（体育教育训练学专业论文）唐山市高职院校开设瑜伽课程的可行性研究.pdf

学位论文原创性声明 本人所提交的学位论文唐山市高职院校开设瑜伽课程的可行性研究，是在导师 的指导下，独立进行研究工作所取得的原创性成果。除文中已经注明引用的内容外，本 论文不包含任何其他个人或集体已经发表或撰写过的研究成果。对本文的研究做出重要 贡献的个人和集体，均已在文中标明。 本声明的法律后果由本人承担。+ 一 论文作者( 签名) ：建髫 刀，口年2 月6 日 指导教师确认( 签名) ： 哆晕氓6e l 学位论文版权使用授权书 磊张 i 本学位论文作者完全了解河：i l , n i 范大学有权保留并向国家有关部门或机构送交学 位论文的复印件和磁盘，允许论文被查阅和借阅。本人授权河北师范大学可以将学位论 文的全部或部分内容编入有关数据库进行检索，可以采用影印、缩印或其它复制手段保 存、汇编学位论文。 ( 保密的学位论文在 年解密后适用本授权书) 论文作者( 签名) ：痞鼋 知，口年f 月石日 指导教师( 签名) 彳私 力彩年历月乡f i l 摘要 研究目的：高职院校体育课教学政策性放宽，为高职院校的体育课教学提供了广 阔的空间。根据高职院校学生就业的需要及对瑜伽课程的喜欢，研究瑜伽课程引入高职 院校的可行性。 研究方法：本文为了研究唐山市高职院校开设瑜伽课程的可行性，运用文献资料 法、调查法、实验法、数理统计法进行研究。对唐山工业职业技术学院、唐山职业技术 学院、河北能源职业技术学院、唐山科技职业技术学院、河北科技大学唐山分院五所院 校开设瑜伽课程的现状进行调查，并选定一套适合学生的瑜伽练习的组合，对学生进行 教学实验研究。 研究结果：瑜伽在唐山市高职院校开设是必要的、可行的。通过对唐山市5 所高职 院校进行调查发现，从唐山高职院校的现状来看，开课条件也已经具备，具体表现在： 大多学校场馆设施状况良好；体育部领导非常支持开设瑜伽课程；瑜伽师资基本能够得 到保让；学生们对瑜伽课非常的期待，瑜伽课程在唐山市高职院校开设前景非常乐观。 通过一段时间的瑜伽练习，练习前后身体形态中腰围、腹腰皮褶厚度的数据对比 p o 0 1 有非常明显的变化，均较实验前变小了。体重、臀围、大、小腿围的数据对比p o 0 5 没有显著的变化。呼吸机能中 肺活量和心率的实验前后的数据对比均是p o 0 1 ，都有显著性的变化。而柔韧性等身体 素质中纵叉、坐位体前屈的实验前后的数据对比均是p o 0 1 都有一定的改善。但对于力 量、耐力、速度等方而的影响不是很大。心珲健康方面的焦虑、恐惧、敌对、偏执等方 面的因子p ) o 0 5 影响不是很显著，在强迫症、人际关系和精神病三项因子p o 0 5 影响比 较显著，躯体化、抑郁方面p o 0 1 有明显的改善。 通过对唐山市高职院校开设瑜伽课程的分析，瑜伽课程的功能符合学校体育课程的 要求，教材的内容适合女生的锻炼要求。 结论：在唐山市高职院校开设瑜伽课程是可行的。唐山市高职院校开设瑜伽课程得 到领导的大力支持，在场地、器材、师资、学生对瑜伽课程非常的喜欢，选用的教材上 均能满足此课程的开设。瑜伽形体课程功能均能满足学校体育课程的要求。瑜珈练习对 学生的身体和心理的作用都有明显的作用。 关键词：唐山高职院校瑜伽心理健康 i v a b s t r a c t v o c a t i o n a le d u c a t i o np o l i c yt or e l a xt h ep e ，p h y s i c a le d u c a t i o nt e a c h i n gi nh i g h e r v o c a t i o n a lc o l l e g e sp r o v i d eav a s ts p a c e e m p l o y m e n tn e e d ss t u d e n t si nv o c a t i o n a lc o l l e g e s a n dt h ec o u r s e sl i k ey o g a , y o g ac l a s s e ss t u d yt h ef e a s i b i l i t yo ft h ei n t r o d u c t i o no fv o c a t i o n a l c o l l e g e s t h i sp a p e ri no r d e rt or e s e a r c ht h et a n g s h a nv o c a t i o n a lc o l l e g e ss e ty o g ac u r r i c u l u m ，t h e f e a s i b i l i t yo fu s i n gl i t e r a t u r ed a t am e t h o d ，q u e s t i o n n a i r e ，e x p e r i m e n t a lm e t h o d ，m