（体育教育训练学专业论文）山东省优秀青少年摔跤运动员赛前训练安排的研究.pdf

m a s t e rd i s s e r t a t i o n s h a n d o n g i n s t i t u t eo fe e a n ds p o r t s s t u d yo np r e - - c o m p e t i t i o nt r a i n i n go f a d o l e s c e n t w r e s t l e r so fs h a n d o n g b y 物t a o p h y s i c a le d u c a t i o n a n ds p o r t st r a i n i n g s u p e r v i s o r ：p r o f e s s o rz h e n g n i a nju n a p r 2 0 1 1 2 目录 摘要5 a b s t r a c t 6 1 前言7 1 1 问题的提出7 1 2 文献综述8 1 2 1 摔跤项目青少年运动员训练研究的现状8 1 2 2 摔跤项目赛前训练的研究现状1 0 1 2 3 小结1 8 1 3 研究的目的和任务1 9 1 3 1 研究目的1 9 1 3 2 研究任务1 9 1 4 研究的意义1 9 2 研究对象和方法2 0 2 1 研究对象2 0 2 2 研究方法2 0 2 2 1 文献资料法2 0 2 2 2 专家访谈法一2 0 2 2 3 观察法2 1 2 2 4 数理统计法2 1 3 技术路线和研究步骤2 1 3 1 技术路线2 1 3 2 研究步骤2 2 4 结果与分析2 3 4 1 山东省优秀青少年运动员赛前训练安排的分析2 3 4 1 1 山东省优秀青少年运动员赛前训练计划的安排2 3 4 1 2 赛前训练内容安排的分析2 4 4 1 3 赛前训练方法与手段的分析3 3 4 1 4 赛前训练负荷的分析3 5 4 2 山东省优秀青少年运动员赛前训练安排存在的问题3 7 4 2 1 赛前训练时间安排存在的问题3 7 4 2 2 赛前训练内容安排存在的问题3 8 4 2 3 赛前训练方法与手段存在的问题3 8 4 2 。4 赛前训练负荷存在的问题3 8 4 3 山东省优秀青少年运动员赛前训练的改进措施与建议3 8 4 3 1 赛前训练总时间的建议3 8 4 3 。2 赛前训练内容的建议3 8 4 3 3 训练方法与手段建议3 9 4 3 4 训练负荷方面建议3 9 3 5 结论与建议3 9 5 1 结论3 9 5 2 建议4 0 6 参考文献4 1 7 致谢4 2 8 附件4 3 9 读研期间科研情况的介绍4 9 4 出丕笠直堂暄亟堂鱼途塞出丕笪伍歪直尘生控壁运麴旦蹇煎迦筮塞琏的亟究 摘要 通过参与山东省自由式摔跤二队备战2 0 0 9 年山东省摔跤冠军锦标赛暨十一 届全国运动会热身赛的赛前训练，对其训练课进行全程跟踪、记录和分析，主要 参考国家体育总局摔跤项目青少年训练大纲，辅以其他理论，从训练时间、 训练内容、训练方法与手段及训练负荷等方面进行比较，研究其在赛前训练安排 中的特点。旨在通过研究发现训练中存在的问题，不断完善现有的训练理论和训 练大纲，以期促进我省甚至我国在该项目上青少年训练的科学化进程。 本研究通过文献资料法、专家访谈法、观察法及数理统计法，对山东省自由 式摔跤二队赛前各个阶段的训练安排进行研究、总结及分析，得到以下结论： ( 1 ) 训练总时间方面：山东省青少年摔跤运动员的赛前训练时间在8 0 天以 上。但是根据大纲要求和青少年身体发育状况，建议赛前训练总时间控制在4 0 5 0 天为宜。 ( 2 ) 训练内容方面：专项技术训练重视不够，与素质训练相比比例过低， 这点也是不符合大纲要求的，因此，建议提高专项训练内容的比例，尤其是赛前 训练。 ( 3 ) 训练方法与手段方面：主要采用持续训练法、循环训练法、重复训练 法和间歇训练法，但是作为赛前重要训练手段的模拟比赛训练法使用较少，建议 增加该训练方法比例；对于心理、战术方面及“得意技”方面的训练是缺失的， 建议增加这三部分的专门训练课。 ( 4 ) 在训练负荷强度方面：该队采用“加量一加量一减量”的负荷变化模 式。在负荷量的变化上采用“加量一减量一加量”的负荷控制方法，较好的控制 了运动员的竞技状态。但是训练周课数量上都超出了大纲标准，不利于运动员身 体恢复。因此建议提高训练课效率，减少周训练课数量。 