（体育教育训练学专业论文）金华城市老年人体育锻炼行为特征研究.pdf

金华城市老年人体育锻炼行为特征研究中文摘要 中文摘要 本研究采用文献资料法、问卷调查法、访谈法、数理统计法及综合分析等方 法，从分析人类行为的主要构成要素：行为动机、行为内容、行为的频率、时间、 空间、形式以及效益等入手，在目前金华城区老年人体育锻炼行为的实态调查的 基础上，运用心理学、体育学、社会学、行为科学等理论，分析总结了金华市老 年人体育锻炼的行为特征。 研究结果表明，金华老年人体育锻炼行为在各要素上表现以下特征：( 一) 老 年人表现出锻炼动机的多样性、差异性及一致性等特征，( 二) 老年人锻炼表现出 内容的选择具有多样化、操作简便性、低强度、绵缓性、低成本性以及追求时尚 运动项目的特征( 三) 老年人锻炼时间选择具有高频率、长时间及时段选择的一 致性特征( 四) 老年人锻炼空间选择偏好开放性的公共活动场所、偏好自然、绿 色的环境、偏好拥有良好人气的环境及锻炼地点具有时段的领域性等特点( 五) 老年人锻炼的形式具有趋群性特征( 六) 老年人长期锻炼的效益丰富多样性特征。 金华老年人体育锻炼行为的特征，反映了我国全民健身运动开展、老年体育事业 的发展促进了金华老年人体育锻炼行为的改变，反映了金华在城市化发展中，城 市居住、休闲环境改善对老年人体育锻炼行为的促进作用，反映了社区在老年人 良好体育行为形成的积极作用，同时也反映应该进一步加强对老年人体育的研究。 关键词；城市老年人体育锻炼行为特征 作者：郑敏 指导教师：董新光 t h e s t u d y o fb e h a v i o rc h a r a c t e r i s t i ci no l dp e o p l e s p h y s i c a le x e i c i s eo fj i n h u ac i 锣 a b s t i 鼍c t t h i s 地卵a r c h 越l o p t i c u l 乱h 埘h 既i 钯g e 纰趣。t h o d ，q 】e s 石o l l 垲l i l 双l r v e 茹t h e i 玎：t e r v i e wm e t h o d ，m a t h e m a l i s t a d s 吐c sm d h o da n d “m l p l d 姗s i v e 锄a l y s i se t c m 武h o d ，锄a l y s i sm 锄出砌b 吐口“o ro fm a i nc c 咀s t i t i l t em a i n 白匪m 盯：b d 猁i o f m o 廿v e ，b c - h a 、，i 甜毗印晒，t h e 矗斟l u e 眦y ，t i n 坞印e ，砌m 锄dp t 刑妇m l a n e t c so f t h eb e h a v i o rc 咖蛐，t o 伽删yt h eg o l do l dp p l e 劬l 甜c si nj i n h 憾c i t y 舯c t i b e h a v i 唧o ft h ep 托s 锄tc 删i n v c s t i g a t eo ff o l m 蜥u p ，u 船辨 p s y c h 0 1 0 阱a 伽甜c ss c i 锄，s o c i o l o g y ，蝴o r a l i e 雠咖t b r i c s ，a n a l y s i st a l l i e d 印n 婶g o l do i dp c o 脚ea n l l 甜c si nj i n h c 姆ap m c t i c eo f b c h a v i o rc h 嬲l c t c r i s t i c 。 s t u d yt h e 驯帆舢c i a t i 姐，t h eg o l dj i n h l mo l dp p l ea t h l e t i p i 删c et h e b e h a “o re ，( p s saf o l l o 研l l gc h 越a 删s t i c c ht h eo l dp 叫e 麟p 地鼹 d 培m d e d s d c s ，s u c h a sad i v e f 鼢， c o n s i s t e n c y o fp l 删m o 村v ea n d d i n 柏脱e t c ，m o ) o l dp e 叩l ct h ep 忱曲e x p 托髂ac ：h o i o f m 咄t oh a v ea d i v c 瑙i 正觚o i l ，s i m p l e 觚d s yo 啤b i l i 魄l o ws 岫g t h ，f t ，l o w 岫o v i | 珞l o wc o s t 锄dp u 瑚l ev o g 币o ni t a nac h 绷| c t 嘶s t i c ( t h l ) o l dp p l et op m c t i t i m eac h o i t oh a 、，c l l i g l lf e q u e n c y l o n gt i m ei l l t i i n ea 靶窘m e n te 印e c i a u yc h o