a t h e m a t i c a l s t a t i s t i c sm e t h o di s s t u d i e d ，i nt a n g s h a ni n d u s t r i a li n s t i t u t eo ft e c h n o l o g yo fp r o f e s s i o n ， t a n g s h a nv o c a t i o n a la n dt e c h n i c a lc o l l e g e ，h e b e ie n e r g yv o c a t i o n a la n dt e c h n i c a lc o l l e g e ， t a n g s h a nt e c h n o l o g yi n s t i t u t eo ft e c h n o l o g yo fp r o f e s s i o n ，h e b e iu n i v e r s i t yo fs c i e n c ea n d t e c h n o l o g yo ft a n g s h a ns o r t i n gf i v eu n i v e r s i t i e sa n di n s t i t u t e ss e ty o g as i t u a t i o no ft h es t a t u s o ft h ei n v e s t i g a t i o n , a n ds e l e c t e das e to fs u i t a b l ef o rs t u d e n t so ft h ep r a c t i c eo fy o g ai i l c o m b i n a t i o n ，u n d e r t a k et ot h es t u d e n tt e a c h i n ge x p e r i m e n t y o g ai nt a n g s h a ni nh i g h e rv o c a t i o n a lc o l l e g e si sn e c e s s a r ya n df e a s i b l et oo p e n - t h r o u g hi nt a n g s h a n5v o c a t i o n a lc o l l e g e sf r o mt a n g s h a ns u r v e yf o u n di nh i g h e rv o c a t i o n a l c o l l e g e s ，t h ec u r r e n ts i t u a t i o n ，c o n d i t i o nh a se q u i p p e dw i t hc l a s s e s ，t h es p e c i f i cp e r f o r m a n c e ： m o s ts c h o o lf a c i l i t i e si ng o o dc o n d i t i o n ；c o u r t y a r d ，t h ed e p a r t m e n tl e a d e ra t t a c hi m p o r t a n c e t op et e a c h e r sa n dp et e a c h i n g , y 0 9 at e a c h e r sb a s i cg u a r a n t e e ，s t u d e n t sc a ng e tf o ray o g a c l a s sv e r ye x p e c t a t i o n s s h o u l ds a y , y o g ai nt a n g s h a nv o c a t i o n a lc o l l e g e so f f e rp r o s p e c t sv e r y o p t i m i s t i c t h r o u g hap e r i o do fy o g ap r a c t i c e ，p r a c t i c et h eb o d ys h a p ei nw a i s t l i n e ，a b d o m e n ，w a i s t l e a t h e rf o l dt h et h i c k n e s so ft h ed a t ac o n t r a s tp 0 01h a v eo b v i o u sc h a n g e s ，w h i c hi sp r i o rt o t h es m a l l e r w e i g h t ，h i pc i r c u m f e r e n c e ，b i ge r a ss u r r o u n d st h ed a t ac o