（体育教育训练学专业论文）心理调控对武术套路运动员的心境及应对方式的影响研究.pdf

摘要 本研究采用心理学研究中的小样本范式，避过一种非共时，多基线水平的印，被试实 验没计来考察心理调控介入后l ；譬名武术潞运柚员训练中的心境和应对方式是否确+ 显 著改善，并挺蹦试验假设：第一，通过心理调拧，蹭名队员训练中的心境得到改善：第 二，通过心理调控，四名队员训练和比赛中的黟，对方式待到提高；第三，通过心理调控 引起心境的政蒋和应对方式的提高，四名队员帆训练质量进而也得到提高。 来自“视觉化检验”方法的数拂：分析结果表明，四名队员在心境变化。i 二的共同趋势 是得分降低，即心境得到改善。在应对方式上，从心理调控介入前后应对方式变化的结 果t 看，两位队员的改善明显，心理调抒i 介入再的应对方式产生了显著性的变化，9 个 应对毽孑分值全部朝向积极性方面上升，丽另外两位队员虽有l 2 个应对因子与试验 中测有重复点或交叉点，改善程度相对不受另外l 霹名队员大，但仍然有很大器度的改善， 因此心理调控对运动员应对方式的改善旮显著的效果。在训练质量上，四名运动员无论 是个人情况的改变，还是跨运动员的一致性趋势，得分均升高，即训练质量提高。社会 效度评价的数据分析表明运动员与教练弓! 对心列调控的效果均给予了积极肯定。通过多 参数生物反馈仪的测试显示有两位被试的心理放松程度非常高，而其他两位被试的仪是 有点放松而且有点疲劳，这与心境状态测试结果相一致，即从生物反馈的角度证明了心 境测量的准确性。这些研究结巢均对本髟| 究提粥的三令假设给予了证实。 从研究结果中还可以看到，应对方屯的改蒋程度与比赛成绩的提高幅度是相一致 的，但心境的改善并不总是与训练质量的提高呶1 度以及比赛成绩相致。 关键词：心理调控；心境；应对方式：训练质量； 单被试设计 e f f e c t so f p s y c h o l o g ym an a g e m e n to nm o o ds t a t ea n d c o p i n gw a y o fa t h l e t e so fw u s h ur o u t i n e a b s t r a c t b a s e do nt h es m a l ls a m p l ep a t t e r no fp s y c h o l o g yr e s e a r c h ，t h i s p a p e ra n a l y s e st h e e f f e c t i v e n e s so fp s y c h o l o g ym a n a g e m e n to n4a t h l e t e so fw u s h ur o u t i n ep r o v i d e db e f o r ea n l 趱p o 娃雒c o m p e t i t i o nb yan o n 。c o n c u r r e n tm u l t i p l eb a s e l i n ed e s i g na i m i n ga te v a l u a t i n gl h e 1 n n u e n c eo fp s y c h o l o g ym a n a g e m e n to nt h ep a r t i c i p a n t s m o o ds t a t e sa n d w a y so fc o p i n g d u r i n gt r a i n i n ga n dt h eq u a l i t yo ft h e i rt r a i n i n g t h eh y p o t h e s e so fe x p e r i m e n ta r ef o l l o w i n g ： f i r s t , t h em o o ds t a t e so ft h e 霹a t h l e t e sa r ei m p r o v e db yt h ep s y c h o l o g ym a n a g e m e n td u r i n g 糟1 n 臻g s e c o n d tc o p i n gw a y so ft h e4a t h l e t e sa r ei m p r o v e db yt h ep s y c h o l o g ym a n a g e m e n t l nt r a i n i n ga n dc o m p e t i t i o n l a s t ，t h et r a i ni n gq u a l i t yi s i m p r o v e db yt h ee n h a n c i n go ft h e m o o ds t a t e sa n dc o p i n gw a y s 一 r e s u l t so f “v i s u a li n s p e c t i o n ”s h o wt h a tt h es a m e 程e n d so ft h e4a t h l e l e si s s c 嘶魏g d e c r e a s eo fm o o ds t a t e ，t h i si st os a y , t h em o o ds t a t e sa r es i g n i f i c a n t l yi m p r o v e d 。