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芆蚀衿袇膂虿蕿肂肈蚈螁袅蒇蚈袃膁莃蚇羆羃艿蚆蚅腿膅蚅螈羂蒃螄袀膇荿螃羂羀芅螂蚂膅膁荿袄羈膇莈羆芄蒆莇蚆肇莂莆螈节芈莅袁肅膄莅羃袈蒃蒄蚃肃荿蒃螅袆芅蒂羇肁芁蒁蚇羄膇蒀蝿膀蒅蒀袂羂莁葿羄膈芇薈蚄羁膃薇螆膆聿薆袈罿莈薅蚈膅莄薄螀肇芀薄袂芃膆薃羅肆蒄薂蚄袈莀蚁螇肄芆蚀衿袇膂虿蕿肂肈蚈螁袅蒇蚈袃膁莃蚇羆羃艿蚆蚅腿膅蚅螈羂蒃螄袀膇荿螃羂羀芅螂蚂膅膁荿袄羈膇莈羆芄蒆莇蚆肇莂莆螈节芈莅袁肅膄莅羃袈蒃蒄蚃肃荿蒃螅袆芅蒂羇肁芁蒁蚇羄膇蒀蝿膀蒅蒀袂羂莁葿羄膈芇薈蚄羁膃薇螆膆聿薆袈罿莈薅蚈膅莄薄螀肇芀薄袂芃膆薃羅肆蒄薂蚄袈莀蚁螇肄芆蚀衿袇膂虿蕿肂肈蚈螁袅蒇蚈袃膁莃蚇羆羃艿蚆蚅腿膅蚅螈羂蒃螄袀膇荿螃羂羀芅螂蚂膅膁荿袄羈膇莈羆芄蒆莇蚆肇莂莆螈节芈莅袁肅膄莅羃袈蒃蒄蚃肃荿蒃螅袆芅蒂羇肁芁蒁蚇羄膇蒀蝿膀蒅蒀袂羂莁葿羄膈芇薈蚄羁膃薇螆膆聿薆袈罿莈薅蚈膅莄薄螀肇芀薄袂芃膆薃羅肆蒄薂蚄袈莀蚁螇肄芆蚀衿袇膂虿蕿肂肈蚈螁袅蒇蚈袃膁莃蚇羆羃艿蚆蚅腿膅蚅螈羂蒃螄袀膇荿螃羂羀芅螂蚂膅膁荿袄羈膇莈羆芄蒆莇蚆肇莂莆螈节芈莅袁肅膄莅羃袈蒃蒄蚃肃荿蒃螅袆芅蒂羇肁芁蒁蚇羄膇蒀蝿膀蒅蒀袂羂莁葿羄膈芇薈蚄羁膃薇螆膆聿薆袈罿莈薅蚈膅莄薄螀肇芀薄袂芃膆薃羅肆蒄薂蚄袈莀蚁螇肄芆蚀衿袇膂虿蕿肂肈蚈螁袅蒇蚈袃膁莃蚇羆羃艿蚆蚅腿膅蚅螈羂蒃螄袀膇荿螃羂羀芅螂蚂膅膁荿袄羈膇莈羆芄蒆莇蚆肇莂莆螈节芈莅袁肅膄莅羃袈蒃蒄蚃肃荿蒃螅袆芅蒂羇肁芁蒁蚇羄膇蒀蝿膀蒅蒀袂羂莁葿羄膈芇薈蚄羁膃薇螆膆聿薆袈罿莈薅蚈膅莄薄螀肇芀薄袂芃膆薃羅肆蒄薂蚄袈莀蚁螇肄芆蚀衿袇膂虿蕿肂肈蚈螁袅蒇蚈袃膁莃蚇羆羃艿蚆蚅腿膅蚅螈羂蒃螄袀膇荿螃羂羀芅螂蚂膅膁荿袄羈膇莈羆芄蒆莇蚆肇莂莆螈节芈莅袁肅膄莅羃袈蒃蒄蚃肃荿蒃螅袆芅蒂羇肁芁蒁蚇羄膇蒀蝿膀蒅蒀袂羂莁葿羄膈芇薈蚄羁膃薇螆膆聿薆袈罿莈薅蚈膅莄薄螀肇芀薄袂芃膆薃羅肆蒄薂蚄袈莀蚁螇肄芆蚀衿袇膂虿蕿肂肈蚈螁袅蒇蚈袃膁莃蚇羆羃艿蚆蚅腿膅蚅螈羂蒃螄袀膇荿螃羂羀芅螂蚂膅膁荿袄羈膇莈羆芄蒆莇蚆肇莂莆螈节芈莅袁肅膄莅羃袈蒃蒄蚃肃荿蒃螅袆芅蒂羇肁芁蒁蚇羄膇蒀蝿膀蒅蒀袂羂莁葿羄膈芇薈蚄羁膃薇螆膆聿薆袈罿莈薅蚈膅莄薄螀肇芀薄袂芃膆薃羅肆蒄薂蚄袈莀蚁螇肄芆蚀衿袇膂虿蕿肂肈蚈螁袅蒇蚈袃膁莃蚇羆羃艿蚆蚅腿膅蚅螈羂蒃螄袀膇荿螃羂羀芅螂蚂膅膁荿袄羈膇莈羆芄蒆莇蚆肇莂莆螈节芈莅袁肅膄莅羃袈蒃蒄蚃肃荿蒃螅袆芅蒂羇肁芁蒁蚇羄膇蒀蝿膀蒅蒀袂羂莁葿羄膈芇薈蚄羁膃薇螆膆聿薆袈罿莈薅蚈膅莄薄螀肇芀薄袂芃膆薃羅肆蒄薂蚄袈莀蚁螇肄芆蚀衿袇膂虿蕿肂肈蚈螁袅蒇蚈袃膁莃蚇羆羃艿蚆蚅腿膅蚅螈羂蒃螄袀膇荿螃羂羀芅螂蚂膅膁荿袄羈膇莈羆芄蒆莇蚆肇莂莆螈节芈莅袁肅膄莅羃袈蒃蒄蚃肃荿蒃螅袆芅蒂羇肁芁蒁蚇羄膇蒀蝿膀蒅蒀袂羂莁葿羄膈芇薈蚄羁膃薇螆膆聿薆袈罿莈薅蚈膅莄薄螀肇芀薄袂芃膆薃羅肆蒄薂蚄袈莀蚁螇肄芆蚀衿袇膂虿蕿肂肈蚈螁袅蒇蚈袃膁莃蚇羆羃艿蚆蚅腿膅蚅螈羂蒃螄袀膇荿螃羂羀芅螂蚂膅膁荿袄羈膇莈羆芄蒆莇蚆肇莂莆螈节芈莅袁肅膄莅羃袈蒃蒄蚃肃荿蒃螅袆芅蒂羇肁芁蒁蚇羄膇蒀蝿膀蒅蒀袂羂莁葿羄膈芇薈蚄羁膃薇螆膆聿薆袈罿莈薅蚈膅莄薄螀肇芀薄袂芃膆薃羅肆蒄薂蚄袈莀蚁螇肄芆蚀衿袇膂虿蕿肂肈蚈螁袅蒇蚈袃膁莃蚇羆羃艿蚆蚅腿膅蚅螈羂蒃螄袀膇荿螃羂羀芅螂蚂膅膁荿袄羈膇莈羆芄蒆莇蚆肇莂莆螈节芈莅袁肅膄莅羃袈蒃蒄蚃肃荿蒃螅袆芅蒂羇肁芁蒁蚇羄膇蒀蝿膀蒅蒀袂羂莁葿羄膈芇薈蚄羁膃薇螆膆聿薆袈罿莈薅蚈膅莄薄螀肇芀薄袂芃膆薃羅肆蒄薂蚄袈莀蚁螇肄芆蚀衿袇膂虿蕿肂肈蚈螁袅蒇蚈袃膁莃蚇羆