（基础心理学专业论文）评价忽视和腹式呼吸对内外倾者演讲应激的影响研究.pdf

t h ee f f e c to fr e a p p r ais a ia n da b d o m in alb r e a t hin go n in t r o v e r t sa n de x t r o v e r r su n d e rs p e a k in gs t r e s s a b s t r a c t t h es t u d yw a st oe x p l o r eh o wt h et w os t r e s s - c o p i n gm e t h o d s ，r e a p p r a i s a la n d a b d o m i n a lb r e a t h i n g , i n f l u e n c e dh e a r tr a t ea n db l o o dp r e s s u r e p ) a n dt oe x p l o r e w h a td i f f e r e n c e st h e r ew e r eb e t w e e ni n t r o v e r t sa n de x t r o v e r t s s e v e n t y t w oh e b e i n o r m a lu n i v e r s i t yu n d e r g r a d u a t e st o o kp a r ti nt h ee x p e r i m e n t t h e r ew e r e 岫- s i x i n t r o v e r t sa n dt h i r t y - s i xe x t r o v e r t s t h en u m b e ro fb o y sa n dg i r l sw a se q u a l a f t o r m a t c h i n g , a l ls u b j e c t sw e r ed i v i d e d i n t ot h r e ee q u a lg r o u p s ，r e a p p r a i s a lg r o u p ， a b d o m i n a lb m a t h i n gg r o u pa n dc o n t r o l l i n gg r o u p i nt h es t u d y , w ec h o s es p e a k i n g 雒 a n e x p e r i m e n t a l s t r e s s o ra n dc h o s e g e n d e r a n dc h a r a c t e ra sm e d i - v a d a b l e s r e a p p r a i s a la n da b d o m i n a lb r e a t h i n gw e r eu s e di nf r o n t s t r e s si n t e r v e n t i o n , w i t h b e t w e e n g r o u p a n dw i t h i n - g r o u p e x p e r i m e n t a ld e s i g n t h es u b j e c t s p h y s i c a l r e a c t i v i t yw a sr e c o r d e du s i n gs o m ea p p a r a t u sa n dc o m p u t e ri nf o u rp h a s e s t h er e s u l t s h o w e d ，i nt h ep h a s eo fp r e p a r i n g , r e a p p r a i s a lc o u l de f f e c t i v e l yr e d u c et h ee x t e n to f r i s eo fe x t r o v e r t s h e a r tr a t e ，s y s t o l i cb pa n dd i a s t o l i cb p , a n di th a ds i g n i f i c a n t d i f f e r e n c ew i t ha b d o m i n a lb r e a t h i n g i n t r o v e r t sc o u l de f f e c t i v e l yc o p et h ei n c r e a s eo f s y s t o l i cb pa n dd i a s t o l i cb pu s i n gr e a p p r a i s a la n di t si m p a c tw a so b v i o u s l