体育保健学不同人群的体育卫生PPT课件.pptx

体,育,保,健,学,第五章-不同人群的体育卫生,。,第一节儿童少年的体育卫生第二节女子的体育卫生第三节中年人的体育卫生第四节老年人的体育卫生,第一节儿童少年体育卫生,。,一、儿童少年体育卫生一、体育锻炼对儿童少年的影响(一)对运动系统的影响(二)对心脏血管系统的影响(三)对呼吸系统的影响(四)对神经系统的影响,。,二、儿童少年身体生长发育的基本规律1.生长发育的是由量变到质变的复杂过程2、生长发育的速度呈现波浪式，从出生到停止生长有两个生长加速期。3、生长发育的不平衡性和统一,。,三、青春发育期(一)青少儿身体的形态发育:匀速增长阶段：男生：7-11岁；女生：7-9岁；快速增长阶段：男生：12-15岁；女生：10-12岁；缓慢增长阶段：14-18岁；稳定阶段：19-21岁(二)青少儿身体机能发育,。,（三）青少儿身体素质增长（1）速度素质儿童，少年神经系统灵活性高，是发展速度素质的最佳时期，适合于动作频率快，反应迅速的练习，如短距离游泳，乒乓球等。（2）力量素质据调查，男子的力量素质，719岁随年龄增长而增长，19岁达到高峰，并可保持到22岁，然后逐渐下降。女子则表现为阶段性变化，如腹肌力增长，1213达到高峰，14岁下降。17岁下降到最低值，18岁由开始回升，21随后又有下降。,。,（2）爆发力女13-14岁、男15-16岁得到较充分的发展，一般1617岁时是增长力量的最好时期，具有适应运动的能力。训练可近似于成人。（3）柔韧对柔韧性要求高的项目，如武术、体操、游泳等，可早期进行专项训练.（4）耐力素质耐力素质发展较晚，一般20岁前后，女子早一点，身体发育成熟时，耐力发展可达到高峰。(5)灵敏与素质10-11岁提高明显，13-14岁发展灵敏素质取得好效果。,。,四、儿童少年各器官、系统的解剖生理特点,（一）运动系统（1）骨骼骨化正在进行：骨化是指软骨组织到骨组织转变的过程，年龄越小，软骨越多。儿童少年的骨骼特点：骨质柔韧，不易骨折，但硬度小、坚固性差，耐压力和抗肌肉拉力的能力不如成年人，容易在过大、时间较长的外力作用下发生弯曲或变形；骨的血液供应丰富，代谢旺盛，骨折后容易愈合。,。,（2）肌肉特点：儿童少年的肌纤维较细，肌肉比例小，肌力弱肌组织中水分较多，蛋白质、脂肪、糖及无机物质较少。肌肉收缩有效成分及能源物质的储备较少，力量及耐力均不如成人。易疲劳，但代谢旺盛，疲劳恢复快。,。,肌肉发育的规律：1、先长长，后长粗。骨骼快速增长期开始较早，而肌肉较晚，引起肌肉首先长长，15岁后肌纤维才慢慢增粗。2、浅层和大块肌肉先发展，且发育速度较快，深层和小肌肉发育较晚。屈肌的发育比伸肌快。儿少训练，要注意发展小肌肉和伸肌的力量。3、神经调节不够完善，协调性、平衡性、肌肉的运动感觉等均比成人差。,。,（3）关节年龄越小，关节越灵活，柔韧性越好，活动幅度越大。但稳定性和牢固性较差，要加强肌肉力量。2.心血管系统：结构特点:心脏发育远未成熟，心肌纤维短而细,弹力纤维分布较少，心脏瓣膜发育不完善，心脏重量与体积均小于成人。机能特点：心输出量较少,心跳频率快,血压较低儿童少年训练的运动负荷不易过大，以免影响心脏容积的增大。适宜进行走、跑、游泳等发展心脏容积的运动。,。,3.呼吸系统：呼吸表浅，频率快，剧烈运动时易产生疲劳，供氧能力较差。4.神经系统儿童期神经系统特点：兴奋过程占优势，但易疲劳。兴奋易扩散，易出现范化动作，动作准确性、协调性差，综合分析能力较差。青春期神经系统特点：神经活动发展迅速，可掌握一些复杂动作。大脑皮层的可塑性较大，心里不够稳定。,。,五、儿童少年的体育卫生要求（一）根据运动系统的解剖生理特点1防止儿童少年的脊柱、胸廓、骨盆及下肢骨的变形，养成正确的站、立、跑、跳姿势，防治长时间站立和负重，严格控制静力性用力活动。2、确保儿童少年四肢发育均衡和脊柱形态正常，注意全身的均衡发展。（乒乓球、投掷、自行车）从事某些肢体非对称的运动项目时，如乒乓球、网球、投掷等要注意对侧肢体的锻炼。,。,3.