关键词：摔跤；青少年；赛前训练 出壅签直堂瞳亟堂鱼诠塞出壅宣垡菱壹尘生控壁运动旦蹇苴刿笠蒸出型啦 a b s t r a c t t h r o u g hp a r t i c i p a t i n gt h ep r e c o m p e t i t i o nt r a i n i n g w h i c hw a sp r e p a r e d f o r 2 0 0 9s h a n d o n gw r e s t l i n gc h a m p i o n s h i p s ( t h ew a r m u pm a t c ho f llt hn a t i o n a l s p o r t sg a m e ) ，o fs h a n d o n ga d o l e s c e n tf r e e s t y l ew r e s t l i n gt e a m b yt r a c k i n g 、 r e c o r d i n ga n da n a l y z i n gt h et r a i n i n gs e s s i o no ft h e t e a ma n dc o m b i n i n gt h et e e n a g e r s t r a i n i n gp r o g r a mo fg e n e r a la d m i n i s t r a t i o no fs p o r to fc h i n aa n do t h e rt h e o r i e s t o a n a l v z et h ef e a t u r e so fp r e c o m p e t i t i o nt r a i n i n ga r r a n g e m e n tf r o mt h ea s p e c t s o f t r a i n i n g 垃m e 、订a i n i n gc o n t e n t 、t r a i n i n gm e t h o d a n dt r a i n i n gl o a d r e s e a r c ho nt h e 仃a i n i n go fa d o l e s c 肌t sw r e s t l i n gp r o je c t a i m st oc o n s t a n t l yc o m p l e t et h ec u r r e n t t r a i n i n gt h e o r ya n dt r a i n i n gp r o g r a ma n dp r o m o t e t h es c i e n t i f i cp r o g r e s so fa d o l e s c e n t t r a i n i n go ft h i se v e n t t h es t u d vr e s e a r c h e da n da n a l y z e dt h e e a c hs t a g et r a i n i n ga r r a n g e m e n to t s h a i l d o n ga d o l e s c e n tf r e e s t y l ew r e s t l i n gt e a m s p r e c o m p e t i t i o nt r a i n i n g b yu s m g 1 i t e r a t i l r em a t e r i a lm e m o d 、e x p e r t s i n t e r v i e wo b s e r v a t i o na n ds t a t i s t i ca n dc a m e t o t h ef o l l o w i n gc o n c l u s i o n s ： ( 1 ) t r a i n i n gt i m e ，t h ep r e c o m p e t i t i o nt r a i n i n gt i m eo f s h a n d o n ga d o l e s c e n t w r e s u e r sw e r ea b o v e8 0d a y s i no r d e rt o m a k et h ea t h l e t ec o n c e n 仃a t eo nt h e p r e p a r a t i o n ，t h et e a m p r e f e r r e dt od o c l o s e d e n dt r a i n i n gi nap l a c ew h e r et h e c l i m a t ea n dt r a i n i n gc o n d i t i o na r ea l lg o o d ( 2 ) t r a i l l i n gc o n t e n t ，t h el o n g - t e r ms t a g eo f p r e c o m p e t i t i o nt r a i n i n g 士- o c u s e do n c o m p r e h e n s i v ep h y s i c a lq u a l i t yt r a i n i n g t h em e d i u ms t a g eo fp r e c o m p