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拖延心理学心得体会 关于拖延相信大家在生活或工作做中都会遇到这种情况是不是很苦恼不知道要破呢下面是拖延心理学心得体会看看他们如何做！ 读完拖延心理学我又拥有了一个认识自我的“武器”手术刀今天我要用这把“手术刀”对准自己的拖延做一个手术解剖自己 五月份的作业我一直拖到五月三十一号才上传我给自己找的借口是：这段时间工作太忙了我真的是没有时间看书写心得；还有就是四月份的分享活动因为外出培训而没有参加所以我不知道五月份的作业是本书的心得我曾私下问过亚楠在这件事上她和我知道的一样多于是我就在五月十四日想当然地开始读拖延心理学开始读书的时间已经到了作业截止时间所以我当时打算破罐子破摔不交作业了可当我在群里看到亚楠因为忙“六一”活动没有时间推送作业时我的想法又变了：我可以在亚楠“六一”活动结束前神不知鬼不觉地将作业提交就OK了但我一直没有确认共读的书目而我又绝不会在群里问五月十八日中午我看到于静在群里发信息犹如抓住了救命稻草立即私信于静询问读本书给于静编发信息时我内心有些紧张心脏有些紧缩噪子处有些异常万幸的是我还是鼓足勇气将信息发出去了等待于静回复我的时间里我如坐针毡、心乱如麻、度秒如年我担心她故意不理我看我的笑话下午三点十六分于静很认真地告诉我读积极情绪的力量我如释重负终于可以正常地呼吸了！ 我所描述的是我的行为和症状读完拖延心理学我开始问自己：我为什么不敢在群里询问共读本书我为什么选择了亚楠和于静私聊答案是：因为我有恐惧我担心大家知道我拖延交作业的事情会给我差评那么我之前树立的良好形象会轰然坍塌我还担心这样的自己不被群里的大家接受以及我不能遵守承诺按时交作业带给我的羞耻感而选择亚楠和于静私聊的原因是我认为她们俩即便知道真相对我的影响也不太大（当我写下这句话时我知道我有多么地缺少安全感生活中我是多么地善于伪装自己） 我为什么有恐惧因为在我的成长历程中有过不被父亲接受的不舒服的感受的记忆我拒绝那种不舒服所以我才有了恐惧脑海中有一个这样的场景：上小学五年级时我在我们村办小学读书而大哥、二哥被爸爸带着在县城最好的小学读书妈妈不止一次地对我说：“你爹看不起你不让你去城里上学你自己争口气一定要学出个样子让他看看”我不知道这话到底在我身上起了多大的作用但我知道就是从那年开始我的学习状态开始变好学习成绩突飞猛进成为我们那所村办小学里第一个考上县城最好初中的学生最终我成为我们家族里的第一个大学生工作后我也是不断地努力学习绝不允许自己落后于他人现在想来应该是我渴望被父亲接纳被父亲关注所以才会那么努力向前我的羞耻感是来自于我的低自尊我很努力渴望外人的认可提升自己的自尊所以我总是委屈自己迎合别人得到他们对我的好评我是外人眼里的“乖乖女”是邻居眼里的“好闺女”我活得没了自己于是我成为了一个爱笑的、热情的、随和的人而这一次不能按时交作业有违我的一贯作风所以会让我感到羞耻这就是我对自己的解读 通过这把特殊的手术刀我又找到了隐藏在我身上的一颗闪亮的“珍珠”那些渴望得到认可而遭受的委屈犹如包裹在体内的沙子随着时间的流逝为了减少委屈而做的所有努力形成了我热情、乐观、向上、好学等的特质而这些特质成就了我今天的幸福人生！所以它们是闪亮的“珍珠”此时我也明白：当我拥有了这种转化能力时我离更幸福又近了一步！ 拖延心理学这本书是我入职前就细细品味过的一本科学类读物还是在学校图书馆某个书架上发现它的读它的理由很简单我认为自己也是一个身患拖延症的病人而且有愈发严重之势比如与友人赴约我往往会把时间预算得刚刚好不迟也不早；比如说上班的时候喜欢在规定时间前一两分钟再安心地打卡；又比如说不知道从何时开始喜欢把作业拖到节点前一两天才开始做像是现在的读书笔记明天就是截止日期了这才开始匆匆动笔 正像书中反复提到的一句话拖延者总能在最后关头之前完成任务只是在拖延的过程中多了几分煎熬 我本着从书中找寻灵丹妙药的心态从第一页翻到了最后一页这才发现原来书中所说的大多是缘由而非解决方法可见想根治拖延也没有什么好方法类似的问题还有如何逃避孤独如何克服自卑也许我们也没必要去对付它们心平气和去接受也许比堂吉诃德大战大风车要强得多 对于拖延的原因作者归结为：缺乏自信、反感心理、目标和回报过于遥远、无法自我约束仔细想想我喜欢把赴约时间调整得刚刚好是由于我曾经提早到达一个人站在街角或者坐在咖啡店里等待而我又恰恰是个厌恶等待的急性子于是选择了这个方法可我每次看到朋友比我提前到达我又感到十分惭愧；至于在学习上的临时抱佛脚我想大家都有过类似的经历暑假前几天满怀信心要先完成假期作业后面就可以毫无压力地恣意玩耍可是总会有犯懒的时候心里反复安慰自己我只是稍微休息几天过几天接着写然后暑假就不知不觉进入尾声了而没完成的作业还有大半当然最讨厌的还是假期最后几天厚着脸皮来抄作业的小伙伴们也许正是因为他们的存在才让原本按时完成作业的自己变得不那么勤快和乐于分享 所以当你拖延的时候还是要看看这件事是否会对其他人产生比较大的影响合理安排自己的时间和精力接受隐藏在内心中的拖延小妖精就像书中最后写道“快乐来自于按照你的价值观健康地生活来自于跟他人和跟自己内心深处的连通它还来自于能够接受自己本来的样子来自于不管拖延是否是你生活的一部分而仍能够如实地接受它就像虽然花园里长着一些蒲公英而你依然能够乐在其中” 拖延是一种正常的生理反应当我们感到了自己在拖延某事时说明我们已经在开始排斥它了就像