爱护眼睛的校园广播稿.doc

爱护眼睛的校园广播稿 人的眼睛近似球形位于眼眶内正常成年人其前后径平均为24mm垂直径平均23mm最前端突出于眶外1214mm受眼睑保护眼球包括眼球壁、眼内腔和内容物、神经、血管等组织 眼睛主要由屈光调节系统和视觉感受系统组成眼睛就如同一部全自动照相机由角膜、瞳孔、房水、晶状体、玻璃体和睫状肌等组成的屈光系统相当于照相机的镜头起聚焦成像的作用眼内的视网膜和大脑的视觉皮质中枢等则相当于照相机的感光底片和电脑控制系统能够接收外界光信号并成像 怎样预防近视眼? 适当的阅读距离：30厘米或以上 定时给眼睛作适当休息 在光线足够的环境下阅读及工作 甲：老师们、同学们为了更好地工作、学习、生活让我们像爱护生命一样爱护我们的眼睛吧感谢大家的收听下周三再见 不要在移动环境下阅读 培养学生良好的用眼卫生习惯：读写时保持正确体位和姿势做到三个“一”(眼书距离一尺胸与桌后缘一拳手距笔尖一寸)坚持“二要二不要”“二要”是：(1)读写姿势要端正眼离书本距离一尺;(2)连续读书1小时应休息或远眺10分钟“二不要”是：(1)不要在光线暗或直射阳光下看书、写字不要边吃饭边看书;(2)不要在走路、躺卧和晃动的车上看书看电视要有节制 适当的看电视电脑距离： 电视屏幕的尺寸6倍或以上 保证充足的睡眠合理的饮食及适当的锻炼 保护眼睛的方法 绿色森林是人类生命的摇篮因此世界上有许多国家都越来越重视植树造林并有了法定的植树节但世界上最早的植树节是美国内部拉斯加州制定的 1、光线充足光线要充足舒适(光线太弱字体看不清楚就会越看越近视) 2、反光要避免书桌应有边灯装置其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害 3、阅读时间勿太长无论做功课或看电视时间不可太长每一小时左右休息片刻为佳 4、坐姿要端正不可弯腰驼背靠得很近或趴着做功课这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳进而造成成近视 5、看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准且桌椅的高度也应与身体相适应不可勉强将就 我们有着明亮的眼睛而我们中间又有多少人在不知不觉中渐渐破坏着自己的眼睛?当自己近视时面对酿成的苦酒造就的苦果世上又有里会卖后悔药? 6、看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离每一小时应休息片刻为宜 7、睡眠不可少作息有规律睡眠不足身体易疲劳易造成假性近视 8、多做户外运动经常眺望远处放松眼肌防止近视与大自然多接触青山绿野有益于眼睛的健康 9、营养摄取应均衡不可偏食应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄龋 对眼睛有益的食物有些呢 蛋白质：瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质而豆类含有丰富的植物性蛋白质 维生素A：维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等人体摄入足量的维生素A不仅利于消除眼睛的疲劳还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性 维生素C：维生素C含量较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等 钙：食物中的豆及豆制品奶类鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品;干果类的花生、核桃、莲子;食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳;绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