儿童少年减少在坚硬场地上运动。脊柱缓冲小，骨骺损伤、骨膜损伤、骨化提前和骨盆发育异常。4儿童少年不要过早地从事专项力量练习。防止造成腿与足的变形及下肢骨化早期完成，妨碍身高的增长。此外，儿童的屈肌张力较伸肌的张力强，因而要加强伸肌的力量练习，同时也要加强深层肌和小肌肉群发展练习5儿童少年骨正处于生长旺盛时期，对钙、磷需求多；6儿童少年关节活动幅度大，柔韧性好，宜进行柔韧性练习，力量和柔韧同时练，防治骨骺损伤、关节软骨和韧带损伤。,。,（二）根据心血管系统、呼吸系统的解剖生理特点1.减少长时间紧张的运动，负荷过大的力量性练习，以及消耗过大的耐力性练习。2.儿童少年应避免做过多的屏气、倒立和“桥”等动作，加重心脏负担。3养成良好地呼吸习惯。,。,（三）根据神经系统的解剖生理特点1体育活动的内容和形式应生动活泼、多样化，并穿插一些趣味性游戏和小型比赛等。多采用直观教学和示范教学手段，多做模仿性练习。大脑皮层神经细胞分化不完善，小肌肉群发育较迟，故不宜要求他们做过于复杂、精细动作。青春发育期要适当减少要求平衡能力较高的动作，对女生鼓励运动，对男生加强防伤观念和组织纪律性教育。同时要加强保护措施和自我保护能力的培养。,（四）个别对待,。,六、青少年早期专项训练问题18-20岁达到最好成绩，游泳、体操更早。（一）早期专项训练的生理学基础（1）儿童少年的身体结构和机能上具有较大的可塑性和发展潜力。（2）身体运动素质的发展存在年龄特征：10岁前：柔韧；10-12岁：速度；12-13岁：力量；14-15岁：耐力。（二）早期专项训练的适宜年龄游泳、武术、体操：5-8岁；球类、跳跃等项目：10-12岁；长跑、举重：15-16岁。,。,（三）早期专项训练运动负荷的安排运动时间不宜过长、强度可稍大、密度要小些、注意间歇休息。（四）早期专项训练中应注意的问题注重身体全面训练；不应急于要求出成绩；正处于身体全面发育时期，在进行体育教学和训练时，必须贯彻全面训练原则，不应片面地强调过早地从事专项训练。,。,第二节女子体育卫生一、女子发育的一般特点：女子一生可分为六个时期，即新生儿期、幼儿期、青春期、生育期、更年期和老年期。(一)身体发育的特点在体形方面，女子肩胸部较窄，臂肌力量弱。女子体型为上窄下宽，不易承受较大重力。但女子重心较低，稳定性大，有利维持平衡。女子全身脂肪多，耐寒能力强。但下腹部对寒冷刺激很敏感，故在寒冷季节锻炼及月经期要注意下腹部的保暖。,。,二、女子各器官、系统的解剖生理特点1运动系统的特点女子骨骼坚固度低，重量轻。肌肉重量占体重的比例比男子少，易疲劳。女子平衡性和柔韧性较好。2心血管系统的特点女子心脏重量较男子轻，体积小，容积小，每搏心输出量少。心率快。女子血压低。女子全身血量低于男子，血液内的红细胞及血红蛋白含量也均低于男子。因此，女子血液运输氧和二氧化碳的能力都不及男子。3呼吸系统的特点女子的肺活量小，呼吸频率快。运动能力及耐力都不及男子。4生殖系统的特点体育锻炼可以使腹肌与盆底肌变得坚强有力，维持和承受足够的腹压，从而对保持子宫及其他生殖器官的正常位置起重要作用。,。,三、女子的一般体育卫生要求发育期后，男生和女生的在身体形态上与生理机能方面逐渐出现明显的差别，所以在进行体育教学和运动训练时，要给予区别对待：1、中学体育课应男、女分班(组)上课。2、运动负荷要小。3、女子肩部较窄，臂力较弱，要注意循序渐进和发展上肢力量及加强保护。4.、根据女子身体重心较低、平衡能力较强、柔韧性较好、爱美和善于表现等体型与心理特点，女子宜于进行艺术体操、高低杠、平衡木、自由体操和健美操等项目的练习。5.、女子不宜过多做从高处跳下的练习，地面不可太硬，并注意落地姿势。6、根据青春发育期女性心理特点，要注意引导和启发她们参加体育锻炼的自觉性和积极性。,。,四、女子月经期的体育卫生1.一般在月经期间身体的反应力、适应力、肌肉力量、神经调节的准确性和灵活性等可能下降。运动负荷安排应小些，活动时间不宜过长。一般不宜参加比赛，特别是对于月经初潮的女少年。2.月经期间还不宜游泳或盆浴。3.