XX年关于积极心理学课程心得体会.doc

XX年关于积极心理学课程心得体会 “积极心理学”(positivepsycholo盯)是宾西法尼亚大学教授MartinE.Seligman于1998年出任美国心理学会主席时倡议及定位的是Seligman和Csikszemmlhalyi于2000年在美国心理学家(AmericanPsychologist)上刊登的积极心理学导论一文中正式提出来的下面是XX年关于积极心理学课程心得体会欢迎阅读参考 上本门课程前我以为自己心理是很健康的所以对心理学一直没有什么概念也没想过它是否能帮助自己可是在上了老师的积极心理学课程以后加上做了些小练习和对比案例我渐渐发现自己心理健康程度也不是自己以为的那么好感觉我还是缺少了“自我认同与自我接纳”以前以为自己就是这样：没什么特长不够帅不够高不够聪明也没什么钱对人生没多大追求过过小日子就得了嘴上这么说心里还是对自己不满意别人长相帅我就羡慕他生了一副好皮囊别人个子高我就羡慕别人高有钱的我也羡慕智商高的我也羡慕这时候难免对自己不满巴不得赶紧投胎转世到一个有钱家庭有一个完美的身体这种心理我自己一直没有注意到直到我上了积极心理学 上本门课程以后开始懂得了去分析自己的心理就像医生给病人看病一样我也开始对自己进行剖析了解到自己的心理问题并照着课堂上老师教的那些理论去想我懂得了我是没有接纳自己我不认可自己我总是在羡慕别人却没有向导其实自己也有那么多的优点根本不比从前羡慕的那些人差多少只是我自己缺少对自己的信任和赞美优秀的人也会有不优秀的地方每个人都有每个人的不同之处正视自己接受自己那才是对自己最好的方式 积极的自我就以我自己为一个例子我从曾经的不懂得接纳认同自己自从开始学了积极心理学章课后想通了其实优秀的并不只是别人自己是自己的主宰自己在心中永远可以欣赏自己的魅力接纳并认同自己积极的认同自己包括自己的缺点正视自己的存在和完整性不因为自己有缺点或一件事做不好而过分自责其实我们每个人都是未经过自己同意而出生的既然出生了我们就要相信自己是有价值的我们的生命就是有意义的在我们生命中三万天的日子里我们只能对自己的生命充满珍惜与感激充满热爱与欣赏作为人我们在人性上应该是积极的在整体上是可爱的在生命上是唯一的我们既然存在了就别无选择只能争取幸福和快乐我们只能选择有利于自己生命的乐观精神这种来自生命源头的自我肯定和自我欣赏就是原本存在于人心深处的积极性是每一个人都具有的只是现实中这种积极性特别容易受到压抑从前我并没有做到“无条件地接纳自我”总是用自己的缺点去和别人的优点作比较所以心里藏着对自己的不满意和对别人无休止的羡慕和欣赏久而久之便不再相信自己是“那么优秀”不再做事那么有积极性开始懒惰甚至放弃了很多好的锻炼机会仅仅都只是因为自己没有去相信自己其实也是很优秀的现在看来以前的那些心理问题都是可以解决的我那时对于自己的态度是较为苛刻的总是在挑剔自我只是有条件地接纳自我只是当自己的行动取得了成功、赢得了别人的赞许时才会接纳自己可是如果根据一个人行为表现不到这些条件时就会贬低自己这样从逻辑上说贬低自己和够定自己其实几乎就是无法避免的因为你不可能永远取得成功其实人无完人是人就会犯错误而且经常还会在比较重要的事情上犯错误成功不少时候都是取决于外在条件所以不应该太较真结果 所以我们要学会做一个积极的人在生活的每一天都不会否定自己的人格和人性从不对自己在整体上做消极的评论我们要知道作为一个人是不能被否定的正如一句名言“一个人你可以消灭他都是你永远不能打败他我们要积极地勇敢地去谱写自己的人生篇章 面对自我时对自己坦诚与从容来自一种内心的力量这种自信导致一个人接纳自我、肯定自我拥有平凡而务实的精神 