（体育教育训练学专业论文）湖北省青少年网球运动员专项体能训练现状调查研究.pdf

硕士学位论文 m a s t e r st he s i s 摘要 本文选取湖北省直辖8 个市的青少年网球运动员、教练员为调查对象，通过文 献资料法、问卷调查法、访谈法、数理统计法探讨了体能训练的基本内涵，分析了 湖北省青少年网球专项体能训练基本情况，试图解决湖北省网球专项体能训练存在 的问题，以期为科学训练提供参考。研究结果表明： 1 从湖北省青少年网球教练员的现状来看，专职的体能教练很少，省内各地方 缺少优秀专职体能教练员。 2 湖北省青少年网球运动员在专项体能训练的内容、方法、手段、负荷上相对 保守，不可否认，这在一定程度上提高了运动员的专项体能水平，但大部分教练员 没有按照现代网球的比赛制度制定训练计划，这与高水平青少年网球专项体能的要 求还有差距。教练员基本没有对专项体能训练过程实施有效监控和体能训练效果的 评定。 3 青少年运动员的体育基本理论知识薄弱，对专项体能训练重要性的认识不 够。 4 湖北省青少年网球运动没有专门的专项体能训练体系。 关键词：湖北省，青少年网球运动员，专项体能，训练 硕士学位论文 m a s t e r st h e s i s a b s t r a c t t h i sp a p e rs e l e c t sh u b e ip r o v i n c ed i r e c t l yu n d e rt h ej u r i s d i c t i o no f8 c i t yj u n i o r t e n n i sp l a y e r , c o a c h e sa st h er e s e a r c ho b j e c t , t h r o u g ht h em e t h o do fl i t e r a t u r e ， q u e s t i o n n a i r e ，i n t e r v i e w , m a t h e m a t i c a ls t a t i s t i c sm e t h o dt os t u d yt h ep l a y s i e a lt r a i n i n gi n t h eb a s i cc o n n o t a t i o n , a n a l y s e dh u b e ip r o v i n c ej u n i o rt e n n i ss p e c i a lp h y s i c a lt r a i n i n g s i t u a t i o no fh u b e ip r o v i n c e ，t r y i n gt os o l v et h ep r o b l e m so ft r a i n i n gi nt e n n i s ，i no r d e rt o p r o v i d es o m er e f e r e n c e sf o rs c i e n t i f i ct r a i n i n g t h er e s u l t ss h o wt h a t ： lf r o mt h eh u b e ip r o v i n c ej u n i o rt e n n i sc o a c h e ss i t u a t i o n , p r o f e s s i o n a lf i t n e s s c o a c hr a r e l y , t h ep r o v i n c eo fl o c a ll a c ko fe x c e l l e n tp r o f e s s i o n a lf i t n e s st r a i n e t 2h u b e ip r o v i n c ea d o l e s c e n tt e n n i sa t h l e t e si nt h es p e c i a lp h y s i c a lf i t n e s st r a i n i n g c o n t e n t , m e t h o d , m b a l _ l s ，al o a do nar e l a t i v e l yc o n s e r v a t i v e ，u n d e n i a b l y ，t h i st oac e r t a i n e x t e n ti m p r o v et h ea t h l e t e s s p e c i a lp h y s i c a lf i t n e s sl e v e l ，b u tm o s tc o a c h e si na c c o r d a n c e 嘶t hm o d e mt e n n i sg a m es y s t e mt r a i n i n gp l a n , w h i c hi sa s s o c i a t e d 埘t 1 1l l i g l ll e v e l so f t e e n a g et e n n i ss p e c