ys u p e r i o r t ot h ec o n t r o l l i n gg r o u p a b d o m i n a lb r e a t h i n gc o u l de f f e c t i v e l yc o p et h er i s eo f i n t r o v e r t s h e a r tr a t e , s y s t o l i cb pa n dd i a s t o l i cb p , a n di th a ds i g n i f i c a n td i f f e r e n c e w i t ht h ec o n t r o l l i n gg r o u p i nt h ep h a s eo fs p e a k i n g , e x t r o v e r t sa n di n t r o v e r t si n r e a p p r a i s a lg r o u pc o u l dc o p et h er i s eo fs y s t o l i cb pa n dh a ds i g n i f i c a n td i f f e r e n c e w i t ht h es u b j e c t si nc o n t r o l l i n gg r o u p a b d o m i n a lb r e a t h i n gc o u l dr e d u c et h er i s eo f a l ls u b j e c t s h e a r tr a t ea n di n t r o v e r t s d i a s t o l i cb pa n di t h a d 。s i g n i f i c a n td i f f e r e n c e w i t hc o n t r o l l i n gg r o u p i na d d i t i o n ，t h eg e n d e rd i f f e r e n c eo fi n d i v i d u a lp h y s i c a l r e a c t i v i t yv a r i e di nd i f f e r e n tp h y s i c a li n d e x e s t h ed a t a o fb o y sa n dg i r l sc o u l d tb e a n a l y z e dt o g e t h e rw h e nt h eg e n d e rd i f f e r e n c ew a sb i g g e ri nt h eb a s e l i n ep h a s e w h e n t h ed i f f e r e n c ew a ss l i g h ti nt h eb a s e l i n ep h a s e ，w ec o u l da n a l y z eu s i n g r e l a t i v ed a t a i ng e n e r a l ，b o t hr e a p p r a i s a la n da b d o m i n a lb r e a t h i n gc o u l de f f e c t i v e l yc o p es t r e s s ，b u t r e a p p r a i s a lw a s b e t t e ri nt h ep h a s eo fp r e p a r i n ga n da b d o m i n a lb r e a t h i n gw a sb e t t e ri n s p e a k i n g k e y 傩s t r e s s ，s t r e s sc o p i n gm e t h o d ，r e a p p r a i s a l , a b d o m i n a lb r e a t h i n g ，s p e a k i n g i i i 目录 中文摘要i 英文摘要 1 前言一1 1 1 应激的概念1 1 2 应激的理论模型3 1 3 应激的生理机制5 1 4 应激的干预方式6 1 5 影响应激的因素9 1 6 问题的提出9 2 实验方法1 0 2 1 实验目的1 0 2 2 被试的选取1 0 2 3 实验仪器与材料1 l 2 4 实验程序j 1 2 2 5 数据统计处理1 3 3 实验结果1 4 3 1 匹配分组的基线等组检验1 4 3 2 应激干预对心率的影响1 4 3 3 应激干预对收缩压的影响1 7 3 4 应激干预对舒张压的影响2 l 3 5 采用不同统计方法处理性别差异的比较2 5 4 分析与讨论：2 7 4 1 运用演讲作为应激材料是有效的2 7 4 2 不同应激干预方式对生理指标的影响2 7 4 3 内外倾因素对应激反应的影响_ 2 8 4 4 应激反应的性别差异2 9 4 5 问题与展望3 0 5 结论3 1 i v 参考变截3 2 附录- 一3 9 附录1 3 9 附录2 4 0 致谢4 1 v 1 前言 1 1 应激的概念 近年来，随着社会的迅猛发展，人们的物质生活条件在很大程度上得到了改 善，但与此同时，生活节奏不断加快，生存竞争日趋激烈，使人们面临的应激 ( s t r e s s ) 因素越来越多。