n t r a s tp 0 0 5c o m p a r e dn o s i g n i f i c a n tc h a n g e s r e s p i r a t o r yf u n c t i o ni nt h el u n g sa n dh e a r tr a t ec o m p a r e db e f o r ea n d a f t e rt h ee x p e r i m e n td a t aa r ep 0 0 1 ，h a v es i g n i f i c a n tc h a n g e s a n dt h ef l e x i b i l i t yo ft h e b o d ys u c ha sq u a l i t yo fl o n g i t u d i n a lf o r ki ns u c c e s s i o n ，c r o o kp r o n e n e s so fb e f o r ea n da f t e r t h ee x p e r i m e n td a t ac o n t r a s ta r ep 0 01a l lh a v ec e r t a i ni m p r o v e m e n t b u tf o rs t r e n g t h ， e n d u r a n c ea n ds p e e dt h ei n f l u e n c eo fs u c hi sn o tv e r yb i g t h ep s y c h o l o g i c a lh e a l t ho f a n x i e t y , v v i 目录 中文摘要i i i 英文摘要_ v 引言1 l 文献综述o o - oo o o 一“5 1 1 瑜伽的概述一i 一：5 1 2国外现状5 1 3国内现状6 2 研究对象与方法9 2 1研究对象9 2 2 研究方法9 2 2 1文献资料法9 扩， 2 2 2 调查法9 2 2 3 数理统计法1 l 2 2 4实验法1 1 3 结果与分析1 5 3 1唐山市高职院校开设瑜伽课程的必要性和可行性1 5 3 1 1唐山市高职院校可设瑜伽课程得到领导的大力支持1 5 3 1 2 唐山市高职院校开设瑜伽课程的现状调查分析1 5 3 1 3 唐山市高职院校场馆和器材基本满足瑜伽课的需要1 6 3 1 4 瑜伽教材能够满足开设课程的需要1 7 3 1 5唐山市高职院校开设瑜伽课程师资情况调查1 7 3 1 6 唐山市高职院校学生选课情况的调查分析1 8 3 1 7唐山市高职院校学生认识和了解瑜伽课渠道的调查1 8 3 2 唐山市高职院校可设瑜伽课的课程分析1 9 3 2 1瑜伽课程在学校体育中所表现的功能1 9 3 2 2 教学实验选用的教材的分析2 0 3 3 唐山i 仃高职院校歼设瑜伽1 课程可行性实验的结果分析2 1 3 3 1身体形态、生理机能、身体素质的d 订后比较分析2 l v i i v i u 3 3 2 心理健康水平的各项指标分析2 3 3 3 3 练习瑜伽后学生感受的调查问卷分析2 4 与建议2 7 文献2 9 3 3 ：f j j j i ：二：二4 8 学位期间科研成果o 4 9 己i 吉 j - 嗣 瑜伽是世界上最古老、原始的强身术，印度是瑜伽的发源地，在世界上非常的流行。 瑜伽运动可以有效地缓解压力、消除疲劳，对人体的植物性神经系统和内分泌系统都有 独特的效果，是一个很好的健身运动项目。近年来，在我国北京、上海、广州等各大城 市的健身俱乐部、一些社区的健身场所开展的十分红火，它以自身特有的魅力，赢得了 广大健身爱好者的青睐和喜爱。同时，有关瑜伽的各种书刊、杂志、光盘也层出不穷， 初级、中级、高级不同层次瑜伽师资培训班也如雨后春笋般层出不穷，出现了瑜伽研究、 瑜伽健身等新的热潮。北京、上海、广州等地的高校都开设了瑜伽课程，同学们对瑜伽 都有很高的热情。由于高职院校大多数都是从中专或技校升格而来，体育课程的内容还 不是很丰富，将瑜伽这一具有时代感的运动项目引入高职院校，具有非常的时代感和现 实意义。瑜伽课程的开设对高职院校的体育课程也是一个很好的完善和补充，但为什么 瑜伽在各大健身场所及各普通高校广受欢迎，却在高职院校迟迟还没有打开自己的市场 呢? 本文笔者根据自身所在城市的高职院校为研究对象，进一步调查和研究在唐山市高 职院校开设瑜伽课程的可行性，希望能对此课程的开设提供一些理论依据。 研究的目的意义 r )体育教育教学的改革，为此课程的开设提供了更广阔的空间 在国家教育部发布的普通高校体育课教学大纲中明确指出了各普通高校体育课程 的实施办法，高职院校的教学大纲也以此为依据，使得大学体育课程作为学校教育的一 个重要组成部分，也被提到重要的议程上来。但在2 0 0 2 年新发布的纲领性文件，政策进 一步放宽，在教学大纲中指出：各高校体育课实施选项课教学，但并没有对选项课的内 容加以限制，这就为开设一些新兴的体育项目提供了广阔的空间。