（体育教育训练学专业论文）重庆全日制硕士研究生体育锻炼与心理健康相关研究.pdf

中文摘要 皇舅曼曼曼曼! 量曼! 曼曼i i- _ i 曼曼曼曼曼鼍曼曼舅曼曼曼曼量曼曼寰曼! 曼曼曼曼曼曼曼曼! ! 曼皇曼曼曼曼曼量 重庆全日制硕士研究生体育锻炼与 心理健康相关研究 体育教育训练学专业硕士研究生朱俊波 指导教师夏崇德教授 中文摘要 健康是目前人类发展的一个基本的必要条件，如今，健康状况，环境和能源问题已经成为2 1 世纪急需解决的全球性问题，人类没有健康就会一事无成。在现在的生活中，科学技术的高度发展 给人们的生活等带来了许多便利，同时也为我们的健康带来了很多负面的影响。据有关统计，当今 社会有3 0 5 0 的人处于亚健康状态。由此可知强身健体对我们多么具有现实意义。在影响身体健 康的诸多良性因素中，体育运动作为一种特殊的方式，已远远超出其本身所具有的功能，随着社会 的发展，人们不断地赋予体育新的功能，体育运动与身心健康的发展已经成为全世界的热点问题。 本研究运用文献资料法、问卷调夯法、心理测试法以及数理统计法等研究方法，对重庆市6 0 0 名硕士研究生体育锻炼与心理健康情况进行调查与分析。研究结果表明：重庆市硕士研究生参加体 育锻炼的态度比较积极，大多数人喜欢体育运动，想通过体育锻炼达到增强体质的目的；男女硕士 研究生对体育运动项目的选择存在明显的差异性；男女硕士研究生进行体育锻炼的时间多集中在下 午和晚上；硕士研究生不能进行体育锻炼的原因主要是学习压力大、缺乏组织指导以及场地器材等 因素；绝大多数硕士研究生通过体育锻炼后明显感觉心情很舒畅和心情较舒畅；多数硕士研究生运 动技能项目比较单一；体育理论知识的掌握情况不尽人意：重庆市硕士研究生心理健康水平明显低 于全国常模水平；城镇生源地的研究生心理健康水平明显好于农村生源地的研究生；公费研究生心 理健康水平好于自费研究生；正常家庭的研究生心理健康水平好于单亲家庭；体育人口心理健康水 平好于非体育人口；不同锻炼强度、不同锻炼频度、不同锻炼项目的硕士研究生心理健康存在显著 性差异。 本研究的主要目的就是了解目前高校硕士研究生心理健康水平及体育锻炼的现状，搞明白体育 锻炼对高校硕士研究生心理健康的影响，使高校对硕士研究生体育锻炼和健康问题更加重视，积极 开展硕士研究生体育锻炼活动，不断提高硕士研究生的身心健康水平，确保研究生全面健康。 关键词：全日制硕士体育锻炼心理健康 a b s t r a c t f u l l t i m em a s t e ro fc h o n g q i n gp h y s i c a l e x e r c i s ea n dm e n t a lh e a l t h r e l a t e dr e s e a r c h a b s t r a c t h e a l t hi sab a s i ch u m a nd e v e l o p m e n t an e c e s s a r yc o n d i t i o nf o rn o w , h e a l t h ，e n v i r o n m e n ta n d e n e r g yi s s u eh a sb e c o m eu r g e n tt os o l v et h e21s tc e n t u r yg l o b a lp r o b l e m s ，h u m a nh e a l t hw i l ln o t a c c o m p l i s ha n y t h i n g i nt h ep r e s e n tl i f e ，s c i e n c ea n dt e c h n o l o g yo ft h eh i g h l yd e v e l o p e dp e o p l e sl i v e sa n d s ov e r yc o n v e n i e n t 。b u ta l s of o rt h eh e a l t ho fo u rm a n yn e g a t i v ee f f e c t s a c c o r d i n gt os t a t i s t i c s ，t h ec u r r e n t 3 0 - 5 0 o fs o c i e t yw h oa r ei ns u b h e a l t hs t a t e t h i ss h o w sh o wo u rp h y s i c a lh e a l t hi so fp r a c t i c a l s i g n i f i c a n c e a f f e c th e a l t hi nm a n yp o s i t i v ef a c t o r s ，t h es p o r ta sas p e c i a lw a y , h a v eg o n ef a rb e y o n d f e a t u r e sa n df u n c t i o n a l i t yo fi t so w n ，a ss o c i e t yd e v e l o p s ，p e o p l ec o n t i n u et og i v es p o r t