e t l t l o n 仃a i n i n gf o c u s e do ns p e c i f i ct e c h n i c a lt r a i n i n g t h er e c e n ts t a g e o fp r e e o m p e 廿t l o n t r a i n i n gf o c u s e do ns p e c i f i c t e c h n i c a lt r a i n i n ga n dc o n t r o lw e i g h tt r t u n i n g ln e 仃a i n i n gp r o g r a mw a sl a c k i n go fs p e c i f i cp s y c h o l o g i c a l a n dt a c t i c st r a l n i n g ( 3 ) t r a i n i n 2m e m o d ，c o n t i n u o u st r a i n i n gm e t h o d 、 c i r c u i tt r a m l n gm e t h o d a n dr e p e t i t i o nt r a i n i n gm e t h o dw e r em a i n l yu s e d i nq u a l i t yt r a i n i n g ；r e p e t l t l o n t r a i n i n 2m e m o d 、 i n t e r v a lt r a i n i n gm e t h o da n ds i m u l a t i o ng a m et r m m n gm e t h o d w e r em a i n l yu s e di nt e c h n i c a lt r a i n i n g ( 4 ) t r a i n i n gl o a d ，t h e “a d d a d d s u b t r a c t p a t t e r nw a s a d o p t e dt ot h ec h a n g e o t 1 0 a d t h e 。t a d d s u b t r a c t a d d p a t t e r nw a sa d o p t e dt ot h ec o n t r o lo t f l o a d k e yw o r d s ：w r e s t l i n g ；a d o l e s c e n t ；p r e c o m p e t i t i o n t r a i n i n g 6 出丕签直堂瞳亟堂鱼迨塞出丕笪垡霾壹尘生控堕垂垫虽塞煎迦签窒韭笪班窭 1 前言 1 1 问题的提出 摔跤在我国有着悠久的历史和广泛的群众基础，在最近两届奥运会上，我国 以连续取得两枚金牌。在十一届全运会上，姜华琛和赵莎莎也为我省摔跤事业做 出了杰出的贡献，使人们对这个古老项目有了更多的关注。金牌虽然可喜，但是 不可否认的是，我国的竞技摔跤的整体水平还处于世界的中下游，与强国的差距 显而易见。而我省在全运会上取得的两枚金牌，有绝对实力的成分，但也是借助 了“天时、地利、人和”之利，毕竟我省的竞技摔跤的整体水平还不高。 究其原因，这里面有人种、遗传方面的原因。但一些专家认为，“中国许多 成年运动员身上表现出来的不足和弱点，与目前的训练水平有一定关系，但不是 根本，其根本在于青少年时期的基础训练没有把握好，许多运动员只能达到世界 一般水平，但是始终达不到世界顶尖水平，极有可能与其青少年基础训练有关。” 但是通过查阅，发现我国在摔跤项目青少年训练研究上资料十分匮乏，不利于该 项目科学的、可持续的发展。 赛前训练是整体训练的重要组成部分，是赛前的专门准备与训练阶段，同时 也是运动训练过程从量变到质变的关键阶段n 1 。因此赛前训练安排的合理与否直 接关系着运动员能否在比赛中取得优异的成绩，从某种程度上讲，赛前训练是教 练员和运动员最为重视的阶段，对于某些项目来说也是整个运动训练阶段采用训 练方法与手段最丰富，训练负荷变化最大的一个阶段，其研究价值的显而易见。 本人在前人的基础上，通过对山东省自由式摔跤二队的日常训练进行跟踪调 研，并跟随该队备战0 9 年1 0 月的山东省摔跤冠军锦标赛，以他们的赛前训练安 排为研究对象，从训练时间、训练内容、训练方法与手段的采用及训练负荷的控 制上进行分析与评价，旨在通过研究总结优点，发现不足，不断完善该项目的青 少年训练计划，为我省甚至我国竞技摔跤的发展提供理论指导和现实依据。 出丕笠直堂医亟堂鱼途塞虫丕笪垡委壹尘生挂躔运叠虽塞煎迦箜窒挂煎班窒 1 2 文献综述 1 2 1 摔跤项目青少年运动员训练研究的现状 1 2 1 1 青少年摔跤项目的特点 摔跤是一项以力量素质为核心的同场对抗性项目，它对青少年运动员的生 理、心理、技术及身体素质都有很高的要求，它需要运动员拥有举重运动员的力 量，短跑运动员的速度，长跑运动员的耐力，技巧运动员的灵敏和协调能力等。 