最近看了很多关于积极心理学的文献资料学习了解到积极心理学positivepsychology是利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段来研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮1积极心理学的研究对象是平均水平的普通人它要求心理学家用一种更加开放的欣赏性的眼光去看待人类的潜能动机和能力等这与传统的心理学研究有很大的不同在以往的心理学中我们所熟悉的词汇是病态幻觉焦虑狂躁以及对于死亡的恐惧等等而很少关注健康勇气和爱 “积极心理学”(positivepsycholo盯)是宾西法尼亚大学教授MartinE.Seligman于1998年出任美国心理学会主席时倡议及定位的是Seligman和Csikszemmlhalyi于2000年在美国心理学家(AmericanPsychologist)上刊登的积极心理学导论一文中正式提出来的“积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德的科学”Seligman博士认为积极心理学的力量是帮助人们发现并利用自己的内在资源进而提升个人的素质和生活的品质;21每个人的心灵深处都有一种自我实现的需要这种需要会激发人内在的积极力量和优秀品质积极心理学利用这些内在资源来帮助普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力并以此获得美好的生活人类的这些积极力量和优秀品质是人类赖以生存和发展的核心要素积极心理学的本质体现在修正先前心理学发展的不平衡强调心理学的发展既依赖于预防和治疗人类的心理疾病同时更依赖于培养、建构人类的优秀品质二者可以相辅相成平衡发展积极心理学的意义在于换了个角度去理解心理学对于人的作用传统心理学更多是基于心理疾病的模式去寻求归因而积极心理学更关注人的力量更重要的在于心理学并不是只为“病人”服务应该为普通人提升幸福感、愉悦感提供思维源泉使普通人生活得更有意义 特别有悟的是三点第一积极心理学并不否认世界上有痛苦和人类的缺点而是认为美好与卓越和疾病与悲痛都是存在的;第二心理学对目前已经有幸福感的人更有效因为虽然对这些人有较少的改善空间但相对他们携带的包袱更少也有更多的技能和资本让心灵之旅走得更好第三积极心理学提倡畅所欲言和思想和心灵探索但也强烈推荐使用科学的训练方法例如：感谢信vs宽恕信、娱乐vs善举、时间的礼物等等也提炼出不少实验论证的效应来解释一些心理学应诉对积极情绪体验的影响：如峰终理论、曝光效应、捐赠效应等积极心理学和人本主义心理学都尊重人的精神和自尊不把人类当作物质世界的一部分来研究区别主要在于积极心理学认为每个个体都有变坏和变好的能力美好生活知识一种选择;积极心理学从多种渠道获取有意义的证据：可以从严谨的实验室数据中获取也可以从个案研究、访谈、大众普查、历史资料分析中获取 心理学家认为情绪是比较复杂的不仅包括主观感受、还包含生物学唤起的特殊形式思想爱你个和行为积极情绪和消极情绪的区别在于积极情绪一般不与特殊的行为倾向相关但积极情绪扩大了我们的选择范围(注意力宽度更宽了、记忆能力提高了、语言表达更流畅了、对知识的感受性增强了等等)更多对未来有决定作用;积极情绪也能够消除消极情绪所导致的生理学反应如焦虑等 积极心理学课程就要结束了虽然只是短短的几周时间却让我学到了很多这是一门教会我们学习生活的学科在我以前接触的心理学知识中都是一些关于负面事物的研究比如说抑郁心理变态精神分裂等等弄得我一直以为心理学就是和这些负面的东西打交道所以我对心理学印象不大好直到接触了这门课它说的是人性中积极的东西我一直认为对于我们一般人来说了解积极的事物远比关心那些消极事物有用所以我对这门课很好奇只有研究积极的东西为我所用才有助于我们的心理健康如果我们心理出现问题也只有学习那些积极的东西才有助于解决问题 