sn e wf e a t u r e s s p o r t sa n dh e a l t ht h ed e v e l o p m e n th a sb e c o m eah o ti s s u ea r o u n dt h ew o r l d i nt h i s s t u d y t h e u s eo fl i t e r a t u r e ，q u e s t i o n n a i r e ，p s y c h o l o g i c a l t e s t i n gm e t h o da sw e l la s m a t h e m a t i c a ls t a t i s t i c sa n do t h e rr e s e a r c hp a r t i e sl a w6 0 0o fc h o n g q i n gg r a d u a t ep h y s i c a le x e r c i s ea n d m e n t a lh e a l t ho ft h ei n v e s t i g a t i o na n da n a l y s i s t h er e s u l t ss h o wt h a t ：c h o n g q i n gg r a d u a t es t u d e n t s p a r t i c i p a t i n gi nam o r ep o s i t i v ea t t i t u d et o w a r d sp h y s i c a le x e r c i s e ，m o s tp e o p l el i k es p o r t s ，t oe n h a n c et h e b o d yt h r o u g hp h y s i c a le x e r c i s et oa c h i e v et h ep u r p o s e ；m e na n dw o m e ng r a d u a t ei ns p o r t si nt h es e l e c t i o n o f o b v i o u sd i f f e r e n c e s ；m a l ea n df e m a l em a s t e rg r a d u a t es t u d e n t sm o r et i m et of o c u so np h y s i c a le x e r c i s e i nt h ea f t e r n o o na n de v e n i n g ；m a s t e rc a nn o te x e r c i s ed u em a i n l yt ot h es t u d yo fp r e s s u r e 1 a c ko f o r g a n i z a t i o na n dg u i d a n c e ，a n df a c i l i t ya n do t h e rf a c t o r s ；v a s tm a j o r i t yo fp o s t - g r a d u a t et r a i n i n gt h r o u g h s p o r to b v i o u s l yf e e lv e r yc o m f o r t a b l ef e e l i n ga n df e e lm o r ec o m f o r t a b l e ；m o s tg r a d u a t ew h e nc o m p a r e d w i t hs i n g l e m o t o rs k i l l s ；s p o r t sm a s t e r e dt h et h e o r e t i c a lk n o w l e d g ea su n s a t i s f a c t o r y ；c h o n g q i n gc i t y , t h e l e v e lo f p o s t g r a d u a t em e n t a lh e a l t hw a ss i g n i f i c a n t l yl o w e rt h a nt h en a t i o n a ln o r ml e v e l ；t o w no f g r a d u a t e e n r o l l m e n tt om e n t a lh e a l t hw e r es i g n i f i c a n t l yb e t t e rt h a ng r a d u a t ee n r o l l m e n ti nr u r a la r e a s ；p u b l i c l y f u n d e dm e n t a lh e a l t ho fg r a d u a t es t u d e n t sg r a d u a t es t u d e n t sb e r e rt h a nt h e i ro w ne x p e n s e ；n o r m a lf a m i l y m e