f o 潮l h e r e s u l t so fc o p i n gw a y si n f l u e n c e db yp s y c h o l o g ym a n a g e m e n t ，t h e c o p i n gw a y so f2a t h l e t e s l so b v i o u s l yi m p r o v e da f t e rt h ep s y c h o l o g m a n a g e m e n tw i t ht h es c o r e so f9 c o p i n gf a c t o r s a s c e n d i n ga c t i v e l y , b u ll b ei m p r o v e de x t e n t so ft h eo t h e r2a t h l e t e sw i t h1o r2f a e l o 聪 c r o s s i n gw i t ht h e t e s ti sl e s st h a nt h ef o r m e r 2 a t h l e t e s i n ：aw o r d ，t h ep s y c h o l o g y m a n a g e m e n th a so b v i o u se f f e c to nt h ec o p i n gw a y so fa t h l e t e s s i m i l a r l y , a n a l y s i so ft h e t r a i n i n gq u a l i t yf o rt h ei n d i v i d u a lp a r t i c i p a n ta n da c r o s si n d i v i d u a l sa l s o s u p p o r t e dt h e n s e f u l n e s so fp s y c h o l o g ym a n a g e m e n t 。a n dt h er e s u i t so f “s o c i a lv a l i d a t i o n o b t a i n e d 幻瓣 b o t ht h ec o a c h e sa n da t h l e t e ss u p p o r t e dt h ee f f e c t i v e n e s so f i n t e r v e n t i o n ，a sw e l l t h et e s t i n 鼗 r e s u l t so fp s y c h o l o g yr e l a x a t i o nb ym u l t i p a r a m e t e rb i o f e e d b a c ka p p a r a t u ss h o wt h a tt h e r e a r e2a t h l e t e sw i t hh i g h e re x t e n to fr e l a x a t i o nt h a nt h eo t h e r sw i t ha l i t t l ep s y c h o l o g yf a t i g u e t h et e s t i n gr e s u l t sb ym u l t i - p a r a m e t e rb i o f e e d b a c ka p p a r a t u sa r ec o n s i s t e n tw i t ht h et e s t i n 鏊 r e s u l t so fm o o ds t a t e ，s ot h ep r e c i s e n e s so fm o o ds t a t et e s t i n gi s p r o v e db yt h ev i e wo f b i o f e e d b a c k t h e s er e s u l t sp r o v et h er e a s o n a b i l i t yo ft h e3 h y p o t h e s e si nt h er e s e a r c h f r o mt h er e s e a r c h ，w ec a ns e et h a tt h ei m p r o v i n g e x t e n to fc o p i n gw a y si sc o n s i s t e n tw i t h t h ec o m p e t i t i o np e r f o r m a n c e ，b u tt h e i m p r o v e m e n t 、o ft h em o o ds t a t ei sn o ta la 1 1t i m e c o n s m t e n tw i