i a lp h y s i c a lr e q u i r e m e n t sa n dg a p c o a c h e sn o to ns p e c i a lp h y s i c a l t r a i n i n gp r o c e s so ft h ei m p l e m e n t a t i o no fe f f e c t i v em o n i t o r i n ga n de v a l u a t i o no fp h y s i c a l t r a i n i n go f e f f e c t s 3a d o l e s c e n ta t h l e t e sp h y s i c a lb a s i ct h e o r yk n o w l e d g eo fw e a k , o ns p e c i a lp h y s i c a l t r a i n i n ga w a r e n e s so f t h ei m p o r t a n c eo fn o t e n o u g h 4h u b e ip r o v i n c ey o u t ht e n n i sm o v e m e n tw i t h o u ts p e c i a l i z e d s t a m i n a 缸a i l l i _ i 培 s y s t e m k e y w o r d s ：h u b e ip r o v i n c e , a d o l e s c e n tt e n n i sa t h l e t e s ，s p e c i a lp h y s i c a lf i t n e s s ， t r a i n i n g 硕士学位论文 m a s t e r st h e s i s 1 前言 1 1 选题依据 网球运动优美而激烈，观赏性高，可以说是当今第二大球类运动，现在正受到 越来越多人的喜爱。一场正规的网球比赛，持续时间从少于6 0 分钟到超过4 个小 时不等，而且每一场的比赛由许多小的回合组成，运动员经常要改变方向，急停、 急转、急起，维持身体平衡，有时需要在移动中击球，这需要运动员有优秀的运动 素质和良好的体能。优秀的运动素质和良好的体能需要进行后天的训练。运动训练 的目的在于提高运动员的竞技能力。从运动训练方面看，体能训练是运动训练的基 础要素。没有良好的体能，技术训练、战术训练、心理训练、智能训练将不能顺利 进行。体能因素是比赛取得胜利的法宝之一。现代网球运动的赛事紧密，运动员参 赛数量多，对体能要求更高。青少年网球运动员作为湖北省网球运动的后备力量， 决定着湖北省未来网球的走向。在青少年的身心发展旺盛期，要结合实际条件和运 动员的个人素质合理安排运动训练。同时，要增加对青少年理论知识的学习，使他 们更加清晰的认识并理解所训练的内容并发挥主观能动性。在青少年网球运动员的 专项体能训练中，运用科学的训练方法和手段，遵循运动训练规律，发展青少年网 球专项体能，走科学训练的道路。 1 2 研究目的意义 湖北网球运动长期以来雄霸我国网坛。毋庸置疑，湖北青少年网球运动是我国 青少年网球运动发展现状的一个缩影。近几年的时间，我国网球运动水平迅猛发展， 李娜的法网夺冠更是载入史册。但是我们仍要认识到我国网球运动水平与欧美西方 国家相比，至今在技能与体能方面均有较大差距，而青少年的培养尤为重要。本文 通过对以往研究文献的梳理，借鉴前人的研究成果，明鉴后继研究的方向，对湖北 省青少年网球运动员专项体能训练的调查研究，通过定性与定量两方面的研究得到 相应的结论，对教练员科学制定训练计划、制定或完善专项体能训练体系、培养优 秀的网球运动员提供可借鉴的理论和实践依据。 硕士学位论文 m a s t e r st h e s i s 2 文献综述 2 1 国内外关于青少年网球体能训练的研究现状 周海雄等 在相关研究中谈到：要发展青少年网球运动员的运动学习能力、身体 协调能力。在各项素质发展的“关键期 发展反应速度、移动速度、部分力量速度。 李靖圆在研究中指出网球训练应在青少年身心发展规律的基础上抓住各项运动 素质的“关键期 ，通过有效的训练方法和手段优先发展女子运动员的速度、快速 力量和灵敏协调，根据网球项目的特点进行有针对性的训练。 周晨等人 在文章中提出：青少年网球运动员正处在身体发育快速增长期，不 能进行过度训练，对女子运动员的体能训练要科学正确地加以引导。根据个体差异 因材施教，是不同的运动员形成自己的打法和技术风格，是运动员朝着正确地方向 发展。 国内学者对青少年网球体能训练的研究主要集中在各运动素质的发展阶段，按 照青少年身心发展规律进行训练，没有对一般体能训练和专项体能训练进行深入细 化研究，没有将网球专项体能与技战术的结合融入训练。 美国网球协会将运动员的体能训练分为六个阶段。4 7 岁为初探阶段e x p l o r e ) ， 7 1 0 岁为发展阶段( d e v e l o p m e n t ) ，1 0 1 2 岁为鼓励阶段( e n c o u r a g e ) ，1 2 - 1 5 岁 为提高阶段( e n h a n c e ) ，1 5 - 1 7 岁为磨练阶段( c u l t i v a t e ) ，1 7 岁以上为出成绩 阶段( p e r f o r m a n c e ) 。