o o ft h e c o 璐i s i c 咀c yc h 麟l c t e r i s t i c ( f o u r ) o l dp e o p l e 呻c t i c e sn 圮p l l b l i cm o v 曲l ep l a ，h o b b y n a t u 他，掣呦t l l a tt h es p 吼c ec h o i c ch ) b b yo l 珊ss e xo f t h ea w i 枷m t ，h o b b yo w nt h e g o o dp a 湖a 埘1 0 yo fe n v i r o i l m e n t 锄d 腓吐c e 也el o c a 廿o nb a _ v ca 在n 地o f 阳a l me t c c h 觚眦e r i s t i c s ( f i v e ) 也eo l dp e 叩l ep m c t i c eo f t h ef 0 1 h a v et 0t e l l dac h 啪c t c r i s 石“s 的 o l dp p l ep 芏a c t i c e so v c ral o n gp e i j o do ft i i l l eo ft h ep 胃胁卸c e 酬c hd i v e f s es e x e s p e c i a l l yc h a m 曲e r i s t i c t h eg o l dj i l l l l 姐 o l dp e 叩l et l 圮甜1 1 c t i c sp 柏甜n 地 c h 趾a c t c 矗s t i co ft l l eb e h a 、，i o r ，北n e c t e d 锄o mc o 瑚由叮a l lt l l ep e o p l ew o r k 哪t h es p o n o p e n 锄e x l l i b m o n ，o l d - 到g ea _ i l | 1 e t i c sb 邯i n e 鼹o ft h ed e v e l o p m c n tp r o m o t et l l eg o l d j i l l l m a0 1 dp e o p l et h ea m l 娟c sp m i ：t i c eb e h a v i o ro fc h 卸g e ，f e n e c t l e dm eg o l dj i n l i 嗯i n n t h ec i t y 乜i mt l l ed e v e l q 珊髓t ，t h ec i 母l i v 岛r e 删伽l a le n v i r o n m e mi 埘l p r 0 v 锄e n tt o o l dp e o p l et h ea 伽甜c sp r a c t i b c h a “o fp 舳a 比如n c t i ，础e c t c dc o m 枷t yt o b c 啪ei nt h eo i dp e o p i e s9 0 0 da i h l 娟馏b e h a v i o fo fp o s 硒v e 疆b c t ，a l r e n e c t i n g s h 砌d 咖咧；i h 钮1 h er e s r c h 删o l d 嗍l e sa 伽c t i c sf h 劬既 k e y w o r d s ：0 l dp e 叩l e i ka 重h l c 廿c sp m c t i c e b e h a v i o rc h 础吼e r i s t i c i w h t t e n b y ：z l l 船g m i i l s l l p e n ，i s c db y ：d o n g ) ( i n g 啪g 苏州大学学位论文独创性声明及使用授权声明 学位论文独创性声明 本人郑重声明：所提交的学位论文是本人在导师的指导下，独立 进行研究工作所取得的成果除文中已经注明引用的内容外，本论文 不含其他个人或集体已经发表或撰写过的研究成果，也不含为获得苏 州大学或其它教育机构的学位证书而使用过的材料。对本文的研究作 出重要贡献的个人和集体，均已在文中以明确方式标明。本人承担本 声明的法律责任。 研究生签名：羔手上垒一日期： 学位论文使用授权声明 苏州大学、中国科学技术信息研究所、国家图书馆、清华大学论 文合作部、中国社科院文献信息情报中心有权保留本人所送交学位论 文的复印件和电子文档，可以采用影印、缩印或其他复制手段保存论 文。本人电子文档的内容和纸质论文的内容相一致。除在保密期内的 保密论文外，允许论文被查阅和借阅，可以公布( 包括刊登) 论文的 全部或部分内容。论文的公布( 包括刊登) 授权苏州大学学位办办理。 研究生签名：兰乒丝日期：4 导师签名：丝期：4 金华城市老年人体育锻炼行为特征研究l 前言 1前言 1 1 研究背景 1 1 1 老年人体育锻炼构成城市生活一道亮丽的风景线 在城市，老年人积极、主动地参与体育锻炼已成为较普遍的现象，早晨，走 到城市的一些公园、广场，我们就可以看到成群、成组的老年人聚集在一起，进 行者各种各样的身体活动，有的跳舞、有的打太极拳、有的将腿架得高高的，有 的汗流满面，他们构成了城市生活一道亮丽的风景线。