t ht h ei m p r o v e m e n to ft r a i n i n gq u a l i t ya n d c o m p e t i t i o np e r f o r m a n c e k e y w o r d s ：p s y c h o l o g ym a n a g e m e n t ；m o o ds t a t e ；c o p i n g w a y s ；t r a i n i n gq u a l i t y ； s i n g l e s u b j e c td e s i g n l j 湖北大学学位论文原创性声明和使用授权说明 原创性声明 本人郑重声明：所呈交的论文是本人在导师的指导下独立进行研究所 取得的研究成果。除了文中特别加以标注引用的内容外，本论文不包含任 何其他个人或集体已经发表或撰写的成果作品。对本文的研究做出重要贡 献的个人和集体，均己在文中以明确方式标明。本人完全意识到本声明的 法律后果由本人承担。 论文作者签名： e l 期：另油年 学位论文使用授权说明 本学位论文作者完全了解学校有关保留、使用学位论文的规定，即： 按照学校要求提交学位论文的印刷本和电子版本；学校有权保存并向国家有关 部门或机构送交论文的复印件和电子版，并提供目录检索与阅览服务；学校可以允 许采用影印、缩印、数字化或其它复制手段保存学位论文；在不以赢利为目的的前 提下，学校可以公开学位论文的部分或全部内容。( 保密论文在解密后遵守此规定) 作者签名：爿江日期：2 讥譬奉删钥 d rf 一。1 指导教师签名：夺干抓日期：加p 辛蹦吲 lf 葱一审绪淦 第一章绪论 运动心理状念是当今高水平竞技体育最关注的菇题，当运动英处于良好心理 状态时，注意力i 分集中，完全沉浸在所完成的任务中，精力充沛、感觉良好。 在这种状态下，运动员一般会订：常或超常发挥训练水平。当然这是运动队所有成 员最期望发生的协况，但据教练员及运动员反应：在真j 下赛场上，大部分运动员 总是会出现这样或那样的问题，最明显的表现就是他们因过度紧张产生的大脑一 片空自、心虚褪发软、尿频等一系列阍题，导致在赛场上出现各种失误，不能发 挥出训练水平，令大家都深感惋惜。这种觋象憨是重复出现，许多优秀运动员 都因此与冠军失之交臂，丽且教练员、运动员在面临这些问题时总是显得无可奈 何。 出现这种现象的原因一方面是由竞技体育的特性造成的，另一方面表明运动 员缺乏良好的心理状态。众所周知，高水平竞技体育的特性是竞争激烈，而且竞 技水平越高、竞争越激烈，运动员的心理压力就越大，暴露的心理问题就越多。 武术虽然铸为一糟表演类运动项毯，僵自从列入竞技比赛项圈后，和其它项 圈一样面临同样的运动心理| 、“】题，那就是怎样让运动员以最佳的竞技状态上场， 正常或超常发挥训练水平。西临即将到来的大赛，武术运动员的心理压力会逐渐 增加，甚至会超出他们的心理承受限度，而导敛一系列的生理、心理、行为问题。 武术属于难美类运动项目，以套路运动形式为主，要求手、限、身、法、步高度 协调，神形兼备，内外合一。往往在一分多钟的时闻晕要按严格的技术规范完成 国几十个动 乍组成，具有动静起伏、快慢褶问、刚柔稻济、转折顿瞧等明显节奏 和韵律的套路，而且做难度动作往往都是在一念之间，因而对运动爨的肌凌运动 感觉、动作表象、时空知觉、运动记忆及思维能力等都有较高的要求i 。武术运 动员在此种情况下，如果没有稳定的竞技一c , n 状态，就会出现重大失误，赛场上 与平时训练判若两人。 而运动员缺乏良好的心理状态也有一定的原阅。运动心理学家把运动心理状 态分为三种水平：异常状态、计：常状念和超常状态 荟。一般花常入邢其有一种正 常的心理状态，儇律为名优秀运动员，仅其墨常入所具有的正常心理状态是不 畿在强手如林的激烈竞争中独领风骚取得成功的。优秀运动员不仅要具有超常的 湖夫学硕一 学侮论文 体能莆l 极少数人蠢能掌握的：；难动作，雯馐要的是还要具备超常昀运动心理旋力， 彳+ 能在激烈竞争的赛场上，番心理负荷的, , , - l j l i 之下保持种特殊10 竞技心理状态， 保i l f l 己技战术水平的正常位挥。运动参3 每天是在教练员的指! 手下进行技术训 练，每天甚至是每段时问都了j 增长；但心理熊力方砸，运动员的心理能力和技战 术能力一- 样受后天环境和一i ：, , s l ! i j l l 纫j i 的影响，通过训练获得并增强运动心理技能 的i j i l f j ；_ 也应遵循一般技能训练的规律，必须t 骚持长期、系统训练j 能获得显著效 果l “。运动员的心理训练不仪在运动场t ，- , i 且要深入到 l 常生活中。一方蔼涪； 次的 艺赛可以让心理越来越l 向予成熟，另外一方臻；教练英的心l t ! i ) l l 练也可以使 运动刍! 的心理变 ：譬成熟，当然心理的成熟还来自子爨然成长。但是综合这几方西 来看：比赛次数相对较少，教练员的心理训练也相对较少，丽心娌的自然成长也 较慢。因此根据i f 常的训练极式，运动员的心理能力一般是不能1 f 常跟上技术能 力发脏的。一旦心理能力落后于技术能力太多，运动员就不能在赛场上正常发挥 自己的技能水平，越是商水习t 运动员越需要加强心理调控，武术篓路运动员更需 要心理调控。 