校本培训讲稿——幸福不幸福全在于自己.doc

校本培训讲稿：幸福不幸福全在于自己 合理认知与教师心理健康主讲人：刘 伟（2018年3月15日）在物欲盛行的当今，很多教师找不到职业的真正幸福了，相反职业倦怠更严重了。教师真的就没有职业幸福了吗？我不以为然，关键是心态问题，是认识问题。我们要追求教师的职业幸福，在工作中寻找乐趣。一、教师工作不幸福的原因职业倦怠1、没有找到职业的幸福感。追求职业的幸福，就必然有职业的倦怠。王蒙在组织部里的年轻人中描述了一位组织部长刘世吾，在他看来工作就那么回事。没有找到职业幸福感，只有职业的倦怠。目前，学校教师的职业倦怠现象比较严重，有的人职称上去了，有的人学校领导干部的职位受限了，有的人教学业绩高原化了，有的人从事经营活动富有了，于是对教好教坏都无所谓。2、因竞争导致职业倦怠。在竞争激烈的职场中，在工作压力比较大的岗位呆的时间久了，和刘世吾持同样观点的人可能不在少数。在专家看来，这种现象叫职业倦怠。用教师的话说，就是对工作缺少一种激情和热情。3、因压力产生职业倦怠。有人将教师职业倦怠时的表现概述为：有三分之一的教师到了下班的时候，感觉已经筋疲力尽，再也不想做任何事情；有三分之一的教师在早晨起床时感觉很疲乏，因为不得不面对又一天的工作；有四分之一的教师表示，觉得近来记忆力有下降的趋势和从事这份工作以后，变得比以前烦躁易怒了。4、教师所教年级也影响倦感。如在知识枯竭维度，小学一年级和四年级教师得分显著高于其他年级教师。一年级教师大多数是年龄较大的教师，而这些教师由于年龄的关系，对社会上出现的新生事物缺乏敏锐的感知和迅速接受的能力，因此容易表现出知识枯竭。而小学四年级教师知识枯竭得分高于其他年级教师可能是因为小学四年级是小学生发展的一个转折，这个时期的学生不再像以前那样无条件地信任教师、崇拜教师，而是带有选择性地评价教师，甚至有时候对教师产生怀疑，使教师产生知识枯竭感。5、什么叫职业倦怠？职业倦怠又叫职业枯竭，特指个体在“助人的职业”领域内，因为应付外界超出个人能量和资源的过度要求，而产生的身心耗竭的状态。包括：情绪耗竭、性格解体、降低成就感。教师职业倦怠是指长期工作在高度压力下的教师，在情绪、认知、行为等方面表现出精疲力竭、麻木不仁的状态。大量的调查结果表明，在多个职业压力较高的职业中，教师职业是其中之一。黎明即起，在学生的升学期待中，在家长的殷殷期望中，在学校的量化考核中，在专业的不断研修中忙碌，每天的生活紧张得像上足了弦的陀螺，高速度运转。职业压力给自己带来诸如心理、生理以及个人发展方面的影响，有时，这样的影响是负面的。6、教师职业倦怠知多少？教师职业倦怠的水平越高，其心理健康状况就越差。长期的压力和倦怠不仅造成教师生理和心理上的不适，同时也影响着教学水平和教学质量。调查显示，从总体上来说，高倦怠水平的教师比例最小，而低倦怠水平的教师比例较大，说明小学教师职业倦怠的状况还不十分严重。同时，职业道德和责任感使教师具有高度的个人自豪感和成就感等积极情绪，有助于教师不断地完善自己，减少了教师去人性化问题的发生。中倦怠水平的教师在全体教师中比例最大，中、高倦怠水平的教师比例加起来超过了低倦怠水平的教师比例。这说明已经有相当比例的小学教师具有职业倦怠的倾向，如不加以有效的调节和干预，很可能就会导致情绪的低落，个人成就感的降低，因此，教师职业倦怠的问题不能不引起重视。成熟教师的职业倦怠最强。研究结果表明，16年20年教龄的小学教师职业倦怠总分及情绪衰竭、个人成就感低和知识枯竭维度都达到最高峰。