城市因为有了人才有生气， 有了健康的人城市才会充满勃勃生机，这道由锻炼老人构成的风景线，反映了现 代城市老年人积极向上的精神面貌，反映了现代城市的风貌，反映了现代城市的 一种文明。研究城市老年人的体育锻炼行为，解释老年人积极参与体育锻炼的现 象，对于促进城市社会的发展有着积极的意义。 1 1 2 进入老龄化社会，老年人受到广泛关注 随着人口老龄化的发展，许多国家都先后进入了老龄化社会，“老龄化”带来 了一系列的社会问题，使社会面临一系列的挑战，目前，老龄化已引起了全球的 广泛的关注。我国是在经济不够发达的条件下进入的老龄化社会，形成了我国“未 富先老”的特殊国情，据预测在未来的几十年里我国老年人口仍将急剧攀升， 2 0 0 3 - 2 0 2 0 年进入迅速老化期，2 0 2 0 2 0 5 0 进入高度老化期，到2 0 5 0 年将达到4 1 2 亿，约为总人口的2 7 4 3 w ”，近些年，我国经济得到迅速发展，全面进入小康社 会，但是，相对于迅速到来的、快速发展的老龄化仍然表现准备不足，体现在财 力不足、社会福利、医疗等保障体系也很不完善，这使我国面临更为严峻的考验 与挑战。在应对老龄化问题的过程中，国际社会积极倡导“健康老龄化”“积极老 龄化”，为老年人的生活、行为提出了方向性的建议，“健康老龄化“积极老龄化”， 意在于让社会行动起来，从各方面帮助老年人，让老年人积极行动起来做一个真 正健康的老人，对于个体来说拥有健康才能享受生活，对国家来说老年人拥有健 康，能够减轻国家的压力与负担，对于家庭社会来说，健康的老人能够促进社会 的和谐发展，要实现健康，就离不开健康行为，健康行为是应对老龄化问题的重 要方法与途径，老年入的健康对促迸社会和谐发展有着积极的作用。 1 1 3 人类健康的追求使体育向生活化回归 金华城市老年人体育锻炼行为特征研究l 前言 健康是人类的共同的追求。高度的现代文明给人们带来许多实惠的周时，也 给人类带来了很多的困扰。其中包括，经济的高速发展使自然环境受到严重的破 坏，污染的环境给人类造成了许多疾病。现代生产方式与生活方式使人们身体运 动的机会越来越少，由于缺乏运动，不仅使人们基本的身体素质下降，而且患与 生活方式有关的现代文明病的人越来越多，研究资料表明，发达国家与发展中国 家面临相似的健康问题。再者，老龄化社会的来临使国民的医疗保健费用大幅度 增加，国民经济背上沉重的负担。人们面对日益严重的健康问题和社会问题，不 得不寻找解决的途径，为了建设健康的国家，各国无一例外地将目光投向了大众 体育【2 】。 与此同时，人类也回顾了2 0 世纪国际奥林匹克发展历程，感觉到。现代竞技 体育的发展，使其发展的方式与方向走向并非向最初倡导者们所想象的那样”，早 在1 8 9 4 年 4 0 ，且t 4 0 ，且1 q ，赦毋2 7 8 ，p 日o 0 5 在“结交朋友”的动机上，女性比男性显得更为强烈，有2 9 6 的女性希望锻 炼过程中能结交更多的朋友( 表7 ) 表7不同性别选择。为了结交朋友”动机的比较 性别占性别人数的百分比 男性 女性 1 5 6 2 9 6 注：n 4 0 ，且t 加，且1 5 ，故= l d 0 2 ，p ( o 0 5 需要是产生动机的基础和源泉，老年人体育锻炼动机的多样性是受老年人多 样性化需要的影响。老年期是人生的衰退期，在这个时期，由于老年人的生理组 织、身体机能、认知能力等各方面都不同程度的衰退，表现行动能力减退、易患 上各种疾病等情况，使许多老年人的身体健康状况和生活能力大大降低。一些研 1 8 金华城市老年人体育锻炼行为特征研究 3 研究结果与分析 究显示，目前我国许多老年人都换有一两种慢性或心血管疾病，一些“老人长寿 但并不健康”。身体不良的健康状况必然影响老年人的生活质量，随着经济的发展， 我国人们生活水平得到较大的提高，现在已全面向小康方向发展，生活条件的改 善，必然使人们生活期望值得到提高。老年人的经济、生活负担减轻，也希望过 上幸福、快乐的晚年，希望能够享受日益美好的生活。随着年龄的增长，日渐衰 退的生理机能和各种身体疾病已成为老年人晚年幸福生活的最大障碍，生活水平 的日益提高与老年人的生理机能的衰老的不和谐，促使他们迫切需要一种积极的 方法来提高晚年的生活质量。而选择参加体育锻炼就是增强体质，延迟衰老，祛 除疾病最行之有效的方法和手段，因此，这些满足身体健康的生理需要，也就成 为老年人参加体育锻炼最直接的动机。 老年人不仅仅把参加体育活动视作寻求健康的手段，而且还是一种带有很强 社会活动，人的需要是随着满足这种需要对象的范围和满足它的方式的改变而改 变的，老年人参加体育锻炼的动机呈现多元化的趋势，不仅有生理需要的驱动，还 有心理和社会因素的影响，现代社会居住方式、生活方式的改变，如“空巢”现 象，退休等，使现代老年人在出现的许多心理健康问题，如退休引发一种失落感， “空巢”引发孤独、寂寞等等，不良的心理反应不仅影响心理健康，也使身体健 康受到影响，影响老年人的生活质量，老年人希望通过参与一些社会性活动缓解、 摆脱不良的心理状况，群体性的体育活动是一种积极有效的方法，通过群体性活 动，可以促进老年人社会交往，加强与他人的感情交流，增进友谊，调节与消除 了各种不良情绪。