那么，如何有效的对运动凌进行心理调控，使运动员以最健熬竞技状态上场， 成为教练员大赛施萄l 瞄的最棘手问题之。焉在平时训练的过程tp 面对武术运动 员诸多的心理问题时，教练与! 也显得非常无助，比如说运动员不能尽心尽力的训t 练、扫意力不能集中、人际关系不好、自信心不足、意志力不强等。这些都属于 运动心理学解决的范畴。 木研究以参加2 0 0 7 年第六届全国城市运动会武术套路个入项目决赛的醑名 运动乡! 为研究对象，从预赛了l ：始对运动员实施心理调控。本研究缎设，通过对个 体有系统的心瑾调控，畿够改善训练中当事入的心境和应对方式，提高其训练质 量。 2 第：章研究现状 第二章研究现状 2 。1有关心理调控方面的研究现状 2 1 1国内外部分国家心理调控研究概况 目前，”界上对运动心理训练研究比较先进的是美困、德国、加拿大、意大 利、同本以及俄罗斯和东欧一些国家1 2 , 3 a , 5 , 6 l 。从8 0 年代起，他们就开始与教练 员密切配合，对运动员实施系统的心理训练研究，把运动心理训练作为项完整 的系统工程纳入整个训练计翔之中，并保证经常化、系统化实施，其效果是显而 易见的。美l 秘十分重视发挥运动心理训练的作用，2 0 0 0 年7 月2 8 曩参考消息 载：参加1 9 9 6 年驻特兰大奥运会的美因代表团所聘请的运动心理学专家近1 0 0 人，美闼应削运动心理学席罗辛格尔主编的运动心理学研究手册对世界各 国运动心理训练的理论研究和应用产生了极为重要的影响。澳大利亚为迎接 2 0 0 0 年笫2 7 届奥运会，他们从1 9 9 5 年就开始筹划运动队的心理训练工作，他 们首先派4 位运动心理学专家跟踪几个主要项目参加第2 6 届奥运会的比赛，以 便更多地了解熟悉囊运会项露比赛的特点和积累赛前心理训练硬椎场心咨询的 经验。同时，还以重金从国外招聘有经验的运动心理学专家加盟澳大利驻心理队 伍，选派7 - x 位心理学专家从1 9 9 6 年初开始筹划运动队的心理训练的服务，直 跟踪到2 7 届悉尼奥运会，可见他们对运动心理训练的高度重视。 而亚洲方面，扼不完全调查活跃在2 0 0 7 年多哈亚运会赛场匕的各困运动心 理学家的情况有如下一些： 表2 - 1 运动心理学家随队前往多略亚运会现场的情况统计 圆家久数负责项冒 韩囤 马来西亚 中国台北 中国香港 2 名射箭、击剑等项目 2 名羽毛球、傈龄球、体操、武术、曲棍球、酪l 径等 一1 名棒球、软式网球、跆攀道、乒乓球、射箭、台球等 2 名 乒乓球、习习毛球、自行车、保龄球、帆板、 j 剑、三 项铁人等矮目 新加坡2 名射击、乒乓球、保龄球、帆船等项日 菲律宾1 名射击、保龄球等项銎 东道主卡塔尔2 名足球、阳径等项目 3 湖北大学硕f j 学f 、7 = 论文 我国对运动心理训练的研究从8 0 年代初开始，虽然起步较晚但发展很快， f 目家体育总局、科研所等一此体育科研机构组织了运动心理学研究室，体育院校 刀= 始讲授运动心理学课程，1 9 8 0 年成立的中国体育科学学会运动心理学专 业委员会迄今已拥有会员4 0 0 多人，涌现出刘淑慧教授、丁雪琴研究员、张忠秋 博： = 等一批著名的运动心理学专家，经过2 0 多年的实践，他们解决了运动员在 训练和比赛过程中的心理障碍问题同时积累了丰富的经验，得到了教练员相运 动员的普遍认可。 目前，我国高水平运动员的心理训练研究已发展到一个新的阶段，特别是 在为奥运会、世界锦标赛、世界杯和亚运会等国际大赛直接服务的过程中，我国 运动心理学工作者长期深入国家击剑、射箭、体操、跳水、乒乓球、帆船、帆 板、皮划艇、游泳及用径等运动队进行跟踪服务，根据不同项f 1 的心理训练特 点，采用了一系列心理调控方法和措施，有计划性的进行心理训练，使运动员 较快地掌握心理训练方法，消除心理障碍，为运动员在国际比赛中达到最佳竞 技状态提供了保证，取得了可喜的成绩。 2 】2 国内外运动心理训练的发展动向 根据文献，5 ，6 ，7 8 ，2 1 】可以总结出目前国内外心理训练的发展动向是：更加重 视持续跟踪、专门化和系统性的应用研究；更加强调心理能力的增强而不只限 于心理障碍的克服；更多地启发优秀运动员的自我意识与自我思维的过程：更 多地采用现代化的科学仪器设备。 2 1 2 1 更加重视持续跟踪、专门化和系统性的应用研究 运动心理训练不是魔术，那些指皇! 采取心理训练的方法，学就会、一会 就j 坷、一用就灵、立竿见影等急于求成的想法是不切实际的，也是不科学的。 任何一项运动心珲调控的技术，必须通过反复系统的训练才能掌握，才能庄比 赛的关键时幺u 发拘；其效力。实践表明，运动员的心理能力和技术能力、战术能 力、身体能力一样受后天环境和心理训练的影响，通过训练获得和增强。运动 心理技能的洲练也应遵循一般技能训纷：的规律，必须坚持长期地、系统地i = j i j 练 才能获得显著效果。 4 第。：节研究现状 2 1 2 2 更加强调心理能力的增强而不只限于心理障碍的克服 心理能力主要赴指一定心理结构中对一系列信息加工、处理、整合发现出 来的心理特征。心王i f ! 能力是| l j 许多因素构成的复合体，是运动员心理素质发展 的一个综合指标。