羃艿蚆蚅腿膅蚅螈羂蒃螄袀膇荿螃羂羀芅螂蚂膅膁荿袄羈膇莈羆芄蒆莇蚆肇莂莆螈节芈莅袁肅膄莅羃袈蒃蒄蚃肃荿蒃螅袆芅蒂羇肁芁蒁蚇羄膇蒀蝿膀蒅蒀袂羂莁葿羄膈芇薈蚄羁膃薇螆膆聿薆袈罿莈薅蚈膅莄薄螀肇芀薄袂芃膆薃羅肆蒄薂蚄袈莀蚁螇肄芆蚀衿袇膂虿蕿肂肈蚈螁袅蒇蚈袃膁莃蚇羆羃艿蚆蚅腿膅蚅螈羂蒃螄袀膇荿螃羂羀芅螂蚂膅膁荿袄羈膇莈羆芄蒆莇蚆肇莂莆螈节芈莅袁肅膄莅羃袈蒃蒄蚃肃荿蒃螅袆芅蒂羇肁芁蒁蚇羄膇蒀蝿膀蒅蒀袂羂莁葿羄膈芇薈蚄羁膃薇螆膆聿薆袈罿莈薅蚈膅莄薄螀肇芀薄袂芃膆薃羅肆蒄薂蚄袈莀蚁螇肄芆蚀衿袇膂虿蕿肂肈蚈螁袅蒇蚈袃膁莃蚇羆羃艿蚆蚅腿膅蚅螈羂蒃螄袀膇荿螃羂羀芅螂蚂膅膁荿袄羈膇莈羆芄蒆莇蚆肇莂莆螈节芈莅袁肅膄莅羃袈蒃蒄蚃肃荿蒃螅袆芅蒂羇肁芁蒁蚇羄膇蒀蝿膀蒅蒀袂羂莁葿羄膈芇薈蚄羁膃薇螆膆聿薆袈罿莈薅蚈膅莄薄螀肇芀薄袂芃膆薃羅肆蒄薂蚄袈莀蚁螇肄芆蚀衿袇膂虿蕿肂肈蚈螁袅蒇蚈袃膁莃蚇羆羃艿蚆蚅腿膅蚅螈羂蒃螄袀膇荿螃羂羀芅螂蚂膅膁荿袄羈膇莈羆芄蒆莇蚆肇莂莆螈节芈莅袁肅膄莅羃袈蒃蒄蚃肃荿蒃螅袆芅蒂羇肁芁蒁蚇羄膇蒀蝿膀蒅蒀袂羂莁葿羄膈芇薈蚄羁膃薇螆膆聿薆袈罿莈薅蚈膅莄薄螀肇芀薄袂芃膆薃羅肆蒄薂蚄袈莀蚁螇肄芆蚀衿袇膂虿蕿肂肈蚈螁袅蒇蚈袃膁莃蚇羆羃艿蚆蚅腿膅蚅螈羂蒃螄袀膇荿螃羂羀芅螂蚂膅膁荿袄羈膇莈羆芄蒆莇蚆肇莂莆螈节芈莅袁肅膄莅羃袈蒃蒄蚃肃荿蒃螅袆芅蒂羇肁芁蒁蚇羄膇蒀蝿膀蒅蒀袂羂莁葿羄膈芇薈蚄羁膃薇螆膆聿薆袈罿莈薅蚈膅莄薄螀肇芀薄袂芃膆薃羅肆蒄薂蚄袈莀蚁螇肄芆蚀衿袇膂虿蕿肂肈蚈螁袅蒇蚈袃膁莃蚇羆羃艿蚆蚅腿膅蚅螈羂蒃螄袀膇荿螃羂羀芅螂蚂膅膁荿袄羈膇莈羆芄蒆莇蚆肇莂莆螈节芈莅袁肅膄莅羃袈蒃蒄蚃肃荿蒃螅袆芅蒂羇肁芁蒁蚇羄膇蒀蝿膀蒅蒀袂羂莁葿羄膈芇薈蚄羁膃薇螆膆聿薆袈罿莈薅蚈膅莄薄螀肇芀薄袂芃膆薃羅肆蒄薂蚄袈莀蚁螇肄芆蚀衿袇膂虿蕿肂肈蚈螁袅蒇蚈袃膁莃蚇羆羃艿蚆蚅腿膅蚅螈羂蒃螄袀膇荿螃羂羀芅螂蚂膅膁荿袄羈膇莈羆芄蒆莇蚆肇莂莆螈节芈莅袁肅膄莅羃袈蒃蒄蚃肃荿蒃螅袆芅蒂羇肁芁蒁蚇羄膇蒀蝿膀蒅蒀袂羂莁葿羄膈芇薈蚄羁膃薇螆膆聿薆袈罿莈薅蚈膅莄薄螀肇芀薄袂芃膆薃羅肆蒄薂蚄袈莀蚁螇肄芆蚀衿袇膂虿蕿肂肈蚈螁袅蒇蚈袃膁莃蚇羆羃艿蚆蚅腿膅蚅螈羂蒃螄袀膇荿螃羂羀芅螂蚂膅膁荿袄羈膇莈羆芄蒆莇蚆肇莂莆螈节芈莅袁肅膄莅羃袈蒃蒄蚃肃荿蒃螅袆芅蒂羇肁芁蒁蚇羄膇蒀蝿膀蒅蒀袂羂莁葿羄膈芇薈蚄羁膃薇螆膆聿薆袈罿莈薅蚈膅莄薄螀肇芀薄袂芃膆薃羅肆蒄薂蚄袈莀蚁螇肄芆蚀衿袇膂虿蕿肂肈蚈螁袅蒇蚈袃膁莃蚇羆羃艿蚆蚅腿膅蚅螈羂蒃螄袀膇荿螃羂羀芅螂蚂膅膁荿袄羈膇莈羆芄蒆莇蚆肇莂莆螈节芈莅袁肅膄莅羃袈蒃蒄蚃肃荿蒃螅袆芅蒂羇肁芁蒁蚇羄膇蒀蝿膀蒅蒀袂羂莁葿羄膈芇薈蚄羁膃薇螆膆聿薆袈罿莈薅蚈膅莄薄螀肇芀薄袂芃膆薃羅肆蒄薂蚄袈莀蚁螇肄芆蚀衿袇膂虿蕿肂肈蚈螁袅蒇蚈袃膁莃蚇羆羃艿蚆蚅腿膅蚅螈羂蒃螄袀膇荿螃羂羀芅螂蚂膅膁荿袄羈膇莈羆芄蒆莇蚆肇莂莆螈节芈莅袁肅膄莅羃袈蒃蒄蚃肃荿蒃螅袆芅蒂羇肁芁蒁蚇羄膇蒀蝿膀蒅蒀袂羂莁葿羄膈芇薈蚄羁膃薇螆膆聿薆袈罿莈薅蚈膅莄薄螀肇芀薄袂芃膆薃羅肆蒄薂蚄袈莀蚁螇肄芆蚀衿袇膂虿蕿肂肈蚈螁袅蒇蚈袃膁莃蚇羆羃艿蚆蚅腿膅蚅螈羂蒃螄袀膇荿螃羂羀芅螂蚂膅膁荿袄羈膇莈羆芄蒆莇蚆肇莂莆螈节芈莅袁肅膄莅羃袈蒃蒄蚃肃荿蒃螅袆芅蒂羇肁芁蒁蚇羄膇蒀蝿膀蒅蒀袂羂莁葿羄膈芇薈蚄羁膃薇螆膆聿薆袈罿莈薅蚈膅莄薄螀肇芀薄袂芃膆薃羅肆蒄薂蚄袈莀蚁螇肄芆蚀衿袇膂虿蕿肂肈蚈螁袅蒇蚈袃膁莃蚇羆羃艿蚆蚅腿膅蚅螈羂蒃螄袀膇荿螃羂羀芅螂蚂膅膁荿袄羈膇莈羆芄蒆莇蚆肇莂莆螈节芈莅袁肅膄莅羃袈蒃蒄蚃肃荿蒃螅袆芅蒂羇肁芁蒁蚇羄膇蒀蝿膀蒅蒀袂羂莁葿羄