根据摔跤青少年训练大纲瞳1 ，年龄在1 6 - 1 9 岁的运动员属于青少年运动员，特别 强调运动员在这个年龄阶段应该以发展初级专项技术能力为重点，兼顾全面的身 体素质训练。 1 2 1 2 青少年摔跤运动员参与运动训练的注意事项 运动生理学认为口1 青少年运动员的神经系统灵活性高，可塑性大，易掌握运 动技术，但稳定性差，如不及时复习巩固，就容易消退。特别是练习条件改变或 受外界刺激的影响时，已掌握的技术会出现变形，使协调性破坏。因此，要加强 基本技术、基本功的训练，做到基本技术熟练，基本功扎实。 王宝成认为h 1 ，青少年运动员肌肉骨骼发育较快，但心肺功能还是难以适应 大负荷、高强度运动的需要。这时力量训练的负荷量和强度不宜急速增加，训练 时间也不宜过长，训练中应避免长时间憋气和静力练习。 靳继成畸1 认为青少年时期的力量训练十分重要，在进行两年左右的早期基础 训练后，力量训练中应逐渐增大专门力量训练的比重。具体到1 5 1 9 岁年龄阶段： 该阶段可增加力量练习的手段和方法，加强杠铃和力量练习器的训练比例。杠铃 练习使用的重量最好不要超过体重，负荷重量要保证能重复8 次以上。 运动训练学基础理论认为，青少年运动员具有承担一定运动负荷的能力， 易出现疲劳，但消除也快，因此，总的负荷特点是以负荷量的积累为主，随着年 龄和训练水平的提高而有所增加。每次训练课中，运动负荷变化的速度和幅度不 宜过快和过大，要循序渐进，对较大强度的负荷，练习时间要短些，不致于对身 体造成过度的负担。 姜瑞华认为1 青少年运动员重视基i i i i , i 练有助于预防疾病，延长运动寿命。 一个运动员的运动寿命一般均在1 0 一1 5 年，系统训练越科学，其运动寿命越长， 反之越短。因此，有针对性地对青少年运动员进行相应的体能训练，不仅可以改造 运动员的身体形态，提高有机体的机能水平，更可以让青少年运动员为以后长期 的运动训练打下坚实的全面身体基础。 综上所述，青少年运动员处于身体发育的阶段，主要以技术动作规范化和发 展素质作为其早期训练的重点，训练强度不宜过大。教练员应该遵循循序渐进的 原则，根据运动员的身体能力，告诫他们如何把握动作时间和节奏，使其在训练中 逐步掌握技术动作的难点，悟到其重点，再通过大量的辅助性练习，使之成为完整 的、规范化的技术动作。 1 2 1 3 青少年摔跤项目训练内容基本特点 青少年训练大纲晗3 指出，在素质训练上，以全面身体素质训练为基础，逐 步提高专项身体素质，突出专项速度、专项力量、无氧代谢的训练。在技术训练 上，以全面掌握基本技术为基础，提高常用技术的成功率，逐渐加强站接站、站 接跪、跪接跪的配套技术练习，改进和提高“绝招”技术。 对于青少年身体素质训练，闫新胜盯1 认为，在青少年训练的初期阶段应加强 全面的身体训练，促进身体全面发展，为专项打基础。一般素质训练应安排占训 练总时数的6 0 至7 0 。专项素质训练只占2 0 至3 0 。随着年龄的增长，逐渐将 一般身体训练与专项训练时数比例加以调整，强度和运动量再逐渐增大。 因此，我们发现在青少年摔跤运动员进行训练时，不论是素质方面还是技术 方面，既要有全面的发展，又要有重点的强化，这就需要教练员根据运动员的年 龄、性别、身体状态等的不同进行合理的安排。 1 2 1 4 青少年摔跤项目训练负荷基本特点 运动负荷睛3 是指运动员有机体在训练中所承受的生理负荷( 又称运动刺激) ； 包括负荷量( 训练中可供统计的总量) 和负荷强度( 运动员做练习时的紧张程度 和对机体影响的大小程度) 两个方面。 闫新胜盯1 认为，优秀的运动成绩是通过大运动量训练所获得的。而运动员承 受大运动量的能力，又是在科学训练的过程的提高。青少年运动员身体还没有完 全发育成熟，因此，他们承受大运动量刺激的能力低。如果大强度的刺激过多， 易造成肌肉、韧带的损伤。因此，在青少年摔跤训练阶段，要采取多项目、多次 数、少强度的训练原则进行。使青少年运动员在运动量的积累基础上，再一个一 出丕签直堂暄亟堂焦途塞 出丕笪垡委壹尘生控堕运麴虽蹇蓝则簦窒壁鱼塑益 个地突破强度，使运动或成绩逐步稳定地提高。 青少年训练大纲瞳3 指出，青少年摔跤运动员在进行力量训练时应逐渐加大训 练的负荷和强度；在耐力训练时，以有氧训练的基础上，逐渐提高提高无氧能力 的训练，并逐渐增加负荷强度和持续时问；在速度训练时，不能只求数量而忽视 质量的做法，要做到数量多，质量高。 表1 青少年摔跤运动员训练负荷的标准 ( 摘自国家体育总局摔跤项目青少年训练大纲) 通过上表显示，在1 6 - 1 9 岁年龄段应以技术训练为重点，每次课训练时间为 2 5 小时左右，周训练课次6 - 1 1 次左右，月训练课数2 4 4 0 次左右，年龄越大， 素质训练占得比例越小。 1 2 2 摔跤项目赛前训练的研究现状 1 2 2 1 赛前训练释义和任务 赛前训练n 1 是根据参赛的需要，有针对性的进行专门的备战训练。