运动心理训练的最终目的是增强运动员的运动心理能力，而 不是消极地去克服已经出现的运动心理障碍。 如果等运动员d ：现了运动心理障碍再来找心理专家帮助的话，往往已失去 比赛的成功机会。最肓效的做法是采用各种方法防患于未然，以增强运动员运 动心理能力为目标，预先教会运动员掌握运动心理调控的方法，并通过长期系 统地运动心理训练使他们获得足够的自我控制能力。 2 1 2 3 更多地启发优秀运动员的自我意识与自我思维的过程 人类的高度智慧都源于思维，虽然人类都具有相对完善的思维过程，然而， 每个人的思维能力主要还是靠后天培养和生活环境的影响，尤其是思维炙活性、 独立性、创造性和豺i 畅性等均有着明显的个体差异。运动员的思维过程不仅与 动作技能的形成有密切联系，而且直接影响着情绪状态。清晰的思维能力对运 动员在比赛中战、投术水平的发挥起着至关重要的作用。 根据美国运动一l 理学家马汀斯对运动员进行心理训练研究表明：大多数优 秀运动员不仅参与训练的独立性强，而且独立思维能力也很突出。很多f 向运动 心理学家常常教运动员怎样进行积极的思维，怎样向负性思维挑战，怎洋运用 理性思维以及怎样及时中止消极思维的蔓延等。前苏联体操队的运动心理学家 专门设计了一套思纠l 强化正确的动作表象过程( 国内简称行为程序) ，即在比赛 前制订出比赛前、比赛中以及每一单项比赛后都应当怎样想、想什么，这样一 来运动员的思维控制在一个合理的程序之中，不仅有利f 行为的程序化，i 而且可 以有效地防止外界自，j 于扰因素，使运动员比赛时的情绪更加稳定，意识 垣_ j t l 清 醒。世界上越来越多的心理学家都将思维能力训练与认知调节训练结合起来实 施。可以看出更多地启发优秀运动员的自我意识与自我思维的过程是运动心 理训练内容的重点。 2 1 2 4 更多地采用现代化的科学仪器设备 生物反馈技术的应用在世界各国甚为流行，不仅医学界作为治疗手段用来 s 湖北人0 1 ：硕 j 学何论文 医治各种精神性疾病，竞技体育界也丌始采用，物反馈技术作为运动员心理训 练的有效手段。采用现代化的科学仪器瞪备进行的，七物反馈训练具有调节情绪 状念、消除过度紧张和改善机体各器官系统机能的作用，而且还有助于提 等运 动员感知能力，加速运动技能的形成，使技术动作更加协调和熟练。加拿大思 维技术研究中心生产的计算生物反馈测试分析系统，已经被愈来愈多的国家用 于运动员的心理训练。这套仪器精确度高、体积小，配备一台笔记本电脑就可 以崔艮随运动员到比赛现场，随时为运动员提供生理、心理等方面的变化信息， 及时帮助运动员调节情绪状态。目前越来越多的科学仪器设备出现在运动心理 训练中，更多地采用现代化的科学仪器设备进行运动心理训练是一个必然趋势。 2 1 3 武术项目心理调控的研究概况 目前，关于运动员心理调控的研究很多而且正在逐步深入，但对武术运动 员心理调控方面的研究尚见不多。 相关研究表明武术运动员成绩的优劣不仅取决于临场技战术的发挥水平而 且取决于赛前情绪与心理准备的程度，他们对武术运动员产生赛前情绪状态的 原因进行了分析，并建议从认知调整、情绪调节、放松训练、生理、心理、个 性、训练负荷等方面进行赛前心理准备和状态的调节【2 1 1 1 ，1 2 ，1 3 ，1 5 ，1 6 ，1 7 ，1 8 ，1 9 t 2 0 2 1 ， 2 2 ，2 3 ，“，2 5 ，2 6 ，2 引。有关对竞技武术套路运动员赛前心理训练的研究表明，应根据项 目的特点，对不同的运动员，不同的情景，根据不同的训练、比赛任务而采取 具有针对性的心理训练【9 j 。有研究者建议对高水平武术套路运动员采用直接的 心理训练，即行为程序【1 0 l 。相关学者通过实验研究证明了采用适宜的一b 理训练 可有效缩短运动训练周期，显著提高武术运动成绩【2 7 1 。 综上所述，武术项目的心理调控大致可分为两种：一种是应用众所周知的 一般心理技能训练方法的应用，另一种是对照实验性质的某种心理训练模式的 应用。两种训练模式都有一定的弊端，第一种模式不能很好的结合武术项日特 征，缺乏心珲训练的针对性，而第二种模式涉及到心理学伦理方面的问题。 本研究召：总结了前人研究的基础上，采用：作共时，多基线水平的单被试实 验设计模式，结合武术运动项目特点进行心理干预，有效回避了一f ：述不足之处， 该方法在中文第叫章会做进一步的解释。 6 第：章研究现状 2 2 关于心境方面的研究现状 2 2 1 心境的概念 心境( m o o d ) 是指一种微弱持久的情绪状态，强度i 持续时间变化，逶常 涉及到一种以上的情绪1 2 9 l 。- i i , 境被认为是个体在某一一特定时刻的情绪( f e e l i n g ) 或情感( e f f e c t i v e ) 状态【3 0 1 。这定义包含一种累积的概念，即对生活事件的一组 情绪反应组合而成为。一种情绪倾向，它会保持直到被另外的生活事件逐渐或突 然地改交。 心境状态可分为两个维度：评价性维度和激活性维度，前者与个体的认知 评价有关，后者与个体的激活水平有关酬。曩前普遍的看法认为，主观体验的 良好身心状态( w e l l b e i n g ) 可分为状态的、特质的和过程的三个方瑟，其中心 境被认为是其状态的劈面【3 2 1 。