n t a lh e a l t ho fg r a d u a t es t u d e n t si sb e a e rt h a ns i n g l e p a r e n tf a m i l i e s ；s p o a sp o p u l m i o nm e n t a lh e a l t h b e t t e rt h a nn o n s p o r tp o p u l a t i o n ；d i f f e r e n te x e r c i s ei n t e n s i t ya n df e q u e n c yo fd i f f e r e n te x e r c i s e s ，d i f f e r e n t e x e r c i s em a s t e ro ft h ep r o j e c tt h e r ea r es i g n i f i c a n tm e n t a lh e a l t hd i f f e r e n c e s t h em a i np u r p o s eo ft h i ss t u d yi st ou n d e r s t a n dt h ec u r r e n tm e n t a lh e a l t ho fg r a d u a t es t u d e n t sa n d p h y s i c a lt r a i n i n gt ot r yt ou n d e r s t a n dp h y s i c a le x e r c i s eo nm e n t a lh e a l t ho fc o l l e g eg r a d u a t e s ，m a k i n gt h e c o l l e g eo f g r a d u a t ep h y s i c a le x e r c i s ea n dh e a l si s s u e sm o r es e r i o u s l y a n da c t i v e l yc a r r yo u tg r a d u a t e p h y s i c a le x e r c i s ea c t i v i t i e s ，a n dc o n s t a n t l yi m p r o v et h ep h y s i c a la n dm e n t a lh e a l t ho fg r a d u a t es t u d e n t s t o e n s u r et h eo v e r a l lh e a l t hg r a d u a t es t u d e n t s k e y w o r d s ：m a s t e r ；p h y s i c a la c t i v i t y ； m e n t a lh e a l t h i i i 独创性声明 本人声明所呈交的学位论文是本人在导师指导下进行的研究工 作及取得的研究成果。据我所知，除了文中特别加以标注和致谢的地 方外，论文中不包含其他人已经发表或撰写过的研究成果，也不包含 为获得西南大学或其他教育机构的学位或证书而使用过的材料。与我 一同工作的同志对本研究所做的任何贡献均已在论文中作了明确的 说明并表示谢意。 p，、 学位论文作者：粜佐程签字日期：7 咖年中月户日 学位论文版权使用授权书 本学位论文作者完全了解西南大学有关保留、使用学位论文的规 定，有权保留并向国家有关部门或机构送交论文的复印件和磁盘，允 许论文被查阅和借阅。本人授权西南大学研究生院可以将学位论文的 全部或部分内容编入有关数据库进行检索，可以采用影印、缩印或扫 描等复制手段保存、汇编学位论文。 ( 保密的学位论文在解密后适用本授权书，本论文：口不保密， 口保密期限至年月止) 。 学位论文作者签名： 签字日期：7 吵年争月陟日 导师签名： 签字日期：f 厂 ， 嘉明 办彬舻 吻孓年 p彳复a 1 综述 1 综述 1 1 选题依据及意义 当今我国高校大学生普遍存在不同程度心理健康问题，已逐渐对我国高校人才的培养质量形成 影响。我国高校受传统体育思想的束缚，对高校体育的“健心功效”缺乏明确的认识，对这方面的 研究也比较少。随着对体育功能认识的不断深入，人们开始关注体育锻炼对心理健康的影响。国内 与国外很多的学者和专家在先前的研究中已经从各个角度对体育锻炼与心理健康之间的关系进行了 论证。针对体育锻炼与高校大学生心理健康之间的关系研究也取得了相应的进展。大量的实证研究 表明：高校大学生经常参加和不经常参加体育锻炼，参加体育锻炼的次数以及体育锻炼运动量大小， 都和心理健康水平存在着密不可分的关系。 当前情况下，高校学生人数随着社会的发展不断增加，作为大学生佼佼者的研究生队伍也在慢 慢的扩大。随着研究生人数的增多，研究生的身心状况与体育运动问题碰到了很多前所未有的情况 和挑战，这就需要我们去及时的分析、研究、讨论、解决，在研究的过程中存在一个很重要的问题 即高校硕士研究生心理健康和体育锻炼的现状怎样以及体育锻炼对高校硕士研究心理健康水平产生 个怎样的影响? 同时在这个方面的研究还不是很多。