儿童少年组( 1 2 岁以下组) 比赛中，经验、技术和生理成 熟度是影响比赛成绩的主要因素：至l j l 3 或1 4 岁时，网球运动的专项能力，尤其是反 应速度和灵敏性则成为决定成绩的重要因素；到1 6 岁左右，力量、爆发力和速度素 质、有氧耐力素质就显得日益重要。 美国网球教练尼克波利泰尼1 9 9 9 年把运动员的训练分为了四个阶段。启蒙阶 段( 6 一l o 岁) ，这个阶段主要是发展孩子们的天性，培养他们的兴趣，练习基础的技 术和身体协调灵敏。训练阶段( 1 0 - 1 4 岁) ，这个时期为孩子们制定科学的训练计划， 并对他们实施严格的训练监控，加强理论知识的学习。比赛训练的阶段( 1 4 - 1 8 岁) ， 在这个阶段，发展运动员的专项体能和技术，训练是高度专项化的。为了赢得比赛 而训练的阶段( 1 8 岁以上) ，保持状态，发挥最高水平。 。周海雄等网球运动员体能与心理训练手册 m 北京：人民体育出版杜。2 0 0 9 2 6 7 - - 2 7 4 。李靖少年女子网球运动员身体素质训练探索川湖北体育科技，2 0 0 8 。2 7 ( 1 ) ：3 3 4 6 。周晨等青少年女子啊球运动员体能训练的实践【j 】南京体育学院学报。2 0 0 7 ，6 ( 2 ) ：6 9 - 7 1 2 硕士学位论文 m a s t e r 。st h e s i s 国外的相关研究相对细化，但由于国外运动员与国内运动员先天素质和后天训 练条件的差异，专项体能训练的研究应考虑从国内对象现实情况出发。 2 2 体能、专项体能的概念 田麦久指出：运动员体能发展水平是有其身体形态、身体机能及运动素质 的发展状况所决定的，运动素质是体能的外在表现，本文主要以发展各种运动 素质作为专项体能训练的主要内容。 袁运平圆指出：运动员的专项体能主要是指与专项训练及特殊的比赛任务紧密 联系的，运动员为圆满完成特定的训练比赛任务而必须具备的特殊体能要求。 2 3 专项体能训练的重要性 体能训练要合理安排一般体能训练与专项体能训练的比例，任何专项对身体都 有着特殊的要求。运动员技战术的有效发挥在很大程度上受到专项体能的影响。比 如在网球比赛中，由于场地的限制，在移动中不会达到平跑的最高速度，运动员最 高速度其网球运动重要性相对低，加速能力对网球运动员尤为重要，所以专项体能 训练重要性不言而喻。2 0 1 2 年年初的澳网男单决赛第五盘，纳达尔在体能下降的情 况下挥拍速度和击球的深度上有了明显下降，同样体能下降的德约科维奇在这两方 面做的相对较好。从比赛中可以看到，此时的德约科维奇显然体能下降更明显，良 好的专项体能为他夺得冠军发挥了重要作用。 2 4 青少年的年龄界定和青少年网球运动员专项体能训练的阶段划 分 u n f p a ( 联合国人口基金会) 有关青少年的界定范围是1 5 岁到2 4 岁之间。w h o ( 世界卫生组织) 有关青少年的界定是在1 0 岁到1 9 岁之间。我国关于青少年界定 范围在1 2 岁一2 5 岁之间。 本文所研究的青少年年龄界定在1 1 岁到1 8 岁之间。 田麦久运动训练学m 】北京：人民体育f l i 版社，2 7 年8 月第4 版1 1 6 一1 1 8 。袁运平运动员体能与专项体能特征的研究 j 体育科学2 0 0 4 3 硕士学位论文 m a s t e r st h e s i $ 表1运动中的专项化模式 早期专项化模式晚期专项化模式 1 为训练而训练 2 为比赛而训练 3 为赢得比赛而训练 4 退役 1 训练基础 2 学习训练 3 为训练而训练 4 为比赛而训练 5 为赢得比赛而训练 6 退役 ( 引自青少年网球教学训练大纲，2 0 0 8 ) 从运动员长远发展的目标来看，早期专项化模式越来越受到教练员的摒弃。网 球专项化运动需要六步模式的发展规划，运动训练存在着阶段性特征。训练必须遵 循儿童少年生长发育的规律。 表2运动员培养的阶段划分 在阶段1 要进行耐力、力量、速度、技能、柔韧性训练。这一时期有氧系统非 常敏感，很容易通过训练得以提高。在青春期以前获得力量素质的提高是可能的。 儿童和青少年可以通过训练提高力量素质，但是他们提高的主要是相对力量，而不 是绝对力量( 相对力量指的是单位体重的力量，绝对力量指的是不考虑体重因素前 提下一个人的最大力量。) 青春期以前力量素质的提高是通过运动协调性提高，结 构和神经适应来达到的。主要利用身体重量进行训练。科学报告指出，速度训练有 两个提高的敏感期：女性：6 - 8 岁阶段和1 1 - 1 3 岁阶段：男性：7 9 岁阶段和1 3 - 1 6 岁阶段。最大速度( p s v ) 包括直线速度，侧移速度，变向速度，多向速度，灵敏 性和肢体速度( 手臂和足的速度) 。速度训练的第一个敏感期，男女都一样是得益 4 硕士学位论文 m a s t e r 。st he s i s 于中枢神经系统而不是能量代谢系统的训练。