2016人际交往心理训练营.doc

衢州职业技术学院人际交往训练营人际交往篇策划人： 主办：学工部心理健康教育指导中心承办：衢州职业技术学院大学生心理协会大学生人际交往心理训练营v 团体名称：沟通你我他v 团体目标：1.总体目标：增强团体成员的人际沟通能力，改善他们的与他人的交流方式，提高他们与他人人际交往技能，懂得应该如何与他人相处的更好。 2.团体具体目标：（1） 增进团体成员的了解，建立团体规范；（2） 通过团体活动、沟通、交流、分享，促进自我了解，正确的看待自己；（3） 学习沟通技巧，从中得到启发和感悟；（4）团体成员共同分享，达成共识，学会人际关系的处理，改善人际关系。v 团体性质：封闭式、自愿性、发展性团体v 团体参加对象：衢州职业技术学院大一新生，男女数量尽量平衡v 团体规模：50人/班v 团体辅导导师：还未确定v 团体辅导助教：邱亮、唐紫薇v 活动时间：持续四周，每周两个小时，周五16.00-18.00（具体时间可根据实际情况调整）v 活动场所：空旷的教室、图书馆自习室、楼层大厅、下沉区、体育馆等（地点按具体情况选择）v 主办：学工部心理健康教育指导中心v 承办：大学生心理协会v 理论依据：人际需要的三维理论：包容需要：个体想要与人接触、交往、隶属于某个群体，与他人建立并维持一种满意的相互关系的需要。支配需要：个体控制别人或被别人控制的需要，是个体在权力关系上与他人建立或维持满意人际关系的需要。情感需要：个体爱别人或被别人爱的需要，是个体在人际交往中建立并维持与他人亲密的情感联系的需要。v 团体活动设计方案单元活动目的活动目标活动内容一初相识找相似使原本不认识的同学之间能尽快相识，融入到新的集体。并根据各自的特点找到合适的小群体，组建团队，建立新团体的规范。【导师介绍活动及规则】（10分钟）【热身活动】大西瓜小西瓜（3分钟）【热身活动】你在干什么？（10分钟）【准备】集体的自我介绍（30分钟）【分组活动】一元五角（15分钟）【准备】让我们面对面（10分钟）【小组活动】创意时间（30分钟）【分享反馈】（5分钟）【营外作业】360自我剖析与同伴多接触二学会倾听学会表达形成温暖信任的气氛，通过成员之间的交流让成员学会倾听别人的同时观察他人，达到自我反思及理解他人的境界，学会正确表达自己的意见和看法。【导师发言】（5分钟）【热身活动】我记住了ta(20分钟) 【小组活动】同舟共济（10分钟）【小组活动】猜猜看（15分钟）【热身活动】你们眼中的我（20分钟）【学会倾听】人际情景剧（20分钟）【学会表达】快乐大转盘（20分钟）【分享反馈】（5分钟）【营外作业】请成员反思自己生活中遇到的人际交往方面的问题三人际关系黄金法则探讨通过实际演练将之前所学运用到自己的生活中，互相学习人际交往的规则，互补互助，共同解决人际交往中的问题。【导师发言】（5分钟）【热身运动】（我的橘子）（20分钟）【小组活动】模拟冲突:每个案例进行现场模拟和点评（60分钟）【理论知识总结】（15分钟）【分享反馈】（5分钟）【营外作业】真诚的反思四归纳总结体验彼此的肯定与支持，鼓励继续成长。【热身运动】（心有千千结）（10分钟）【你有什么感受？】（20分钟）【把心留住】（15-20分钟）【我的收获】（45分钟）【写下对这次训练营的评价】（10分钟）ONE初相识展示自我单元目标：参加本次团体的基本都是互相陌生的，通过本单元的活动，彼此认识，增进团体成员间的了解，团体分小组，协助成员树立积极主动的人际交往态度，检视团体的凝聚力，以及成员在团体中的参与程度活动场地：空旷场地单元时间：120分钟【契约】导师与助理见面、自我介绍、致欢迎词及介绍活动规则-签契约（10分钟）1、 导师，助理各自做一个短暂的自我介绍。2、 由领导者或助教宣布 1.开展人际交往训练营的目的、目标及团体规范。 2.参加训练营应当做到基本的保密，守时、积极配合等。 3.介绍人际关系的概念及在人际关系在生活中的重要性。 4.每个团体成员在团体契约上签名：以示自己愿意遵守这些团体规范。签契约（发给学生，签完收回，由助教或导师保管）团体契约我自愿参加大学生心理训练营，在活动期间愿做如下保证： 1.