心理学期末论文.doc

浅谈助你成功心理学学习感受 “每一个伟大的人生都蕴含着伟大的机遇。”这句全世界最早的现代成功学大师拿破仑希尔的名言，是我本学期选修课助你成功心理学的开篇语。这位曾经影响美国两任总统及千百万读者的成功学大师，归纳出了引导人走向成功的十七条黄金定律，其中包括积极的心态，强大的自信心，充满热忱，永葆进取心等。成功是什么？成功就是逐步实现一个有意义的既定目标。逐步实现，意在指出成功不可浮躁，不可操之过急；有意义，即成功是满足人的积极需要，获得人的最大快乐，体现人的自身价值；目标，则是印证了黄金法则中的第一条：目标明确。成功需要一个人具有良好的心理素质。那么什么是心理学？心理学是研究心理现象和规律的一门学科，它的最终目的就是要提高人的活动效率。我想把我的感悟以心理学这门课所学的主要内容的标题形式列开来，说开去。一、助你成功心理学之和谐的人际关系人与人之间有交往才谈得到关系，人们在社会活动中运用语言符号系统或非语言符号系统之间交流信息，沟通情感的过程就是人际交往。人作为社会的生物，必然要与他人产生各种各样的关系。个体是不可能在完全孤立的状态下生活的。当然，交往的过程是复杂的。交往是双方相互认知的一个过程，每个人对自己的交往对象都会产生某种态度，这种态度就是在交往的过程中产生的。首因效应，也就是第一印象。人们在交往过程中的第一印象往往会产生较大影响。光环效应，最明显的表现之一就是以貌取人。在交往过程中，对方的某个特征形成某种印象后，往往会据此推测其他方面有类似特征。此外，在与人交往的过程中我们往往会对一类人产生一种比较固定的看法，并对应到某个具体的人身上。比如说，在中国说起南方人我们首先会想到精明温柔，北方人则是豪爽大气。说起德国人，我们往往想到严谨求实，而法国人则是时尚浪漫。交往活动对于人类的生存和发展是十分重要的。人类最初，是母婴交往，随后是与各个家庭成员的交往，尔后是与同龄伙伴之间的交往，与老师同学的交往，慢慢发展到与各类社会成员之间的交往，心理活动日益成熟，交往范围日益完善。科学家对于“狼孩”、“猪孩”的研究充分表明，社会交往对于个体的心理发展有着重要的意义。虽然他们具有人类的大脑，但是他们从婴儿时代起就与动物生活在一起，没有社会交往的环境，因此不会成长为一个社会人。人类某些高尚的情感也来源于交往。比如爱不论是爱别人还是被爱，都是人与人之间交往的产物；尊重不论是他人的尊重还是自重，都不可能脱离人际交往而独立存在。人是一种情感动物，在与人交往的过程中我们可能对对方抱有各种态度，喜欢、厌恶或冷漠。这些制约人际间相互影响的因素有外貌特质、人格特质、表情与姿态。这些在很大程度上影响了首因效应。“物以类聚，人以群分。”这句话准确的反映了个体间以相似性互相喜好的趋势。相近的年龄，相似的爱好，共同的兴趣、信仰、社会阶级、教育水平等因素，在一定条件下也会成为人际吸引的因素。二、助你成功心理学之发掘创造潜力在详细讨论“创造潜力”这一概念之前，我想先提到两种思维方式。即形象思维和创造性思维。前者是运用已有的表象进行的思维活动，也就是说当事物不在眼前时，在人的头脑中出现的关于该事物的形象并由此进行的一些分析、判断过程。比如，据说爱因斯坦喜欢用图形而不是语言思考问题，这是常见的形象思维。形象思维是发展抽象思维的基础。后者是指以新颖、独创的方式解决问题的思维。这是人类思维的高级过程，会产生新的思维成果。创造性思维的“闪光点”往往得益于灵感。灵感来去匆匆，经常给人一种豁然开朗、妙思突发的体验。许多科学问题和伟大的发明创造都来自于“一触即发”的灵感。比如，德国化学家凯库勒因为梦见了一幅蛇咬自己尾巴的画面而发现了苯环的结构，解决了困扰他多时的科学问题。瓦特因为看见烧开的水不断的顶起壶盖而发明了蒸汽机。灵感建立在长期对一个问题思考的基础上，创造性思维的发展也得益于深厚的积累和广阔的见识。 再回到“创造潜力”的问题。首先，什么是创造力？创造力是指人们在创造性地解决问题的过程中所表现出来的一种个性特征。当一个人用不同寻常的方式独立地解决了新问题，取得独特新颖的成果时，就表现出了一定的创造力。这样看来，是否创造力越高的人智力水平也一定高呢？由吉尔福特的智力三维结构模型我们可以看到，高智商的人的创造力并不一定高，其创造力也有可能十分低下。这是因为，我们不能保证他的思维方法、态度、环境因素等保持在一个相对好的水平，那么他的创造力有可能激发不出来。当然了，智力水平过低的人是不可能有高创造力的。