因此，多种动机共同推动着老人们积极地参加体育锻炼。 形成老年人不同动机水平差异，主要是由于人在各方面形成的不同差异与需 求。人的差异可以表现在众多方面，如不同的身体状况差异，不同的经济条件、 社会地位差异、不同的心理需要、不同的兴趣爱好差异等等，个体间客观存在的 差异，使人的行为表现出不同的动机与目的。如刚刚退休离开工作岗位的老年人， 由于生活环境、生活方式的改变，突然远离熟悉的朋友，可能会表现出更强烈的 交往需要；长期疾病在身的老年人可能表现出更强的身体健康的需要，等等，因 此，老年人个体问锻炼动机表现一定程度的差异性。 3 2 金华城市老年人体育锻炼内容特征 内容是事物内部所含的实质或存在的情况【l ，体育锻炼内容反映了锻炼行为 的一种实质存在。在老年人体育锻炼行为研究中，为了便于反映锻炼内容，研究 者往往对锻炼者在不同运动项目上的选择情况加以了解。运动项目是对运动内容 1 9 金华城市老年人体育锻炼行为特征研究3 研究结果与分析 的一种门类表现，人类的长期发展历程中，创造了许许多多的运动项目，任何运 动项目都可以被锻炼者选择作为其锻炼的内容，不同的运动项目有不同的适宜人 群，人们可以根据自己的实际情况，来选择适合自己的运动项目，如年轻人可以 选择篮球运动，老年人可以选择太极拳。但是，锻炼内容不仅仅局限于一些运动 项目，它同时还包含一些非运动项目的内容，只要人们认为是有锻炼价值的，都 可以作为其锻炼的手段，它可以是一些自创的、与生产劳动、日常生活密切相联 的活动内容。运动项目相对于非运动项目只不过具有较强的规范性。锻炼内容的 选择受制于多种因素，项目特点、个人喜好、身体适应性、环境条件等等，本研 究中金华城市老年人体育锻炼内容选择调查，结果显示了目前老年人锻炼内容选 择具有多样化、简便易操作性、绵缓性、低成本性以及追求时尚运动项目的特点。 3 2 1 锻炼内容多样化特点 老年人锻炼内容选择体现了老年人锻炼内容的多样性，刘玉杰( 1 9 8 9 ) 对各 时期的老年人体育活动内容进行比较研究，指出6 0 年代体育活动内容是以太极拳、 甩手法为主，7 0 年代是慢跑、8 0 年代是气功、老年迪斯科健身操为主，老年人体 表9 金华城市老年人锻炼项目分布情况表 洼：其它项目有；空竹、交谊舞木兰扇、腰鼓等 金华城市老年人体育锻炼行为特征研究 3 研究结果与分析 育锻炼内容在不断发展变化，具有时代性特点闭。金华老年人从事的锻炼内容调 查显示，目前金华老年人选择的锻炼内容有2 0 多种( 表9 ) ，有以有氧代谢为主 的运动内容，有以中国传统养生为主的运动，有体现健身、健美的运动内容，有 娱乐性为主的运动内容等等，在众多的锻炼内容中，金华老年人仍以传统的运动 项目及有氧代谢的运动内容为主，如慢跑、散步、太极、养生功等项目选择频率 位于老年人锻炼内容的首要位置。同时，随着生活条件、居住环境的改善，我国 全民健身运动的不断发展，一些新兴的娱乐性运动项目( 如气排球、柔力球、门 球等) 成为金华一些社区老年人体育锻炼内容，老年人的锻炼内容在不断的丰富 与发展，逐渐形成了适合老年人的锻炼内容体系 锻炼内容的多样性还表现在老年个体锻炼项目的多样性，本研究从项目选择 频率看，许多老年人都有多样的选择( 表9 ) ，有的老年人选择l 项，有的选择2 项、3 项不等。对老年人锻炼实地考察也可以发现，有的老年人同时带着跳绳、剑 去运动；有的同时带着柔力球拍、功夫扇去活动；有的慢跑后踢毽子；有的舞剑 后跳绳，在进一步的访谈中得知，有的老年人早晨跳健身舞、玩空竹，傍晚进行 散步运动，天中进行不同的内容的运动。金华城市老年人锻炼的项目数量调查 结果显示，约有7 1 的人从事2 项及以上运动内容。有3 3 的人锻炼内容有3 项 之多( 图1 ) ，只有2 9 的老年人常年采用1 种锻炼项目，常乃军，王岗等人研 究表明多数人老年人常年采用1 种锻炼项目【2 1 1 ，本研究表明目前金华老年锻炼 内容具有多样化特点。 图l 金华老年人日常锻炼项目数量示意图 老年人锻炼内容多样化的形成，受到几方面的影响；一、项目选择的主体性。 2 l 金华城市老年人体育锻炼行为特征研究 3 研究结果与分析 从老年人锻炼内容选择归因调查显示，大部分老年人从自己的主观愿望，如有 “5 出于“自己喜欢”而选择，1 5 1 选择较多的是出于自我感受性，较少的人 表现从众性选择，有7 9 的人是“跟别人选”( 图2 ) 选择的主体性及内容的多 样性反映了老年人拥有广泛的运动兴趣爱好，不同运动项目的满足不同人群的需 图2金华老年人锻炼内容选择归因示意图 求，老年个体锻炼兴趣不同，有的喜欢具有对抗性的运动( 如气排球) ，有的喜 欢表现形体美的运动( 跳舞) ，有的喜欢多种类型的运动，使老年人锻炼内容表 现多样化特征。二、大量的不同类型的运动项目的存在也为其选择提供了可能。 在我国全民健身运动普及过程中，人们已意识到现代一些运动项目并不适合老年 人，为了让各类人群都拥有适合的锻炼内容，国家、政府、各类组织积极行动起 来，创建适合老年人群进行锻炼的项目，如创编一系列健身操( 回春操、穴位打 击操、击掌操等) ，通过一些运动项目的改良、结合，形成新的运动项目( 如气 排球、柔力球运动) ，引进新的运动项目( 如门球、地掷球) ，通过这一系列手 段，致使一些适合老年人活动的项目出现，并且通过日益形成的各级群众体育网 络传播、推广，使老年人拥有了适合自己的锻炼项目群，项目可选数量大大增加， 受到老年人的喜爱。