赛前训练 阶段是比赛过程中达到竞技状态最佳化的重要阶段，对运动员在比赛过程中能力 发挥的好坏有直接影响。 田麦久硇1 将赛前训练定义为“赛前中短期集训阶段”。过家兴等认为，赛前 训练是指运动员在参加重大比赛前为创造优异运动成绩所做的专门性准备训练 过程。 谈到赛前训练的主要任务，田麦久陋1 认为“一，进一步发展综合的专项竞技 能力，如针对对手的弱点熟练和强化特定的战术，根据运动员在比赛中出现的问 1 0 题进行专门的心理准备等等；二，进一步培养理想的竞技能力，是运动员在生理、 心理上都逐步进入高度的动员态势，并在临赛前几天把运动员的动员程度控制到 最佳或者满意的水平。” 而具体摔跤的赛前训练时的注意问题时，体育总局摔跤教练员岗位培训教材 阳3 认为，运动员大多数都存在着降体重的问题，降体重会导致各种运动素质都不 同程度的降低，如果控制不好，对于竞技状态的保持和比赛中水平的发挥都有一 定的影响。 综上，赛前训练是赛前的专门准备与训练阶段，时间长短、目标设置、训练 内容与方法、手段的安排与比赛类型的大小比赛的重要性直接相关。而主要的任 务是为在比赛中取得好成绩做各方各面的训练准备。 1 2 2 2 赛前训练时间 赛前训练阶段时间长短会对运动员竞技状态产生很大的影响。 田麦久n 踟在竞技参赛理论中认为赛前4 6 周之前的训练称为远期赛前训练， 把最后4 、6 周的训练称为中期赛前训练，把赛日之前的最后一个小周期( 6 1 0 天) 称为近期赛前训练。 运动训练学基础n3 认为，随着运动竞赛活动的增多，运动员参加短期集中训 练的次数也在增加，为了适应这种情况，提高训练水平，创造优异成绩，比赛前 一般都要进行一个月左右时间的集中训练。 图多博姆等n 指出，对最佳竞技状态来说，最重要的还是竞技状态达到第一 区段( 竞技状态处于非常高的稳定阶段) 所需要的时间。他认为，这段时间平均 4 6 周。 吉布n 2 1 等认为，从较低的运动能力到竞技状态第一区段，再到最佳竞技状态 获得的阶段的时间，因多种因素的影响不同，同时亦因不同专项运动的不同特点 以及教练员的不同训练方法而各异，通常赛前训练阶段一般指比赛前6 8 周的训 练。 王保成n 踟认为赛前训练阶段的时间长短和训练安排与年周期训练的特点、运 动员的训练水平、竞技状态、恢复措施和比赛能力等因素有关。 韩炜n 鲥等认为一般情况下，赛前的训练时间最少不低于4 周，最长不超过1 0 周，大多数项目的赛前训练时间在4 - - 8 周左右。若时间过短，起不到赛前诱导的 出丕签直堂医亟堂焦迨塞出丕笪垡歪壹尘生控堕运垫旦壅煎训簦塞挂的盟筮 作用；若时间过长，则不利于竞技状态的保持，易造成中枢神经系统疲劳。 而具体到摔跤项目，据北京体育大学付家兴教授1 9 9 5 年底与全国摔跤教练 员培训班一同研究为，摔跤项目赛前训练时间以3 5 天左右为宜。赛前训练阶段 的时间不可能有统一的模式，即使是同项目，同一水平的运动员也不可能完全一 样。 黄航n 鄙认为，由于赛前训练通常负荷强度较大，持续训练的时间就不宜过 长。从实践中看，摔跤项目在6 0 天以内完成赛前的专门性准备是足够的。 综上，因此，在安排摔跤赛前时间时应考虑几个问题：1 ) 对以往赛前的训练 安排经验与实际效果：2 ) 运动员基本训练期的训练情况与状态：3 ) 减控体重需 要时间的长短。摔跤运动员平常训练时，通常将体重保持在参赛级别体重之上。 训练体重高于级别体重，可以保持较高的体能储备，承受较大的负荷刺激，有利于 运动员竞技能力水平的提高。作为按体重级别参赛的摔跤项目，赛前训练的时间 安排必须要考虑到运动员的减体重因素。 1 2 2 3 赛前训练内容安排 田麦久n 在竞技参赛理论中认为“一，赛前训练内容应更多的采用完整的专 项练习或近似或模拟的专项练习；二，为避免过多过密完整专项练习导致运动员 状态产生负面作用，还应适当的安排近似的专项和模拟专项内容练习；三，注意 其他内容和练习手段的搭配，有助于减轻心理压力。” 许永刚n 印认为，竞技运动赛前训练内容的安排问题，是使运动员获得最佳竞 技状态、不断提高运动成绩和技术水平、延长运动寿命的重要因素。在竞技运动 训练中，不同训练年限与水平的运动员，其赛前训练的内容具有较大的差异，甚至 可以截然不同。 韩炜n 钔认为，在赛前训练过程中各项目均把对自己竞技能力影响最大、表现 最集中的方面放在训练的首要位置。把最主要的精力用于专项能力的发展。一般 不再改变运动员已形成的技术动作。 黄航等n 鄙认为赛前训练在身体素质上以发展专项素质为主，技术练习应以完 整全程的动作为主，战术训练方面应以以针对性的战术为主。 许沛声n 7 3 认为在赛前训练第1 3 周，专项素质为主。在这一段时间内，专项 素质的训练方法和手段占有较高比重；到第4 - 一6 周的时间内，适当减少专项训练 1 2 出丕笠直堂医亟堂焦迨童出丕笪垡委壹尘堡整堕重麴旦塞煎迎箜塞堡鲢班煎 素质的训练，突出专项技术的训练，另外，即使参加热身赛，也应强调热身为主； 第7 8 周仍以技术训练为主，专项素质训练内容明显降低，技术训练上保证一定 的强度刺激。 