这类教师已经进入事业的成熟阶段，他们的教学经验和教学技能已经非常丰富，能够较好地胜任教学工作，并且在多年的工作中积累的经验和能力也使他们更懂得如何去有效地应对工作中的压力，懂得及时调整和充实自己，因此也就不容易从工作中获得成就感。而教龄在5年以下的教师在去人性化维度得分最高。教龄较短的教师可能是因为参加工作时间不长，还不知道怎样爱学生。并且工资也不太高，容易产生去人性化的现象。介于这两个时期之间的中间段教师，正处于事业的上升期，他们的期望高，但是这种高期望常常和现实之间存在一定的差距。这种差距会导致他们产生付出得不到回报的感觉，工作满意度低，进而失去对工作的热情，职业倦怠感也油然而生。男女教师倦怠各有特点。研究结果表明，在情绪衰竭、知识枯竭维度，女教师的平均分高于男教师，而在去人性化和低个人成就感维度，男教师的平均分高于女教师。很多女教师需要承担大部分的家务劳动，再加上本职工作，耗费的精力通常更多。她们没有时间进修或学习，因此情绪衰竭和知识枯竭程度较高。但女性生来就具备温柔和耐心的天性，比男性更加适合小学教师这种亦师亦母的角色，因此去人性化得分低于男教师。此外，教育的滞后性也不符合男性干脆决断的办事方式，导致男教师的工作满意感和积极性不高，个人成就感降低。不同教师境界不同。教师职业精神对不同的教师有不同的意义，在我看来，教师可以分为四类：充满激情的教师。他们通常是满怀激情的年轻教师，但这激情往往是带着几分学生气的。这类新教师想在工作岗位上大展宏图。可惜的是，现实往往不似想象中那样简单。当他们真正遇到挫折的时候，才会思考有关教师职业精神的问题。对他们而言，教师职业精神的概念是激情而又模糊的，但他们职业精神的可塑性是最强的。得过且过的教师。他们已经积累了一定的工作经验，也取得了一些成绩，获得了一些荣誉。或许他们觉得自己有了资历，不免吃起了老本，在工作中固步自封起来。这类教师常感叹职业的枯燥乏味，倦怠之情溢于言表。什么“德智体”，什么“尊重学生的主体”，什么“原生态”统统漠不关心。这种教师需要正面的激励、引领，促使他们提高人生境界，向着更好的方向发展。资历丰富的名师。他们也积累了许多经验，拥有许多的成绩和荣誉，但仍在不断地学习、积累、进取，仍在探索他们认为应该探索的，追求他们认为应该追求的，坚持他们认为应该坚持的。这类教师是所有教师的楷模，是真正的师魂。入错行的教师。这类教师根本不热爱教师职业，他们觉得教师不能挣大钱，还得天天千篇一律的对着一群毛孩子。可他们也没有辞职的勇气，成天浮躁不堪。更有甚者，利用学生为自己“谋福利”。学生是自己赚钱的工具。尽管这种人是极少数的，但他们不仅严重损害了教师队伍的形象，也耽误了学生。无论您是哪类教师，只要选择了教师这个职业，就应该铭记拳拳的爱心、强烈的责任心、执著的进取心，这些永远是我们教师职业的灵魂精神。7、教师职业倦怠的影响。教师的职业倦怠，影响了学校的管理与教学效果。教师压力过大造成的一些不健康情绪，将影响学生的学习，甚至身心健康。鲁迅先生说，人是要有一点精神的。教师也要有自己的职业精神。有了精神的追求，钟爱自己所从事的职业，就可以全身心地投入到职业追求中来，就有了工作动力。在这样的工作状态下，工作已不仅仅是养家糊口，而是自我价值的实现。而自我价值体现越高的职业，员工工作的积极性、主动性和创造性就越大、越强。二、教师要有职业精神一个国家的精神叫国魂，一支军队的精神是军魂；那么，教师的职业精神是什么？我们理解是师魂！胡锦涛总书记在去年的全国优秀教师代表座谈会上对全国教师提出四点希望：希望广大教师爱岗敬业、关爱学生；刻苦钻研、严谨笃学；勇于创新、奋发进取；淡泊名利、志存高远。