我一定准时参加所有的小组活动，因为我的缺席汇兑整个小组活动造成影响（有特殊情况不能参加活动的同学，要事先向负责人请假；中场不能随意离席，如果要离开，要与负责人说）； 2.对于成员在训练营活动期间所言所行我绝对保密，尊重每位成员的隐私。活动外我不做任何有损活动成员利益的事； 3.训练营活动期间时，坦率真诚地与其他团体成员进行有效交流，不掩饰自己的真实情感。对他人态度的表露，我愿提供反馈信息； 4.训练营活动期间，手机尽量关机或静音，以保证注意力集中，积极配合团体成员活动，尊重他人，仔细倾听，不随意打断别人的发言，不随意恶意中伤他人；5.广泛交流，避免只与自己喜欢的团体成员沟通； 6.我一定认真完成营外作业； 7.训练营期间，如有疑问，可以询问导师或助教。 签名：时间：（可事先复印出若干张，活动开始发给学员）【热身活动】大西瓜、小西瓜（3分钟）活动步骤：1、游戏规则，领导者说“大西瓜”，学员要用双手比划出“小西瓜”样子；领导者说“小西瓜”，学员则要用双手比划出“小西瓜”样子；2、领导者随机无规律地说出“大西瓜”、“小西瓜”这两个词，学员则跟着口令做动作3、语速可以先慢一些，等学员的双手动作基本熟悉之后，就可以适当加快语速，直至学员屡屡出错，哄堂大笑为止。活动目的：因为活动刚刚开始学员彼此都不熟悉，为防止冷场，用此活动来活跃气氛，为后面的游戏创造条件。【热身活动】你在干什么？(10分钟)活动步骤：所有人围成一个大圈，由导师引入，随便找同学问导师“你在干什么呢”，导师回答：“我在吃饭。”导师右侧的A同学则开始做吃饭动作，当B同学认可了该动作后才开始问A同学：“你在干什么呢”A回答：“我在洗碗。”则B开始做洗碗动作，C认可后再发问，以此类推可以回答的内容：1哭，2生孩子，3拍手，4骑马，5唱歌，6学蜡笔小新7跳舞，8翻跟头，9洗碗，10炒菜，11亲吻，12睡觉，13听音乐，14骑自行车，15造原子弹，16打电脑。活动目的：解除尴尬，拉近彼此之间的距离，使气氛更加融洽。【准备】集体的自我介绍（30分钟）活动步骤：集体成员轮流进行自我介绍，包括姓名、所属专业及班级、身份、性格特点、个人兴趣爱好、家庭情况以及个人意愿，让对方了解有关自己的资料（也可以用一些东西比喻自己，如动物，植物，星座等等，体现出自己的个性或介绍自己的名字由来与意义），并且能尽量把自己的特点、优点表达出来，让其他成员印象深刻。（介绍要尽量简洁，且让对方能快速的记住你）活动目的：促使每个成员有机会表现自己，认识彼此，建立团体互动关系，形成团体的自我。更便于接下来的活动【分组活动】寻找我的伙伴:一元五角（10-15分钟）道具：代币若干（写有“一元”“五角”的代币）、音乐活动步骤：1、事先把制作好的每张上写着“一元”“五角”的代币（数量上应该是“五角”居多，具体看学员人数）放在袋子里，让学员每人抽一张活动流程2、领导者播放音乐，学员在教室四处随意走动。3、教师下达口令“两元！”“三元五角！”“一元五角！”“三元！”等等。学院立即按照规定的钱额数额，手持代币寻找伙伴，凑齐数额，不能多也不能少。凑齐后立刻围成一圈，并且手拉手。而“落单者”则只好等待下一轮口令再抓机会组合。4、如此活动几轮后，领导者可视各小组人数较为合理时（6-8人最好，适合接下去的小组游戏），结束活动5.结束时的分组成员要记住自己组内的人，因为接下来的活动会用到若时间充裕游戏结束（或者游戏中途），领导者可提出以下问题进行讨论：1. 当你找到伙伴并拉起他们的手时，你的感受是什么？2. 当你找不到伙伴或者被别人拒绝时，你的感受是什么？3. 当你看到有人“落单”时，你的感受是什么？4. 日常生活中你有没有遇到过类似的境遇呢？你是这么对待的？活动目的：促进学员的感情，激起学员的主动性，建立互动关系，形成小组。【准备】让我们面对面（10分钟）道具：音乐准备：所有人围成两个大圈，里圈的学员面朝外，外圈的学员面朝里，呈“鱼缸式”排列活动步骤：1.当所有人围成两个同心圆时，开始播放音乐。随着音乐声同心圆转动，内外圈的旋转方向相反。2. 