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预防近视广播稿素材 近视眼的发生与发展是由遗传因素与环境因素共同参与的结果多发生在青少年时期特别是学生时代近视眼除少数先天性遗传因素外绝大多数是由于后天的环境因素造成的如：生活条件、读书环境和习惯因素因此应采取积极的预防措施以减少近视眼的发生 1、科学用眼： 读书写字注意“三个一”即眼离书本一尺胸离桌子一拳手离笔尖一寸 走路或坐车时不要看书因书本的晃动视力不断的调节极易引起视疲劳 不要躺着或趴着看书这种状态往往使眼睛不能与书面形成合适的视角距离 劳逸结合用眼时间不要过长应每隔4050分钟休息10分钟可以通过远眺、做“眼保健操”等活动来解除视疲劳 2、用眼卫生： 不要用不洁净的手、毛巾或其它物品揉擦眼睛 注意合理的采光照明用台灯阅读灯光应为25W普通灯泡或40W白炽灯泡台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯应距离桌面14米 看电视应有节制眼睛离屏幕的距离以电视机对角线5倍的距离为宜观看时间不宜太长一般看45分钟休息10分钟 中小学生要控制电子游戏、电脑的操作时间据有关资料显示它们的危害是电视的5倍 3、补充营养： 尽量少吃甜食或辛辣食物摄人大量的糖会使体内血液环境呈酸性造成血钙减少影响眼球壁的坚韧性促使眼轴伸长导致近视眼的发生与发展 少吃零食零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂食用过量百害无一益 避免偏食偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足影响发育和健康 多吃瓜果、蔬菜、豆类、动物肝脏等合理地获得天然糖分、微量元素和维生素 4、加强运动 增强体质多做户外活动 每天坚持做“眼保健操”以达到缓解眼调节紧张恢复眼调节机能提高视力的目的 总之在青少年时期老师和家长要多纠正孩子的不良用眼习惯
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