此外心理训练也是赛前训练的一项重要内容。 田麦久陋1 认为赛前心理练习法包括语言激励、思想教育、强化责任、激发运 动员的自信心和荣誉感等内容和手段。 赵先卿8 1 认为，当前运动员的技术动作、训练水平以及身体素质已经越来越 接近，而同等水平的运动员的比赛成绩却相差甚远，这其中心理素质是一个重要 的原因。 贺喜格等n 刚认为赛前心理训练目的是使运动员在短时间内学会自我心理调 节，是形成最佳竞技状态的保证。 车群丽招叩认为主要的赛前调整心理的方法主要有三条：建立自信心，转移注 意力，积极调整及按摩法。 而具体到摔跤赛前训练内容时，赵光圣心认为，技能主导类项目赛前训练应 重点做到做到“化繁为简，化难为易”，抓重要问题和关键问题，要以强化绝招、 特长和围绕发挥绝招、特长为重点。赛前训练就是要突出“绝招”和“特长”的 训练，一切训练内容的安排以及训练手段的设计和选择，必须紧紧围绕该运动 员的“绝招”和“特长”。 运动训练学理论指出“在赛前训练阶段，技能主导类对抗性项目的运动员 应努力提高运用战术的能力，增加实战训练的比例。” 许奎元瞳羽认为，在赛前要注重战术训练，完善巩固绝招技术，保持体力。大 赛前的每一堂训练课、每一项训练内容和手段，都应该模拟比赛条件，接近比赛 条件，只有这样的训练才能使得运动员才能在重大比赛发挥出水平。 体育总局摔跤教练员岗位培i ) i l 教材旧1 认为大赛前的内容主要以战术训练为 主，保持体力。专项训练占总训练量的7 5 8 0 。在专项能力与技术练习上，要 保持较高的专项能力，但又不要刻意的追求强度的提高。在技术练习上，主要是 绝招技术饱保持巩固、熟练，针对性的技术不能放松，不去学习新技术。 在素质训练上，只要求保持原有的能力不使下降太多，不追求再提高，在体 力训练上要保持，以获得体力的平衡。 综上所述，摔跤项目赛前期的训练内容应更加专项化，把最主要的精力用于 专项能力的发展。在训练内容的安排上应注意处理好素质与技战术训练的关系、 特长技术与全面技术的关系、训练与放松的关系，教练员还要十分重视运动员的 心理训练和心理调控。 1 - 2 2 4 赛前训练负荷变化 运动训练学旧1 观点认为，赛前训练负荷变化特点是提高训练强度，与其相应 的负荷量适当减少。负荷强度若得不到提高便起不到赛前诱导的作用，但是应该 避免强度和负荷同时增加。 田麦久n 踟在竞技参赛理论中认为在赛前4 6 周内必须保持高水平的负荷强 度，但不应该盲目追求极限；必须保持足够的负荷量，却不应乞求依靠赛前加大 负荷量去博取参赛的成功， 还应该加强运动员体能状况的监督，特别是注意运动员身体的机体，特别是 中枢神经系统的负荷后及时而必要的恢复。 马特维也夫瞳3 3 的训练理论认为，在训练中，量与强度呈负相关的关系。在赛 前训练中，前期以突出强度为主，大、中强度相结合，在最大强度出现后，作较 小的适应性恢复；中期训练以调整和补充为主，专项素质的训练量适当减小，突 出专项技术训练强度，运动量控制在7 0 , - - - - 8 0 。并适度参加比赛，取得“以赛带 练”、“以赛促练”的效果，以机体不产生疲劳为准。后期运动量进一步减小，降 3 0 - - 5 0 ，并前1 周内保证一定的强度刺激，控制好运动量，促使其形成最佳 竞技状态。 郭晓春晗4 1 等认为从负荷的角度将赛前训练分为四个更小的阶段：准备阶段， 强化阶段，减量阶段和赛前调整阶段。 强化阶段主要指大强度冲击训练，这是形成最佳竞技状态的基础。而之后应 该安排一个减量恢复的阶段，以完成“滞后转化”。赛前减量期不宜超过两周， 减量过早兴奋性过早出现，减量过晚不宜消除运动员的疲劳。最后赛前一周或者 最后一个小周期的赛前调整使运动员尽快适应比赛的环境。 林锦汉瞳副认为比赛中常常遇到运动员由于赛前训练负荷强度调控不当，导致 未达到预期目标的情况：负荷强度过大，导致运动员过早出现疲劳反应：负荷强度 不足，导致运动员能力转换不充分，最高专项水平表现不出。发现了问题，而又找 1 4 不到补救的措施，以致对训练强度无法控制。 柴岭等瞳印认为赛前训练应分为赛前基本训练周和赛前比赛周，这两个阶段的 训练负荷应该是不同的，前者主要侧重于技术和实战为主的训练，强度较大；后 者主要侧重于技术和素质的训练，强度较小。 林锦汉瞳5 3 还认为解决赛前最大负荷强度下的工作能力，以及无氧阈负荷强度 下的工作能力，是控制赛前竞技状态形成的关键因素之一。建立和解决赛前竞技 状态形成的过程和机制就是要最大限度地提高最大负荷强度下的工作能力，又要 解决保证提高最大负荷强度下工作能力的影响因素，从而避免出现由于赛前训练 负荷强度过大、不足以及补救不及时等原因而影响比赛成绩。 陆升汉等瞳7 1 认为赛前8 5 周通过逐步提高的手段，增大训练负荷，提高专项 能力。赛前4 3 周，开始降低专项训练的负荷，约为平时的5 0 ，- - - 6 0 ，但有较 大的专项强度。