健美操理论复习资料.doc

一、选择题1健身健美操发展中最具代表性的人物是：AA简方达马华 南茜克拉克 有氧运动指的是：BA长时间大强度的运动 B长时间中低强度的运动 C短时间大强度的运动3健美操活动的一般顺序是：BA先四肢再躯干 B从上往下顺序 C先躯干后四肢4减肥的正确方法是：C节食节食加运动合理饮食加运动5我们了解的拉丁健美操是以 命名的：BA人名 B 动作特色 C练习形式6有氧运动至少要达到 时间才能达到最佳效果。AA 40分钟 B 1小时 C 1小时30分钟7健美操的手型之一掌，又可分为几种：C两种B三种四种8健身健美操属于：A有氧运动无氧运动健美操9做四个交叉步需要 八拍。BA 1个八拍 B 2个八拍 C 3个八拍10健身健美操的灵魂是：C动作表现力音乐11竞技健美操成套动作时间为 ，前后有加减秒的宽容度。C分钟分秒分秒12.热身时间一般占总锻炼时间的：BA 5%左右 B 10-20% C 20-30%13健美操比赛中，混合六人竞赛场地为：A米米米米米米14.有氧健美操基本步法根据冲击力分为 类 AA 3类 B 4类 C 5类15 健身后的放松运动能加速 的消除，可避免肌肉充血、僵硬。A乳酸疲劳紧张16. 漫步属于 类基本步法CA双腿类 B点地类 C交替类171987年，我国举办了首届“ ”中国健美操电视邀请赛。BA康康杯 B长城杯 C青年杯18 健美操运动后应休息 分钟以上再进食。BA 15 B 30 C 4519.有氧运动是以 为基础的运动CA 速度素质 B柔韧素质 C耐力素质20.健美操起源于：CA 法国 B英国 C美国填空题1健美操于 八十 年代初传到我国。2 1992 年，国家教委（现国家体育总局）批准中国健美操协会在 北京 成立。这标志着我国此项运动进入了一个有序发展、科学指导的新阶段。3健身健美操主要影响练习者 心肺 系统的功能。4.健身健美操首先要遵循的原则是安全、有效。5.健美操的基本功包括基本动作 和 基本步法 。6健身健美操的目的在于 增进健康 ，可为 社会不同年龄层次 的人所采用7健美操根据 练习对象的需求 进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排 5nin-1h 。8我国健美操比赛项目有女子单人、男子单人、 混双 、 三人 和六人。9根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为： 大众 、 竞技 和表演三大类。10健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。11 竞技健美操比赛中，场地有 5cm 宽的黑色标记带划出，标记带是场地的一部分。12 有氧健美操起源于美国太空总署医生为太空人设计的体能训练“阿比洛克”项目，它的英文名字是Aerobics13正常人取得最佳健身效果的心率区间是120-140 次/分。14急性软组织损伤原则上1-2天内不能 按摩 和 热敷 。15.健美操运动的基础和实质是有氧运动16运动负荷是施加于人体的一种综合运动刺激，按其对人体产生刺激的性质分为 负荷强度 和 负荷量 两个方面。17.常用是示范面有背面、镜面和侧面。18.测定一个人脂肪通常有三种方法：简易法、脂肪钳和脂肪秤。19.运动后饮水采用少量多次的方法。20.消除疲劳的方法有静止性休息、积极性休息、按摩、物理恢复法、营养恢复法和心里恢复法三、名词解释1、健美操：是一项在音乐伴奏下，以操化身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，以追求身心健康、塑造形体和娱乐为目的的新兴体育运动 2冲击力： 3.运动处方：4.健康： 5最大心率：6竞技健美操：竞技健美操是在大众健美操的发展、普及、充实、完善的的基础上进行提高的高层次运动，是以竞赛为主、以争优夺冠为目的的竞技健美操比赛7体适能： 8.终身体育：四、简答题1怎样预防运动损伤？2健美操的基本技术有哪些？(一)落地技术 (二)弹动技术 (三)半蹲技术 (四)身体控制技术3健美操运动的功能？增进健康、塑造形体、缓解压力、医疗保健4.对一个人的社会健康状况可以从那些方面做出评价？从三个方面评价：身体的健康，心理的健康，还有就是要有健康的情商5.减肥锻炼中的几个要素是什么？a. 有氧训练 b. 局部肌肉训练 c. 柔韧性训练 d. 保证有足够的时间6.健美操的基本步伐分类？每类试举三个步伐例子。无冲击步伐、低冲击步、高冲击步。指踏步、后踢腿跑、弹踢腿跳、吸腿跳、踢腿跳、开合跳和弓步跳7个7.健美操的音乐特点？健身健美操音乐的速度一般为 20 24 拍 /10s 24 拍 /10s 以上五、论述题（本题共 2 小题，每小题 10 分，共计 20 分）1健美操锻炼时应注意的事项？健美操基本动作练习应注意着装、技巧、时间、饮食、恒心2健身健美操的创编原