膈芇薈蚄羁膃薇螆膆聿薆袈罿莈薅蚈膅莄薄螀肇芀薄袂芃膆薃羅肆蒄薂蚄袈莀蚁螇肄芆蚀衿袇膂虿蕿肂肈蚈螁袅蒇蚈袃膁莃蚇羆羃艿蚆蚅腿膅蚅螈羂蒃螄袀膇荿螃羂羀芅螂蚂膅膁荿袄羈膇莈羆芄蒆莇蚆肇莂莆螈节芈莅袁肅膄莅羃袈蒃蒄蚃肃荿蒃螅袆芅蒂羇肁芁蒁蚇羄膇蒀蝿膀蒅蒀袂羂莁葿羄膈芇薈蚄羁膃薇螆膆聿薆袈罿莈薅蚈膅莄薄螀肇芀薄袂芃膆薃羅肆蒄薂蚄袈莀蚁螇肄芆蚀衿袇膂虿蕿肂肈蚈螁袅蒇蚈袃膁莃蚇羆羃艿蚆蚅腿膅蚅螈羂蒃螄袀膇荿螃羂羀芅螂蚂膅膁荿袄羈膇莈羆芄蒆莇蚆肇莂莆螈节芈莅袁肅膄莅羃袈蒃蒄蚃肃荿蒃螅袆芅蒂羇肁芁蒁蚇羄膇蒀蝿膀蒅蒀袂羂莁葿羄膈芇薈蚄羁膃薇螆膆聿薆袈罿莈薅蚈膅莄薄螀肇芀薄袂芃膆薃羅肆蒄薂蚄袈莀蚁螇肄芆蚀衿袇膂虿蕿肂肈蚈螁袅蒇蚈袃膁莃蚇羆羃艿蚆蚅腿膅蚅螈羂蒃螄袀膇荿螃羂羀芅螂蚂膅膁荿袄羈膇莈羆芄蒆莇蚆肇莂莆螈节芈莅袁肅膄莅羃袈蒃蒄蚃肃荿蒃螅袆芅蒂羇肁芁蒁蚇羄膇蒀蝿膀蒅蒀袂羂莁葿羄膈芇薈蚄羁膃薇螆膆聿薆袈罿莈薅蚈膅莄薄螀肇芀薄袂芃膆薃羅肆蒄薂蚄袈莀蚁螇肄芆蚀衿袇膂虿蕿肂肈蚈螁袅蒇蚈袃膁莃蚇羆羃艿蚆蚅腿膅蚅螈羂蒃螄袀膇荿螃羂羀芅螂蚂膅膁荿袄羈膇莈羆芄蒆莇蚆肇莂莆螈节芈莅袁肅膄莅羃袈蒃蒄蚃肃荿蒃螅袆芅蒂羇肁芁蒁蚇羄膇蒀蝿膀蒅 中医健康保健知识宣传资料中医健康保健知识宣传资料中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是黄帝 作用。4.尽量少吃肥甘厚味、大鱼大肉等食品，多吃一些能够防止呼吸道感染的红皮萝卜。5.在感冒的治疗上，应以辛凉解表、清热解毒为基本原则。感冒初期，可用感冒清冲剂、板蓝根冲剂等。症状较重者须去医院就医。6.用推拿法来防治感冒，如按揉足三里穴。足三里穴位于外膝眼下3寸(四指宽)、胫骨外侧约一横指处。推拿时，拇指重按同侧足三里穴，其余4指置于小腿后面与之相对，加重按压力量，直到局部酸胀为止；而后，再按揉另一侧足三里穴 中医具有深度的养生思想其一，天人合一的养生观。中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体，养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。其二，阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢？阳就是能量，阴阳是相对的，凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳；凡是向下的、往里的、发冷的、都属于阴。身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。其三，身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。女性的中医养生原则1.合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纤等，男性的中医养生原则对中医的三大误解误解1 ：看中医就是吃中药 正解：西医把身体当做一部机器，某个零件坏损，更换维修一下。而中医把身体和精神当做整体，阴阳二气相互对立又相互依存，因此中医在治疗疾病时，往往通过让身体恢复到阴阳动态平衡的状态，不适状况也就治愈了。所以在预防方面更有优势。而调整的途径除了 正解：千万别以为养生仅仅是为了长寿，或认为养生只是老年人的事。养生在于调和阴阳，流通气血，保持身体健康，同时提高心理的调适能力。好皮肤也是养出来的。