中枢神经系统训练的强度和量都很 小，但是必须对无氧乳酸能系统有一定的刺激( 单次无氧运动时间少于5 秒钟) 。 这个阶段最重要的是全面发展身体素质，包括灵敏、柔韧、平衡和协调等运动必需 的基本身体素质；跑、跳、投、掷等基本运动能力。肌肉运动知觉，滑行，轻快和 挥动的感觉运动的基本感觉。这一阶段应该掌握这些基本的运动技能。 在阶段2 ，9 1 2 岁是少儿最重要的运动学习时期之一。这个阶段是少儿学习发 展各种基本运动技能的敏感时期，而这些基本运动技能是他们将来运动生涯的基 石。这一时期的耐力素质，力量，速度和柔韧性素质需要通过有计划的训练而进一 步提高。 在阶段3 ，在这个阶段是女子发展力量和有氧耐力基础以及男子发展有氧耐力 基础的时期。在这一阶段，男女运动员都应该利用速度发展的第二个敏感期，进一 步的来提高速度素质。 在阶段4 ，在这各阶段运动员全年都要进行高度个性化的专项训练。根据个人 的强项和弱项来做各种准备。 依孙晋芳2 0 0 8 年 青少年网球教学训练大纲，1 0 岁开始进行网球专项身体素 质发展。 2 5 教练员训练的宏观把握性和微观调控性 教练员是运动训练的主要实施者和操控者，同时也是训练计划的制定者，在训 练中起着举足轻重的作用。教练员的训练理念，对训练过程的整体认识和把握直接 影响训练的质量和效果。一名优秀的教练员对训练不仅要有宏观的把握性，也就是 多年训练计划的制定，而且要有微观的调控性，也就是具体到每一堂课的训练。优 秀的教练员是培养出优秀运动员的前提。 2 6 现代美国体能训练 2 6 1 专门的体能教练员培训结构，在美国如美国体能协会( n s c ) 美国体能协会是专门培养体能训练教练的机构，体能协会负责体能教练的培训 及考试。体能教练员资格认证考试的主要内容有四个方面：体能训练计划的设计， 练习计划的操作，体能的测试与评价，训练的组织与管理。美国体能协会每年召开 两次世界范围的体能训练年会，分别是每年的1 月和7 月，来自全球关于体能训练 的各个领域的专家就最前沿的训练研究进行讨论。他们配有专门针对青少年训练的 机构部门，青少年部。我们国内尚没有国家级别的体能协会，我国首家体能协会是 2 0 0 8 年1 2 月在上海成立的上海市体能协会。在我国，应该成立一个国家级别的体 5 硕士学位论文 m a s t e r st h e s i s 能训练方面的专门组织，为各个运动项目提供体能训练方面的专门人才。同时也为 各个领域的专家进行体能方面交流提供一个平台。 2 6 2 专一化训练研究室 美国有很多关于训练方面的研究室，他们研究的方向非常专一。有高原训练的、 力量训练的。然后他们又分的非常细。比如专门对网球肩关节伤病方面的研究。这 种研究人员通过自身从事训练的经历和对该项目的了解，知道某种体育运动项目的 运动特点、容易出现的伤病，选准一个方向进行研究。这样他们所制定出来的体能 训练的方法和手段能够紧密的和专项相结合，治疗和训练的效果事半功倍。在这一 方面也是我们值得学习的方面。我们在对青少年网球专一化训练方面的研究还很 少，远远不能满足现代青少年训练的理论指导，这需要有大量的人才投入到体能科 研中去。 2 6 3 运动队配备专门的体能教练 在美国基本上每个职业运动队都有专门的体能教练，包括大学运动队。那些从 美国体能协会取得体能教练资格认证的体能教练，一部分会成为职业的体能教练加 入职业队。他们根据主教练的意图和需要，负责队伍的体能训练，制定体能训练计 划，帮助主教练解决队员在体能和恢复中存在的问题。体能训练有两种意义：一是 提高身体运动能力的训练，减少运动员的伤病发生：二是队员受伤后的康复训练， 帮助运动员尽快的恢复。他们在队伍中起着举足轻重的作用。据媒体报道，克林斯 曼在任德国足球主帅备战2 0 0 6 年世界杯期间，向德国足协提出的一个要求就是他 要从美国带一个体能训练教练组。德国足球运动员向来是以体能出色而闻名的，他 的这种要求提出遭到了很多人的质疑。但是克林斯曼根据自己在美国当球员期间的 亲身感受，坚持自己的要求。结果在那届世界杯期间德国运动员表现出非常好的体 能状态，并且主力队员基本上没有伤病。赛后所有的球员都表示是新的体能训练方 法给了他们很大的帮助。2 0 0 9 年，中国网球协会举办网球体能教练员培训班，授课 教师是国家网球队体能教练理查德( 南非) ：2 0 1 2 年3 月中国网球协会将再次举办 网球教练员培训，其中专项体能培训占很大比重。这对提高我国网球教练员的整体水 平有着很大的帮助。同时希望大量的体能训练人才投入到青少年的学习和训练中去。 2 6 4 现代美国体能训练特点 现代美国体能训练主要有一下三个方面的特点：一是大运动量的体能训练贯穿 专项训练的始终：二是重视力量训练；三是提出力量训练新学说，用新的理念进行 训练。在美国的运动队里体能训练的量比较大，成人每次训练时间大约是2 5 小时， 是纯训练的时间，不计间歇。一周体能训练占总训练量的三分之一。平时的体能训 6 练大部分以力量训练为主，力量训练占主导。他们在力量训练方面，根据人的生理 结构和运动特点，提出了新的训练理念：核心力量一控制力量一反应力量。 7 硕士学位论文 m a s t e r 。