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文档简介

员工压力管理,1,2,1、觉得手上工作太多，无法应付。2、觉得时间不够，所以要分秒必争。例如过马路时闯灯，走路和说话的节奏很快速。3、觉得沒有時间消遣，终日记挂着工作。4、遇到挫败时很容易发脾气。5、挺开心別人对自己工作表现的评价。6、觉得上司和家人都不欣赏自己。7、担心自己的经济状況。8、有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。9、需要借烟酒、葯物、零食等抑制不安的情緒。10、需要借助安眠药去协助入睡。11、与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。12、与人倾谈时，打断对方的话题。13、上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。14、太多工作，不能每件事做到尽善尽美。15、当空闲时轻松一下也会觉得内疚。16、做事急躁，任性而事后感到內疚。17、覺得自己不应该享乐。计分方法：从未发生0分，有时发生1分，经常发生2分,3,分析結果0-10分：精神压力程度低，但可能生活缺乏刺激，比較简单沉闷，个人做事的动力不高。11-15分：精神压力程度中等，虽然有些時侯感到压力较大，仍可应付。16分或以上：精神压力偏高，应反省一下压力來源和寻求解決方法。,4,5,6,7,8,9,10,创造有意义的关联背景,挫折,同事打扰,消极的关联背景,烦人的事,压力,有意义的关联背景机会享受贡献,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22,23,24,25,快乐的十八种技巧,26,一、要有目标和追求,27,二、经常保持微笑,28,三、学会和别人分享喜悦,29,四、乐于助人,30,五、保持自己的一颗童心,31,六、学会和各种人愉快的相处,32,七、经常保持幽默感,33,八、要能处乱不惊,34,九、要学会宽恕他人,35,十、要有几个知心朋友,36,十一、经常和别人保持合作，并从中得到乐趣,37,十二、享受你的天伦之乐,38,十三、保持高度自信,39,十四、尊重弱者,40,十五、偶尔放纵一下自己,41,十六、
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