对任何年纪的人来说，养生都是必需的功课。误解3 ：轻微不舒服就要去医院治疗 正解：频繁看病吃药会降低人体自身的免疫能力。正所谓“是药三分毒”，吃药还有副作用。而人体免疫功能有很强的抗病毒能力和自我恢复能力，所以要健康，增强自身抵抗能力是第一。懂得一些居家的中医保养知识，既能防患于未然，即使有轻微不舒服，也能自行调养恢复健康 简便易行的延年益寿良方要诀头为精明之府，日梳五百把病除 头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康 中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。日咽唾液三百口，保你活到九十九 中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年 谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。孙思邈在枕中方中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落 叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法。中医学认为经常叩齿能强肾固精、平衡阴阳、疏通气血，使局部经络畅通，延缓衰老. 九种体质及其正确调养方法平和体质身体倍儿棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。调养方式 吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。气虚体质说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。调养方式 多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。湿热体质脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。调养方式 饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。阴虚体质如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。调养方式 多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。气郁体质多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。调养方式 多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。阳虚体质总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。调养方式 可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。痰湿体质心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。调养方式 饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。血瘀体质刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。调养方式 可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠特禀体质（过敏体质）对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。调养方式 饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。可服用桂枝茯苓丸等. 养生须知中医保健9要诀大脑为精明之府日梳五百把病除头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，将去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的最简单易行、最经济的长寿保健对策。 脚底为第二心脏常搓涌泉益健康中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉着密切的联系，布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气病毒的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。日咽唾液三百口保你活到九十九中医认为，唾液是人体的精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。日撮谷道一百遍治病疗疾又延年谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的小动作。孙思邈在枕中方中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉要间歇处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。朝暮叩齿三百六七老八十牙不落叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法，俗称叩天钟。中医学认为经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和局部经络畅通，延缓衰老。随手揉腹一百遍通和气血裨神元揉腹，即用手来回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及内脏的一种养生保健法。中医认为，腹为人体五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。勤揉腹，即可以调整脾胃，通和气血，增补神元，敷养肾精，充实五脏，驱外感之诸邪，清内伤之百症。人之肾气通于耳扯拉搓揉健身体中医认为，耳为肾惟一之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激和针灸治疗。 消疲健美伸懒腰血运畅通最为高所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。安心静坐延年寿调身调息加调神医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一，便是安心养神。儒、释、道三教皆有养生之法，并皆主张静坐。 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