体育活动与心理健康文献综述.doc

2005 年第 4 期（总第 50 期）漳州师范学院学报(自然科学版)Journal of Zhangzhou Teachers College（Nat. Sci.）No. 4. 2005 年General No. 50文章编号：1008-7826（2005）04-0096-04体育活动与心理健康文献综述韩印华 , 邱晓桦 , 蔡卫清(漳州师范学院 体育系, 福建 漳州 363000)摘 要: 介绍了体育活动对心理健康的促进作用和对心理疾病的预防和治疗效果，对学校体育提出了新的要求，阐述了终身体育对心理健康的重要性，概述了体育活动促进心理健康的可能机制的假说.关键词: 体育活动；心理健康；抑郁；心理疾病；学校体育；终身体育中图分类号:G804文献标识码:B引言1健康是什么？现代医学认为，健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不是身体无病. 介于健康与非健康之间的一种“灰色状态”或“次健康状态”，称为“亚健康”状态. 现代社会处于“亚健康”状态的人群是很普遍的1. 国际上对健康有清楚的界定：身体、心理和社会适应方面都处于良好的状态. 21世纪是信息化的社会，在研究网络对人的发展所起的促进作用的同时，不可忽视的是这种生存方式对人的心理发展产生的负面影响：（1）网络世界所造成的角色混乱；（2）网络虚拟世界中的道德问题；（3）黄色网站导致的性罪错；（4）网络沉溺带来的人格障碍2. 随着现代生活节奏的日趋加快，人们的竞争意识加强，人际关系日益复杂和冷漠，抑郁症等抑郁性疾患是最为常见的心理疾患，被人称为防不胜防的“心理感冒3.由此可见，心理疾病成为当今社会的一大杀手，心理隐患是造成亚健康人群日益增多的主要原因之一. 实践证明，吃药治疗心理疾病并不是最好的办法，而且药物都含有一定的毒性，会对人体产生一定的副作用，容易造成人体对药物的依赖性而上瘾. 体育活动与心理健康的关系引起了大量的医学研究人员和体育工作者的重视和研究.体育活动对心理健康的影响22.1 体育活动与心理健康的关系从国内外研究结果看，已证明适当的体育活动对于心理健康有积极的促进作用，例如体育健心操就是一种对心理有积极促进作用的体育锻炼方式4. 参加体育活动能增加愉快体验、保持良好心境，可以降低焦虑、减轻抑郁，因而对人的心理健康有积极意义5. 体育锻炼的心理保健功能主要表现为：（1）体育锻炼可调节心态，稳定情绪；（2）体育锻炼可预防和治疗心理疾病；（3）体育锻炼可强化自我概念与自尊；（4）体育锻炼可协调人际关系，促进心理相容20.外，经常从事身体锻也有利于以更积极的2.1.3 体育活动与巴里克（Barick,极，社会适应能力强 个性发展的影响，需2.1.4 体育促进心通过群体的体育中获得社会需要感的 综上所述，体育 促进心理过程对人的 有效、较为理想的的2.2 体育活动对心2.2.1 体育活动对漳州师范学院学报（自然科学版）2005 年984.1 如何形成终身体育运动的意识树立终身体育思想，形成终身体育运动的意识，选择终身体育方式，是进行心理保健和永褒心理青春的妙方，是不同年龄的人群和人的不同年龄阶段的理想选择.4.1.1 计划生育政策的实施，使独生子女大量增多. 为了克服独生子女摆脱由于寂寞产生的孤独感，组织一些需要小朋友集体协作，克服困难去完成的游戏活动，可以促进儿童克服不良的心理9. 独生子女的不良心理倾向主要表现为：自私、任性孤傲、放任自由、以自我为中心、缺乏责任感和同情心、占有欲和依赖性过强等. 适当的体育活动可以纠正这些不良的心理倾向，使这些孩子的心理得到健康发展.4.1.2 在青壮年时期，必须加强自我心理素质的培养，让积极健康的心理因素起到主导作用. 特别是在身体锻炼中注意力要高度集中，除避免发生伤害事故外，还有利于培养自己的意志和健康的心理，使自己成为一个身心都非常健康的人10.4.1.3 中年时期，全身心地投入到事业和家庭中去，生理机能却趋向衰退，力不从心容易造成心理负担过重，精神难以松弛. 体育活动可以缓解心理压力，使人从精神紧张状态中解脱出来.4.1.4 老年时期，体育活动可以为退、离休后生活找回心理定位与平衡，使老年生活充实、愉快、有所追求而减缓衰老. 总之，体育能增进老年人的心理健康，促进精神愉快、乐观，这是防病的手段，也是保证晚年生活愉快幸福之本11.从心理健康的角度出发，培养活动兴趣和运动习惯，比单纯强调体育活动的健身功能更有利于终身体育意识的形成.4.2 不同年级在进行体育运动时应注意的问题4.2.1 首先学校体育要关注心理健康学校体育在提高学生心理健康水平方面的地位和作用：（1）改善情绪状态（2）提高能力（3）确立良好的自我概念（4）培养坚强的意志品质（5）降低应激反映，消除疲劳（6）协调人际关系（7）合作竞争意识（8）治疗心理疾病12.学校心理健康教育正日渐成为素质教育新的生长点，但当前学校心理健康教育存在困境：存在着心理健康标准混乱、心理健康教育模式医学化等问题14. 体育活动是进行心理健康教育的有效途径：（1）通过体育活动来达到自我价值体现的目的（2）通过体育活动能满足人们追求新奇、超越自我的心理（3）体育运动使人们的紧张情绪得到无拘无束的宣泄（4）体育运动能激发人的生物潜能的释放，提高人的自我升华15.4.2.2 中小学生进行体育活动要从培养个性出发集体合作的运动项目有助于儿童和小学生的心理成长，可以促使他们形成团结合作、乐于交往的个性和培养较强的社会适应能力. 但活动的强度和难度要根据个人的情况循序渐进地增加，同时要加强安全保护措施，避免他们在体育活动中因受伤而产生恐惧心理.4.2.3 体育教学要有利于培养大学生健全的心理素质4.3 如何利用各种4.3.1 运