st h e s i s 3 研究对象与研究方法 3 1 研究对象 本文以湖北省青少年网球运动员专项体能训练现状为研究对象，选取武汉、宜 昌、襄阳、荆州、黄冈、孝感、荆门、黄石8 个市1 1 - 1 8 岁的男女网球训练队员8 0 人，教练员2 4 人为调查对象。 3 2 研究方法 3 2 1 文献资料法 本文通过计算机和人工查阅了大量有关网球和网球体能方面的书籍和刊物，通 过华中师范大学图书馆电子阅览室查阅相关论文。重点搜阅了陶志翔网球运动教 程，孙文新编著l ：现代体能训练，袁守龙、刘爱杰译l ：高水平竞技体能训练， 国家体育总局干部培训中心编高水平竞技运动科学训练研究，周海雄、李靖等 国内关于网球体能方面的文献资料。查阅美国网球协会( i j s t a ) 相关青少年训练与 比赛的信息和视频资料。经过搜集资料阅读和视频的观看，从中获取和掌握了比较 系统的训练理论和相关数据，为本文研究打下理论基础。 3 2 2 问卷调查法 3 2 2 1 问卷的设计 根据文章的研究内容和目的，阅读了大量有关社会调查及科研方法等方面的书 籍，做了充分的理论准备，设计了对湖北省青少年网球运动员专项体能训练的调 查问卷( 教练员篇和运动员篇) ，对问卷的初稿征询了导师和有关专家的意见，为 保证问卷的客观性、真实性和有效性，反复修改后对问卷进行了信效度校验，最后 制定出问卷对教练员和运动员进行发放。 3 2 2 2 问卷的发放和回收 在问卷调查过程中，采用当面发放、当面回收的形式。故回收率均为1 0 0 ，其 中向教练员发放问卷2 4 份，回收2 4 份，回收率为1 0 0 ；有效问卷2 4 份，有效率 为1 0 0 。向运动员发放8 0 份，回收8 0 份，有效问卷6 8 份，有效率8 5 。 3 2 2 3 问卷的效度检验 效度的检验采用专家评判法，问卷设计完成后，特请专家教授进行全面审核和 综合评定，有8 0 的专家认为问卷所列问题能够反映课题所要研究的内容。表明问 卷具有较高有效性。 8 硕士学位论文 m a s t e r st he s i s 表3专家基本情况 表4教练员问卷所列问题能否反映调查内容 3 2 2 4 问卷的信度检验 为了检验问卷的信度，采用“再测法 ，对调查对象中的小部分进行了再测验， 将两次问卷调查结果进行统计处理即r 检验，教练员和运动员问卷计算两次测验的 相关系数分别是r i = o 8 5 ，r 2 = 0 8 3 ，证明本次调查回收问卷具备了研究所需要的信 度。 3 2 3 访谈法 对长期从事网球理论研究的教授、从事网球训练工作的教练员进行了访谈，从 而获取相关的主要信息。 3 2 4 数理统计法 根据课题研究需要，对咨询、调查、访问收集的有关数据，根据社会学统计方 法和统计原理，对所得到的结果进行常规统计。 9 硕士学位论文 m a s t e r st h e s i s 4 研究结果与分析 4 1 湖北省青少年网球教练员对专项体能训练的影响 教练员作为训练的主要实施者，对训练整体的把控和具体的微观实施起着举足 轻重的作用，他们掌控着专项体能训练的内容、方法等核心要素，他们对专项体能 的认识和重视程度及组织实施直接影响专项体能训练的效果。 4 1 1 教练员从事青少年网球训练的年数统计情况分析 教练员网球训练工作的年限，主要反映教练员对训练实践的经验积累程度。教 练员任教时间的长短已作为判断其指导经验多少的一个衡量标尺，在调查中发现， 湖北省青少年网球教练员的训练年限大都在5 年以上，说明教练员的资历和经验是 比较丰富的。这样对培养优秀的运动员很有优势。从调查的情况来看，虽然大多数 教练资历比较丰富，但湖北省各地优秀的教练员并不多，而且在人才输送方面，各 地输送的网球苗子在年龄结构上与湖北省队无法形成有效对接。这说明教练在选材 和训练方面还存在一些急需解决的问题，必须将长期和短期目标有效结合起来。教 练员自身需要提高和改进的地方还有很多，这也是需要迫切解决的问题。 表6教练员从事青少年网球训练的年数统计表 4 1 2 教练员专门从事体能训练情况分析 随着竞技体育的不断发展，各项目训练学科不断细化，教练员的分工也更加细 化和明确，每个人根据自己的专长负责各自的训练领域。技术教练、体能教练、心 理辅导教练各尽所能。研究表明，教练员各种专属负责更有利于运动员提高运动成 绩。所以，传统的教练员总体负责一把抓的情况已经不太适应现代竞技体育的要求， 在逐步的淘汰中，被教练员的专门化所取代。 1 0 硕士学位论文 m a s t e r st l e s i s 图1 教练员专门从事体能训练情况 教练员专门从事体能训练与专门技术训练的教练员分开更有利于教练员的专 业化和运动员训练的系统化。从上图可以看出，在2 4 名教练员中，有2 1 名教练员 全面负责运动员的训练，而只有3 名教练员是专门的体能教练。这种现象不只存在 于网球运动项目，国内的许多运动项目都存在这种情况。造成这方面的原因是多方 面的，而现在大部分教练员已经知道或意识到这种现象，但有时候不是他们自身能 够决定和改变的，国内专门从事网球体能训练的教练少之又少。问题已经能够认识 到，这就需要进一步培养专门的体能训练教练来弥补这方面的不足。 4 1 3 对青少年网球运动员各项运动素质发展敏感期的了解情况 l k i 谚麓隧i 硕士学位论文 m a s t e r st h e s i s 质达不到很好的发展。