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文档简介

.,国庆长假结束了，你是不是已经有了下面的情况？,你是否做什么事都提不起精神？你是否对上学产生厌恶或恐惧？你是否失眠？你是否胃口突然变差？你是否头痛头晕，甚至恶心？如果回答YES超过三条，那很有可能患上了“节后综合征”。不要怕，Angel教你如何“满血复活”！,节日心理失调综合征,征状平时我们学生在高度紧张状态下，长假期间出现心态松弛的情况。等到长假结束，就不想上学，很难进入学习状态。对策调整心态。心理原因是节后综合征最重要的原因，因为心理才生了变化，产生的焦躁，才会产生身体的各种不适，所以最重要的还是调整好心态，积极面对节后的学习和工作。,睡眠紊乱综合征,征状假期不少同学过着无规律的生活。长假玩乐过度，甚至通宵玩手机、打牌等，白天又睡到很晚才起床，打乱了人体正常生物钟，造成人体神经系统紊乱。对策规律睡眠。假期要合理安排起居，让自己的生活有规律。常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。放假了也不要让自己熬夜太晚睡，早上尽量早一点起床，并养成中午休息的好习惯。放完假更要早睡早起，尽快适应学校的作息安排。,旅游后遗征,征状旅途劳顿、饮食不规律，不健康，摄入过多卤味，烧烤等辛辣的食品，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，人体的免疫力降低是导致以上征状的病因所在，会出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。对策建议旅游归来后合理安排作息，补充维生素，多吃水果，以提高免疫力。维生素B2能消除口腔、舌、唇发炎征状，维生素C则有提高免疫力、预防感冒的功效。,美味综合征,征状一到节假日，常可见到有些人在饭后半小时至一小时左右，突然出现头昏脑涨、眼球突出、上肢麻木、下颌发抖、心慌气喘、心动过速、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列征状。对策清理肠胃。通常过节都吃得非常丰富，因此，长假后应要注意调整饮食结构，不要过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，可以适当泡茶喝，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。,每逢佳节胖三斤,症状每逢佳节胖三斤，私心想着，过完节就多锻炼一点，总会瘦下来的。对策理想很丰满，现实很骨感。有功夫在这里瞎想，还不如努力健身吧！比如，积极报名参加校运会，第九节或第九节下课后去跑操场两圈。,校运会的那些事儿,要求：每个同学都要参加项目每个项目都要有人参加最重要的不是结果，而是过程！校运之夜每班至少三个节目活力青春，展示自我！,虽然国庆长假结束了，身心疲惫了，要开始学习了但是勤奋学习是现在时成功快乐就会是将来时勤奋学习的同时呢也不要忘了多注意身体最后，希望大家珍惜青春时光不管怎样，现在开始努力也是不晚
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