但是教育部发布的纲 领性文件对于高职院校的体育课程的培养目标没有单独提出来。使得高职院校体育课程 只能按照普通高等院校的教学大纲来实施体育教学，不能体现出高职院校的职业特点。 所以，这就对高职院校体育课程的教学思路和教学方法提出了新的目标，根据高职院校 的职业特点来设置体育选项课的内容，是我们现在紧要的任务。而教学大纲中并没有将 教学的具体内容强制性的加以要求，这极大的提高了高职院校体育教学的灵活性、地方 性和创新性，同时也为瑜伽等新兴的体育项目在高职院校的开设提供了更广阔的空间。 2 )瑜伽课程的开设符合高职院校特点及教学改革的需要 高职院校是高等教育的分支，瑜伽课程的开设符合高职院校特点及教学改革的需 要，b 钟高职教育培养的学生是面向基层，要求学生具有一定的理论知识和一定的专业技 能，在产品的生产、企业的管理、技术的应用、服务意识等方面的技术应用型人才啪1 。 近年来，我国高等职业教育发展迅速，高职院校和高等院校成为中国高等教育的左膀右 臂，全国高职院校的数量已上升到1 0 0 0 多所，我省的高职院校总共有4 3 所，唐山市有 5 所，高职院校已经具备了一定的规模，随着社会对技能型人才需求的进一步加大，各 高职院校招生的数量也在逐年上升j 高职院校体育课程的改革也要跟上时代的潮流。由 于高职院校的体育课程依照的是普通高等学校的教学大纲，没有体现出高职院校的职业 特点，没有考虑学生的就业需要。所以，在高职院校开设具有高职院校特点的体育项目 是教育教学改革发展的方向。瑜伽课程的开设是高职院校的教学特点所决定的，符合社 会进步与发展的需要，与高校教育相比， 高职院校有其自身的培养目标与教学特点。 现今高职教育的设置， 具有一定的导向性，即尽可能围绕职业技能来进行拓展。在专 业设置上， 高职教育必须根据自己的培养目标，针对职业岗位或岗位群设置专业，培 养具备扎实的专业基础知识和技能，懂管理、有才干、身体健康、精力充沛、具有较 强的沟通能力与人际交往能力的综合性的技能型人才。因此，在心理健康、身体素质 以及身体技能等方面高职院校的要求都高于普通高等院校。同时，为了使学生的整体素 质得到提高，在学校的文化素养、校园文化建设上高职院校都下了很大的力量，开设了 学生们喜闻乐见的，而且应用性非常强的选修课，拓展学生知识、技能，培养学生实际 工作中的各种能力。这不仅拓宽了学生的知识面，而且让学生们又多了一门就业的门路。 开设瑜伽课程，符合高职院校要求学生拓展方面应用能力的特点，可以锻炼学生的身体 素质，促进学生素质修养，提高学生的审美情趣。所以，在高职院校的体育课中开设 瑜伽课程是有一定的必要性的。随着高职教育的不断深化改革，高职院校的体育教学应 该围绕其办学特点，在体育项目的设置、教材的选择方面要与学生的专业特点联系起来， 使高职体育教学更加适应高职院校发展的特点，更好的实施基础课为专业课服务的意 识。职业院校培养的学生是高技能的实用型人才，大多数学生毕业后就会参加工作，是 实战型的。这就要求学生在校期间，就要全面锻炼自己各方面的能力。因此，体育课程 中对学生的教学内容、教学方法，要从社会需求出发，要把学生的个人需要、个人兴趣 爱好的满足与国家需要、社会需要结合起来，在高职院校的体育课教学中要体现岗位需 要怎样的人才，学校就要培养怎样的人才。这样高职院校的发展才能被社会所认可，培 养出来的学生才能被社会所接纳。在高职院校的体育课选项课中项目的确定，要在充分 了解学生所学专业的特点，要深入到企业充分了解什么岗位需要什么样的体能，这样， 2 在选择体育项目时就更加具有针对性和时效性，起到事半功倍的效果。开设瑜伽课程， 符合高职院校的要求及学生拓展能力的特点，即可以强身健体、又可提高学生的修养和 审美情趣，并且充分考虑学生的需求，是促进学生身心健康的一项运动。 3 ) 瑜伽课程的开设，符合唐山未来发展的需要 唐山市的经济在河北省站在领先地位上，研究唐山市的基本情况，既符合唐山市城 。市发展的需要，又符合社会的需求，对提升唐山市的整体城市文化素养和职业院校的体 育工作起到一定的推动作用。一个城市人们对健康的认识及锻炼身体的习惯，很大程度 上代表一个城市的素质。将瑜伽课程引入到学校的课堂中，会潜移默化的引入到城市的 每一个角落。2 0 0 7 年唐山市被评为全国优秀旅游城市，唐山的旅游景点达到a 级以上 景区2 3 个，随着城市不断发展，唐山市对旅游专业的学生的需求会进一步加大，对从 业人员素质方面的要求会越来越高。根据唐山市高职院校专业的职业特点，在唐山市高 职院校中开设旅游专业和酒店管理专业比较普遍，而这些专业对学生的形体、气质等方 面的要求很高。在一些高职院校也开设了形体方面的课程，但是形体练习对学生的身体 素质的要求较高，在课上，很难达到学习的效果，学生的兴趣不高。如果甲方面的开设 此课程，对专业学生的整体素养的形成会受到一定的限制。学生毕业后，再就业方面很一 难符合就业单位所需要的人才。可见，在唐山市高职院校非常需要开设这方面的课程。 