解开这个问题最主要的环节就是要通过对高 校硕士研究生的调查，了解目前高校硕士研究生心理健康水平及体育锻炼的现状，搞明白体育锻炼 对高校硕士研究生心理健康的影响，使高校对硕士研究生体育锻炼和健康问题更加重视，积极开展 硕士研究生体育锻炼活动，不断提高硕士研究生的身心健康水平，确保研究生全面健康。 1 2 体育锻炼与心理健康关系的研究现状 2 1 世纪是充满机遇和挑战的时代，社会经济高速发展的同时也给我们当代大学生和研究生的个 人能力提出了更高的要求和目标，在大学毕业生生人数的增多以及就业难的大环境下，大学生的身 体状况不容乐观，每个大学生的心理所承受的压力也愈来愈大，心理脆弱的缺点也越来越凸显出来， 心理障碍和心理疾病的发病率也在不断的攀升。所以怎样培养和提高高校大学生的心理健康就成为 急需解决的首要问题。体育锻炼不单单是身体练习的过程，更是心理活动的过程。 1 2 1 大学生体育锻炼研究结果 李真真在安徽省在读硕士研究生体育活动现状调查研究中发现安徽省高校中硕士研究生在 年龄方面差距比较大，有些研究生只能解决个人最基本的生活状况，没有多余的资金进行体育方面 的消费。绝大部分硕士研究生都表示喜欢参加体育运动，但由于硕士研究生学习压力大，缺乏良好 张立为、任未多体育运动心理学研究进展【m 】高等教育出版社，2 0 0 0 ，5 3 8 两南大学硕十学付论文 的运动氛围，没有充足的场地和器材都是影响体育运动在硕士研究生中有效开展的主要因素。部分 硕士研究生进行体育锻炼的目的也主要集中在健身防病、消遣娱乐、减轻心理压力及扩大社交面等。 李效辉在北京市普通高校硕士研究生体育课程设置现状调查分析中指出北京市普通高校研究生 体育课的开设情况不容乐观，传统的体育课程不能满足当代大学生的体育需求。没有针对硕士研究 生专门的体育教材，部分学校的体育教材专业术语太多也是影响大学生体育锻炼的重要原因。体育 课程形式的多元化、易行性及内容的趣味性已成为众多硕士研究生所追求的目标。杜志华在福建 省在校硕士研究生体育价值观的现状调查与分析中可以了解到对福建省非体育在校硕士研究生体 育价值观影响的因子为：健身娱乐、适应社会、社会促进、经济发展。对在校硕士研究生体育项目 选择方面有项目特点、环境冈素、容易实现、自身要求因子对其有影响，并指出当前硕士研究生在 体育价值观与行为之间存在“知行冲突”，有针对硕士研究生开设体育课的必要性，形成终生体育意 识。 湛育明在广西在读高校研究生体育健康能力现状调查及培养对策中调查发现有9 0 2 的大 学生对体育的健身作用有初步的了解，但是自觉进行体育锻炼每周两次以上的学生只占总人数的 3 7 ，有相当一部分人的思想不能落实在行动上，由于全国各高校针对研究生开设体育课程的较少， 造成研究生在体育教育方面明显滞后，研究生体育锻炼带有盲目性。宋培东、赵国武发表的我国 高校硕士研究生体育锻炼现状调查中表明目前全国高校硕士研究生参加体育锻炼的男生人数要多 于女生，相当一部分研究生每次参加体育锻炼的时间很短，锻炼时间在3 0 分钟以下的就占了8 0 4 ， 在体育锻炼的项目方面也是以趣味性和健身价值同在的羽毛球、乒乓球、跑步、篮球为主要的锻炼 方式。繁重的科研任务及组织管理的缺少也成为影响硕士研究生不能经常参加体育锻炼的主要原因。 吕进在合肥普通高校硕士研究生体育锻炼现状调查与研究中指出同学、朋友：媒体宣传的影响； 学校组织体育活动的影响是影响合肥市普通高校硕士研究生参加体育锻炼或体育兴趣形成的主要外 在因素。体育俱乐部及体育社团的成立可以在某种程度上唤醒硕士研究生对体育的热爱，从而为终 身体育的发展打下基础。 1 2 2 大学生心理健康调查研究结果 张金明在大学生心理健康状况探析及教育对策中运用c p i 量表对2 0 0 0 级至2 0 0 4 级8 6 8 4 人进行了调查研究。研究发现：在关键性问题的选择上表明部分大学生心理健康水平比较低，在男 女生关键项回答率的比较中可以看到，男女生在一些关键项上存在一定的差异，男生所承受的心理 压力明显高于女生。在城市与乡村的比较中我们也可以很明显的发现乡村学生存在心理问题明显高 于城市的学生，在独生子女与非独生子女关键项问题的选择中，独生子女的应答率为8 9 ，非独生 子女的应答率为1 6 6 刘元兴在当代大学生认知失调归因与心理健康关系研究中运用精神症状 自评量表( s c l 一一9 0 ) 对贵州师范大学、江苏大学、西北大学、临沂师范学院的调查研究中发现大 学生的心理健康总体水平低于正常人群，特别在恐怖、焦虑、强迫症状因子方面尤为突出。总均值 2 1 综述 与全国常模进行比较差异极其显著。除“偏执”外，女大学生s c l - - - 9 0 各因子均分明显的高于男大 学生的各因子均分，特别是在“躯体化”和“抑郁”两个因子上差异非常显著，同时还指出了大学 生的认知失调与心理健康之间存在密切的关系，大学生的认知失调越严重，大学生的心理健康水平 就越低。 马艳秀在关于构建高校心理健康教育评估指标体系的研究中针对高校大学生心理评估各项 指标的选择、评估指标体系的建立、指标权重的确定都做了详细的介绍，对我们进行高校心理健康 水平的测量也提供了依据。任泽港在贵州大学生心理健康研究中发现贵州省不同民族的高校大 学生心理康结果在自我观念、职业观念、学习适应等方面不存在显著性差异，不同年级在学习适应、 自我观念两个方面存在显著性差异。