应激问题已经引起国内外众多社会学家、心理学家和 医学家的广泛关注。 应激又称“压力”或“紧张”。二十世纪三十年代，哈佛著名的生理学家 w a l t e rc a n n o n 将应激这个术语引入社会领域。他认为应激是机体对外界压力的 抵抗或反抗，换句话说，当机体遇到应激时，它自身倾向于维持内部环境的平衡。 大约1 0 年后，“应激研究之父 h a n ss e l e y 正式提出了应激的概念，他认为， 应激是指人或动物有机体对环境刺激的一种生物学反应现象，可由加在机体上的 许多不同需求而引起，并且是非特异性的“3 。s e l y e 之后，许多心理学家、生理学 家对应激的定义又重新进行了界定。b e e h r 认为应激是某一情境使人产生特殊的 生理或心理需要，由此发生的不平常的或出人意料的反应乜1 。t a z a n l s 认为，应 激是指环境或内部的需要超出个体、社会系统或机体组织系统的适应能力船1 ；他 还特别强调认知因素在应激反应中的作用，注重对应激的过程进行研究，是现代 应激的认知应对研究领域的重要先驱啪。 据统计，目前应激的定义大约有3 0 0 多种。总的看来，应激有三种不同的含 义：第一种认为，应激是一种刺激物，这个概念将应激视为一种自变量，即可引 起有机体出现应激反应的刺激，人们主要研究它的特征和发挥作用的条件等；第 二种认为，应激指的是一种反应，这个概念将应激视为一个反应变量，是指机体 对有害刺激或情景的反应，这是由s e l y e 的定义发展而来的；第三种认为，应激 是一种状态，这个概念将应激视为存在于应激源和应激反应之间的一种中介变 量，可能是人体对需要或伤害侵入的一种生理反应，这个定义强调的是对应激做 出的普遍性的生物反应。 随着研究的深入，现代应激理论认为，应激是个体面临或察觉( 认知、评价) 到环境变化( 应激源) 对机体有威胁或挑战时做出的适应和应对的过程】。由此 可见，应激的产生应包括应激源、中介变量和心理一生理反应三部分。 1 1 1 应激源 应激源主要是人们在所生活的社会与自然环境中所经历的各种生活事件、突 然的创伤性体验、慢性紧张等，它可以是躯体的、生理的和社会文化因素的。任 何来自于环境、社会、工作、生活等方面的躯体、精神、心理刺激物等均能使个 体处于躯体或心理上的应激。从研究的角度可以分为两种应激源，一种是生活事 件应激源，另一种是实验室应激源。 生活事件应激源 h o l m e s & r a h e 1 把生活变化中对人的精神产生影响的事件称为生活事件。他 们认为，生活事件就是应激源的操作性定义，应激源是典型的生活事件，但不是 所有的生活事件都产生应激源，只有当“个体认识到对他的自尊和安全产生威胁， 而他又没有足够的应付措施来改变这种不良处境 ，即个体的精神结构对外部环 境显示关注时出现于内心世界的生活事件才是应激源。 孙学礼等认为口3 ，按生活事件的属性将应激源分为：躯体性应激源，心理性 应激源和社会文化应激源三类；按生活事件发生的环境分为：家庭应激，工作应 激和人际应激三类；按生活事件对个体的影响效应分为：正性生活事件和负性生 活事件两类。 张春兴认为3 ，应激有两种不同的表现形式，一种是突发性事件的刺激，伴 随个人脱离困境应激迅速缓解；另一类是当事人虽然认识到生活环境存在着对自 己的威胁事件，但因个人条件所限，只能任其存在，无法将它消除，此种生活事 件会随时使当事人在心理上感到应激，这更接近日常生活现实，并将这类应激称 为“生活应激”( l i f es t r e s s ) ，其实它更多的相当于我们所说的生活事件。 l a z a r u s 认为咖日常生活应激源主要是由生活琐事构成的，可以归纳为六个 方面：第一，经济支出方面；第二，工作职业方面；第三，身心健康方面；第四， 时间分配方面；第五，生活环境方面；第六，生活保障方面， 这些关于应激源的研究更多地是从宏观角度关注机体的生活事件对机体的 压力，更为关注个体如何处理具有应激意义的生活事件，分析不同的生活事件对 于个体心身健康的影响，以及个体应付应激时认知和行为上的努力水平。 实验室应激源 另一类比较微观地探讨应激源的方法是通过实验室诱导急性心理应激。