在对导游实习学生的调查访问中发现，导游在工作中即要有渊博而广泛的知识，还要有 健康而强健的身体。同时轻盈的体态、优美的形体、良好的气质对导游工作的顺利完成； 起到一定的推动作用。导游经常还要爬山、涉水、及时处理各种意外事故，所以还应具 有相当的灵活性、柔韧性和耐力等。由此可见，高职院校急需要开设这方面的课程，瑜 伽运动在这方面有着得天独厚的优势。而唐山市高职院校开设瑜伽课程，非常适合唐山 市的特点，为将来的城市发展提供更好的导游人才，这也充分的体现了高职院校的体育 教学为专业服务的特点。 4 )高职院校学生学习瑜伽的强烈愿望是开设此课的内在因素 随着全民健身热潮的不断涌起，各高校倡导“每天锻炼- - d , 时，健康工作5 0 年 ， 然而在高职院校却出现了这样的现象，女大学生参加课外体育活动的人和时间都在减 少。调查中发现，在高职院校中的体育课开设的项目中大多数是一些传统的、竞技类的 体育项目，而适合高职院校女大学生的活动的体育项目比较少，再加上学校场地和器材 的数量上跟不上高职院校的总体发展。通过调查走访发现，高职院校的女生随着年龄的 增长，他们对一些运动强度比较大的运动项目逐渐失去了兴趣，而此时，与之相配套的 3 能够适应女生活动的场所并没有跟上，致使大多数学校的女生出现不爱活动，身体发胖， 有的甚至用节食来减肥，也没有找到一种适合自己的锻炼身体的方法。因此，为高职院 校的学生选择一种适合自己锻炼的方式，增进健康，消除自卑心理，树立售心，为以后 的就业打下一个良好的基础，并使之树立终身体育锻炼的意识就显得尤为重要。 随着社会节奏的不断加快，来自就业的压力、感情的困扰、竞争的激烈等方面，高 职院校的大学生们感到了前所未有的紧迫感和压力感，给大学生们带来了心理上的冲- 击，以至于大学生们出现了不同程度的心理疾病和一系列的心理问题，这些问题应如何 解决? 怎样才能让高职院校学生的压力得到释放? 并找到一种既适合高职院校学生韵 身心特点和适合未来职业需要的体育项目。并且在如此大的压力之下如何调节和自我解 压，成了当代大学生的一个难题。而瑜伽就可以为大学生们解决难题，瑜伽既可以修塑 你的体形又可以使你的心理的得到前所未有的平和。瑜伽为高职院校的学生提供一个锻 炼身体的更加广阔的空间，为树立终身体育意识打下良好的基础。 通过对本校2 0 0 6 级、2 0 0 7 级2 0 0 名大学生的问卷调查表明9 8 学生喜欢开展 瑜伽方面的练习，改善他们的身体姿态。( 见表1 ) 表l 学生对瑜伽的认识程度( n = 2 0 0 ) 一 高职院校学生的平均年龄在2 0 岁左右，而这个年龄段的学生更加注重追求形体美， 而这个时期对于塑造优美的体形和培养良好气质的关键时期。由于大多数高职院校学生 对于健身健美等方面的知识较缺乏，而去健身房又要花费大量的财力，是学生可望而不 可及的。因此，他们对学校的体育课给予了非常高的期望值，渴望通过体育课的学习来 塑造优美的形体。因此，他们想寻找一种既能锻炼身体，又能塑造优美的形体和良好的 气质，运动量和运动强度适中，而又能使肌肉都能得到锻炼的运动项目，瑜伽的锻炼效 果正是大学生们所需要的。所以，在高职院校开设瑜伽课程是非常有必要的。 4 1 文献综述 1 1 瑜伽的概述 瑜伽是梵文“y o g a 一词的译音，它起源于印度，迄今已有五至七千年的历史， “y o g a ”一词是指心神一致。对于古老、科学的瑜伽而言，它不仅是冥想、呼吸或高难 的柔体动作，也是精力集中于内心世界，通过精神活动来引导完善行为的自然保养科学， 是一种养牛功。m 1 瑜伽是一种健康的、无宗教信仰的健身养身法，能促进人们的身体 和心理的双重健康。瑜伽的特点： ( 1 ) 瑜伽适用于任何年龄的人群 练习瑜伽所需要的场地器材非常的简单，也不需要高难度、高强度的体力消耗，可 以不受年龄、性别、职业的限制，瑜伽强调的是心态的平和、生活的和谐。这个理念适 用于所有的人，所有的人都适合练习瑜伽。 ( 2 ) 讲究练习过程中自身的感受 瑜伽练习的程度要求练习者自己去体会和享受练习过程中的自身感受，练习的幅度 只要做到自己的最大限度，让自己感到舒服的位置就可以了。瑜伽练习时强调环境的安：。 静、心情的安静，要求保持安详平和的心态，这也是瑜伽练习所要达到的最高境界。 一 ( 3 ) 瑜伽讲究素食主义 为了使你的身体达到一种真正的健康状态，瑜伽讲究素食主义，他们要求人们要与 动物为友，不去伤害任何动物。要多吃一些新鲜可口的蔬菜、水果、谷物、豆制品、牛 奶等食物，反对吃一些油炸食品和油腻的食物。瑜伽的一些文献里，要求大量的喝水来 排除身体的毒素。 1 2 国外现状 早期的瑜伽起源于印度，那些奴隶主们为了找到一种使身体能够长生不老的锻炼身 体的方法，于是人们放弃现实的生活，而走入大森林里，他们与动物为伴，每天观察动 植物的生活习性，并模仿动物的体态来锻炼身体，逐渐形成了一套锻炼身体的方法一 原始的瑜伽。印度已有无数人把瑜伽作为锻炼身体的方法，并把它作为生活中的必修课。 