同时他还提出普及心理健康知识、团体辅导、寝室文化建设时 大学生心理健康教育的常用途径。库少雄在贫困大学生心理健康研究中指出贫困大学生在心理 健康各项因子上存在心理问题比例均明显高于非贫困大学生，特别是在人际关系敏感和焦虑两个因 子上都高达6 5 以上。经济状况差等家庭原因，新旧环境的落差等学校原因以及社会帮助太少等社 会原因是造成贫困大学生心理健康问题的主要原因。计巍在独立学院美术类大学生心理健康健康 状况的研究中发现独立学院普通类大学生在强迫症状、恐怖、偏执、精神病性等方面与全国成人 常模相比呈显著性差异。同时还指出了家庭、学校、个性心理因素及思想状况是造成大学生心理健 康水平低下的主要原因。石介瑶在新时期大学生心理健康现状分析及干预研究中研究发现不同 学科水平、不同地区、不同经济水平的大学生心理健康状况均存在一种因子或多种因子有显著性差 异的现象。在大学生人格冈素中有敢为性、怀疑性、有恒性等基本因素都与大学生的心理健康水平 存在显著性相关。上述各位作者分别从不同的角度探讨了大学生的心理健康状况以及哪些因子呈显 著性差异和造成这种结果的原因是什么。 1 2 3 体育锻炼与心理健康关系研究结果 葛新在北京高校青年教师身体健康状况与体育锻炼的研究一文中对北京高校教师的身体健 康水平进行了调查，调查发现经常感到疲劳的教师占1 9 6 ，经常头痛的教师占1 2 6 ，有1 1 7 的教师经常失眠、背痛，其次还分别有7 0 和6 6 的教师经常头晕和出虚汗等症状。该文章从体 育锻炼的益处分别进行了总结。朱伟等在北京普通高校大学生课外体育活动与心理健康的调查研 究中采用心理症状自评量表( s c l 9 0 ) 对北京普通高校大学生进行了调查，调查发现：北京普通 大学生心理健康水平均高于全国全国同年龄阶段的大学生平均水平，男生心理健康水平略高于女生， 中等及中等以上强度的体育锻炼对男生的心理健康有积极的影响，中等及中等以下的强大的体育锻 炼对女生的心理健康有积极的影响，经常性参加体育锻炼的大学生心理健康水平好于非经常参加体 育锻炼的火学生。杨云在不同体育锻炼项目对大学生心理健康水平的影响中为了更好的反应不 同体育锻炼项目队大学生心理健康的影响抽测一部分大学生并进行了分组的实验效果对比，运用心 理症状自评量表( s c l 一9 0 ) 对其进行检测。结果表明：在参加体育锻炼以前，男女大学生的心理健 3 两南大学硕十学传论文 康冈子只有在信仰价值感方面存在略微差异，在其他心理健康冈子方面均不存在差异。实验后男女 大学生心理健康因子在信仰价值感、人际亲和感、自我尊重感三个方面有显著性差异。通过结果我 们还可以分析到不同的锻炼项目能够影响大学生心理健康因子的不同方面。 杨希华在论文长春市高校教师参加体育锻炼对心理健康因素影响的研究中可以看到长春市 高校教师的心理健康水平与全国常模进行比较并无差异，但高校教师在性别和年龄上心理健康水平 差异明显。而造成这种现象的原因可能是由于男女教师的生理基础、心理适应能力、环境适应能力 不同而造成的。李渊在对云南中专学生体育锻炼与心理健康的研究中发现云南中专学生有3 8 的学生存在心理问题，有9 6 的学生存在严重的心理问题。在和全国青年常模的比较中除人际关系 敏感外，其他各项因子均与全国常模呈显著性差异。造成这种情况的原因可能与中专学生的生理心 理健康发育尚未成熟以及家庭冈素的影响存在密切关系，而通过经常性的体育锻炼我们发现能够坚 持锻炼的一些学生其心理健康因子如抑郁、焦虑等方面出现了不同程度的缓解。袁存柱在海南省 大学生心理健康现状与体育教育干预措施的研究中发现海南大学生的心理健康水平与大学生对体 育课的喜爱程度、课外运动量有相关性，通过开设体育与健康讲座、体育教学活动以及体育俱乐部 的形式可以促进大学生心理健康水平的发展。 1 3 体育锻炼 什么是体育锻炼? 不同的人有不同的理解，体育锻炼概念到现在也没有一个统一明确的定义。 在中国体育锻炼也称为身体锻炼，是实现我国体育目的任务的基本途径之一。是群众体育的基本活 动形式和方法，也是学校体育、竞技体育的活动形式和方法。在中国，体育的广义含义与体育运动 相同，它包括身体教育及狭义的体育、竞技运动、体育( 身体) 锻炼三个方面。体育( 身体) 锻炼 是指以健身、医疗卫生、娱乐休息为目的的身体活动。 辞海中指出：体格( 育) 辞海中对体育锻炼概念的描述：体格( 体育) 锻炼时指通过体 育运动和利用日光、空气、水灯自然冈素来增强体质，提高人体对外界环境的适应能力及防治某些 疾病的方法。 中国大百科全书体育中指出：体育与身体教育( 狭义的体育) 、竞技运动共同构成广义体育 的三个方面。这三个方面因目的不同而互相区别，但又互相联系，它们都是通过身体活动全面发展 身体和增强体质，都有教育和教学的作用，也都有提高技术和竞争的因素管。 体育大辞典中的体育锻炼的定义：体育锻炼是实现体育目的、任务的基本途径之一。运用各 种体育手段，并结合自然力( 日光、空气、水) 来锻炼身体，以增进健康、增强体质为目的的从事 体育活动的过程。对促进人体生长发育和形态结构的发展，培养健美体态，提高机体工作能力，消 除疲劳，调节情感，使人精神愉快，以及预防与治疗某些疾病等，都有重要意义。从遗传与变异观 夏征农辞海缩印本【m 】上海：上海辞书 n 版社，1 9 7 9 ，2 2 9 中国大百科全书总编辑委员会。