心境没有一般情绪那么强雾! ，也没有固定的目标， 而是个体的评价性体验。个体良好身心状态体验的特质方丽是指心境状态的跨 时问的平均水平，是个体最频繁体验到的心境状态，其过程的方面则是指心境 状态跨时间的变化性，个体倾向于把他们心境状态的水。、f 维持在稳定的特质水 平上，这一过程被称为心境的“动力平衡模型，丽这一梭型需要矮备两种机制： 平衡机制和失衡机制。 有关的研究巴 导出一些结论：非竞争性的锻炼类活功具有心境的双向调节 功能，即将负性心境或过商的良性心境维持在中间水平f - ，办c ! 口平衡机制；而 而岁 有竞争性、存在胜负结果的竞技类型活动对心境的影响则有两个方面：一 方面f 是竞技类活动具有失衡机制的功能；另一方面与心境的评论性维度有关， 郎艄利后的喜悦、愉快和失败后的愤怒、抑郁1 3 刳。目前常用的心境测量工具有 p o m s ，t i , 境状态剖嘶圈) 和b f s ( 心境量表) ，本研究选用p o m s 量表。 2 2 2 理论背景 2 2 2 1 “适宜刺激( o p t i m a ls t i m u f a t t i o n ) ”理论 c s i k s z e n t m i b a l y i ( 1 9 9 2 ) 及其他学者提出了心理学巾的“适宜刺激”理论， 该刑沦认为当个活动任务的挑战被个体视为超过了他的能力范围，个体便会 产g ：嘘激或焦虑；相反，当个活动挑战被认为太弱而，j l 起个体不屑一顾，个 7 湖北人学硕 ：学伊论文 体则会厌烦不感岁：趣。适当的体验( 有趣、愉悦、征服感等) 只发生在活动的 挑战或技能要求近当的情况下【3 4 , 3 5 l 。这一一理论恰好为活动与个体的情绪体验之 间的关系提供了较合理的解释。 2 2 3心境的研究现状 运动心理学- t 对心境与运动成绩表现的关系研究由来已久，最经典的可追 溯到m o r g a n 的研刭3 6 1 。m o r g a n 及其同事以p o m s ( p r o f i l eo f m o o ds t a t e s ) 为 工具进行研究，叫1 时提出了著名的冰山剖面图( i c e b e r gp r o f i l e ) 来描述运动员 的心境与运动成绩表现的关系【37 1 。典型冰山剖面图是指优秀运动员在p o m s 的“精力”维度出王见高分，而在其它五个维度“紧张”、“抑郁”、“愤怒”、“疲劳 和慌乱 都呈王见低分的一种趋势1 3 8 】。因此，研究者认为可通过心境模式来预 测运动员的运动成绩。 有研究表明，成功的运动员是以积极的心境状态为特征的1 3 9 1 。心理健康模 型认为，有成就的运动员在那些消极的心境状态( 如紧张、压抑、愤怒、疲劳和 混乱等) 七得分低f 平均分，而在积极状态( 精力) 上得分高于平均分。p o m s 除 了可以对7 个分测验进行分别评分外，还可计算出心境失调分数( t m d ) 来反 映整个心境状态。因为p o m s 各分量表间的相关关系，t m d 分数被认为可信 度很高【3 7 1 。p o m s 被认为是反映运动员运动表现成功与否的一个心理指标。 有研究者通过对世界级的摔跤运动员、国家级的划船运动员及中长跑和马 拉松运动员的研究发现，他们在p o m s 上呈现“冰山曲线”1 4 l 。同时有经验的 运动员所体验到的赛前疲劳比无经验的运动员低| 4 。入选美刚奥林匹克队的运 动员在训练中压抑减少而精力增加，达到了训练前的最高点；而那些落选的运 动员的心境波动性大，而儿其精力从未恢复至f j i j f l 练前的水平。研究者对游泳 运动员进行的研究发现，随着健康感的下降，反映心境状态的综合指标心 境失调分数却是显著增加的1 4 3 , 4 4 2 , 4 5 】。有研究者在比赛前的1 0 尺时间单，对马拉 松运动员每天的心境状态进行了重复测量，发现心境状态具彳j 波动性l 矧。也有 研究发现，利用呼吸冥想作为一种心理整理的方法可以促边并维持心率的恢 复，实验组被试较控制组被试在心境全量表上得分低，但在某止譬心境分量表( 如 紧张和精力) 上没有表现出显著性的差异1 4 7 1 。 8 簿二：孝磺强现状 综上所述，研究善都是在训练过程中对运动员进行心境监控，以了解运动 员的心境受渊练的影昀状况。缀显然，要影 究运动员心境在不同时间拳的交化 情况，采用重复测量实验设计是对以往描述性研究的发展。 也有中国学者使用p o m s 对中国运动! ，! 进行了研究，发现在情绪状念总评 价方面，优秀运动员比一般运动员更积极，并h 两者之问存在非常显著的麓异 渊。这与国外的研究结果基本一一致。近期的研究发现有一些重要变量会影响心 境与运动表现的关系，有豳类变量己被研究者明确地指出，它们分别是洋9 l ： ( 1 ) 运动项譬的持续时间。持续时闻短靛运动项目( 如体操、武术一项比 赛) 要比持续时间长的运动颈曩( 如篮球场 艺赛) 更易受心境的影响； ( 2 ) 运动项目要求的能力及条件的同质性程度。网质性程度高的运动项尽 ( 如短跑主要要求速度) 比同质性程度低的运动项目( 如十项全能的多质性要 求) 更易受心境影响： ( 3 ) 运动成绩评定标准。