不良情绪的疏导剖析.ppt

疏导不良情绪的方法,疏导不良情绪的方法,中国科学院心理研究所的王极盛教授说了一句话：“高考，四分考实力，六分考心理。”一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到你的高考。,疏导不良情绪的方法,根据调查结果表明75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。而调查发现，正常（23）和轻度考试焦虑水平的学生占51.6%，考试焦虑明显和严重的学生占48.4%。其中，考试焦虑明显的有34.2%，考试焦虑严重的有14.2%。考试焦虑还存在性别上的差异，女生的考试焦虑水平高于男生，且主要表现为情绪性反应。,疏导不良情绪的方法,例如：一提到考试就害怕，怕考不好，怕分数低，怕名次低，真的想考出好成绩，考上理想的大学，满脑子都是各科分数，复习时经常发呆；教师上课时讲的教学内容都听不进去；在行为上表现出无所事事，没有什么新鲜的内容能吸引他学习的兴趣，甚至时而莫名的兴奋，浮躁不安，脾气也不好，成天焦虑不安，经常失眠，,一、不良情绪的表现,疏导不良情绪的方法,一、不良情绪的表现,1、认知上：注意力不集中，记忆力下降，看书效率低;思维僵化；2、行为上：坐立不安，手足无措；3、身体上：头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好,担忧、焦虑、恐惧、抑郁、烦躁不安,二、不良情绪的影响,疏导不良情绪的方法,三、认识情绪,1.不正确的情绪观点,（1）情绪是与生俱来的；（2）情绪是无可奈何、无法控制的；（3）情绪的原因是外界的人、事、物；（4）情绪有好坏之分；（5）情绪控制人生。,疏导不良情绪的方法,疏导不良情绪的方法,三、认识情绪,1.不正确的情绪表现,情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。,2.情绪是什么,（1）情绪绝对可靠,哭泣不是情绪,不开心不是情绪,（2）情绪从来都不是问题,3.情绪来源于我们自身的信念（对事情的观点或看法）,疏导不良情绪的方法,四、情绪疏导,（一）困境：（二）改写：（三）因果。（四）假设：（五）未来：,疏导不良情绪的方法,四、情绪疏导（1）,（一）困境：我做不到X。（二）改写：到现在为止，我尚未做到X。（三）因果：因为过去我不懂得，所以到现在为止，尚未能做到X。（“因”必须是本人能控制和有所行动的事）（四）假设：当我学会，我便能做到X。（五）未来：我要去，我将会做到X。,疏导不良情绪的方法,四、情绪疏导（1）,“我怎么考，物理都考不好了。”,事实是“（到）上次调研考试我的物理没有考好”，由于没有时间限制，说出来的话就如永恒的真理一般。也正是这个观念，使学生无法做出突破。,困境：“我考不好物理”。,疏导不良情绪的方法,四、情绪疏导（1）,“我怎么考，物理都考不好了。”,把事情划清楚时间指标：那只是过去的事情，未来大有可为。,改写：“到上次调研考试为止，我物理学科的知识点尚未掌握好。”,疏导不良情绪的方法,四、情绪疏导（1）,“我怎么考，物理都考不好了。”,把问题的原因找出来：就是未能够“配合老师”和“做练习巩固”。这两点都是自己可以控制和自己可以有所行动的。,因果：“因为过去我未能够与老师配合好或没做练习，到目前为止知识点未能够掌握。”,疏导不良情绪的方法,假设：“当我找老师或同学，安排适当的时间解决问题和训练，我就能够掌握该知识点。”,四、情绪疏导（1）,“我怎么考，物理都考不好了。”,疏导不良情绪的方法,四、情绪疏导（1）,“我怎么考，物理都考不好了。”,找出自己可以控制的资源创造机会。到此考生就完全脱离困境了。,未来：“我要安排时间，找老师或同学，弄懂该知识点，再做点练习，我将掌握它，考好物理不再是什么问题。”,疏导不良情绪的方法,四、情绪疏导（1）,回过头再看第一句“困境”时说的话：“我考不好物理”，可以看出考生把自己局限在一个狭小的圈子中，而解决这个问题的途径不止一条，但他无可奈何。说出来的话是静态的，充满