赛前1 2 周进一步降低专项训练负荷量，约为平时的3 0 左右， 但仍保持较高的专项训练强度，这样不至于专项能力大起大落，使运动员保持良 好的专项能力感觉。 表2 各项群赛前负荷的变化 ( 引自运动训练学，人民体育出版社，2 0 0 0 ) 通过上表我们得知，赛前训练的负荷应该怎样安排，要根据不同的项目和运 动员的情况而定，但是一般来说，赛前训练中必须要有一个逐步提高负荷强度的 过程，实战及配合的比例也应该有一定比例的增加。 而具体到摔跤项目，许奎元乜别认为赛前训练负荷安排总体主要存在四种情 况：( 1 ) 训练强度先升后降，训练量与训练强度的变化相反，先降后升，总体低 于基础训练期的水平。( 2 ) 训练强度变化与第一种类似，但训练量没有明显的变 化趋势。( 3 ) 训练强度与训练量的变化采用一致的节奏，都是先升后降再升再降， 在比赛一周前强度保持在高于基础训练期的水平，训练量没有明显变化。( 4 ) 强 度节奏与第三种相似，训练量持续保持逐渐升高的趋势，但是与基础训练期没有 明显的差异。 柳明毅陋8 1 认为，摔跤项目的赛前训练的负荷安排主要以施加负荷强度为主， 特点为练习时间较短、恢复速度快且超量恢复明显。运用多种训练方法刺激运动 员磷酸盐和糖酵解供能系统，选择专项性和实战性都较强的训练手段来提高运动 员专项竞技能力。通过赛前训练强度和训练量的变化使运动员机体能够适应比赛 要求，训练中应突出技战术训练和专项身体训练的强度，对运动员机体承受比赛 强度的能力进行强化性训练 总局摔跤项目教练员岗位培训教材阳1 认为，大赛前的前两周训练负荷约为全 年训练最大负荷量的5 0 左右，后2 3 周可降l 3 左右。减量不能减强度，但也不 能追求过多的极限强度，一般强度控制在最大强度的9 0 一9 5 ，最高强度控制在 总量的3 0 左右。 综上，赛前训练强度的提高加深了对于运动员机体的刺激，因此就更加需要 安排好训练负荷的节奏。同时，教练员应和科研人员，医务人员等密切配合，用 生理生化指标来监控负荷强度，要注意加强恢复措施，以保证运动员能更好的完 成这一阶段的训练任务。 1 2 2 5 赛前训练方法与手段的采用 田麦久n 伽在竞技参赛理论中认为模拟比赛法是赛前4 、6 周采用频率最高的 训练方法。有针对性的在模拟比赛条件下进行训练，可以有效地提高运动员对未 来比赛的适应程度，从而保证他们在比赛中充分的发挥本身所具有的竞技能力。 运动训练学陋1 理论认为，在赛前训练期，发展体能主要采取重复法，发展技 出丕签直堂暄亟堂焦途塞出丕笪垡委壹尘生控堕运弛虽壅蓝趔箜塞琏的亟究 能主要采取完整法，并且较多的采取比赛法，以便综合的发展与竞赛密切相关的 技能，体能，战术能力，运动智能和心理能力。 孟祥新啦钔认为，比赛是最好的实战训练，通过热身赛、模拟赛，可以提高训练 强度，检查技、战术水平，丰富运动员的比赛经验，培养运动员的抗干扰能力。 左琳等呤0 1 认为模拟比赛训练、测验比赛及高原训练是赛前训练阶段通常使用 的手段、方法。 通过以上观点可以看出，模拟比赛法是赛前训练最常用的方法。而模拟比赛 法又可以分为实战比赛，热身赛和测验比赛，它们的特点和作用各不相同。根据 运动训练学：模拟比赛的应用特点是：比赛环境类似真实比赛环境，按照比赛规则 严格进行，模拟类似比赛对手。模拟比赛训练方法在技能主导类对抗性项群中被 经常采用，其应用目的是提高运动员对未来比赛的适应能力，提高运动员排除不 良因素干扰的能力，有利于运动员逐步形成心定、心静、心细的竞技心理，为重大 比赛中运动技术的正常发挥奠定心理基础。 测验比赛可采用正式比赛规则的全部或部分进行，比赛环境可以封闭或开放， 运动员的心理压力较大，使用范围很广。其应用目的是检验运动训练的质量，寻找 薄弱环节，分析失利因素，并提出解决问题的方案，提供改进训练工作的反馈信 息。 热身赛也是赛前训练阶段采用的一种适用于各项目的重要方法。热身赛以 l 2 次为宜，安排过多将影响赛前训练的系统性，并会给运动员造成不必要的心 理负担。最后一次热身赛距正式比赛日以不少于1 0 天为宜。通过热身赛可以检 查大赛前的准备程度，适应比赛场地、环境和对手，以更有针对性地进行赛前训 练。 而具体到摔跤项目时，韩炜n 钔认为，在赛前训练期，摔跤项目发展体能多采 用重复法和循环法，发展技能、战术能力主要采用完整法，并安排一定数量的比 赛法，以便综合地发展与竞赛密切相关的体能、技能、战术能力和心理能力。赛 前训练期训练方法与手段的选择，应满足以下三方面的要求：1 ) 更好地提高运动 员的身体机能能力：2 ) 提高训练负荷强度：3 ) 适应比赛要求，增强临场应变能力。 因此，教练员应该熟练掌握各种主要赛前训练和手段，对于科学的调整运动 员的整体竞技状态、和完成比赛任务是十分有利的。 出丕笠直堂暄亟堂焦迨塞 出丕省垡歪壹尘生控躔运动旦蹇前训筮塞韭的受窒 1 2 2 6 运动员赛前动员水平控制的研究 田麦久伽在竞技参赛理论中认为当运动员受到强烈的激励时，往往能极大地 动员集体的潜能投入竞赛。