音乐一停，面对面的两个人要彼此握手（或击掌）寒暄并相互自我介绍3. 音乐声再起时游戏继续进行活动目的：小组成员更深入了解对方，拓展相识面，引发个人参与团体的兴趣。【小组活动】创意时间（30分钟）道具：8-10张卡纸(材料) 一块大白板，若干支笔活动步骤：1、准备8-10张卡纸(材料) 一块大白板 .2、请每个小组为本组设计一个组名，logo、口号与集体小表演。3、到中间演示：集体大声喊出口号，由组长述说logo的含义4、唱队歌活动目的：每个人或许都有一个想法，几个人一起摩擦出思想上的火花，这时候往往需要相互沟通，可以增强团队的凝聚力。【分享反馈】（5-10分钟）分享首次参加训练营的感受以及对以后对训练营的期望。以及希望接下来自己的改变【营外作业】l 360自我剖析：从以前现在的朋友眼中、家长眼中、老师眼中看自己，甚至可以将最困惑的事情写下来告诉导师l 多和同伴接触、交流，见面打招呼TWO 学会倾听与表达单元目标：让学员知道如何在生活中很好的倾听和表达活动地点：教室（推荐）单元时间：120分钟【导师发言】（5分钟）由导师发言，对上节课营外作业的感想和这节课的大致目的等【热身活动】我记住了ta(20分钟)道具：笔和白纸若干活动步骤：请每位成员把印象最深刻的成员名字写在卡片上，并注明原因。由助教收集，然后将结果公布，看谁是给人留下最深刻印象的人，分析原因，总结影响第一印象的各种因素活动目的：在人际交往中，给人的第一印象非常重要，回顾第一单元中给你留下印象Ta【小组活动】同舟共济（10分钟）道具：大小相同的报纸（数量根据小组而定）活动步骤：把成员随机分成两组，每个小组一张报纸，报纸都是滔滔洪水之中的一条小船，成员都要站上去，不能让任何一个成员落水。成功后，把报纸对折，依次类推继续下去。失败的小组给获胜的小组捶背。活动目的：增强团体凝聚力，培养团体的协作能力【小组活动】猜猜看（15分钟）道具：若干卡片（写着词语的卡片若干）活动步骤：1.根据之前分的小组，采用比赛形式同时进行。2.每个小组可以抽到四张写着成语的卡片（卡片事先准备好，折好放在盒子或袋子里由每组派一个代表抽取，抽完不能看）。备选四字成语举例：龙飞凤舞、狗急跳墙、鸡飞狗跳、猛虎下山、饿虎扑食、螳螂捕蝉、眉目传情、暗送秋波、望穿秋水、昂首阔步、掩耳盗铃，愁眉苦脸等等3.每个小组中选出一位表演者，其他为旁观者，表演者根据自己的理解，把动作表演给旁观者看；由旁观者猜。4.猜词过程中，不许说出词条中包含的任何字，否则该卡片作废，从开始每组最多只有5分钟；5.看哪个小组用最快的速度猜完或出最多的答案。活动目的：在日常交往中，沟通不足经常会导致错误理解对方的意思。所以，要加强沟通技能的学习。【热身活动】你们眼中的我（20分钟）活动步骤：1、 根据之前的分组，每一小组围成一个圈，面朝圈内，其中一个人问组员内其他人“我给你们一种什么印象”，组员回答完以后，再问“为什么（我给你们这种印象）”倾听组员的回答，然后再由下一个组员进行提问2. 让组员内互相交流，讨论活动目的：通过游戏了解别人眼中的自己，促进团体感情【学会倾听】人际情景剧（20分钟）（已准备PPT，若周围条件允许，可使用）情景一：妈妈与儿子星期五的下午，寄宿在校的儿子兴冲冲地赶回家里，急于把学校发生的有趣的事说给妈妈听。可是，妈妈正在为丰富的晚餐而忙碌着，根本没有认真听儿子的话，而且不时地打断他情景二：同学之间期中考试终于结束了。302寝室闹哄哄乱成一片。考得好的同学满面春风，甚至“唱起那动人的歌谣”。只有阿萍一个人闷坐在角落里，一声不响。室友们终于发觉了阿萍的异常，全都围了上去。大家禁不住七嘴八舌地询问，阿萍“哇”的一声哭了起来。原来，她不仅没有考好，而且还因为与男同学一起讨论初中同学聚会的事情，被大家误传成两人正在谈恋爱!现在已经是满城风雨了烦恼不已的阿萍向室友们敞开了心扉（1）请对“情景一”中的儿子谈谈自己不被认真倾听时的感受。（2）请对“情景二”中的“阿萍”谈谈自己被认真倾听、得到回应时的感受。（3）在生活中，你会向别人倾诉吗?你得到了认真的倾听吗?谈谈你的体会和感受。