通过查阅一些杂志发现，在人们整理的其中比较喜欢的运动中，瑜伽就是其中一项。在 美国，有许多的学校比如亚特兰大的学校都把瑜伽作为体育课的必修课，并丌设不同年 龄阶段的瑜伽课程。在众多国家中都将瑜伽l 作为- r 学科来进行研究，并设立专门的瑜 师培训学院，对来自各地区的人们进行瑜伽的高级导师培训，并让这些导师们将瑜 文化传向世界的各个角落。印度著名的瑜伽大师艾杨格还创建的理疗瑜伽和辅助瑜 伽，为瑜伽的发展奠定了坚实的基础。 1 3国内现状 瑜伽是古印度各宗派对自我调制以锻炼身心的功夫的统称，瑜伽一词在欧美早以被 人熟知，而我国则是最近几年才渐渐流传丌来，然而真正了解瑜伽含义的人仍为极少数。 最早将瑜伽传入中国的是在北朝时代，那时候人们对于瑜伽的概念还很模糊，只是 知道有这样一件事。真正让中国人认识瑜伽并了解瑜伽的人是一张惠兰。在1 9 8 0 年末， 中央电视台的瑜伽自我身心锻炼方法节目的播出，吸引住了中国人的眼球，也让 中国人为之一震，张惠兰为瑜伽在中国的发展作出了很大的贡献。同时，北京的一些重 点高校也分别开设了瑜伽选修课，学生的学习热情很高，效果非常的好。从瑜伽理论方 面研究来看，近年来，国内研究和撰写各种瑜伽书籍也越来越多，通过网上搜索共查阅 瑜伽方面的论文1 0 0 多篇，他们的观点主要有： 1 3 1 健身瑜伽对身心健康影响的理论研究 林熙茹在首都体育学院学报发表的瑜伽健身术对大学生身体机能素质和心理健康 水平影响的实验研究，孙奎焕在辽宁体育科技发表的健身瑜伽功作用的实验研究 汤海燕在体育成人教育学刊中发表的论瑜伽的审美价值与健身意义、廖玫在广州体 育学院学报中发表的瑜伽对大学生身- t l , 健康影响的实验研究、赵栩博佛山科学技术 学院学报中发表的瑜伽对大学生的身心作用以上观点是对瑜伽的呼吸法和瑜珈术对 身体机能和缓解心理压力等方面进行研究，并通过做实验的方法对瑜伽的健身作用进行 了证明。他们的观点是健身瑜伽不仅可以改善学生的身体素质，还可以缓解当今社会给 大学生带来的各种压力。通过体位法、呼吸练习、冥想的练习可以达到稳定自主神经、 达到心理安定，缓解学生的抑郁倾向和暴力倾向。【1 2 】 1 3 2 针对瑜伽形体方面的研究 朱琳在科技与教育中发表的浅谈瑜伽形体作为训练内容的可行性、陈莉红在体 育科技文献通报中发表高校瑜伽形体选项对女生身，t l , 健康影响的研究、李雪莹在辽 宁体育科技法发表的瑜伽形体训练对高校女生的作用、汪敏在广州体育学院学报中 发表的瑜伽形体训练对女大学生身- t l , 健康影响的研究、宋海霞、宋海燕在右江医学 院学报发表的浅析瑜伽形体训练对高校艾人学生身体形态的影响、朱瑛在厂“州体育 6 学院学报发表的瑜伽形体练习对女大学生生理指标影响的研究，从查阅的论文中发 现，他们都是从不同的角度阐述了瑜伽形体对女大学生的影响，纯理论性的论述了瑜伽 形体练习对女大学生的身体的外在形象和身体内部结构的影响，但是他们都没有考虑到 使大学生的学习和就业各方面的紧张与压力得到有效地缓解，促进女大学生心理健康水一 平的提高。 。 - 1 3 3 纯理论的阐述瑜伽在普通高校开展的可行性 ：。 j 一 肖秀显在赤峰学院学报发表的高等院校女大学生开设瑜伽课程的可行性分析、。 韩小菊在科技信息中发表的试析高校开设瑜珈课程的意义、倪腊贵在贵州体育科技 _ 发表的论瑜伽运动规律及其在高校体育教学中的推广、都红梅、袁春在昌吉学院学 报发表的高校开设瑜伽选修课的可行性分析、沈震在天津工程师范学院学报发表的 高校女生体育教学推广瑜伽课的可行性研究、荆明好关于在高校设置瑜伽课的可 行性研究、胡蓉高校开设瑜伽课程可行性探讨、李勃把健身瑜伽课程引入高校体 育的可行性研究、陈碧清高校开设瑜伽课程的可行性研究、刘静让瑜珈健身术 走进大学体育课堂、程丽华高校开设瑜伽课的尝试论文的观点是在充分了解瑜伽 的健身功能和了解大学生的生理特点，为了更好的普及瑜伽，将瑜伽的知识传授给学生- ：强。 t p一- ， 并将此项目加以推广，利用学校体育去传授和推广瑜伽知识，更具有普遍性，是一种比 ， 7 较好的方法，高校开设瑜伽课程是社会的需要和社会发展的趋势，能够培养大学生终身 从事体育锻炼的习惯，能更进一步的增强全民族的身体素质。为大学生走入社会提供一 个更好的锻炼身体的方法，为大学生的终身体育锻炼提供了可能，开设瑜伽选修课满足 大学生的兴趣。 有关高职院校的文章中主要论证了在高职院校体育教学中推广瑜伽课的可行性。 教学实践表明，这种新的教学尝试，能充分利用现有教育资源条件，促进学生个性发展 和终生体育意识的建立，希望为以后的研究提供更多的知识保障和理论研究的参考依 据。 l 述文献主要是从理论上论述了健身瑜伽在高校开设的可行性研究，他们的主要 观点是瑜伽以其独特的健身功能吸引着广大青年，尤其是当前大学生面对社会激烈的竞 争和就业上的各种压力，这些压力他们无法排解，瑜伽健身对当前大学生的不良心理起 到一定的缓解和调节的作用。他们在比较安静的环境下完成自己的锻炼，并能在一定的 时间里，让自己的心理达到一种平衡状态。