月经期应避免做剧烈的、大强度的或震动大的跑跳动作造成经血过多或引起子宫的位置改变。4.对月经紊乱以及痛经的女生，月经期间应暂停体育活动5、对身体健康、有一定训练水平的女运动员可安排一定量的运动训练。,。,五、运动与妊娠、分娩六、更年期的体育卫生定义：更年期是指女性从性机能成熟到衰退的一个转变时期。特征：卵巢功能减退；升职能力降低到消失；性激素分泌减少；月经周期改变绝经；部分女性出现的症状：烦躁、易怒、抑郁、头痛、失眠、阵发性发热、潮热、出冷汗、两颊潮红、血压不稳定；（更年期综合症）,。,在更年期应注意的事项：(一)时时保持心情愉快(二)加强自身医务监督：出现更年期综合症和肿瘤发病率较高，动脉粥样硬化和冠心病、阴道炎等也经常发生(三)积极参加体育锻炼适当的体育活动可以调节神经系统功能，使植物神经系统功能恢复正常，保护机体免受外界刺激，有助于身心健康和防治更年期综合症。,。,第三节中年人体育卫生中年通常指3560岁这一年龄阶段。特点：在中年时期各组织器官逐渐发生退行性变化，生理机能逐渐下降；身体对外环境的适应能力逐步下降，抵抗疾病的能力逐渐降低；各种疾病的患病率逐渐上升。因此，加强中年人的体育保健工作，是确保身心健康，延长生命，提高工作能力、效率与年限的关键。,。,体育锻炼对中年防病健身的意义（一）对运动系统的影响1、使骨骼增粗，骨皮质增厚，防止骨质疏松及骨折2、防止脊柱、胸廓的变形和椎间盘的萎缩，同时增强关节的柔韧性、灵活性和牢固性，从而有效防止颈、肩、腰、膝等骨关节的退行性病变。3、体育锻炼使肌肉中毛细血管增加，血液供应充分，肌纤维变粗，防止肌肉萎缩，并且增加肌肉力量。,。,（二）对心血管系统的影响体育锻炼能提高中年人的心脏功能。表现为运动增加了冠状动脉的血流量，改善心肌营养，心肌的兴奋性增强，使心肌收缩力增加，每搏输出量加大，从而提高了心脏的泵血功能。使血液总胆固醇含量降低，防止动脉血管硬化、高血压、冠心病、脑血栓、脑溢血等心、脑血管疾病的发生。使血压随年龄增长而增高的趋势变慢，保持血压平稳。,。,(四)对神经、内分泌及其他系统的影响可促进血液循环，改善脑细胞营养代谢，延缓中枢神经系统的衰老过程，表现为：大脑兴奋性、均衡性和灵活性提高；体育锻炼可以加强消化系统功能，使胃肠蠕动加强，改善血液循环，增加消化液的分泌，加速营养物质的吸收和改善与提高肝脏功能。,。,课后作业：1、简述儿童少年身体生长发育的基本规律2、女子月经期的体育卫生,。,课后作业：1、简述儿童少年身体生长发育的基本规律2、女子月经期的体育卫生,。,课后作业：1、简述儿童少年身体生长发育的基本规律2、女子月经期的体育卫生,。,一、中年人各器官系统的解剖生理特点(一)运动器官系统1、骨质改变：骨骼脱钙造成骨质疏松，骨的脆性增大，韧性减小，易发生骨折；椎间盘退变，易发生腰椎间盘突出；骨密度下降，易发生颈椎病、肩周炎；2、关节改变：关节活动范围减少。3、肌肉改变：肌肉硬度增加，肌力和弹性下降，运动不协调。肌力在2530岁最强，35岁后，每10年递减1020。,。,课后作业：1、简述儿童少年身体生长发育的基本规律2、女子月经期的体育卫生,。,课后作业：1、简述儿童少年身体生长发育的基本规律2、女子月经期的体育卫生,。,课后作业：1、简述儿童少年身体生长发育的基本规律2、女子月经期的体育卫生,。,课后作业：1、简述儿童少年身体生长发育的基本规律2、女子月经期的体育卫生,。,课后作业：1、简述儿童少年身体生长发育的基本规律2、女子月经期的体育卫生,。,课后作业：1、简述儿童少年身体生长发育的基本规律2、女子月经期的体育卫生,。,课后作业：1、简述儿童少年身体生长发育的基本规律2、女子月经期的体育卫生,。,课后作业：1、简述儿童少年身体生长发育的基本规律2、女子月经期的体育卫生,。,课后作业：1、简述儿童少年身体生长发育的基本规律2、女子月经期的体育卫生,。,课后作业：1、简述儿童少年身体生长发育的基本规律2、女子月经期的体育卫生,。,课后作业：1、简述儿童少年身体生长发育的基本规律2、女子月经期的体育卫生,。,课后作业：