三、老年人具有浓厚的学习兴趣，调查显示有7 4 的老年人 锻炼内容是“后来学习”获得，只有2 6 的老年人延续了年轻时的运动项目( 见 图3 ) 。老年人有强烈的健身运动欲望，这种欲望促使了老年人的学习需要，现在 的老年人在其年轻时代，有些人没有参加体育运动的喜好与需要，也没有掌握任 何的运动方法；部分人年轻时代有喜欢的运动项目，但随着年龄的增长，身体能 力等方面的限制，不适宜再进行这类活动，因此，在老年阶段都需要重新选择、 金华城市老年人体育锻炼行为特征研究3 研究结果与分析 图3金华老年人锻炼内容获得时间示意图 重新学习四、各类学习途径为老年人获得更多的锻炼方法提供条件。城市老年 人退休后拥有大量的空闲时间，充裕的时间为其能够进行新的各类学习，老年人 可以选择自己喜欢的项目学习，并且可以选择学习更多的运动项目，来满足自身 兴趣需要。现代社会广泛的传播途径使老年人拥有多种学习途径，电视、广播、 快速的人员流动、音像制品等等，使信息传播便利、速度加快，老年人根据自身 的能力以及便利的条件获得各种锻炼方法，有通过参加专门为老年人服务的各类 健身辅导班、有通过看电视听广播学习、有跟他人学、有看书自学，调查显示老 年人能够多途径学习锻炼内容，目前老年人以“跟别人学习”为主要获得方式， 占到调查对象的5 7 4 ( 见图4 ) ，这种方式选择自由，符合需要，能够增进人与 图4金华老年人锻炼内容选择获得途径示意图 金华城市老年人体育锻炼行为特征研究3 研究结果与分析 人之间的交流，建立感情。在进一步的了解中，许多老年人一般都是在朋友或同 事的引导下，参加不同锻炼内容的学习，社区组织方式在老年人锻炼方法获得中 发挥了一定的作用，有7 3 人是通过专门的辅导班学习，一方面体现社区在组织 老年人锻炼的积极作用，另一方面可能是由于老年健身指导人员的缺乏，也可能 是由于指导内容缺乏广泛性等多方面原因作用相对有限。 图5金华老年人锻炼内容变更示意图 老年人锻炼选择多样化，同时也具有相对的稳定性，2 2 的老年人经常几种项 目轮换进行练习，2 5 的人过段时间变换运动项目，5 3 的人一旦选好锻炼项目就 不变换( 图5 ) 。 3 2 2 锻炼内容具有操作简易性特点 不同的运动项目，其动作的技术、技巧复杂程度有着较大差异，动作技能表 现有封闭性动作技能、开放性动作技能，不同的运动对个体动作技能操作有着不 同的要求，个体对动作技能操作有着不同的适应力f 3 ，】，由此运动项目也可分为简 单的运动项目和复杂的运动项目。调查显示老年人的锻炼内容具有多样性同时， 也明显地表现出简单易学的特点，从金华老年人锻炼内容技能感知角度看，老年 人锻炼更多的是选择无技能水平的或简单技能的活动内容，调查对象中有8 7 的 老年人自感锻炼内容不需要技巧或需要简单的技巧，只有1 3 的老年人认为自己 所从事的运动需要较高的技巧( 图6 ) 。从老年人选择的锻炼内容表现的动作技能 看，老年人一般多选择一些表现序列动作技能和封闭性动作技能的运动内容( 如 散步、做操、太极拳等) ，这类运动相对运动环境稳定、可以预知，练习者可以较 好控制运动过程，而表现开放性动作技能的运动，如篮球、足球等项 金华城市老年人体育锻炼行为特征研究 3 研究结果与分析 图6金华老年人锻炼内容难易知觉示意图 目在老年人锻炼内容中已不见踪影( 表9 ) ，因为这类运动过程不稳定、无法预知， 操作对象或操作背景处于运动状态，随着年龄的增长，老年人身体各方面机能在 衰退，大脑的信息加工能力大大减弱，这类运动对于老年人来说动作复杂、适应 力要求极高，如在短时间内完成复杂的动作，势必给老年人带来很大的难度，不 能胜任这类任务，进行这类运动极易形成运动的障碍感，不适合老年人。一些新 兴的运动项目，如气排球运动虽然与排球运动相类似，是一项隔网的多人运动项 目，有比赛规则，也表现出开放性动作技能的特点，但由于该项目在排球运动基 础上进行一些改良，如增大球的半径，减轻球的重量，使球在空中飞行速度大大 降低，同时规则简单，动作要求限制性少，可以用手托、拨、打等各种方式将球 击过网，使球易于控制，对老年人而言具有简单、易操作性，老年人不需要花大 量的时间、专门学习运动技术，就能进行活动，同样门球运动也只要会简单的击 球动作就可以参加比赛。总之，不论从老年人个体运动感知，还是动作技能表现， 老年人锻炼内容表现出操作简易性特点。 3 2 3 锻炼内容低强度，绵缓性的特点 身体活动有多种多样，有剧烈活动和缓慢活动，老年人锻炼内容第一选项显 示( 表8 ) ，从动作进行过程看，一些项目都趋于一种柔和、缓慢、绵长的方式完 成，如太极拳、剑、养生功等，这类项目第一选择中列第二位；从锻炼的随意控 制性看，老年人多选择一些可以随意、自由控制的运动内容，如跑步、散步、自 由操等，这类在锻炼内容选择中处与第一、三位：各种运动方式对身体有不同的 金华城市老年人体育锻炼行为特征研究3 研究结果与分析 作用，出现不同的身体反应，对老年人运动后身体感知调查显示，表现出低强度 的运动特点，6 4 4 和3 7 3 的老人锻炼后身体感觉分别为“无任何不舒服”和“微 微出汗”( 见表1 0 ) ，在疲劳程度的判定中“无任何不舒服”、“微微出汗”，都属于 轻度疲劳、属于低强度运动的表现。