目的：让学员将课堂中学到的知识迁移到生活中，让他领悟倾听的重要性。【学会表达】快乐大转盘（20分钟）准备：若在活动地点教室里，请撤去桌，椅子靠墙1. 全部学员在教室随意站立，保持安静，准备按辅导教师的口令行动，口令参考：（1） 每个人脸朝天花板，面无表情地随意走动，遇人转开。（2） 每个人脸朝自己脚尖，面无表情地随意走动，遇人转开。（3） 每个人脸看他人的脸，面无表情地随意走动，遇人转开。（4） 每个人看他人的脸，面带微笑，随意走动，遇人点头。（5） 每个人看他人的脸，面带微笑，随意走动，遇人握手。（6） 每个人看他人的脸，面带微笑，随意走动，遇人握手，心中说：“我欣赏你。”（7） 每个人看他人的脸，面带微笑，随意走动，遇人握手，口中说：“你很棒！”2. 让学员讨论（1） 当大家都面无表情随意走动时，你是否感觉不自在？希望别人能冲你笑一笑吗？（2） 当别人主动向你打招呼或握手，你是否很感动？（3） 从这个游戏中你体会到什么道理？对你在班级里的人际交往有帮助吗？活动目的：是为了让学员体会表情、动作和语言的表达在人际交往中的重要【分享反馈】（5-10分钟）就目前你对训练营的看法，你觉得你现在学会倾听了吗？【营外作业】请成员回去反思自己在生活中遇到的哪些人际交往方面的问题，写下来后匿名交给助理THREE 学会沟通与宽容单元目标：1.增进成员对人际关系合作、信任敏感度与了解，审视人际态度交流。2.帮助成员在面对与处理人际中的困扰，提高人际交往能力。单元时间：120分钟活动地点:教室【导师发言】（5分钟）由导师发言，对上节课营外作业的感想和这节课的大致目的等【热身运动】（我的橘子）10分钟道具：橘子若干、音乐活动步骤：1.每人发1个橘子,让成员花10分钟认真观察自己的橘子2.然后将自己的橘子和别人的混在一起,看看每个人是否能找到自己的橘子 3.再次将成员的橘子混合,每个人闭眼去找自己的橘子活动目的：1.提高成员的观察能力 2.学习识别和接纳人和事物的独特性3.进行讨论,并分享自己的感受【小组活动】模拟冲突（60分钟）活动步骤：1、根据分组，给每个组一个人际问题的主题。2、给每个组20分钟准备。3.每个组轮流模拟。活动目的：让成员懂得出现冲突的时候，该如何解决。【理论知识总结】（10分钟）介绍些通用的，能促进人际交往的沟通方式，让组员从感性上形成一种人际交往的概念。刚结束的游戏的基础上自然衔接到活动的主题，引申出一些日常生活中常用而有效的倾听技巧. 让小组成员主动表达他们所知的良好沟通方式与倾听技巧。如：1.不要批评、指责或抱怨别人。2.看到别人的优点，给予真挚诚恳的赞赏。3.真诚地关心别人。4.微笑。5.记住一个人的姓名。6.做一个善于倾听的人，鼓励别人谈论他们自己。7.尊重别人的意见，千万不要指责别人的错误。8.如果你错了，迅速坦诚地承认。9.真诚地从对方的观点来看待事情。10.同情别人的想法和愿望。11.间接地提醒别人注意他的错误。12.在批评对方之前，先谈论你自己的错误。13.建议对方，而不是直接下命令14.多用鼓励，使别人的错误更容易改正。使对方乐于做你所建议的事。15.真诚地给予赞赏对小事多加注意。要有礼貌。【分享反馈】（15分钟）在刚才模拟冲突中，成员们的感受；导师给学员分享一些通用的，能促进人际交往的沟通方式。【营外作业】真诚的反思：给自己的好朋友、同学或者老师发条慰问的短信FOUR 归纳总结单元目标：1.找到自己所想要的东西，相互的肯定与支持，规划自己未来单元时间：120分钟活动地点：教室【热身活动】心有千千结（10分钟）道具：音乐活动步骤：1成员手拉手，看清楚自己的左手和右手是谁。 2确认后松手，在圈内自由走动。 3指导者叫停，成员定格，位置不动，伸手拉左右手，从而形成很多结或扣。 4成员不能松手，但可以钻、跨、绕，要求成员设法解决难题，恢复到起始状态。 5当排除困难、解决问题时，请成员分享活动的感受活动目的：大家可以进行身体接触，并且可以在一起协作，共同想出解决问题的方法。【你有什么感受？】（20分钟）活动步骤：1. 组长预先在卡片上分别写下“让我成为领袖！”、“不用理会我！”“我说什