瑜伽课程在高校的开展不仅丰富了大学生体 育教学的内容，而且也满足了大多数学生的锻炼要求，让学生们轻轻松松的来锻炼，在 7 音乐的环境下，陶冶学生的情操，提高了学生的整体素质。 1 3 4 对瑜伽进行理论分析 杨辉玲在体育世界学术中发表的瑜伽课对女大学生身体形态、身体素质的影响 董敏辉在沈阳体育学院学报发表的瑜伽与健身、毛娟在体育科技文献通报发表的论 瑜伽教育的健身育人价值、邱服冰在山东体育学院学报瑜伽及其心理生理功能在 理论上论述了瑜伽运动对大学生身体形态、姿态、调节心理、身体素质的影响，他们比 较浅显的分析了瑜伽的健身功效及瑜伽对大学生各方面的影响。 上述文章大多都是在瑜伽的健身功效上进行比较浅显的阐述，瑜伽在很大程度上要 求的是一种精神上的意境，在某些方面上要求较高，使得学生对瑜伽的认识有一种深不 可测的，不易接近的感觉。在以上的文献中，绝大多数的文献都是研究瑜伽的健身作用 及在高校和高职院校开设的可行性研究，但是对于瑜伽课程在高职院校的开展，并将瑜 伽的健身作用同学生的专业特点结合起来的的论述很少，他们没有充分了解高职院校大 学生的特点、生理需求和心理需求，年轻的大学生们而对就n p 的压力以及当前社会对大 学生各方面的要求相对较高，尤其是在高职院校的一些专业对外在的和内在的气质的要 求较高。瑜伽课程可以满足不同专业不同学生的要求。上述文献对这方面的研究较少， 笔者根据唐山市的地域特点和专业的角度论述了在唐山市高职院校开设瑜伽课程的可 行性，并通过实验验证瑜伽与学生专业是相辅相成的关系。 8 2 研究对象与研究方法 2 1研究对象- 唐山市高职院校开设瑜伽课程的可行性 2 2 研究方法 ， - ： 。 ： 本文主要采用查阅文献资料法、调查法、数理统计法、实验法等科研方法。 2 2 1 查阅文献资料法一 根据本文的研究需要，通过河北师范大学网站进行检索，包括中国优秀硕博论文 网数据库输入关键字“瑜伽”查找共有1 0 8 7 篇，在第一次检索的基础上，通过二次 检索，共查出关于高职院校瑜伽方面的资料共4 篇论文。关于高职院校方面的文献并对 收集到信息加以分析、研究，了解了当前瑜伽的研究现状和前沿动态，为本研究提供理 论依据。 2 2 2 调查法 2 2 2 1 专家访谈法 通过对河北师范大学体育学院的专家、教授，对论文的整体结构、。研究设计思路、 、 研究方法等问题向他们进行询问，认真听取专家教授的意见，并在撰写过程中加以实施。 对唐山市高职院校体育课程中瑜伽的开设情况以及各高职院校体育场馆、与瑜伽相关的 器材以及瑜伽教师的情况等与各高职院校的体育部主任进行了访谈( 内容见访谈提 纲) ，在心理学方面的问卷听取了笔者学院的心理学专家秦爱军教授的意见。以上情况 的了解丰富了论文的内容及材料，并为设计问卷的思路提供了帮助。 2 2 2 2 问卷调查法 在查阅文献和与专家访谈的基础上，设计问卷对唐山市五所高职院校体育部负责 人、体育教师和高职院校的学生进行问卷，初步了解唐山市各高职院校是否开设瑜伽课 程，以及他们对瑜伽课程的了解情况，进行了比较深入的调查，为笔者撰写论文提供了 比较真实的理论依据。对参加教学实验的学生进行实验前、后的问卷和心理测试问卷， 心理测试问卷选用国内外广泛使用s c l 一9 0 症状自评量表，实验前、后共发放问卷6 0 份， 回收问卷6 0 份。 1 ) 问卷的设计 为了使本文的问卷设计更加合理化，得到的数据更加的精确化，本人走访了专业的 9 瑜伽导师、专业的心理学专家，在他们的精心指导下规划设计了对各高职院校开设瑜伽 课程情况的各类调查问卷，有体育部主任的访谈提纲、体育部教师、各高职院校的学生、 参加教学实验的学生的心理问卷、参加教学实验练习后效果的问卷，各种调查问卷通过 各高校及瑜伽导师、心理学专家教授的审核，并且对问卷的信度和效度进行了检验。 2 ) 问卷的效度 。本问卷在专家教授的悉心指导下完成的，通过各种方式询问并征询了1 5 位专家的意 见和建议，教授和专家的职称的基本情况( 见图1 ) ，主要采用的是专家经验效度评审方 法进行检验，并根据专家的意见和建议经过多次的修改，依据检验结果作一些必要的填 充和改正，最后进行问卷的发放。按照评审的要求，聘请了1 5 位专家教授，检验和评价 问卷的客观性和真实性，评审的有效率达到8 6 7 ( 见图2 ) l o 艇? 爿 潦_ ：嗣一：、j 臻”翊一 隧：涠 i 穆夥7 凌 。i f ； ：秘褥 j 亏舞矧 一：7 警 t 擘 ；7 积。荔 i 一 ；甏= 墨 k 搿”j 幽 7 0 6 0 5 0 4 0 3 0 2 0 1 0 0 教授 副教授合计 图1专家职称的情况( n = 1 5 ) 非常有效有效一般无效非常无效 图2问卷效度的评价( n = 1 5 ) 3 ) 问卷的信度 采用“重测信度法”对调查问卷的信度进行检验。 - 产家人挚 童- 坌些； 8 6 4 2 o 8 6 4 2 0 1 i j 1_j，i1ij 1 _ 具体方法是：选取8 名体育教师、3 0 名学生进行问卷调查，两周后向他们发放同样的 问卷，求稳定系数，两次所得数据经相关分析和显著性检验后，两次测得的数据相似度 8 0 。