自我表现定向的运动项目( 如花样滑冰) 要比胜 败定向的运动项霸( 如丽球) 更易受心境影响； ( 哇) 共同训练或比赛的运动员人数。人数较少的运动项目( 摇个人比赛项 躁) 要比人数较多的运动项目( 如足球) 更易受心境的影响。 在前人研究的基础上，本研究有理由假设，武术套路运动员训练中的心境 与他们训练完成质量育密切关系，因此可以通过心理调控来改善心境，进而提 高训练质量。当运动员处在某种“良好”的心境状态中，他们在训练中的运动 表现i ) i l 练质量会大大好于其处于“菲良好”心境状态。尤其是在大赛前最瑶一 段时闻的强化训练中，由予各种因素导致的压力的影响，运动员的心境起伏与 训练中的运动表现密切相关。所以调整好大赛 蠢运动员的心境，对于保涯溅练 质量，以及在紧接两来的比赛中表现出运动员的最佳能力，都具有十分- 星嘤的 意义。 2 3 关于应对方式的研究 ： 拉扎鲁斯提出的情绪的认知一动机一关系理论模型简约地表示了情堵、应 对和事件的关系( 图2 - 1 ) 1 4 9 1 。运动调练拳 竞赛中的压力事件作为豪| j 激物，j | 超 了个体复杂的生理和心理的变化，l 篷应对方式就是连接训练、竞赛结果髓j 潼激 9 湖北人学硕十孚j 节论艾 心理生刑反应的一种中介，煲量。这个中介变藿在循环往复的过程中发生作用， 不断地影响着心理变化的办向和强度。因此，应对方式既是一种重要的竞技心 理中介变量又是一种重要的体育心理卫生因素【5 0 1 。 2 3 1 概念 2 3 1 1 应对的概念 图2 1 认知一动机关系模型示意图【4 9 】 应对( c o p i n g ) 作为一个心理科学的概念始于2 0 世纪6 0 年代，相对应激 产生的，应激( s t r e s s ) 本义表示“压力压迫苫恼1 5 1 1 。过去几十年中，研 究者们对应对已经形成了一个比较一致的观点，即应对是个体为了处理被自 ! l 评价为超出自己能力资源范围的特定内外环境要求，而做出的不断变化的认知 和行为努力【5 2 ，5 3 5 4 ，5 5 1 2 3 1 2 应对方式的概念 应对方式的概念是伴随着其研究领域的不同而有所不同，但其本质可理解 为个体对生活事件以及因7 t - 活事件而出现的自身不平衡状态所采取的认知与行 为措施的过程【5 6 1 ，并且情绪反应包括愤怒或抑郁等也是应对过程的一部分【5 7 】。 2 3 1 3 应对方式的分类 与应对概念的发展过张相对应，应对方式的分类也经历了一个发展的过程。 早期b i l l i n g s 和m o o s 根扒f 逦对的方法将应对行为分为积极的或逃避的两类，根 据反应的焦点分为倾向于川题和倾向于情绪的应对两类f 5 8 1 。参考赵耕源等和笺 乾金的标准可将应付方式分为三类：( 1 ) 积极应付以进耽、主动、活跃、 向外为特征；( 2 ) 消极应f f 以回避、被动、抑制、向内为特征；( 3 ) 综合 应付同时或先后采用以上两种方法1 5 9 , 6 0 l 。 1 0 第二j 章仰究鲫状 2 3 2 应对方式与应激的关系 应激( 或压力) 指种复杂的心理生物过程，这过程包含应激刺激、对危 险的知觉评价器情绪反应3 种主要成分。如粱人能觉察到某情景具有危险性， 磁能造成伤害或挫折。那么该情景便霹诱发应激。b i l l i n g s 等( 1 9 8 3 ) & q ：应对方式 定认为“应对是评价应激源的意义，控制或改7 燕应激环境，缓解幽应激引起的 情绪反应的认知活动和行为1 5 8 1 。 ) 缡理学与临床 医学荚注应激 认知评伶等 庶 激啼应 反1 对 廒 霉内藏澈作掰过 程模嬲之一 事件、应 成 禁誊 - 翥一菱 发展激摩 社会、厂流调 稍度iej 娩诗 社区r 力1 健康 静为j 、母硬 ( c )公强卫生与社 会医学关注应激 兰o 萋 个性等 釜蠢 ) 酱内戍蠢作用过襁 楱垂之： 图2 2 应对方式和应激又系模型刚4 9 j 图2 2 可以基本上概括出应对方式和应激之间的关系。当然不同酌研究领域 关注的侧重点是不尽相同的。在竞技运动领域个入认为对于两者关系的l 认识应凌 c 遵从图2 。2 f e ) 的观点1 5 列。这个生活事件的含义要茸所扩大，不仅包括日常生活事件 还应该包括竞技运动领域的动作技能的学习、j 力作技能的表现、现场比赛等等， 需要认知评价、需要人们做出恰当应对以适应钿调节情绪的各种事件。 2 3 。3 应对方式研究的理论依据【5 3 ，6 1 ，6 2 1 2 3 3 1 心瑷防御机制的观点 该观点源于弗洛伊德的自我防卫机制理论，认为个体临应激事件时会无意 识的运用否认、压抑、投射、升华等防机制东j 迎对问题。无意识层面的研究已 经被意识层蠢的研所取代，傻是其中许多研究成巢仍然是意识层丽研究的根源， 比如说否认、压抑、投射等仍然是应对方式的坤类。 2 3 3 。2 人格功畿理论豹观点 该理论认为应对方式是人格的一个组成部夸，人格决定了应对方式的选择 理理状疗 病生1；l治应激反应 一 庄激刺数 鉴翁 一 生活事件 翻，| 火学硬卜学伊论文 和实旄。由于成熟个体的人格其有相对的稳性，所以不同情景下的个体所表现 出的应对方式是具有摆稳定蠖的。 2 。3 3 3 情景理论的观点 强调情景因素楚个体应对方式选择的决定因素。也就说应对是对特定情景 的反应。