错过敏感期，以后的训练会很难弥补。会使运动员形成某一 方面运动素质的短板，阻碍运动员的发展。从上图可以看出，对敏感期非常了解的 有1 7 人，占总数的7 0 8 ，一般了解的有7 人，占总数的2 9 2 。不了解的有0 人。 说明教练员基本上都能抓住青少年身体发展的各项运动素质的敏感期，能够在运动 员各项运动素质的敏感期进行合理的训练安排，使它们得到很好的发展。 4 2 湖北省青少年网球运动员的专项体能训练分析 4 2 1 专项体能训练计划的分析 田麦久2 0 0 4 年指出运动员的训练计划分为多年训练计划，年度训练计划、周 课训练计划和组织。专项体能的训练同样要有这三个层次的划分。教练员与运动员 共同制定详细的训练计划。这就要求教练员即要有宏观的战略眼光，又要有微观的 操控能力，还要熟悉了解现代青少年网球的国际国内比赛情况，现代网球各种国际 国内比赛日益密集，当今优秀的职业网球运动员大都打破了传统大周期训练安排方 式，向着小周期模块方式发展。这就要求教练员要与时俱进，运用先进的现代网球 体能训练制定年度训练计划。只有这样教练员才能合理的制定专项体能训练计划， 更快更科学的提高运动员的竞技能力和赢得比赛的胜利。 表7 专项体能训练计划内容调查表 根据查阅的相关资料结合网球专体能训练，表中列出的6 项内容。运动员起始 体能状态诊断，是一个完整训练过程的起点，是训练过程的出发点，是训练阶段的 划分、训练内容的确定、训练方法与手段的选择等重要内容的基本依据。一个完整 的起始状态诊断应该包含运动成绩诊断、竞技能力诊断和训练负荷诊断。起始诊断 对训练至关重要，它影响着整个训练过程的效果。制定恢复措施和检查评定现在越 1 2 硕士学位论文 m a s t e r st t t e s i s 来越受到教练员和运动员的重视，它们在训练中的重要性不容忽视。 从表中可以看出，只有1 1 名教练员对运动员的起始体能状态做出了诊断，还 有1 3 名教练员没有做此项工作。仅有3 名教练对运动员规划训练负荷的动态变化 趋势，有2 1 名教练员没有做此项工作，这里的原因是多方面的，需要进一步调查 分析。仅有9 名教练员做了最后的检查评定训练效果的工作，而1 5 名教练没有做 此项工作。这三项工作的百分比都低于5 0 ，然而它们所起的作用是不容忽视的。 运动员起始体能状态诊断是检查运动员训练前的体能水平，教练员决定哪部分需要 重点进行练习，根据诊断结果制定合理有效的训练计划。没有诊断会造成训练的盲 目性。 4 2 2 专项体能训练内容的分析 图3 专项体能训练内容 运动员体能水平的高低是通过速度、力量耐力等运动素质表现出来的。网球运 动员必须具备全面的身体素质才能适应训练和比赛的要求。由图可以看出，专项体 能训练内容专项速度训练、专项力量训练、专项耐力训练、专项柔韧训练占9 0 以 上，专项灵敏和协调占得百分比稍低。专项速度、力量、耐力训练是教练员认可的 专项体能训练内容，有的教练员并没有把专项灵敏和协调放入训练范围内，网球项 目对身体要求面，应包括上图六项训练内容。 4 2 3 专项体能训练方法的分析 4 2 3 1 专项速度训练方法分析 速度对于网球运动是一项重要的身体素质。网球比赛中要求判断快，移动快， 反应快，只有如此，才能在快速激烈的比赛中获胜。网球场地的规定性，运动员的 硕士学位论文 m a s t e r st h e s i s 奔跑距离相对较短，根本无法达到个人最高速度。因此，运动员最高速度其网球运 动的重要性相对低。加速能力对于网球运动员尤为重要。 表8专项速度训练方法调查表 从表中可以看出，教练员在进行专项速度训练时主要采用重复训练法、变换训 练法和间歇训练。短时间的重复训练法、高强性间歇训练法、内容变换训练都是专 项速度训练比较好的方法。持续训练法强度较低，短时间的持续训练也要5 分钟以 上，网球的移动和挥拍都需较短的时间完成，所以持续训练法不适合专项速度的训 练。但仍有8 个教练使用此种方法。 表9专项速度训练手段调查表 结合网球项目训练特征，青少年网球运动员速度训练重点放在起动能力训练、 疾速跑训练和快速挥拍训练以及类似相近的手段训练，尽可能的反映网球比赛的特 点和形式，尽可能的把技战术涵盖进去。绝大多数教练员采用了上述训练手段。 1 4 硕士学位论文 m a s t e r 。st h e s i s 4 2 3 2 专项力量训练方法分析 2 0 1 0 年卡洛维奇在戴维斯杯比赛中发出了2 5 1 公里每小时的球速，优秀的网球 运动员的发球基本都在2 0 0 公里每小时以上，这要求运动员有足够的力量才能打出 这样高的球速。现代网球的发展趋势表明，力量已成为优秀运动员的重要素质。快 速力量对网球运动有着极为重要的意义，发球、接发球，持续的挥拍击球都需要快 速力量作为支撑。有学者说力量是各运动素质的基础，有它一定的道理。 表1 0专项力量训练方法调查表 此表显示的是专项力量训练方法中所占百分比最高的四种方法。金字塔力量训 练法是指一次课的练习从较低的负荷强度开始，逐渐加大负荷强度而减少重复练习 次数，逐渐到最大负荷强度的训练方法。力量训练分最终目的是通过力量的提高来 保障专项技术更有效的完成。