中国大百科全书体育 m i 中国大百科全书出舨社，1 9 8 2 ，3 5 0 4 1 综述 点看，对改善与提高f 一代乃至整个民族的体质，也有重要的作用。其特点是群众面广，各种年龄、 性别、不同职业和健康状况的人，都可以根据不同情况和要求参加适当的锻炼。形式与内容灵活多 样，可独自一人自我锻炼，也可有组织的进行。锻炼内容与方法要有针对性，应因人而异、循序渐 进、持之以恒。 根据研究生的实际情况，本论文主要针对硕士研究生的体育课程和课外体育锻炼这个两个方面 进行研究。 1 3 1 体育锻炼的分类与内容 体育锻炼按目的和项目特点划分如下： 1 3 1 1 按目的划分的体育锻炼类别 ( 1 ) 以增强体质为目的：包括各类体育项目，如跑步、骑自行车、游泳等其它有锻炼价值的身 体活动。 ( 2 ) 以休闲娱乐、调节心理为目的：各类球类项目、远足、舞蹈、踢毽子、放风筝和钓鱼等项 目。 ( 3 ) 以康复保健、辅助医疗为目的：健身操、太极拳、徒手操和慢跑等。 ( 4 ) 以健身、娱乐为目的：各种娱乐、休闲类的体育活动。 ( 5 ) 以追求形体美为目的：如健美操、韵律操和体操等。 ( 6 ) 以参加比赛为目的：各种各样的体育项目，其特点是有规则要求，对抗性强，有技术、技 能要求，有胜负之分。 ( 7 ) 以丰富文化生活、情感交流为目的：如趣味运动会等。 ( 8 ) 以提高身体机能、素质为目的：如田径、体操、举重等。 1 3 1 2 按项目特点划分的体育锻炼类别 ( 1 ) 球类运动：它具体可分为篮球、排球、足球、网球、羽毛球、乒乓球、保龄球、冰球、 门球等。 ( 2 ) 田径运动：它是各种体育运动的基础，它分为走、跑、跳、跃和投掷四大类。 ( 3 ) 体操运动：它分为徒手体操、器械体操、技巧运动和艺术体操等。 ( 4 ) 游泳运动：它包括花样游泳、蛙泳等。 ( 5 ) 武术运动：主要有拳术、器械、对练等。 ( 6 ) 冰上运动：它包括速度滑冰、花样滑冰和滑冰球等项目。 ( 7 ) 舞蹈运动：它分为进行艺术表演的娱乐性舞蹈和自我娱乐的自娱性舞蹈两大类。 ( 8 气功运动 ( 9 ) 搏击运动：分为拳击、散打、摔跤、柔道、擒拿、跆拳道、空手道、推手和击剑等。 国中国体育科学学会，香港体育学院体育科学词典 m 北京高等教育出版社，2 0 0 2 5 两南大学硕十学何论文 ( 1 0 ) 休闲类运动：包括钓鱼、狩猎、旅游和散步等。 ( 1 1 ) 自然类运动：包括登山、远足、空气浴、日光浴、冬泳、踢毽子、跳绳、荡秋千以及水 上、冰雪类项目等。 ( 1 2 ) 时尚类运动：包括街舞、蹦极、漂流、攀岩、潜水、跳伞、滑水和热气球等项目。 1 3 2 体育锻炼的原则 体育锻炼与人们的身体健康关系密切，我们只有遵循体育锻炼的原则，认清体育运动的规律，才能 避免发生运动损伤，最大发挥体育锻炼的作用。 ( 1 ) 循序渐进 在进行体育锻炼计划的制定时，运动量一定按照由小到大、由多到少的原则，逐渐提高运动负 荷、动作难度和适应能力。要按照人体的生理特征和人体适应的规律进行，体育锻炼的效果并不是 短时间内就能看到，只有坚持锻炼才能取得满意的效果。 ( 2 ) 全面发展 全面性原则要求人在进行体育锻炼时必须身心全面协调发展，这也就是要求我们在进行体育锻 炼时不能仅局限于某一项体育运动项目。不同的锻炼项目对身体各方面的影响也不尽相同，尽力选 择不同的体育运动项目加以锻炼，才会使身心得到全面的发展。研究生的锻炼时间可能比较少，在 选择运动项目时可选择能够锻炼身体较多部位的运动项目。 ( 3 ) 贵在坚持 锻炼者在进行体育锻炼时，一定要养成每天都要坚持的习惯。自己制定一定阶段的体育锻炼时 间表，可以是一个星期，也可以是一个月。严格按照制定的时间表进行锻炼，杜绝“三天打鱼，两 天晒网”和“心血来潮”的情况。有关研究表明体育锻炼的效果一般在运动后的两天或三天后消失， 体育锻炼的效果是一个逐渐累积的过程，只有不断坚持体育锻炼，我们的身体才会持续保持健康。 ( 4 ) 区别对待 在运动项目的选择和运动计划的制定上一定要根据锻炼者的年龄、性别、身体状况、个人喜好 等方面进行合理的制定。比如针对年轻人的运动项目，我们可以选择篮球、足球、攀岩、长跑等消 耗体力大的项目，针对老年人我们可以选择散步、太极、陀螺等消耗体力小的运动项目。 ( 5 ) 安全第一 锻炼者在进行体育锻炼时一定要把自身安全放在第一位，开始进行体育锻炼之前先把准备活动 做好，各关节充分活动开，避免不必要的运动损伤。在进行体育锻炼时要尽量穿宽松、透气性好、 吸汗的运动服，在冬天进行体育锻炼时还要注意锻炼后的保暖问题。在进行体育锻炼时，注意力一 定要集中，不要漫不经心以防关节扭伤。老年人在进行体育锻炼时要注意自己的身体承受能力，不 要盲目增强练习强度，避免出现意外。 体育锻炼与心理健康。广西师范大学出版社，2 0 0 5 ( 7 ) ：4 0 一4 2 6 1 综述 1 4 心理健康 1 4 1 对心理健康概念的认识 很久以来，我们对健康有一个笼统的定义即“无病即为健康”。只要没有表现出疾病，一个人 就是健康的。这种意识下关注的只是躯体有没有疾病。伴随着社会的高速发展，人们对健康内涵的 认识在不断提高，意识到除了躯体的健康外还有心理因素、社会因素等与人们的健康有着密切的关 系，心理健康作为衡量健康水平的一个重要冈素也逐渐被提出来。