这说明问卷可靠性显著，问卷信度符合调查要求。 4 ) 发放与回收问卷 对体育部教师的调查问卷的发放( 附件2 ) 问卷的发放时间是2 0 0 8 年9 月开始，利用下午两节课后的时间，在五所高职院校中 分别找到一名体育教师代笔者向本校教师发放问卷，教师问卷主要采用简单随机抽样的 方法。向5 所高职院校体育教师发放、回收问卷1 5 份；其中有效问卷1 5 份，将问卷统计 的数据结果做为撰写论文的依据。 对学生的调查问卷的发放( 附件1 ) 问卷的发放时间是2 0 0 8 年9 月开始，因各学校每周都有一次下午的时间为教师返校， 故学生在这天下午没课。利用这段时间笔者亲自跟各学校的班主任联系好，各校随机抽 取一个专业，并在此专业的各年级中按照班主任提供的名单随机抽取9 0 人，将9 0 名学生 集中在公用教室进行问卷调查。将4 5 0 份调查问卷现场发放给唐山市5 所高职院校学生进 行问卷调查。收回的试卷共4 5 0 份，回收率1 0 0 ，其中有1 8 份为空白卷，4 3 2 份为有效试_ = _ 一 一- ：一 一 ： 卷，有效率9 6 。 表2问卷的发放回收情况统计表( n = 4 5 0 ) 一 2 2 3 数理统计法 对询问、调查、访问、收集问卷的总结，实验前、后测得的有效数据，根据研究目 的和内容分类，按体育统计学和社会调查统计原理与基本方法，采用s p s s l l o 社会学 统计软件利用计算机进行( 计算量次问卷相关系数) 数据统计和处理。 2 2 4 实验法 本实验采用单组实验比对分析法。对实验组的学生进行瑜伽i 课整套动作为期3 6 学时 的教学实验，通过对学生问卷调查及实验前后的各项指标的测评，获取研究所需数据。 可行性实验实施方案： 1 实验时间：2 0 0 8 年9 月一2 0 0 9 年1 月，为期1 8 周，每周两学时，共计3 6 学时。 2 实验目的：通过实验得出瑜伽课对高职院校学生的形体及心理方面的影响，证 明在高职院校开设瑜伽课的可行性。 3 实验地点：唐山工业职业技术学院房 4 实验对象：随机抽取学院0 7 级选修瑜伽课学生3 0 人 5 实验内容：瑜伽课程内容 6 实验仪器：计算机、身高体重计、皮尺、皮褶厚度计、肺活量测试仪、表格 7 实验方法：自身对照法，对于测试指标每月月底进行测试并记录。 8 实验条件控制： 采用统一的瑜伽组合内容作为教学内容，由本人担任教师，此次实验，采用的是单 盲实验控制法，为了使学生不产生异常的心理，不要让学生知道是实验课，更不要让学 生知道实验的目的。对影响实验结果的学生及教师要进行严格的控制，确保实验数据的 准确性。测试人员由唐山工业职业技术学院四名任教在1 0 年以上的并且对数据测量比较 熟悉的老师组成，以确保测试结果能够准确地反映学生的真实情况。对实验采用全程式 跟踪，一周教师要进行两次教学，时间为1 0 0 分钟。 9 实验测试指标： 9 1 身体形态指标：身高、体重、腰围、胸围、大腿围、小腿围、腹、腰皮脂厚度 9 2 生理指标：肺活量、心率 9 3 身体素质指标：横叉、左、右纵叉、坐位体前屈及立定跳远、5 0 米跑、1 0 0 0 米 l o 实验具体步骤： 1 0 1 实验前一周对学生进行心理方面问卷测试和身体的各项指标的测量，心理测 试量表选用精神症状自评量表( s c l - 9 0 ) ，此量表能准确的测试出学生的心理状况。 s c l 一9 0 量表能够较全面的的反应心理的症状，心理量表能较高的反映出信度和效度等优 点。对参加教学实验的3 0 名同学进行心理测试，在实验前发放一次，让学生根据自己的 实际情况来填写。将自己的最终结果记录下来。经过一学期的瑜伽的训练后再次向参加 一 实验的学生发放心理量表，对他们再次进行心理测试，将所得的测试结果与实验前的结 果进行对比。看一看自己有哪些指标变化了。 表3心理调查问卷的发放回收情况统计表 1 2 1 0 2 每月的月底进行一次身体各项指标、身体素质的测试，并要有记录。 1 0 3 到第一学期末，对学生进行各项指标与练习前后各项指标进行对照。 1 0 4 实验一学期后采用问卷的形式对学生进行第二次心理健康水平测试。 l o 5 实验数据处理：对实验前后所得数据进行整理归纳，进行数理统计，对统计的 结果加以分析和总结并得出结论。 。 1 4 3 结果与分析 3 1 唐山市高职院校开设瑜伽课程的必要性和可行性 3 1 1 唐山市高职院校开设瑜伽课程得到领导的大力支持 笔者通过走访各高职院校的体育部领导中发现，各高职院校体育部领导对开设瑜伽 课程的态度( 见表4 ) 表4体育部领导态度的调查统计表 通过以上数据结果显示，唐山市5 所高职院校的领导都非常支持开设瑜伽课程，并 表示在以后的时间里多让教师参加瑜伽的培训，为开设此课程奠定了坚实的基础。 3 1 2 唐山市高职院校开设瑜伽课程的现状调查分析 唐山市是经济强市，随