心理学导论的学习收获与体会——情绪.doc

心理学导论的学习收获与体会情绪摘要：对情绪的理解以及情绪宣泄的方法，利用一个小故事加深主旨，讲述自身的情感。关键词：原生情绪 派生情绪 控制 宣泄 发泄 情感表达 心理学的诠释：对心理现象和行为作出描述、解释、预测和控制，以最终增进人类的福祉理念来源于现象，并浓缩了生活。苏格拉底说:“人类最大任务就是认识自己！”我觉得认识自己首先要从认识自己心理开始，要了解自己想什么，自己为什么会那么想，自己为什么会那么想而不这么想。在我求索中，我发现学心理学可以帮我认识自己的心理.。心理学一词来源于希腊文，意思是关于灵魂的科学。灵魂在希腊文中也有气体或呼吸的意思，因为古代人们认为生命依赖于呼吸，呼吸停止，生命就完结了。随着科学的发展，心理学的对象由灵魂改为心灵。心理学作为一门学科，不仅带给我们丰富的知识，在现实生活中也起到了巨大的作用。用心学习过心理学的人总能对他的生活起到一定的积极作用，对人们控制与调节自己的情绪也有一定的帮助。以下就是关于如何心理学的情绪控制与调节：（一） 保护愉快情绪，维护良好心境1 接受生活，积极向上；2 不企求过高；3 培养兴趣，爱好；4 生活充实，丰富多彩；5 战胜自卑，增强信心；6 不自寻烦恼；7 能够宽容；8 忍让克制；9 建立和睦的人际关系；10 助人为乐。（二） 克服不良情绪1 调整自知；2 正确应对；3 分散转移注意力；4 积极宣泄；5 代偿；6 升华；7 自我安慰；8 自我暗示；9 生理调节；10 心理咨询。情绪在平日里被习惯性地分成了两大类：积极情绪和消极情绪。而更有效的归类，则是看情绪的功能：有些情绪，是真实的此时此地的内心感受，这些原生情绪是更接近内心的部分。像失去重要的人事后，感到悲伤；被不公平对待后，感到愤怒。有些情绪，是难以面对原生情绪的，是自己下意识采用的派生出来的保护色。像挫败感之后，表现出愤怒，这愤怒就是派生情绪。电影金色池塘中的诺曼在身体老去与内心不服输之间挣扎。诺曼面对不可避免的老去和将会来临的死亡时，原生情绪更接近无力感挫败感，然而在人前表现出的是易激惹，这是派生情绪。所以不了解自己内心深处的真正感受和需求，无从表达，往往令自己很吃亏。在现实生活中，你能发现许许多多种的情绪。高兴、兴奋、生气、愤怒、忧愁、焦虑、紧张、伤心、恐惧、惊讶、惭愧、后悔、害羞这么多姿多彩的情绪,不同的人,敏感度却千差万别。有人几乎没有感觉，有人会觉得头疼，胸闷等，有人会感到内心有一些东西，但说不清也道不明，只有为数不多的人，才能分清内心的感受，并且用心自我观察时，能了解感受的来源。我算是内心有一些东西但无法表达的那一类人，我往往把自己内心真实的感受隐藏起来，我无法对自己身边的人真正地敞开心扉，我每每都用大笑来掩饰自己淡淡的悲伤，我害怕自己表达的东西会使别人生气，让别人不开心，我不希望这样。久而久之，我也不知道该如何表达我自己内心真正的东西。所以，我看见别人发脾气或者委屈恸哭的时候往往会想，如果自己也能这样随意地表达自己的情绪该有多好。别人羡慕我能很好地控制自己的情绪，我却羡慕她们的大哭大笑。我在一本书中看到了一个故事，这个故事将原生情绪与派生情绪的分别，呈现地非常清楚，并且也告诉了我们情绪宣泄与发泄的本质的不同。一位资深医生很让人讨厌，因为他虽然有着无可挑剔的专业技术，但人极难相处，易怒易激惹，好批评苛责同事，让很多人头疼。