在1 9 4 8 年世界卫生组织( i h 0 ) 在其宣言中指出健康应包括生理、心理和社会适应等几个方面，在1 9 8 9 年更是明确指出“健康不仅 是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。心理健康是指个人能够充 分发挥自己的最大潜能，以及妥善的处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。我们 从心理健康的定义可以看到，心理健康包含两个层次的含义：首先是没有任何的心理疾病；其次是 有一种积极向上的心理状态。没有任何心理疾病是心理健康的基础，具备积极向上的心理状态是则 是对人们保持和促进心理健康方面提出的要求。心理健康良好表现在个人具有生命的活力，内心体 验积极，社会适应能力良好，只有具备良好的心理状态才能有效的发挥个人身心潜力。 健康的标准 一 身体健康的标准 世界卫生组织制定了有关身体健康的标准，躯体健康可用“五快”来衡量： ( 1 ) 吃的快：进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能以正常速度吃完一顿饭，说明内脏功能正 常。 ( 2 ) 走的快：行走自如，活动灵敏，说明精力充沛，身体状况良好。 ( 3 ) 说的快：语言表达正确，说话流利，表示头脑敏捷，心肺功能正常。 ( 4 ) 睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡的好，睡后精神饱满，头脑清醒，说明中枢神 经系统兴奋，抑制功能协调，且内脏无病理。 ( 5 ) 拉的快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感觉良好，说明胃、肠、肾功能良好。 心理健康的标准 国外关于心理健康的标准多数依据马斯洛提出的十条有关心理健康的标准：有足够的自我安 全感；能充分地了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价；生活理想切合实际；不脱离 周围现实环境；能保持人格的完整与和谐；善于从经验中学习；能保持良好的人际关系； 能适应地发泄情绪和控制情绪：在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性；在不违背社 会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本要求。国内传统的心理健康文化观则概括为：具有良 好的人际关系；适当约束自己的言行；保持情绪的平衡与稳定；正确认识周围的环境：抱 国钱建龙体育运动与身心健康【m 】武汉人学出版社，2 0 0 6 1 巷张立为、任来多体育运动心理学研究迸展【m 】高等教育出版社，2 0 0 0 ，5 3 8 7 两南大学硕十学伊论文 有积极的态度；完善的自我发展目标。 对心理健康的标准，国内外均有不同的依据。但大多数心理学者围绕心理健康标准依据集在： 对现实的有效直觉：具有良好的自我认识能力，能做到自知、自尊和自我接纳；具有良好的 自我调控能力和适应能力；具有与人建立和谐的人际关系的能力；具有健全的人格。 1 4 2 影响硕士研究生心理健康的因素 硕士研究生心理健康水平总体趋势较好，但也有部分硕士研究生存在不同程度的心理健康问题， 我们通过参考先前的论文总结出影响心理健康的冈素大致为：个体因素、学校因素、社会冈素。 个体因素 硕士研究生作为一个特殊的群体在社会上享有较高的声誉。很多研究生本人也感觉自己有能力 能够胜任很多的工作，但在实际生活中，研究生理论知识掌握的虽牢固，具体的工作经验却相当匮 乏而不能胜任某些工作，这就导致了有些研究生的期望与现实存在差距。多次挫折后，心理压力自 然增大。硕士研究生对自己没有一个正确的认识和评价势必出现一些心理问题，对同学、社会缺乏 自信，对工作和学习缺乏激情等，严重者甚至可作出极端行为。 学校因素 硕士研究生学习压力大、科研任务重等因素也是影响其心理健康的重要因素。学习压力大。 硕士研究生的多数课程要集中在短短的三年时间内学完，硕士研究生课程的学习已不单单是知识的 学习和总结，还要求根据所学的知识对自己的课题和论文有所创新。这样的要求对学习基础薄弱的 学生来说势必造成心理压力。科研任务重。绝大多数高校对硕士研究生发表论文的情况有明确要 求，有相当一部分高校要求硕士研究生毕业必须公开发表一篇论文，更有高校要求必须发一篇本专 业的核心论文才能毕业，所以很多硕士研究生为了能够顺利毕业也不得不整天呆在实验室进行科研 活动人际交往少。由于研究生学习的特殊性，有相当部分时间需要自己在实验室完成，这样就造 成了很多研究生与同学和导师交流很少。硕士研究生的专业知识背景、年龄等之间的差异也是造成 硕士研究生群体间交流较少的因素。 社会因素 随着我国硕士研究生招生人数的不断扩招，硕士研究生早已不是众多用人单位追捧的香饽饽。 许多硕士研究生对自己估计过高，不能对自己有一个很好的定位，总想找高薪职位。但高薪职位除 了要求理论知识外，更重要的是实践操作能力。但是硕士研究生社会实践相对较少，理论知识的掌 握不及博士，处于一种夹层的状态。