因此通过完成与专项动作及专项动作相似的快速力量 训练是提高专项成绩的有效方法。最大力量的发展是提高快速力量的基础。网球快 速力量的训练具有专项的特点，不能为了一味的追求力量而忽视了网球运动的技术 特点要求。要进行击球力量训练，发球力量训练，侧向移动力量训练。表中教练员 采用重复训练法的比例占到了9 5 8 ，采用金字塔力量训练法的比重占到7 9 2 ， 循环训练法和复合训练法分别占6 6 7 和6 2 5 。 1 5 硕士学位论文 m a s t e r st he s i s 表l l专项力量训练手段调查表 由表可以看出，教练员在专项力量训练手段上选择的百分比都在5 0 左右，通 过访谈了解到除一部分教练员用弹力带练习专项力量外，很大一部分教练员没有按 照专项特征进行力量训练，进行了一般力量训练。一般力量训练的量大了，专项力 量训练量会相对减少。在这一方面很多教练还存在认识和理念上的不足，在未来还 需要提高。 4 2 3 3 专项耐力训练方法分析 耐力是机体长时间活动中对抗疲劳的能力。网球运动员需要具备较高的耐力素 质，其原因是，网球属于隔网对抗分类项群，比赛不受时间限制，比赛竞争激烈且 时间长，一般男子比赛通常都要2 个小时以上，运动员必须具有较好的耐力素质， 以保证其技战术的发挥和竞技状态的保持。 表1 2专项耐力训练方法调查表 1 6 硕士学位论文 m a s t e r st h e s i s 上表是教练员采用百分比最多的三种专项耐力训练方法。教练员用上述训练方 法结合具体的训练手段来完成耐力的训练。一位教练员提高运动员无氧耐力和起动 能力采用重复训练法，在网前轻吊一个截击球，运动员在场上移动将球回击给教练， 即使知道够不着球也要努力冲刺，重复3 分钟。青少年要重视有氧耐力素质的发展， 一周可进行2 次耐力训练，并视情况而定。耐力训练一般安排在课的后半部分，发 展速度耐力，1 4 岁以前不宜进行，1 4 岁进行，一周一次，随年龄的增加可增加到 一周2 次。从表中可以看出，选择间歇训练法的教练有2 1 人，所占百分比是8 7 5 ， 选择重复训练法的教练有1 7 人，所占百分比是7 0 8 9 6 ，选择法特莱克法的有9 人， 占3 7 5 。网球场上的法特莱特法采用轻跑5 分钟，移动对打截击球3 分钟，移动 对打击球1 分钟。在网球场上进行间歇训练，教练员站在网前向一名运动员连续送 出斜线球，该运动员开始站在底线中点，每次击球后必须回到中点，重复这种练习 2 分钟，运动量约为极限的8 5 ，然后休息2 分钟，重新开始这一程序，重复5 次。 4 2 3 4 专项柔韧训练方法分析 柔韧性是指人体关节活动幅度的大小及跨过关节的韧带、肌肉、肌腱、皮肤及 其他组织的弹性和伸展能力。网球运动中运动员为有效、高质量的完成击球、发球 及快速脚步移动动作，对柔韧性要求比较高。良好的柔韧性有利于网球运动员防止 运动损伤，同时保证更好地完成一些技术动作。儿童阶段是发展柔韧的关键时期， 柔韧性训练应引起高度重视。 表1 3专项柔韧素质训练方法调查表 从表中得出，选择变换训练法的占总数的9 1 7 ，重复训练法的占总数7 5 。 是选项中百分比最高的两种方法。变换训练法可以对多个关节和肌肉韧带进行拉 伸，有很好的训练效果。 表1 4专项柔韧素质训练手段调查表 1 7 硕士学位论文 m a s t e r st h e s i s 专项柔韧训练手段主要采用静力性和动力性牵拉。柔韧练习无论是在比赛前和 训练后都有着重要意义。现排名世界第一的塞尔维亚选手德约科维奇十分重视柔韧 训练，赛前专门的柔韧拉伸是必不可少的，这使得他在比赛中有更好的柔韧性和灵 活性。 4 2 3 5 专项灵敏训练方法分析 灵敏素质是指在不损失身体平衡、力量、速度或身体控制的情况下改变方向的 能力。青少年时期灵敏素质发展最快，灵敏性是多种素质的综合，是网球运动员所 表现出的迅速变换动作和变换方向等能力。灵敏性不应该是被视为理所当然的，实 际上是可以教授给每一名网球运动员。 表1 5专项灵敏素质训练方法调查表 发展灵敏素质一般采用变换训练法，以游戏为主。灵敏性因素有三种：平衡、 程序化灵敏、随机灵敏。儿童具有较优越发展神经系统的条件，如7 - 1 2 岁具有良 好的反应能力。身体协调能力的训练一般穿插在灵敏素质训练当中。 1 8 硕士学位论文 m a s t e r st h e s i s 表1 6专项灵敏素质训练手段调查表 表中所涉及到的训练手段是训练平衡、程序化灵敏和随机灵敏的收段，有8 3 3 的教练员选择了平衡训练，有7 0 8 9 6 的教练员选择了蛇形障碍跑。有5 8 3 的教练员选 择了变相冲刺训练法。可以看出，大部分教练员对灵敏训练的各个部分都能训练到位。 4 2 3 6 专项协调训练方法分析 协调是一种综合了平衡和节奏及上下肢配合的运动能力，协调对网球运动员有 重要作用。身体协调能力的训练一般穿插在灵敏素质训练当中。 4 2 4 专项体能训练负荷的分析 人们一般把训练负荷划分为最大负荷、次最大负荷、中等负荷，不同的网球专 项训练负荷会以不同的形式刺激肌肉和中枢神经系统，会对训练效果产生不同的影 响。中等负荷、次最大负荷、最大负荷会对运动员的专项身体素质起着重要作用。 