但一位小护士反驳了这些人，认为他们不了解他，她说医生是一位非常有责任感，非常关爱病人的好医生。医生常常在夜深人静，大家都走了以后，仍然在查病房，每当医生的病人病情加重或死去，他都会异常悲伤，整个人都佝偻着。小护士的一番话让大家安静了下来。后来的一天，当医生因为两个病人的去屎而格外悲痛时，小护士将她心中的一番话说给了医生听，医生闻言，一把抓住护士，把她拉进了他的办公室，兵说了许多从未向任何同事提过的经历：我很早就想做医生，想去治病救人。这条路走得很辛苦，当我许多同学在挣大钱，在享受生活的时候，我在辛辛苦苦的读医学院，做收入微薄但工作繁重的实习医生。好不容易熬出来了，我终于在医院里有了地位，可以实现我多年的梦想了，却眼睁睁看着总是有病人死去.还好这个故事有个美好的收场。这位医生在小护士的建议下去做了心理治疗，三年治疗后，他能够接受现实并享受生命。这段故事中，小护士与医生产生了共鸣，小护士的回应引出了医生的情绪宣泄，医生平时在同事面前的恶劣形象，是由于他不会应对自己悲伤无力等的原生情绪，而被愤怒等的原生情绪所控制，因此恶化了自己的人际关系。宣泄是指本来压抑着的原生情绪能够表达出来。而为了回避原生情绪所派生出来的愤怒，怒火，对人失去理智的打骂，痛斥，指责才是发泄。发泄人人都会，但免不了遇到类似的情况而再度怒火攻心。发泄时你可能会伤害到其他人，并且会加深心中的怒火，火会越烧越旺，最终犯下无法弥补的错误，到那时是后悔也莫及。因此，我们在遇到不顺心或无法理解的事时，要学会寻找正确的宣泄口，让自己的原生情绪得意表达，才能不波及到他人，并且自己也能舒缓心中的郁结。我是一个很容易忘事的人，可能是本身记忆力不太好，其实我觉得我是不想记住那些事，因为只有不记住，才能够更加开心地活着。我经常会给那些我看不顺眼的人或者那些与我的思想相反的事寻找各种让我不讨厌他们的理由，他们只是有他们自己的风格，这件事对我不利但可能对其他人有好处，我常常这样想，于是我也能微笑面对这些人与事。把这些看得轻了，心理也就更加没有负担，我的朋友们都说我每天都很开心，不论是有病痛还是有压力，我都能找到让自己开心的理由。有一个朋友对我说过，你这样很好。是的，我也觉得这样的自己很好，我喜欢现在的我，但这样的我也是会有烦恼的，我从小到大内心深处都有一些自卑，可能是别人没有发现，也可能是发现了但没有让我知道，于是我把自己藏得很深，我很少与别人交心，直到到了大学，我遇到了可以交心的朋友，她是一个感情丰富的人，与她谈心是，不像以前一样，给我的只有敷衍，我仿佛找到了宣泄口，每隔一段时间我就会与她说说心里话，她会给我勇气，给我鼓励，我渐渐地变得有自信。虽然现在的我还不能完全敞开心扉，但是我相信，在她的鼓励下，我会在接下来的日子里活的更加开心，更加有自信。上完这15节课，我对情绪这节课最感兴趣，于是论文便写了关于情绪的，可能是自己羡慕那些喜怒哀乐分明的人，让我这个情绪起伏不大的人对情绪特别敏感。情绪表现了人们内心真正的情感，是人们真正的情感表达。人只有有了情绪，有了喜怒哀乐，别人才能了解你。所以说，情绪是非常重要的，是我们生活中必不可缺少的。如果缺少了情绪，那一个人活着就如死了一般，毫无意义。当然，其它课程也非常有吸引力，给我们讲青川支援，时而让我们捧腹大笑，时而让我们心情沉痛，另外，还让我们做了心理测试，虽然后来忘了把结果带去，不过听了分