常用 的实验室应激源包括生理性任务和心理性任务，生理性任务包括冷压实验( c o l d p r e s s o r ( h a n do rf o o t ) ) 、前额冷刺激( c o l df o r e h e a d ) 、等长( 径) 握力练习 ( i s o m e t r i ch a n d g r i pe x e r c i s e ) 、张力不同的( 分级等张) 脚踏车练习( g r a d e d i s o t o n i cb i c y c l e ) ，心理性任务包括反应时实验( r e a c t i o nt i m e ) 、公众演讲 ( p u b lics p e a k i n g ) 、镜画追踪( m i r r o rs t a rt r a c k i n g ) 、心算( m e n t a l a r i t h m e t i c ) 、s t o o p 效应、不良应激回忆( d i s t r e s sr e c a l lt a s k ) 、视频游戏 ( v i d e og a m e s ) ，a 型行为结构性会谈( t y p eas t r u c t u r e di n t e r v i e w ) 、不良应 激性影片( d i s t r e s s i n gf i l m s ) 等n 7 1 。 1 1 2 应激的中介变量 应激的中介变量包括很多因素，主要是指个体内部的生理和心理因素，其中 包括个体的认知评价、应对方式、社会支持、个人经历、个性特征以及个体的健 康状况等，它主要影响不同个体应激反应的强弱。这些因素中大多数是个体的个 性特质，如神经类型弱者比较敏感多疑，面对应激源比别人更易引起强烈的应激 反应。很多人对中介变量作了探讨和分析，肖水源等研究了社会支持发现，社会 支持具有减轻应激反应的作用，与应激反应呈负相关，起到缓冲应激的作用n 酊； 还有研究发现，外在控制性强的人更难应付应激事件，心理健康水平也较差n9 2 叫。 黄丽等研究发现，不同的应对策略会影响个体的应激反应结果乜u 。 1 1 3 心理生理反应 心理一生理反应主要是指在客观条件作用下，所产生的各种情绪反应及生理 指标的变化，如个体产生焦虑、情绪低落等心理变化指标，高血压、头痛、失眠、 溃疡等生理变化指标。在实验室实验中，通常用主观体验报告衡量心理反应，用 记录心率、血压、皮电、手指皮肤温度等指标来衡量生理反应。 近年来，l a z a r u s 还提议嘲，我们应该用“小应激这个术语来代替频繁使 用、甚至是滥用的“应激”这个词。小应激是“令人激恼的，使人有挫折感的， 令人烦恼的要求 ，虽然没有应激的灾难性类型那样强烈，但是却具有持久性。 如果把小应激与生活中的变迁如离婚或丧偶相比，小应激与疾病的关系大于生活 变迁与疾病的关系。这个结果也得到了跨文化研究的证实鸳】。 1 2 应激的理论模型 目前应激的理论模型主要有四种嘲潘3 ，第一种是应激的刺激理论模型；第二 种是应激的反应理论模型；第三种是应激的认知现象学一相互作用理论模型； 第四种是应激的系统理论模型。 1 2 1 应激的刺激理论模型 这种理论模型来源于物理学中的h o o k c 弹性定律，它认为应激就是那些能 够引起个体产生紧张反应的外部环境刺激，如失业、失恋、天灾、战争、贫困等。 在研究中往往把应激看作自变量，重点分析什么样的环境刺激可以使人产生紧张 反应，试图寻求刺激和紧张反应之间的因果关系，甚至数量关系。这种模型使我 们认识到日常生活中什么样的环境刺激会引起人们的不良身心反应，尤其是对生 活事件的定量化研究，促进了人们对社会心理刺激和疾病关系的认识，从而加速 了身心医学的发展。 1 2 2 应激的反应理论模型 该模型来源于生理学和医学，其代表人物是被称为“应激综合征之父 的内 分泌专家s c l c y ，他把应激看作是入或动物有机体对环境刺激的一种生物学反应 现象，可由加在机体上的许多不同需求而引起，并且是非特异性的( 即环境刺激 或需求可能是多种多样的，但机体生物学反应却是固定不变的) ，s e l c y 称之为“一 般适应综合征”( t h eg e n e r a la d a p t a t i o ns y n d r o m e ，g a s ) ，它包括警觉期、抵抗期、 衰竭期三个阶段。s e l e y 认为下丘脑一脑垂体一肾上腺皮质轴( t h c h y p o t h a l a m i c - p i t u i t a r y - a d r e n a lc o r t e xa x i s ，加夏c a ) 这一生理学控制系统在g a s 的产生中具有重要作用。这一模型促进了人们从机体生物学反应方面对应激进行 研究。 1 2 3 应激的认知一现象学一相互作用模型 应激的认知现象学相互作用( c o g n i t i v e - p h e n o m e n o l o g i c a l t r a n s a c t i o n a l ， 简称c p t ) 是一种心理学模型，更多涉及到应激中的心理及行为过程，其倡导者 是l a z a r u s 、f o l k m a n 、c o x 、m a c k a y 等人。这一模型有三个重要的观点：( 1 ) 认 知的观点。