上述几方面显示，老年人锻炼内容选择具有 低强度、绵缓性的特点。 表l o 金华市老年人锻炼后身体自我感觉 人们对运动项目一种自觉不自觉地选择。不同的运动方式对机体有着不同的 要求，具有不同的锻炼效果，适应不同的锻炼人群。形成老年人锻炼内容低强度、 绵缓性特点，从运动项目与运动者能力与其之间的关系看，不同的运动项目之间 存在差异，显示不同的特点，个体同样存在差异，就是同一个体在人生的不同时 段也有较大差异，在运动内容的选择上一个人的运动能力与运动项目特点具有一 种同质上的相符。老年个体是一个相对脆弱的个体，身体各方面机能都处于衰退 之中，肌力减弱，行动缓慢，代谢能力、信息加工能力与速度降低，身体对抗能 力大大降低。其身体对一些较大强度、表现身体灵活性与技术复杂性的运动已表 现不适宜，再者老年人对冷热适应能力减低，若运动出汗较多，在冬天易感冒， 在夏天易中暑，因此，种种原因使老年人不宜进行较剧烈的运动，而低强度、绵 缓性的运动方式较适宜老年人群。 人有不同运动强度的偏好，对不同锻炼强度的偏爱，影响锻炼强度，同样也 会影响心境变化。老年人由于其身体的生理、机能等条件的限制，已不宜从事较 大强度的锻炼，形成了老年人低强度运动方式的偏好。老年人运动持续时间普遍 金华城市老年人体育锻炼行为特征研究 3 研究结果与分析 较长，从运动持续时间与运动强度的关系看，较高强度的运动，会使老年人极易 出现疲劳，难以长时间坚持运动，较高强度的运动需要有一定的身体适应水平来 保证，对于缺乏必要身体条件的老年人，在这类运动中容易出现运动障碍感，也 易出现运动损伤，从而影响老年人的锻炼心境，绵缓地完成动作的方式体现了一 种低强度的运动，而低强度、绵缓性的运动方式不仅使老年人能顺利地锻炼，同 时减少老年人运动中的障碍感，使老年人锻炼中拥有良好的心境。 3 2 4 锻炼内容相对低成本的特点 不同运动项目对运动器材、运动场地、设施有着不同的要求，因此体育运动 表现有与收入水平关联强的项目也有与收入水平关联弱的项目，对金华老年人锻 炼内容分析及体育消费调查显示，锻炼内容体现低成本的特点。金华老年人选择 的锻炼项目，有的无须运动器材，场地要求较随意，有的运动项目对场地、器材 有一定的要求，从统计结果看目前列于老年人锻炼内容前四位的、具有高度选择 频率的项目，为跑步、散步类、太极拳、气功类，健身操类等，这几类项目在锻 炼过程中一般以徒手方式进行，而且对场地要求较低，如跑步、散步在街道、马 路上就能进行，打太极拳只要拥有一块较为平整的方寸之地就能活动，运动场地 表1 1 老年人锻炼内容场地、器材需求情况示意表 金华城市老年人体育锻炼行为特征研究3 研究结果与分析 图7老年人近两年锻炼支出情况示意图 选择随意性大( 表1 1 ) ，老年人无须大的花费。而近两年老年人体育锻炼消费情 况调查显示，有2 7 的老年人在锻炼中没有消费，2 2 3 的人两年体育锻炼消费在 5 0 元以下体育消费，3 l 的老年人消费在5 0 2 0 0 元之间( 图7 ) ，显示了金华老 年人运动低成本的特点。 老年人锻炼内容的低成本特点受多方因素的影响，一方面可能受个体总体消 费水平的影响，城市老年人从工作岗位退下后主要经济收入是退休金，随着年龄 的增大劳动能力逐渐减退，在调查对象中目前有4 0 的老年人月收入在1 0 0 0 元以 下，4 8 在1 0 0 0 2 0 0 0 元之间( 见图8 ) 。虽然随着我国经济的发展，老年人的收 入近些年得到较大的提高，生活得到极大的改善，但目前我国总体生活水平与发 达国家相比还较低，在进入老龄化社会过程中是以。未富先老”的方式进入，有 图8 金华老年人月收入情况示意图 金华城市老年人体育锻炼行为特征研究3 研究结果与分析 多数的老年人在经济不富裕的生活条件下进行体育活动，另外，可能现代老年人 一般从艰苦的生活环境中走过来，传统消费观念对其有着深刻的影响，使其在体 育锻炼中选择低水平的消费，这在一定程度上影响老年人锻炼内容的选择。 另一方面目前我国经济还不够发达，一些社区没有能力为老年人提供更多的 专门运动场所、设施等物质条件，因此不能满足老年健身人群的多样化需要，一 定程度上影响老年人锻炼内容的选择，也不能形成良好的老年人体育消费环境。 3 2 5 部分老年人追求时尚运动项目 追求时尚不只是年轻人的权利，老年人也同样也有，在我国全民健身计划进 一步实旎的过程中，国家及各地方政府为了推动群众体育事业的发展，积极组织 研发、引进、推广适合老年人健身的运动项目，近些年，在金华老年人锻炼的内 容中出现了一些新兴的运动项目，如柔力球、门球、汽排球、空竹等( 见表7 ) ， 这些项目因其具有更多的趣味性、娱乐性而在老年人健身运动中渐渐流行起来， 成为许多老年人的一种时尚追求，不同的社区根据现有条件建立了各类运动兴趣 小组，就拿柔力球项目来说，有的社区许多老年人都能够很好地玩柔力球，老年 人之间比谁玩的好，玩的花样新，在老年人中有时不会玩会被认为“落伍”，又如， 一些社区老年人对气排球运动有浓厚的兴趣，每月自发组织进行社区问的友谊比 赛，形成运动、娱乐的新时尚。 