事实上，当智商达到一定的临界水平之后，其他因素起的作用就越来越大了。从上一段我们对比的两种思维方式可看出，创造性思维较之其他思维是更加综合的，更加复杂的。除去两种极端的智力水平，大部分人的创造力受到更多的其他因素的影响。因此，积极培养独立思考、充分发挥个人主观能动性，机智灵活的考虑问题的创造性思维则是心理学中所说的挖掘创造潜力。三、提高学习效率在这一板块，我想从记忆的规律和知识的习得两个方面来讨论心理学上的提高学习效率。学习离不开记忆。记忆的基本过程是由识记、保持、回忆三个环节组成的。人类记忆的第一环节是识别并记住事物。人们可以在日常生活中不知不觉中记住了某些东西，也可以是在工作学习中用心地记住某些东西。识记的事物在头脑中储存和巩固的过程称之为保持，保持是动态地保持头脑中识记过的材料。回忆是对头脑中保持事物的提取过程。回忆有多种水平。如学生在参加闭卷考试时回忆学习过的内容；人们触景生情油然回忆起某件事情；脱口而出多年未见的老友的名字；公安人员让人看照片辨别罪犯。然而我们不可能记住所有发生的事情，人类的记忆有一定的规律性。德国心理学家艾宾浩斯经过多年的实验研究，制作出了艾宾浩斯遗忘曲线。这条曲线表明：遗忘量随时间递增；增加的速度先快后慢，在识记后的短时间内以往特别迅速，然后逐渐缓慢。那么，我们如何运用记忆的规律来提高学习效率呢？我想从记忆的第二环节，保持，重点来谈。从识记的程度来说，达到一次完全正确再现后仍继续识记可以使识记的材料保持的更好。如果一次完全正确再现的学习程度是100%，那么150%的继续识记是提高保持效果的有效选择。从记忆任务的长久性而言，长久的识记任务有利于材料在头脑中保持的时间延长。有这样一个实验可以说明问题：让A、B两组人背诵同一篇文章，A组人被告知第二天检查，B组人被告知一周后检查。但实际上同时在两周后检查。实验结果是A组人的保持效果明显低于B组。从记忆材料的性质来说，动作性材料比形象性材料保持的更持久，诗歌比一般文章保持得更好。此外，记忆后休息情况是否良好也会影响保持的效果。实验表明：以大学生为测试者，识记由16个无意义音节组成的音节表。然后分两组，一组当夜无眠，一组照常睡眠。结果是，前者的保持效果明显低于后者。知识习得即知识的掌握。我们首先要明确什么是知识。广义的知识可以分为两大类：陈述性知识和程序性知识。通俗来讲，前者主要回答“是什么？”、“为什么”的问题；后者主要解决怎么做。具体来说，陈述性知识是指信息在大脑中的呈现和记载。这种知识的习得，是学习的第一步。因为它构成了程序性知识和策略性知识的基础，是思维的工具。倘若一个人没有丰富的陈述性知识，他就缺乏构建能力大厦的基石。程序性知识是在陈述性知识的基础上获得的。比如说，在学习配平化学方程式之前，必须先掌握化学方程式的概念，理解并考虑化学方程式等式左、右两边的各种守恒规则。策略性知识又是建立在上述两种知识的基础上，带有一定的专业性和指向性。比如，学生学习的是如何制备某种化工产品的思考策略，那么该学生就要掌握所有可用的相关化学知识，才有可能习得这种策略。综上，提高学习效率既要遵循记忆的规律，科学地识记、保持和回忆，也要掌握各种知识的性质和特点，运用相应的手段高效地习得知识。四、增进心理健康心理健康是指一种持续的积极发展的心理状况，在这种状况下主体能做出良好的适应，能充分发挥身心潜能，而不仅仅是没有心理疾病。实际上，心理健康这一概念在不同的国家和地区存在不同的看法。比如说，同性恋现象，我国的心理学家认为这属于一种心理障碍，但是在欧美的一些国家认为是正常的心理现象并且早已肯定了同性恋的婚姻。没有规矩不能成方圆，心理健康与否必然也有一个标准。通过综合各方观点和从我国的传统思想出发，心理健康的标准可以总结为7条：智力发展正常；情绪、情感稳定乐观；意志坚定能够自制；人际关系协调；具有适度的反应力；自我悦纳；心理行为符合年龄特征。在这一板块，我想从“如何面对挫折”这一方面来谈心理学与心理健康。人人都会遇到挫折，没有人能完全顺利的实现自己的抱负。对于挫折，应寻求正确的心理应对，以维持心理平衡。挫折感是由很多因素引起的，比如说在工作上不受领导赏识，怀才不遇；努力学习却得不到好成绩，所学课程与个人兴趣不统一。还有一些主观原因，比如认为自己相貌丑，身材差，由此引发的挫折感。为了防止心理障碍，增进心理健康，首先应该树立正确的人生观，完善个性。其次要运用合理的心理防御机制，比如说幽默作用。还有要学会自我心理调节的方法，比如自我暗示、宣泄、音乐调节等。除了以上谈到的几