它认为，思维、经验以及个体所体验到的事件的意义，是决定应激反 应的主要中介和直接动因，即应激是否发生，以什么形式出现，都依赖于每个个 体评价他和环境之间关系的方式，包括初级评价和次级评价。初级评价是指个体 对事件的危害性进行评价，可能是挑战、威胁、损害( 丧失) 或利益。次级评价 是指个体对自身应对资源( c o p i n gr e s o u r c e ) 、应对能力进行评价。如果认为自己 完全有能力解决困境，那么应激的强度就会很低或根本不存在应激体验；( 2 ) 现 象学的观点。这种观点比较强调与应激有关的时间、地点、事件、环境以及人物 的具体性：( 3 ) 相互作用的观点。它认为，应激是通过个体与环境之间存在的特 定关系而产生的，如果个体认为自身无力对付环境需求，则会产生应激体验。它 比较强调个体和环境之间的相互作用，注重个体在应激情景中的主观能动性，并 且看到了信息反馈和行为调节在其中起着重要作用。 c p t 理论模型是从个体和环境之间关系的角度对应激进行定义的，并且充分 考虑到个体的认知评价，提供了一种可以用于现实生活中对付应激的方法。运用 这一模型可以对个体的初级和次级评价进行干预或矫正，确定所感知到的威胁的 4 来源，设计应对策略，帮助个体对环境压力进行个人控制。这一模型一开始 ( l a z a r u s ，1 9 6 6 ) 就比较注重个体心理和行为对应激反应的作用，促进了人们 对应对的研究妇6 删。 1 2 4 应激的系统理论模型 前面所述的三种理论模型都试图通过有限的一套变量来解释应激与机体免 疫、机体健康的关系，具有独特之处，但是又不乏自身的弱点。目前，在应激的 研究中，系统理论是一个不断壮大和发展的理论。它采用系统的观点试图去了解 自我调节系统，从而实现对内部平衡状态的控制。该理论以应激为参照，外部应 激源则是把信息输入系统的障碍，当这种障碍从参照系( 理想状态或适度紧张) 中产生一种矛盾( 极度紧张) 时，系统就会采取自我调节行为来恢复理想的状态， 这些就是减少消除压力源的应付行为。c a r v e r & s c h e i e r 把应激系统模型应用子健 康心理学中勘引，s c h w a r t z & s e e m a n 根据系统理论，在医学行为科学领域提出了生 物心理社会模型口1 3 引。 1 3 应激的生理机制乜朝 应激会对人体生理产生很大影响。在应激研究中，对与应激有关的生理机制 的研究具有重要地位，特别是在应激条件下，中枢神经系统中的生理生化反应尤 为重要。只有了解应激的生理机制，才能更有效地预防、消除应激对个体身心健 康的影响。早期的应激研究突出了应激对免疫的抑制b ，而免疫系统和其他生理 系统及所有在机体平衡下操作的系统一样，是在大脑的调节和控制下增强或减弱 的4 。现代新兴学科心理神经免疫学就反映了此观点。现代研究表明，大脑和植 物性神经系统在应激反应中具有重要作用，它们是通过人体的三个系统来控制应 激的，这三个系统分别是神经系统( 下丘脑) 、腺体( 脑垂体和肾上腺) 以及激 素系统( 肾上腺素和其他激素) 。其中下丘脑垂体一肾上腺皮质( h p a ) 轴激 活及由此引起糖皮质类固醇( g c ) 分泌的增加，是应激反应的最主要特征。因 此，对应激生理机制的研究也是从这三方面进行的。 1 3 1 下丘脑一垂体一肾上腺皮质 研究表明，下丘脑一垂体一肾上腺系统在影响免疫系统中发挥中心作用，这 就是a n t o n i 提出的负反馈环b5 l 。当应激发生时，下丘脑垂体就会发信号给肾上 腺系统，肾上腺系统释放一些物质如皮质醇、去氧皮质酮等刺激免疫系统，从而 抑制或损害具有免疫功能的t 细胞和b 细胞，导致机体免疫下降。s e h 忙认为外 源性因素可激活内分泌系统和植物性神经系统，从而强调了下丘脑一垂体一肾上 5 腺皮质对外界应激的反应。现代神经科学还证明下丘室旁核在启动h p a 轴活动 中的地位b 6 1 。下丘脑室旁侧核中的促皮质素释放激素( c r h ) 神经元，合成的 c r h 分泌入垂体门脉，刺激前叶释放促肾上腺皮质激素( a c t h ) ，a c t h 再刺 激肾上腺皮质，使其释放皮质激素。因此，c r h 在中枢推动着各种适应应激情 境下的行为及生理变化，在外周则激活垂体一肾上腺，从而影响免疫系统。 1 3 2 交感一肾上腺能素系统 c a n n o n 在早期的研究中也比较重视外源性因素对内分泌系统和植物性神经 系统的激活，但与s e l y e 不同的是，c a n n o n 更强调交感一肾上腺髓质的功能。后 来的实验表明：当恐惧、急性情绪等应激反应产生时，该系统被激活，肾上腺素、 去甲肾上腺素和儿茶酚胺类物质释放到血液中，它们主要通过位于免疫细胞表面 的不同肾上腺能受体亚型而选择性抑制免疫反应。儿茶酚胺在交感神经系统活动 或减弱时，释放量存在着很大的差异，因此其分泌量的多少对应激反应是十分重 要的3 。 1 3 3 应激系统 随着心理神经免疫学、心理神经内分泌学研究的深入，c h r o u s u s & g o l d 在综 合前人研究成果的基础上，于1 9 9 2 年提出了应激系统( s t r e s ss y s t e m ) 的概念口副。 