我国政府为推动社区体育的发展，让更多的加入健身的行列，进行的积极投 入，在许多社区都建有运动健身路径，便于人们进行锻炼活动，在调查中发现老 年人极少( 占0 4 ) 选择健身器活动，老年人在此方面的低选择率现象，有着多 方面的原因，一些老年人处于安全考虑，一些老人出于锻炼效果考虑而不选择健 身器活动，老年人的运动时尚具有选择性。 3 3 金华城市老年人体育锻炼时间特征 行为具有时间上的要素，时间是判断认人的行为稳定性、坚持性及行为偏好 的重要指标，从行为时间特征可以判断人们对一个事物的态度。在体育人口的判 定中，时间因素也是一项重要的、不可或缺的指标对于金华老年人锻炼时问调 查结果显示，老年人在锻炼时间上表现出高频率、长时间、以及晨练为高峰时段 的特点，构成金华城市稳定的体育人口。 3 3 1 锻炼高频率，长时间的特点 大多数老年人都坚持了数年的体育锻炼，调查对象中有7 0 8 的老年人有4 2 9 金华城市老年人体育锻炼行为特征研究 3 研究结果与分析 年以上的锻炼经历，2 2 3 的老年人也坚持了1 3 年，还有些已坚持了几十年。对 老年人周锻炼次数与天锻炼次数调查显示，金华老年人有着高频率的活动特点， 有7 1 的人每周锻炼次数达5 次以上，几乎天天都进行体育锻炼，还有2 3 ，5 的人 每周进行3 - 5 次的锻炼( 图9 ) ，在一天的锻炼次数调查中，也有相当部分的老年 人每天锻炼达2 次，占调查人群的3 4 6 ( 图1 0 ) 。 图9金华老年人每周锻炼次数示意图 图1 0金华老年人每天锻炼次数示意图 老年人不但表现高频率的活动同时还表现出长时间的锻炼特点，在锻炼持续 时间调查显示，只有1 l 的老年人锻炼时间不到3 0 分钟，其中有4 0 1 的人持续 时间在3 0 分钟1 小时，3 3 5 的人选择1 1 个半小时，有的老年人锻炼时间甚至 在2 小时以上( 图1 1 ) 。 金华城市老年人体育锻炼行为特征研究3 研究结果与分析 图l l金华老年人锻炼持续时间示意图 高频率、长时间的特点一方面是由于老年人有充裕的闲暇时闻，时间的拥有 促使老年人更加注重身体的健康，目前我国城市老年人的收入，除了基本的生活 消费外，还有节余，老年人都有属于自己的独立的居所或房间，许多城市老人对 物质生活感到满意，物质生活条件的改善与满足，使老年人的需求发生了变化， 他们希望有健康的身体，有更多的朋友，能够快乐的生活，能够享受生活，这种 需求的变化必然反映到老年人的行为中，对于健康的需求自然使老年人在体育锻 炼中投入更多的时间。另一方面说明体育活动已成为金华老年人生活中的重要的 活动内容，反映了老年人对于体育的钟爱。在全民健身运动的开展中，各种媒体 加强了对群众体育的宣传，从一些宣传、报道中老年人得到了许多东西，了解掌 握了一些体育与健康的基本知识，看到了一些老年人锻炼后的实际的变化，同时， 也从他人身上获得了对体育的认识，有些老年人还在于周围人的交流中，更近地 了解参加体育锻炼的好处，使他们愿意接触体育，走进体育。而对于体育的亲身 体验，又使老年人深刻感受到体育锻炼带来的身体良好变化，有的人明显感到生 病次数减少、不用长期受到疾病的折磨，有的人觉得自己比以前精神多了，走路 比以前轻松了，有的通过和其他人一起锻炼，增加了许多朋友，能够经常交往， 生活感到充实了等等，这种“直接经验形成的态度常常比间接通过传闻形成的态 度对行为发挥的作用更大”使老年人更亲密体育，离不开体育，使他们愿意在体 育锻炼上花更多、更长的时间，也形成了老年人高频率、长时间的行为特点。高 频率、长时间的锻炼也使老年人成为了城市稳定的体育人口。 3 3 2 锻炼时段晨练为高峰的特点 老年人空闲时间较多，锻炼时间的选择不会受到时间缺乏的限制，早晨、上 3 l 金华城市老年人体育锻炼行为特征研究 3 研究结果与分析 午、中午、下午、傍晚等都可以作为其选择，调查显示金华老年人的锻炼时间表 现以晨练为主的特点，有8 3 的老年人选择在早晨进行锻炼( 图1 2 ) ，此结果与 图1 2金华老年人锻炼时间段选择示意图 孙樱等人( 2 0 0 0 ) 研究，城市老年人清晨的出行主要用于康体型活动的结果相一 致【3 们，与我们实际观察到的现象相符，其次是傍晚和上午，分别占调查人数的8 9 和6 2 ，中午和下午时间金华老年人一般不作为体育锻炼活动时间 老年人之所以喜欢选择晨练进行锻炼主要受到三方面因素的影响：一、长期 的生活习惯，在老年人锻炼时间选择归因调查中，约有4 4 8 的人都是出于自己的 生活习惯( 图1 3 ) ，其中男性比例大大高于女性( 表1 2 ) ，占性别人数的6 2 9 ， 我国许多老年人都有“早睡早起”的生活习惯，以前“早睡早起”是为了工作的 需要，而今早起是为了健身。二、早晨良好的环境以及受传统认识的影响。在我 国有句农家语：“一年之际在于春，一日之际在于晨”，强调早晨的时光的重要意 图1 3金华城市老年人锻炼时间段选择归因 金华城市老年人体育锻炼行为特征研究3 研究结果与分析 表1 2不同性别老年人锻炼时间选择归因调查统计表 义，在体育健身指导中比较多地利用该句农语，以此来建议人们养成晨练的好习 惯【帅】。