注重对不朗应激情景下个体对方式的研究。这+ 一理论似乎弥补了入格 功能理论的观点，签i 是在解释阊一应激情景下个体应对疗式的差异，以及在同 一时闻，同一人体、同+ 一应激情景下应对方式的差异时遇了困难。 2 3 3 4 现象学相互作用理论的观点 可以看俸是述两种理论的结合，认为瘦对是个体弓环境之砖相互作用蓍 的动态过程。尽管人们在研究过程中都尽可熊的遵扶这思想， 醚是对该理论 的研究仍然处于理论层l 甑的假象，没有真正的实证性的研究，尚未形成相关的 理论体系。 2 3 3 5 马赛尼小组的观点 这是一种从微观来看待应对方式的理论研究。认为应对不仅是消除或减弱 应激源、不仅是所谓健康的或适应性的应对，它怒任何预防、消除或减弱应激 i 源的努力，无沦健康还是不健康的、有意识的还是无意溅的，这种努力也可能 是以最小的瘸毒方式对应激的影响给予忍受。 总之研究墩向和模式正在吸收彼此长处的基础上走向整合，认为个体应对 方式的选择是人格特质、个体差异和应激情境相互作用的结果，着重研究具有 不同人格特质的个体在不同应激情境下的应对方式，探讨人格特质与情境因素 在应对中的交旺作用，以及在应对过程中的不6 l 丁阶段个体应对方式的特点及其 变化和发展，这是l 1 前受大多学者认可的应对的交互作用模式研究墩向剐。 2 3 4 应对方式的研究现状 自2 0 世纪7 0 年代以来，应对( c o p i n g ) - - ： 蔓被广泛用来研究心激性生活事 件与身心健康的关系，并取得令人注目的成果1 6 ”。然而，这些成果对竞技体育 领域来说是远，k 不解近渴。 近年来，外“蝗心理学家已开始涉足竞技体育中的应对问题研究。利用 1 2 第：章研究现：状 p s y c l n f o 以应对和竞赛为关键词对2 0 0 3 年以前的外文文献进行检索发现1 4 7 篇文献。研究的内容主要涉及应对的理沦、应对的影响阂素、以及应对方式的 测量等3 个方面。这些研究从不同角度提出了运动员应投入到驾驭应激的j 够对 训练中，使他们的应对能力得到提高。教会运动员评价应对策略的好坏，使其 认识到运动应激是不容回避的，帮助其。馨握和运用处理应激的应对方式【6 4 , 6 5 】。 虽然这方面的研究刚丁f 始，研究报告或文章的数量还不多，但它代表了一个新 的研究方向，即：竞技体育中的应对研究并非重复或无效劳动，而是有其独特 的意义和价值。 在国内，一些运动心理学工作者长期致力于运动焦虑、赛前心理准备、心 理控制点等问题的研剜硎。体育界对于j 、砭对领域的研究相对较少：而采用“应 对”作为关键词的研究更是少见。通过查阅相关的文献资料，以“应对”或“应 付”为关键词，使用 中国体育期刊数据库 并辅以手工检索，发现关于研究应对 方式的研究较少，内容涉及到特殊应激源的应对、不同特征运动员的应对特征、 应对方式与其他心理因素间的关系、运动应对量表的研制等广泛的领域，并取 得了一些可贵的成果。但整体上看，研究没有形成系统，本土化水平有待于提 高。 1 3 第章研究1 1 的和意义 3 1 选题依据 第三章研究目的和意义 心理调控，简单的来说就是对心理状态进行调节和控制，运动心理学工作 者对运动员进行心理干预的介入，就是为了调节其心理，最终目的是让其学会 自我调市和控制，适应训练和比赛。而且存武术项目运动训练的过程中，教练 提到最多的就是训练情绪，而心境和应激是最典型的两种情绪状念。根扼前人 的研究资料可以建立假设：心境与武术运动员的训练质量、运动表现有密切关 系。武术自从列入竞技体育项目以来就决定了它竞争的激烈性，这是选择应对 方式研究的重要因素；还有重要的一点是，心境和应对方式分别针对不同的方 面，前者主要针对平时的训练，后者主要针对比赛的强烈应激状态；二者也存 在相互交叉的影响，而且关系非常紧密。这也是将本文题目定义为“心理调控 对武术套路运动员心境与应对方式的影响研究”的主要依据。 3 2 研究目的 本研究源于实践中教练员和运动员的需求，在参考了大量的文献资料，咨 询了业内专家，确定了它的可行性后选定的。这样做不仅为了解决实际问题， 而且尝试形成系统的专项心理训练。本研究主要思路是采用单被试设计的心理 学实验方法，通过“视觉化检验”的方法评估心理调控的实际效果，尝试为运 动心理学的应用实践做出实证性贡献。研究目的是检验能否通过心理调控来改 善武术运动员的心境、比赛的应对能力和提高训练质量。 3 3 研究意义 如何使运动员在高应激、非正常的情景中保持平常心，在比赛中j 下常发挥， 是运动员和教练都深刻认识剑需要迫切解决的问题，心理调控被：未切的提上议 程。本研究通过各种心理训练的手段，对武术套路运动员进行心理调控，皆在 协助他们调整好训练和比赛中的心境，提高他们应叉4 - 0a l 练和比赛的能力，这对 于保证训练质量，以及在比赛中表现出运动员本身的最佳能力，都具有十分重 要的意义。 1 4 第四章实验设汁 4 1 研究方法 4 1 1实验法 第四章实验设计 4 1 1 1 研究方法简介 对高水平运动员心理训练效果的评价一直备受争议，因此通过实证性方法 科学地证明心理训练效果是当前应用运动心理学界努力追求的一个目标。虽然 近年来在国际期刊上这方面的研究有逐渐增加的趋势，但国内仍很少见有对高 水平运动