积极心理学顾名思义就是以积极的、建设性的心态去认识世界、发现规律进而去掌握规律来改造世界积极心理学并不像传统心理学那样强调病态、问题而是在努力探索普通人在良好的环境下如何达到满意幸福的生活积极心理学以不同于以往的全新角度诠释了心理学的任务催生教育的生命活力告了心理学为人类谋取幸福时刻的来临积极心理学主张心理学应对普通人如何在良好的条件下更好地发展、生活,具有天赋的人如何使其潜能得到充分地发挥等方面进行研究深入理解人的成长所需要的条件和环境充分发掘人的潜力、潜能促进我们的心理发展有积极的心理特征去面对生活 在这个竞争激烈的社会里似乎每个人都在想方设法的洞察他人的内心但只有极少数人愿意以那种方式来观察自己我们总是想知道是他人动怒但我们又不愿去分析让我们自己坐立不安我们不想让任何人包括我们自己看到我们实际的样子深怕看到丑恶的自己不幸的是在这当中必定会遗失一些必需且有价值的东西比如以看待别人的客观眼光来视察我们自己我们把一切都颠倒了就像那些名言说的：反省自己即使上帝不关注你;认了最应当审视的就是自身要知道自我是一种勇气;认识自我是一种智慧;认识自我更是一种途径 这门课程中老师教会我们要学会感恩感谢身边的人感谢发生在你身上的事不论它是好是坏我们都应该感谢它让我们学到了更多懂得了更多永远怀着一颗感恩的心感谢生活给了我们酸甜苦辣让我们活的更充实更有意义不仅要有感恩我们还需要宽恕宽恕那些你一直耿耿于怀的人或事这不但宽恕了别人同时也是宽恕了自己让自己不再那么计较也让自己变得更轻松这不是更好 我们需要接纳自我接受子己的不完美性对于先天给予我们所无法改变的东西我们需要学会接纳比如说我们的出生、我们的高度胖瘦、我们的性别、我们的爸爸妈妈等等这是先天的不管我们是否喜欢但这是无法改变的事实对于这些我们需要学会坦然接纳同时我们也要学会喜欢和尊重自己只有喜欢自己才会由衷地欣赏他人这样你就拥有了自信和乐观的心态有一句话我特别喜欢就是“乐观就是对生命的远方充满了期待”因为乐观因为自信无论在怎样的境遇里都会保持前进的动力 老师还让我们测试自己的幸福指数曾几何时幸福似乎是距离我们很遥远的事情至于幸福亦是无法言说的毕淑敏说有意义的快乐就是幸福我发现幸福就来自健康的心理心理健康的人比较积极乐观而乐观是对生命的远方充满了期待觉得自己是有能力一步一步地朝着那个既定方向去迈进尽管在这个过程当中有顿挫有失败有遭人误解你虽然不能保证你一生将会有怎样的困窘出现如果你心理健康你就能够学会乐观地看待这些事情你就能找到前进的动力来理健康的人也比较善于积极思维对事物永远能找到积极的解释然后积极地寻找解决问题的办法最终得到解决的结果 幸福其实是一件特别简单的事情而幸福也总是在引导着人去过这种有意义的生活实现自我价值在合理价值目的性的引导之下人有意义地生活实现人生价值体验幸福感受既要做对生命有意义的事情也要让自己的内心感到快乐如是便离幸福很近只是这其中需要很大的勇气因为坚持自己的初衷与梦想要付出比他人更多的辛苦留下更多的汗水与泪水幸福没有比较只有自己的感觉不是拥有了什么才是幸福的人生偶尔也有悲伤也有失落但悲伤失落之后阳光依旧灿烂幸福的感觉依然存在简单的生活、给自己一个微笑也是一种幸福所以让自己学会快乐不要悲伤包裹自己 我们还测试了自己的性格优势让我们发掘自己的优势在这让我们能更加了解自己尽量的展现自己的闪光点弥补自己的弱势对于择业也是一个不错的建议我们可以选择更符合自己性格的领域这样我们能发挥自己的长处把工作做得更好每个人总有自己的优点或许只