有的用人单位非常看重第一学历，看重学校单位是否为“2 1 1 ” 工程建设大学，许多苛刻的要求把很多硕士研究生拒绝门外，这些也都是造成很多研究生感觉焦虑、 恐惧等心理健康问题出现的原因。据调查显示，在回答有关就业前景持什么样的态度时，有7 1 5 马启伟体育心理学【m 】高等教育出版社，1 9 9 7 ，7 姚刚彦。当代锻炼心理学研究【j l 。体育科学，2 0 0 0 ( 1 ) 8 1 综述 的人认为一般，1 1 2 的人持不乐观态度，只要1 7 3 的人持乐观态度。可见相当一部分硕士研究生 对就业情况无不存在担忧。 1 4 3 体育锻炼对心理健康的影响 2 1 世纪是中国政治、经济快速发展的时期，中国国力迅速增强，中国的高等教育也迎来了自己 的春天。近几年，高校入学门槛不断降低，招生规模不断扩大，研究生的人数也在飞速增加。随着 研究生队伍的不断扩大，研究生已经失去了众星捧月的地位，就业压力也随着增大。随着而来的研 究生心理焦虑、恐惧等心理问题也逐渐被高校教育重视，那么除去心理咨询、心理培训外有没有更 容易普及、专业要求低、适合大多数群体进行心理疾病的预防和治疗的方法呢? 积极组织大学生进 行体育锻炼是促进心理健康的有效手段之一。 体育锻炼有助于改善情绪状态，提高自我良好感 笔者通过参照前人的研究发现，长期从事体育锻炼可以有效的改善情绪状态，提高自我良好感。 大多数人在进行体育锻炼的过程中，能够全身关注，使生理与心理处于一种协调状态，并能体会到 运动本身带来的一种快乐体验。现在的硕士研究生学习压力和就业压力很大，通过体育运动的手段 制定一些适合硕士研究生难度及有趣味性的体育游戏。体会体育运动带来的流畅感体验，增强硕士 研究生的自信心，保持健康愉快的情绪，有效缓解紧张和焦虑情绪，提高自我良好感。 体育锻炼有助丁二创造性思维能力的培养 创造性思维包括发散思维、直觉思维、逆向思维、创造想象等方面，体育运动对上述思维的开 发和促进有积极的意义。发散思维的原则就是通过已知的条件触类旁通、随机应变，找出多种能够 解决问题的方法。在体育锻炼中我们也可以提高发散思维的能力，在竞技性体育比赛中，选手必须 在赛场上随机应变，根据场的实际情况对自己的战术策略做出调整。例如在网球比赛中，我们要积 极的寻找对手的弱点，观察对方的战术打法，从而积极调整自己的应变战术来最大程度的获得胜利。 我们在对网球的弧线、角度、落点进行判断时，不可能用语言进行判断，而只能通过球感来就行判 断，通过体育锻炼可以培养这种典型的直接思维。 体育锻炼有助于完整人格的塑造 体育锻炼对人格发展的影响，反映在人对冲突的理性认识、挫折的良好适应，自我概念的形成， 情感特性的发展，社会化程度以及社会适应能力的提高等许多方面。顽强拼搏、积极参与、永不放 弃的体育精神值的我们广大的大学生去学习，通过体育锻炼带给我们的“隐形收获”可以培养我们 正确的人生观和价值观。体育竞赛的公平、公正的规则需要我们的广大体育锻炼者遵守，通过这些 规则来约束自己的行为。而这种体验在一定程度上迁移反应到社会生活中去，直接或潜移默化的影 响人们在现实生活中的社会规范意识，有效促进对社会行为规范的学习和遵守。长跑、攀岩等运动 项目可以有效培养我们不怕吃苦、顽强勇敢、克服困难的意志品质，体育锻炼对许多社会工作者从 容应该社会工作压力也有一定的积极作用。 9 两南大学硕十学位论文 体育锻炼有助于提高人际交往能力 通过体育锻炼可以有效增强人际交往能力，提高社会适应性。体育活动是促进人与人进行交流， 缓解人与人之间冷漠感的良好途径。通过体育运动可以消除工作、学习和生活带来的诸多的烦恼， 通过丰富多样的运动项目，可以促进交流和社会交往。在体育比赛中难免出现对规则的很多争议， 如何来积极的消除双方的争议就需要我们通过自己的应变能力来妥善的处理。更有些体育运动项目 需要大家的相互信任和团结协作才能完成，我们必须通过良好的沟通才能顺利的赢得比赛。体育运 动可以积极的改善人际关系，提高人际交往能力。 l o 2 研究对象了方法 研究对象与方法 2 1 研究对象 本研究主要是针对重庆市部分具有硕士招生资格的高等院校，分别是：西南大学、重庆大学、 西南政法大学、重庆师范大学、重庆邮电大学、四川美术学院 2 2 样本的构成 表1 问卷发放情况一览表 学校名称西南大学重庆大学西南政法重庆师范重庆邮电四川荚院合计 如表1 所示，本研究采取随机抽样的方法，样本来自西南大学、重庆大学、西南政法、重庆师 范、重庆邮电、四川美院6 所大学的硕士研究生。 2 3 研究方法 2 3 1 文献资料法 依据研究目的和研究内容，从2 0 0 9 年1 1 月一2 0 1 0 年2 月，在西南大学图书馆、体育学院图书 馆，山东体育学院图书馆、体育系资料室查阅了教育学、社会学、心理学、社会心理学、体育心理 学、教育心理学、学校体育学、体育统计学等各方面的书籍，以及通过中国期刊网、电子图书网对 相关文献、文章进行检索、查阅，并加以分析和利用。 2 3 2 问卷调查法 在查阅人量研究生教育、研究生体育有关著作、文献的基础上，遵循社会学对有关问卷设计的 基本要求，设计了重庆市普通高校硕士研究生体育锻炼与心理健康相关研究相关问卷 两南大学硕十学何论文 2 3 2 1 问卷的构成 设计重庆市普通高校硕士研究生体育锻炼与心理健康相关研究问卷主要包括两部分，第一 部分采用国际上通用的s c l q o 心理自测量表。该量表由d e r o g