身心健康观.ppt

前言,在现代社会里，人不但要活着，而且还要生活。活着是一种动物属性，只求温饱，糊里糊涂；而生活则意味着更多，比如享受快乐，追求成功等等，这一切的基础就是拥有健康。,许多人会不假思索地回答：没病就是健康。联合国世界卫生组织对健康下的定义是：健康不但没有身体疾患，而且有完整的生理、心理状态和社会适应能力。,一、何谓健康？,人的健康包括身体健康与心理健康两个方面。,目前在我们国家，无论在健康人与病人中或者在医务人员中，大都在不同程度上忽视心理健康。这对提高人的健康水平与提高医疗效果都产生消极的影响。例如人在现实生活中，人们往往重视营养，而忽视饮食时的心理因素作用。人们注意身体的锻炼，而不重视心理的锻炼。甚至不知道什么是心理健康以及如何锻炼。在临床实践中，有些医务人员在病因上，重视病毒、感染等因素，忽视疾病的心理因素的作用；在诊断上重视物理诊断等，忽视心理诊断；在治疗上重视药物治疗，忽视心理治疗。,其实，身体健康与心理健康是同等重要的。二者是相互联系、相互制约的。身心两方面健康是相辅相成的。,人的健康包括身体健康与心理健康两个方面。,(一)生理健康的意义生理健康是成才的物质基础。生理健康是作出社会贡献的物质基础。生理健康也是人生幸福的物质基础,二、身体健康的意义与实现身体健康的途径,(二)生理健康的途径,1.坚持体育锻炼。2.按时作息。3.讲究卫生。4.防止意外伤害。,健康=心理因素+生活方式,人要想健康长寿，光靠有钱，能吃好穿好住好，生活舒适是不够的，光靠补充营养、服用药物或体育锻炼也是不够的，能对健康长寿发生影响许多重要的因素中，最重要的是心理因素和生活方式。,俄罗斯的兹马诺夫斯基经过长期研究，给我们列出了一个健康公式：,健康=情绪+运动适量+饮食合理懒惰+嗜烟+嗜酒分子部分是健康长寿的三要素，其中情绪稳定位居其首；分母部分是健康三杀手，其中懒惰首当其冲。要让自己健康、快乐、幸福、长寿，很重要的一条就是及时调节心态，保持情绪稳定，愉快地面对学生，自觉维护心理健康。,1什么是心理健康,心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态，在这种状态下生活的人，心情舒畅，感受到生命的价值，与他人、环境和社会协调一致，善于开发自己的身心潜能。,三、消防官兵心理健康的标准,2、斯洛和密特尔曼提出的十条标准,是否有足够的自我安全感；是否对自己有充分的了解，并能恰当地评价自己的能力；自己的生活理想和目标能否切合实际；能否与周围环境保持良好的接触；能否保持自身人格的完整与和谐；能否具备从经验中学习的能力；能否保持适当和良好的人际关系；能否适度地表达和控制自已的情绪；能否在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性；能否在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。,3、消防官兵心理健康的标准有效地学习和工作。客观地认识自我。统一的人格。适当的情绪反映。和谐的人际关系。与社会的协调一致。,（一）消防官兵常见的心理问题焦虑。失败和愧疚感引发的不安情绪。麻木冷漠。对追求目标失去信心。自卑。对自身条件的消极评价。孤独。因内向封闭的性格所致。自我中心。停留在儿童心态。嫉妒。对自己与先进的落差绝望。病态人格。内在人格不协调。,四、提高心理调适能力,（二）提高心理调适能力,1.提高整体素质树立科学的人生观。发展高层次的需要。培养良好的意志品质。扩大知识领域。,2.注重心理卫生,学会科学用脑。善于调节自己的心境。保持合理的生活节奏。调整自己的认知系统。,（二）提高心理调适能力,3.完善心理防御机制,辩证分析个人处境。合理宣泄。积极超脱。适当转移兴奋中心。积极补偿。合理幽默。,（二）提高心理调适能力,4.参与心理咨询,障碍咨询：驱除障碍和不适。发展咨询：度过暂时的心理不适。5.完善支持系统学校各方面与家庭、社会的协调。,（二）提高心理调适能力,因为消防是一种高风险、高压力、高负荷的特殊职业。消防官兵的身体素质除具有较好的身体素质外，主要培养包括心理和适应能力等方面。,四、消防官兵的身心素质,因为消防是一种高风险、高压力、高负荷的特殊职业。消防官兵的心理素质除具有普通人的心理特征外，还应具有其特殊的职业心理要求和心理品质。主要包括：思维敏捷、反应迅速、高