该理论认为，c r h 和蓝斑去甲肾上腺素( l c n e ) 均参加了g a s ，实验表明， 这两部分可通过激活下列脑区影响机体的紧张：( 1 ) 中脑皮质和中脑边缘系统的 多巴胺系统；( 2 ) 杏仁核、海马复合体；( 3 ) 弓状核内阿黑皮素原神经元等。 1 4 应激的干预方式 对人们来说，企求无应激的生活是不合情理的，我们的目标是主动、有效地 对付应激。多年来，研究者们一直在积极寻找对抗应激的方法，以便对抗应激所 带来的不良影响。在减轻应激影响的心理干预中，放松技术是最常用的应激对抗 方法。放松技术有很多种n 蝴3 ，包括渐进性肌肉放松( p m r ) 、自生训练、超脱 性入静( t m ) 、聆听音乐、腹式呼吸、催眠、引导想象、深呼吸、按摩、太极拳、 逾迦功、沉思、漂浮等。大量结果表明“1 ，放松技术作为一种补充替代方法， 不断地被医学、护理学、心理学工作者应用于各种临床和研究中，能够有效减轻 病人因为应激而引起的负性情绪和生理反应，能够促进康复，改善自我效能。 1 4 1 评价忽视( r e a p p r a is ai ) g 锄匪m 认为，对应激的认知和控制能力甚至比应激事件本身更重要m 1 。面 临同一应激源时，不同的人会有不同的认知和评价，所产生的应激反应的性质往 6 往也会不同。一个人对应激事件的反应程度依赖于这个人把这种情景理解为多大 的压力和多大的威胁幻。因此，改变或降低人们对某一应激源的不良认知，就可 以起到危机干预的作用。姜明研究表明把认知评价的方法应用高原应激可以使运 动员把应激当成一种挑战来理解，从而产生积极的认知，对以后的训练充满信心， 能够与教练积极配合，克服紧张、焦虑、恐惧的心理哺朝。 d c f f c n b a c h c rjl 用高度愤怒的司机做被试，比较放松和认知一放松干预的 效果。结果显示，两种方法都降低了愤怒的指数，也降低了愤怒时表现出来的敌 意和攻击性，认知放松干预还降低了危险性行为发生的频率嘲1 。m o n t o y ap 提 出“心理应激期间b 肾上能和q 肾上能的激活是不同的”，他们对心血管对心 算应激和冷压应激源的反应性进行了研究。结果表明，心血管对心理挑衅的反应， 依赖于该任务所需要的认知加工水平，即主观体验水平嘟1 。 评价忽视就是一种有效的认知调节方式。评价忽视是g r o s sj j 提出的“情绪 调节的同感过程模型”中的一个概念阳6 6 。该模型认为当个体面临重要的机遇或 挑战时，情绪线索被注意和评价，触发个体内部相互协调的主观感受、表情行为、 生理反应等情绪反应倾向系统，促使适应反应的发生；在形成和表现为最终的情 绪反应( 情绪结果) 之前，情绪反应倾向构成中任何一点都可以被调整，或忽视， 或重视，或抑制，或宣泄。他研究发现，评价忽视在认识上回避了可能引起情绪 的问题情境，可以有效地减弱负情绪的表情和主观感受，并不引起生理唤醒的上 升嘲 。黄敏儿、郭德俊研究表明，忽视可以比较有效地缓解负情绪。他们用问卷 研究结果发现，大学生中，高抑郁人群感受较多的负情绪，在调节负情绪时，他 们习惯于使用较多的重视和宣泄。情绪调节实验研究结果显示，负情绪的重视和 宣泄可以增强负情绪感受，将这两个结果联合起来分析，很容易得出这样的结论， 由于高抑郁人群对负情绪使用较多的重视和宣泄，使他们的抑郁程度( 尤其是主 观感受) 不断加重，不利于缓解负情绪，可是，增强忽视调节可以比较有效地缓 解抑郁呻1 。 现代人经常体验到焦虑、愤怒、恐惧、挫折等负性情绪，它需要个人改变长 时间建立的对自己和他人的思维方式。这种认知方式的改变将会使应激减轻，并 使个体感觉良好鲫。2 0 0 3 年，面对突入其来的s a r s ，人们真如进入了一个没有 硝烟的战场，引起许多人过度恐慌、焦虑。有研究表明，紧张、焦虑、恐慌会使 唾液里的抗体大幅度下降，从而导致免疫力下降，而减轻焦虑、恐惧等负性情绪 时，首要的就是调整自己的认知，使人们不要夸张s a r s 的危害及其所带来的影 7 响p 叼。童辉杰所建立的非典( s a r s ) 应激反应结构方程理论模型揭示，急性的 应激反应中，对疫情的认知起到一种重要的调节、抑制的作用玎u 。 由此可见，面对应激源时，采取评价忽视的态度可以减轻个体的负性情绪， 降低对机体产生的不良应激反应。结合g r o s sj j 的理论，本实验采用如下关于评 价忽视的操作性定义： 评价忽视是指面对不良的应激情境时，个体以忽视、回避或减弱的方式去评 价情境中可能引起不良情绪的刺激，减少应激情境与自身的关联性，尽可能少地 感受情境可能引起的情绪。 1 4 2 腹式呼吸 研究证明，在应激情形下，个体的呼吸频率会增加畸。调节呼吸的方法有多 种，其中腹式呼吸是最常用的方法之一，它也是中国传统养生学中常用的呼吸训 练方法口铂。腹式呼吸又称调息训练，近年来受到了医学及心理卫生专业人士的重 视，并被视为是对传统医学方法和心理健康干预措施的补充。