动员水平低不利于充分发挥运动员集体的潜能，但动 员水平高会扰乱运动员的正常的心理。生理过程，导致倒u 形现象的出现，产生 明显的负面效应。 田芸呤等认为参赛选手应有很高的动员水平，但是不是越高越好，不同类型 项目运动员参赛的动员要求是不一样的。体能类运动员要求有较高的心理、生理 水平，竞技结果对运动员体能的水平依赖性越大，高度动员水平所产生的积极影 响就越大；而技能类能发挥出水平高低对竞赛结果影响越大，就越需要把动员水 平控制在一个适度的水平内。 唐丙呤2 3 认为教练员应该使运动员适度的高动员水平出现在比赛日。过早出 现，比赛时己成强弩之末；过迟出现，比赛中不能正常的充分发挥，逐步提高运 动员的动员水平是赛前训练的重要任务。 综上所述，为了有效提高运动员赛前的动员水平，提高训练的专项化程度， 加大专项训练的负荷，组织模拟热身赛，有效地心理训练都是非常有效的方法。 而降低专项内容负荷专项化程度，减小训练负荷、转换训练内容和训练环境，以 及转移注意力，放松训练、心理减压均可以有效地降低运动员参赛的动员水平。 1 2 3 小结 ( 1 ) 国内外许多专家学者对运动训练赛前训练的诸多因素、概念及它们之 间的相互关系已经进行了深入、系统的研究，很多理论已经非常成熟，这为我们 从理论上科学地把握和研究青少年摔跤项目的赛前训练提供了许多有益的借鉴。 ( 2 ) 具体到摔跤项目赛前训练，尤其是涉及到青少年摔跤运动员的赛前训 练的研究极其匮乏，这不利于青少年运动员进行更加科学的训练。因此我们应通 过在日常训练期，尤其是大赛前，对运动员整个的训练过程做一个跟踪记录，反 映出赛前训练的各个训练要素及其变化，从而为分析与研究当前训练中存在的问 题，制定合理的训练计划提供出科学依据。 1 3 研究的目的和任务 1 3 1 研究目的 本文选择山东省自由式摔跤二队，以他们备战0 9 年1 0 月的山东省摔跤冠军 赛的赛前训练为研究内容，通过实地调研及实时记录，力图探寻和总结出我省摔 跤项目青少年赛前训练的基本特点，总结优点，发现问题，旨在为我省青少年摔 跤项目的训练安排提供科学性的指导和借鉴。 1 3 2 研究任务 通过对山东省青少年摔跤运动员赛前训练时间、内容、负荷变化以及训练手 段和方法等要素的分析研究，力争发现优点及不足，探索出更加科学的赛前训练 安排与方法，以期为我省摔跤项目青少年运动员赛前训练提供一定的参考和借 鉴。 1 4 研究的意义 虽然摔跤项目已经为我国在奥运会上贡献了两枚金牌，但是只是在个别级别 上，而且男子项目始终无法取得突破。赵莎莎和姜华琛在上届全运会上为我省取 得了两枚金牌，虽然有绝对实力的因素，但是在很大程度上借助了“天时、地利、 人和”之利，毕竟我省整体的竞技摔跤水平还很低。要想整体提高我省甚至我国 该项目的水平，必须从青少年的基础训练做起，抓好后备人才培养，使竞技摔跤 有一个可持续的健康发展。但是我国在该项目的青少年训练的研究及其匮乏，不 利于项目发展。 因此，对我省摔跤项目青少年训练的研究，不仅可以帮助教练员们科学、有 效地进行“塑材”，还能有助于训练主管部门制定出更加完善、科学的训练大纲， 为我省甚至我国竞技摔跤的发展提供理论指导和现实依据。 2 研究对象和方法 2 1 研究对象 本研究由备战2 0 0 9 年1 0 月的山东省摔跤冠军赛的山东省自由式摔跤队二队 队员为研究对象，其中男队员3 1 人，女队员1 0 人，队员基本情况见下表： 表3 队员基本情况 2 。2 研究方法 2 2 。1 文献资料法 文献资料法是通过检索、整理有关文献，并对其进行研究，形成对将要研究 的论文的认识方法。本课题采用文献资料研究的方法，通过文献、i n t e r n e t 检 索，收集整理了有关的专著和文献，作为本论文的研究基础。 文献资料的主要来源是：山东省图书馆、山东体育学院图书馆、c n k i 中国 期刊全文数据库( w w w c n k i n e t ) 、维普中文科技期刊数据库、中国体育报。收 集了以“摔跤”、“赛前训练”、和“青少年”为关键词的相关专著和文献，作为 本研究的参考资料和研究基础。 2 2 2 专家访谈法 2 0 0 9 年5 月一7 月期间，通过开放式访谈的与山东省摔跤队部分领导、教练 及运动员做了交流与讨论。讨论的主要内容就是在现行体制下我省摔跤项目的青 少年训练，尤其是赛前训练如何的科学的安排，谈了他们的观点及意见，为进行 实证性研究奠定了基础。访谈专家见下表： 表4 访谈专家与教练 2 0 出丕笠宣堂瞳亟主堂焦迨塞 出丕雀垡委壹尘生控堕运麴旦塞煎训练塞挂的班窒 2 2 3 观察法 不间断的跟踪山东省自由式摔跤二队2 0 0 9 年5 月一6 月期间在济南的日常 j 练期2 0 0 9 年6 月一9 月的在烟台赛前封闭训练期，全程参与训练过程，包括 j 练课，队内总结会等，详细记录训练课的及其变化情况。 2 2 4 数理统计法 在现代科学的研究中，数学方法渗透的范围越来越广泛，它不仅表现在研究 中的各项计算要运用数学方法，而且还体现在