遗传生物因素ex血友病环境因素ex污染医疗健保体系ex医疗资源.ppt

促進健康生活型態,講授者:李美芳,案例分享,學生時期,職場社會人,退休,青少年期的生活型態會延續至成年期你現在的行為正為下一階段的健康奠定基礎,十大死因?,每年年中新聞都會報導台灣地區人口的十大死因，十大死因跟我們有甚麼相關?十大死因會變嗎?為什麼?,十大死因的轉變,請您想想看你或你的家人是否有生病的經驗？為什麼會生病？,家族健康樹,爺爺,奶奶,外公,外婆,爸爸,媽媽,哥哥,姊姊,我,弟弟,妹妹,(加拿大衛生福利部部長及國內學者林瑞雄研究)遺傳生物因素ex.血友病環境因素ex.污染醫療健保體系ex.醫療資源生活型態ex.飲食,休閒,國民致病及致死之因素,影響最大,生活型態與健康,彎腰搬重物-拉傷及腰部椎間板突出。翹二郎腿-腿部血流不順，造成靜脈血栓憋尿-膀胱炎及其他泌尿系統疾病。缺乏運動-肥胖及代謝症候群。連續使用電腦三小時以上影響視力水分攝取不足-腎功能疾病與結石,我們每天90的行為出自於習慣我們的習慣是漸漸養成的,健康生活型態對健康的益處,提升免疫力，預防疾病:保持年輕、延緩老化:提升生活品質:,促進健康生活型態,營養運動壓力處置人際支持自我實現健康責任,營養,依據國民健康局2006年與2007年針對國中、高中職學生所做的健康行為調查指出，近8成國中生每星期至少有2天喝含糖飲料，3成以上每週吃速食超過2次，而高中職生無論在喝含糖飲料或速食食品都比國中生來的更不健康。吃不是要吃得好，而是要吃得對、吃得均衡。,青少年肥胖的身影，哪裡來？,運動,根據研究顯示，我國有接近成的國民沒有規運動習慣。運動是維持健康的重要行為指標。規律運動333是指心跳達每分鐘130次的運動，每次要有30分鐘，每週要有3次。此外還要有每天30分鐘的動態活動，以養成每週210分鐘的動態生活習慣，例如：一般的家事、爬樓梯、蹓狗等，所以在生活中只要動起來皆可促進健康。,科技始於人性,科技始於惰性,壓力處置,青少年常見壓力來源為課業與考試壓力、感情困擾、同儕關係、親子關係等。做好有效壓力管理，才能促進心理健康，避免壓力失調而影響健康。會關心自己的情緒變化，預防可避免的壓力源、察覺自己對於壓力的身心反應、找出適當的發洩管道，適時尋求專業協助。,人際支持,人際支持是指有親密的人際關係，能與他人討自己的問題、花時間與親密的朋友相處等；家人、朋友和同學的支持系統，可以傾聽、提供建議和情緒支持。當你孤單你會想起誰?需要幫忙時會找誰?想談心事、發洩情緒時會找誰?,健康責任,願意注意自己的健康、至少每個月觀察一次自己的身體有無改變，能主動與健康專業人員詢問健康相關資訊或參加保健活動。美國哈佛大學一項大型研究顯示：和沒有健康生活習慣的人相比，健康生活型態可使缺血性中風的風險降低80%。醫學專家說這項研究最大的價值是：想要健康，自己就可以充分掌控了,健康是權利，保健是責任，在這個追求權利的時代，你為你的健康盡過哪些責任?為了健康，日常生活中你做了哪些事？學了哪些技能？,自我覺察我的生活型態,我的生活型態：睡眠:飲食:運動:在我的生活型態中，哪些有益健康？哪些有損健康？我覺得有損健康的生活型態，我未來的生活有什麼影響