青少年网球运动员正处在身心发展的旺盛期，训练负荷相对更加重要，教练员如何 把握训练负荷的量和强度，对青少年选手能否健康快速发展起着关键作用。 4 2 4 1 网球专项速度训练负荷分析 表1 7网球专项速度训练负荷调查表 此表显示的是教练员专项速度训练负荷的调查情况。表中的三种训练负荷时最适 合网球专项速度中移动速度、反应速度和动作速度的发展。教练员在实际的训练当中， 要根据运动员的具体情况进行负荷安排。速度训练侧重于强度、质量，而不是数量。 1 9 硕士学位论文 m a s t e r st h e s i s 4 2 4 2 网球专项力量训练负荷分析 表1 8网球专项力量训练负荷调查表 从表中可以看出，教练员采用8 r m 一1 0 r m 的训练强度，3 - 4 组的负荷频数最多， 占到总数的7 5 。选择最大力量3 0 9 6 - 5 0 9 6 的，占总数的6 6 7 ，采用6 r m - 8 r m 的占5 0 。 在力量训练负荷中，教练员的安排一定要合理，符合网球运动员的特点。采用最大 力量9 0 的只有1 6 7 ，最从表中可以看出，教练员几乎不采用大强度的多组数训练， 这不符合网球项目的运动特征。 4 2 4 3 网球专项耐力训练负荷分析 表1 9网球专项耐力训练负荷调查表 表是对网球专项耐力训练负荷的调查，有9 1 7 的教练员选择了强度8 0 - 8 5 的 训练负荷，强度7 0 - 7 5 占3 7 5 ，选择强度9 0 - 9 5 的占总数的1 6 7 。青少年网球 运动员要重视有氧耐力素质的发展，以提高心肺系统功能，提高健康水平。耐力训 练一般安排在课的后半部分进行。青少年发展耐力素质要注意的是1 4 岁以前不宜进 行。1 4 岁后进行速度耐力训练，一周一次，随年龄的增加可增加到一周两次。 硕士学位论文 m a s t e r 。st h e s i s 4 2 4 4 网球专项柔韧训练负荷分析 表2 0网球专项柔韧训练负荷调查表 从高水平的运动员赛前热身可以观察到，像现在世界排名第一的德约科维奇， 一定会拿出一定的时间进行身体拉伸。柔韧训练以中低强度为主，教练员一定要避 免强度过大。 4 2 4 5 网球专项灵敏训练负荷分析 在灵敏训练的过程中，要抓住平衡、程序化灵敏、随机灵敏的训练。青少年在 进行专项灵敏素质的训练时，要以游戏法为主。注重练习质量而非数量。教练员一 定要处理好训练与休息的时间关系。 4 3 湖北省青少年网球运动员及专项体能训练情况 4 3 1 运动员人数与年龄分布 从事专业网球训练的青少年的人数与年龄分布特点，可以大体的估计湖北省整 体的情况，这对于湖北省的网球事业的发展有着重要作用。从事专业训练的网球运 动员的人数越多，越有利于展开竞争，增加选材的数量，有利于往更高层次输送网 球专业人才；年龄的分布情况可以很好的说明各年龄段的人数，使管理决策者制定 发展目标更有针对性，避免出现人才年龄断层。 在对所调查的8 0 名运动员当中，男运动员5 2 人，占总数的6 5 。女运动员2 8 人，占总数的3 5 。 表2 l男运动员年龄结构表 从表中可以看出，男运动员中1 1 - 1 4 岁的有2 3 人，占男运动员的4 4 2 。1 5 - 1 8 2 1 硕士学位论文 m a s t e r st h e s i s 岁的有2 9 人，占男运动员的5 5 8 。 表2 2女运动员年龄结构表 从表中可以看出，女运动员中1 1 - 1 4 岁的有1 6 人，占女运动员的5 7 1 。1 5 1 8 岁的有1 2 人，占女运动员的4 2 9 。 运动员各年龄段的比列相差不是太大，说明各个年龄阶段人才分布比较均匀， 这就避免出现年龄断层。 4 3 2 每周专项体能训练次数统计 青少年处在身心发展的关键期，每周进行体能训练的次数要根据年龄特点，运 动员个人具体情况进行有针对性地训练。不能次数过少，达不到训练的效果，同时 也不能次数过多造成过度训练使运动员过度疲劳损害其健康。教练员要有宏观把握 性和微观调控性。 图4 每周专项体能训练次数统计 从图上可以看出，在对运动员的调查中教练员每周进行1 次训练的有8 个，占 总数的1 1 8 ，2 3 次的有4 7 个，占6 9 1 ，3 次以上的有2 5 个，占3 6 8 。大部 硕士学位论文 m a s t e r st 1 1 e s i s 分教练一周安排2 3 次体能训练课，经查阅相关资料信息，国外现在对体能训练一 般一周4 次，持续时间相对较长，训练量相对加大，体能训练的时间也在加长。 4 3 3 每次体能训练时间统计 体能训练的时问长短从侧面反映了训练的内容和负荷强度。训练时间长说明训 练负荷相对较大，时间段说明负荷相对小一些。教练员在宏观把握的基础上，要根 据个人特点和运动员的状态进行训练时间的合理安排。 图5 每次体能训练时间统计 1 小时以下的有2 1 个，卜2 小时的有3 9 个，2 小时以上的8 个。从图中可以看 出，教练员每次体能训练的时间在卜2 个小时之间。青少年阶段要严格控制体能训 练的量，避免过度训练。 4 3 4 教练员组织理论学习的次数统计 理论知识的学习非常重要，能够使运动员更好的理解运动训练原理，比赛