腹式呼吸是指呼吸 时胸部保持不动，通过膈肌的升降来控制呼吸。它要求呼吸时保持深而慢，吸气 时横膈肌下移，腹部明显隆起：呼气时腹部回缩。这种呼吸法也叫“顺呼吸法” 或“正呼吸法”。与胸式呼吸不同，腹式呼吸充分利用了肺底部的空间并使其得 到训练；而且在腹式呼吸过程中，膈肌的升降会对腹腔内的脏器起到按摩作用。 腹式呼吸在临床上有广泛的应用，早在1 9 3 8 年美国的s o l e y 和s h o c k 就提 出了腹式呼吸训练治疗的概念m 3 。现代研究证明，在应激情形下，呼吸频率会增 加7 4 ，腹式呼吸能调节自主神经的功能，改善肺通气，并有良好的放松效果口副。 研究表明，腹式呼吸训练使被试手指温度和t 波幅度显著升高h u 。腹式呼吸和放 松训练可以有效地提高t 波幅度和对抗应激引起的t 波幅度降低婴。对大学生 进行呼吸训练的研究发现呼吸训练和放松训练具有相同的效果，都能使大学生的 人际交往障碍分数、抑郁、焦虑分数显著下降口 。 由于腹式呼吸可操作性强，在调节自主神经、心血管系统中有其独显的功能， 因而受到国内外学者的关注，被应用于一些心身性疾病和慢性疾病的治疗和干预 中订5 】。冯大鹏等研究发现，腹式呼吸有心理调整和脏器功能调整的作用，所以对 功能性消化不良起到良好的改善作用口射。腹式呼吸还具有稳定情绪、镇静的效果。 在产程中应用腹式深呼吸，可以使产妇的注意力从宫缩痛转移到呼吸调节上，使 产妇保持良好的心理状态。从而减少因心理因素而导致的宫缩异常及其继发的产 程延长或停滞。另外，腹式呼吸本身可松弛产道周围肌肉，促进宫口扩张，促进 8 产程的进展。腹式深呼吸除了使产妇镇静，缓解其紧张情绪外订9 i ，长呼随吸腹式 呼吸运动对大脑皮层的影响是，抑制时间长于兴奋时间；对呼吸中枢的影响是， 呼气中枢的兴奋性较吸气中枢大；对植物神经的影响为，副交感神经的兴奋性较 交感神经大；对人体内脏功能的影响是，血管扩张时间长于收缩时间，血压下降 时间长于上升时间：对肌肉张力的影响是，随意与非随意肌群的张力均下降嘞1 。 1 5 应激的影响因素 1 5 1 内外倾因素 研究证实，在心理应激状态下内倾者比外倾者有较快的心率1 8 2 | 。p e a r s o n 等人要求1 5 名外倾和1 5 名内倾被试完成三种难度水平的心算任务，结果表明， 当任务难度增加时，心率反应增加，内倾者比外倾者表现出较大的心率反应聃3 j 。 r i c h a r d 等让6 0 名被试在4 0 分钟内持续地完成作业，结果外倾者表现出注意力 下降，而内倾者没有；心率的变异性与人格明显有关。阎克乐、张月娟等发现， 内倾者在心算任务中心率上升的幅度显著大于外倾者，内倾者的适应速度也比外 倾慢阻铂。陈建平等发现，用心算法和学习英语单词法导致被试者心理应激状态， 内外倾者在应激状态下心脏血液动力学活动均明显加强，但外倾者较快适应心理 应激刺激。在心理应激状态下，内倾者左心室射血不充分隅韶。 1 5 2 性别因素 v c r h a a r c nha 等研究发现，在等长锻炼和心算两种应激测验中，整个应激 期间男孩的心率比女孩低啪3 。张文彩等研究表明，女性腹式呼吸后交感神经活动 降低，副交感神经活动增强，男性变化不大阱1 。向亦文等以皮肤电作为唤醒水平 的指标的研究发现，在唤醒水平上，男生有高于女生的趋势，但因个别差异较大， 性别的整体差异无显著性1 。 1 6 问题的提出 应激是人生不可避免的一部分。适度的应激对人有益，可以使人们解决所 面临的各种挑战；但过强、过久或过于突然的应激不仅会妨碍学习和工作，而且 还可能会威胁到我们的身心健康。目前j 众多领域的学者已经从不同角度对应激 和应激干预做了大量研究，其中应激干预是当前应激相关研究的热点。在以往减 轻应激影响的干预中，几乎所有关于腹式呼吸的研究都是单一地从生理的角度进 行的，而对评价忽视这种认知干预方式的研究是从心理的角度进行的。基于此， 本研究尝试着从生理及心理两个角度分别探讨腹式呼吸和评价忽视对应激的干 9 预效果，以及对内、外倾者的影响差异。 2 实验方法 2 1 实验目的 本实验旨在探讨采用评价忽视和腹式呼吸进行应激干预对心率、血压等生理 指标的影响以及内外倾人格所造成的差异。采用组间组内混合四因素设计，进行 应激前干预，并使用生理仪器和电脑记录内、外倾者大学生被试在应激干预前后 的生理应激反应。 2 2 被试的选择 采用龚耀先等修订的艾森克个性问卷( e p q ) 成人版删在河北师范大学物理 学院和资源与环境科学学院的本科生3 9 0 人中进行调查，在自愿参加实验的前提 下，筛选出7 2 人，年龄为1 9 - 2 3 岁( 2 1 3 8 1 2 6 ) 。其中外倾者3 6 人，e 分 大于6 5 ( 1 8 位男生，1 8 位女生) ；内倾者3 6 人，e 分小于4 0 ( 1 8 位男生，1 8 位女生) ，其他分量表所得分数均小于5 0 分。