在健身指导中，提出这种建议主要是出于环境质量的考虑，良好的空气质 量对健身运动有着积极的影响，早晨空气清新，空气中所含的水蒸气较多，对人 体上呼吸道黏膜防御疾病的侵袭有好处，对锻炼者有诸多好处。在人们的头脑中 形成一种惯性的认识，锻炼最好时间是在早晨，一些注重锻炼的人，形成了晨练 的习惯，并给后来者树立了榜样。三、对于群体的需要以及受从众心理的影响， 老年人锻炼喜欢选择群体性的方式，在调查中有4 3 8 的入选择锻炼时间是因为 “这个时间有同伴一起练”( 图1 3 ) ，有6 7 的人看到“别人都选这个时间”自己 也选择锻炼人多的时间。四、受我国一些传统健身项目练习时间要求的影响。气 功是我国传统的健身运动，练气功的时间与一般锻炼有所不同，要求在清晨练， 根据中医的“子午流住”理论，子( 2 3 l 时) 、丑( 1 3 时) 、寅( 3 5 时) 、卯 ( 5 7 时) 练功效果最好，因为此时阳气升发，肺经气血最旺盛，肾上腺皮质激 素的分泌也最高( 特别是在寅时) ，此时练功有利于入静，有利于”储能”和调动” 内气”的运行，能提高防病、治病和健身的效果。我国老年人的锻炼内容选择中， 有许多的老年人都将我国一些传统的运动项目作为锻炼手段，这也在一定程度上 影响老年人锻炼时间的选择。 然而，近年来有的专家从不同角度，对老年人晨练问题提出了不同的看法， 并告诫老年人要慎重对待晨练。美国俄州立大学健康中心的专家指出，在傍晚锻 炼身体最为有益，主要原因是危及老年人健康和生命的心血管系统等主要疾病， 如心肌梗塞和心脏猝死等大多发生在上午。因为上午六时至九时这段时间，人体 血小板聚集率高，容易形成血栓；另外清晨体内去甲肾上腺素浓度增大，易引起 冠状动脉收缩，甚至痉挛，若在此时进行体育锻炼，特别是运动量过大，使心肌 耗氧增加，易造成冠状动脉痉挛或形成血栓。而下午特别是黄昏时刻，人的感觉 金华城市老年人体育锻炼行为特征研究 3 研究结果与分析 最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和 心率，既低又平稳，因此，下午特别是黄昏时分锻炼身体最为有益时1 4 l 4 2 j 。 从生物节律角度，科学家也提出了不同的观点，科学家认为人的生理活动具 有规律性，许多生理指标都受到生物钟的控制，受生物钟的影响，在不同时间运 动的效果差异较大。在体育健身方面，运动时间的选择要利用人体的生物钟，顺 生物钟是通往健康长寿的关键因素之一根据人体的生物节奏，下午4 6 时心率和 脉搏最能承受运动带来的变化，这段时闯人体耐力上升，机体温度升高，血液黏 滞性最小，关节最灵活，体力出于最高峰，因此锻炼时间在下午、傍晚较为理想 又有研究表明身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果，也就是说， 锻炼时，体温高，对锻炼的效果相对较好，而通常在起床前的l 句个小时内，体 温是最低的【4 3 伽。在生活实践中，不少老年人晨练之后，有睡回笼觉的习惯，早 晨睡回笼觉有许多弊端，打乱大脑生物钟，运动代谢产物不易清除，有时可能发 生意外，老年人是一个特殊的运动群体，许多老年人都不同程度的患有老年慢性 疾病或心血管疾病，运动需特别加以注意。上述不同的研究角度，对老年人锻炼 时间的选择提出了不同的观点，一方面提醒我们早晨并非是每位老年人最适宜的 锻炼时间，另一方面对我们提出，要加强对老年人健身指导的研究。 3 4 金华城市老年人体育锻炼空间特征 空闻是满足不同层次活动的行为环境，人的行为活动必定存在与一定的空间 里，城市空间如同一个大的有机体，由许许多多不同类型的空间构成，经济发展 社会结构变化及城市化进程使城市空间发生着巨大的变化，人类为了满足各种需 要，创建了各类活动空间，以便人们根据自己活动的需要进行选择、使用。社会 心理学认为“个体倾向于选择使他们的态度与行为一致的场景m p ，行为空间选择 理论认为，人的活动空间选择受活动要求、空间位置本身所具备的条件以及个人 的偏好等方面的影响【拍】，由此也形成不同类型空间选择的人群分布。 空间行为研究表明，老年人出行活动可划分为不同的层次【4 7 】：基本活动圈、 扩大邻里活动圈、市域活动圈和集域活动圈( 图1 4 ) 。基本活动圈是指在老年人日 常生活中使用频率最高和停留时间最长的场所，主要局限于老年人家庭及周围领 域。扩大邻里活动圈一般指小区为出行规模的老年人活动范围，在此圈，老年活 金华城市老年人体育锻炼行为特征研究3 研究结果与分析 图1 4老年人出行活动分布图 ( 图摘自；万帮之老年人休闲活动特征之研究) 动者一般步行为主，其活动半径不大于4 5 0 米，适合老年人1 0 分钟的疲劳距离。 市域活动圈老年人前往的出行频率远远低于在扩大邻里活动圈的活动，出行时间 较长，一般为3 0 - 4 5 分钟其出行方式多以乘车为主，如市中心广场、市级公园等。 集域活动圈界于扩大邻里活动圈和市域活动圈之间。老年人休闲活动一般扩大邻 里活动圈或集域活动圈范围选择自己的。老年人的锻炼活动已成为其生活中的一 项基本内容，活动点应以到达便利为条件，从老年人的锻炼地点及锻炼出行时间 显示，老年人锻炼地点一般处在集域活动圈和扩大邻里活动圈范围中。 本研究对金华城市老年人锻炼的“一般练习地点”、“