根据性别、内外倾方式采用匹配分 组的方式，将7 2 名被试分为评价忽视组2 4 人，腹式呼吸组2 4 人，对照组2 4 人。具体被试分组情况如下表： 1 0 表1 参加实验被试情况一览表 所有参加实验的被试身体健康，无心脏病史，无吸烟饮酒史，并且在实验当 天及前一周没有服任何药物，进实验室前4 小时内没有做剧烈运动。根据一般情 况调查表( 见附录1 ) ，剔除曾经参加过大型演出、演讲比赛或辩论赛的个体， 以保证被试演讲练习水平的一致性。 2 3 实验仪器与材料 2 3 1 实验室 实验室为套间，被试和实验者分处不同的房间，环境整洁、安静，室温保持 在1 7 3 7 1 5 6 。 2 3 2 血压的测量 采用中国医学科学院北京协和医学仪器有限公司研制的、保中生物医学工程 开发中心制造的9 0 6 2 c 心电、血压监护仪用于测量被试的血压。血压袖带绑在被 测者右上臂肘关节上方一寸处，手臂方在电脑椅扶手上，袖带与心脏保持在同一 水平位置。实验过程中，每次测量血压的时间间隔为5 分钟。 2 3 3 心率变异性的测量 采用北京富立叶信息科学技术研究所研制的心理测试分析仪及配套软件，该 仪器可以测量被试心率变异性的各项指标。传感器的连接采用心电肢体导联：黄 色信号线放在左手腕，红色信号线在右脚腕，绿色信号线在左脚腕，黑色信号现 在右脚腕。实验过程中，信号的拾取由仪器自动完成。 2 3 4 实验材料 一台1 5 寸电脑显示器( 方正) ，用于呈现“如何进行腹式呼吸 的演示录像 ( 由袁立壮老师制作) ；摄像头一部，用于记录被试的正式演讲过程。 2 3 5 演讲题目的选取 从“历年大专生辩论赛辩题题库”中抽取题目共1 2 1 个，由河北师范大学地 理系一年级8 0 名学生从中选取1 0 个比较熟悉的题目并排序( 第一轮选择) ，指导 语为：“以下题目是历年大专生辩论赛辩题，如果你是一名辩手的话，对于哪些 题目你能够连续演讲5 分钟，请选出1 0 道题目，并按照由易到难进行排序。 选出1 0 道熟悉题目后，接着让被试从这l o 题中选择1 道最容易演讲的题目 ( 第二轮选择) ，结果是“男女之间有纯粹的友谊与男女之间没有纯粹的友谊”排 在第一位( 详见附录2 ) 。本实验就以“男女之间有纯粹的友谊与男女之间没有 纯粹的友谊”作为演讲题目。 2 3 6 数据采集 所有数据采集，均在每天中的同一时间( 1 4 ： o 一1 7 ：0 0 ) ，以避免被试自身 生理周期的影响。 2 4 实验程序 实验过程分为7 个步骤，每个被试完成全部实验时间为4 5 - 5 5 分钟。 第一步：被试进入实验室，首先填写一般情况调查表，然后休息5 分钟，教 腹式呼吸组被试进行腹式呼吸。( 腹式呼吸组被试学习时指导语如下：所谓腹式 呼吸指的是以腹部起伏进行呼吸，胸腔尽量保持不动。轻合口，以鼻呼吸，慢慢 的吸气，想象气体到达你的小腹，吸满小腹，此时腹部隆起。吸气后，稍微停顿 一下，再把气体缓慢的呼出。请注意吸气时小腹的隆起，尽量保持胸腔不动。要 求被试练习1 0 分钟，呼吸频率达到8 - 1 0 次分) 第二步：让被试取舒适的姿势坐好，给被试安放电极。并告知被试：“下面 的实验将记录你的一些生理指标，对你没有任何伤害，请你放心。在整个实验过 程中，一定要按照我的要求去做。尽量采取舒适的姿势坐好，尽量放松，保持安 静，不要乱动。 第三步：被试休息3 分钟，正式实验开始。 第四步：基线期。记录被试自然、安静状态下各项生理指标5 分钟。 第五步：干预期。按照不同实验组别告知被试指导语。对照组被试静坐1 5 分钟，记录各项指标5 分钟；评价忽视组被试先静坐l o 分钟，然后告知评价忽 视指导语5 分钟，记录各项指标5 分钟；腹式呼吸组被试腹式呼吸1 5 分钟，记 录各项指标5 分钟。( 每组均记录最后5 分钟的生理参数) 评价忽视组指导语：“1 0 分钟后请你进行一段演讲，我们会给你充分的时间 做准备。本实验的目的只是为了记录你在演讲期间的生理指标，并不对你所做的 演讲进行任何评价。所以，你无须顾虑自己说得是否流畅、是否准确。” 腹式呼吸组指导语：“请你按照刚才学习过的腹式呼吸程序进行呼吸。呼吸 时尽量保持放松、平静。” 对照组指导语：“请你休息一会儿，休息时尽量放松、平静。 第六步：准备期。三组被试分别准备演讲材料5 分钟，并记录各项指标5 分钟。指导语为：“请你在5 分钟内在脑海里构思一份演讲稿，题目是男女之 间有纯粹的友谊与男女之间没有纯粹的友谊。准备完毕后，在随后的5 分 钟内请你对这两个观点加以论证，即进行正式演讲。我们会对演讲过程进行录像， 以便作进一步地分析和筛选。 1 2 第七步：演讲期。被试正式演讲5 分钟，并记录各项指标5 分钟。指导语为： “准备时间已到，现在请你按自己平时讲话的语速和音量进行演讲5 分钟。在演 讲过程中尽量保持身体各部位( 除了嘴巴) 静止不动，以免干扰生理信号。 匪亟亟 垂五匿囹 l l i l 匿亟噩巫巫圆 ( 实验流程图) 注：6 表示评价忽视组先静坐1 0 分钟，然后告知评价忽视指导语5 分钟，并记录各项 指标5 分钟。