为此，教育部师范司、中国教育报、中国教师报从今年5月开始，到9月底，在全国范围内开展教师职业精神的大讨论，就是希望有更多的人来关注教师们的生存状态和精神状态，一起为教师寻找一个精神的家园。一句话，就是一起感受做教师的幸福。教师的职业精神是教师应该具有的一种职业意识、思想活动和心理状态，是对实现自我的自觉超越。具体而言，就是形成明确的职业意识、专业的职业素养、坚定的职业信念、良好的职业信誉、深厚的职业情感、高尚的职业道德、尊贵的职业尊严和不可推卸的职业责任。从大的视角来看，教师的职业理想、职业态度、职业责任、职业规范、职业操守等，都可以囊括到教师职业精神的范畴中来。当然，这样的理解还不全面。我们希望在讨论结束的时候，中国教师应有的若干条职业精神就概括出来了。1、把职业当成事业来做。纪连海，一名普通的中学历史教师能走上知名的“百家讲坛”，正说清朝二十四臣，就是把教师职业当成事业来做。在他看来，工作有两种：一种是职业，一种是事业。而当中学教师就是他的事业，而不是职业。一位美国著名管理学家说，把职业当工作，往往一事无成；把职业当事业，往往成就非凡。的确，如果你把职业当职业，你想到的就是一份工作，一种谋生的手段，就是挣钱养家你可能会因为工作压力、待遇不公、升迁无望等而生出诸多的怨言和愤懑，也会有不如意、不称心的感觉。于是你的工作就变得无奈、被动、消极，即便快乐也痛苦。而当你把职业当作事业时，工作便成了自己生命中不可缺少的一部分。你会愿做、想做，会有强烈的求知、求好欲望。在工作中，你就会主动开拓、奋发进取，充分发掘自己的潜能，追求生命价值的实现。你不会为得失所困，不会为名利所累，也不觉得有工作之苦。一切不顺利你都会坦然面对，你的生活也就处处充满了阳光，其结果自然与前者大相径庭。当你只是把教育看作是出于职业任务的活动时，这就是一种“打折扣”的教育。你没有将自己所从事的工作上升为较高的事业追求，当然也就谈不上对这一职业的忠诚。教师只有把职业当事业来追求，才能静下心来教书，潜下心来育人，才能用事业精神支撑自己，才能无愧于“人类灵魂的工程师”这一称谓。2、要有守摊的精神。守摊儿是邯郸市的一句方言，是评价人的一种标准，它诠释了恪尽职守、踏踏实实的含义。而当好一名教师，我认为就要有点儿守摊儿精神。教师要守好摊儿，就要有自己的教学品牌。同样的是快餐，肯德基日进斗金；同样是饮料，可口可乐享誉全球！作为一名教师，品牌就是有一门教起来呱呱叫的学科。俗话说，金杯银杯不如学生的口碑。教师要教好自己的学科，才是捧这个饭碗的保障！像于漪、魏书生这样的名师，一提起名字，我们都会肃然起敬。为什么？课教得好！课就是他们的品牌。当然，为了这一摊儿，教师要起早贪黑，要废寝忘食，但是这一切都很值!教师守摊儿，就要像在路边摆摊儿做生意一样，关键在于守在摊前，不放弃每一宗生意，细水长流，积少成多！守，是课前认真备课，寻找传授知识的最佳方案；守，是出满勤，干满点儿，给学生作好表率；守，是认真地批改作业，决不放过学生的一点差错；守，还要放弃自己的好恶，对待学生一视同仁；守，要收敛自己的脾性，耐心和笑脸才是教师的通行证；守，是兢兢业业、勤勤恳恳，几十年如一日，守住学生。3、坚持独立很重要。教师职业本身对教师有很多要求，比如，有爱心、责任心、要宽容、公正但教师最重要的是要有独立的精神。教育到底要培养什么样的人？教师在培养目标上，必须要坚持自己独立的观点。教育的真正目的是要把每个学生都培养成健全的人，促使学生全身心充分、自由地发展。对一个教师来说，既要关心学生的分数，更要关心他们身体和心理的健康。但在这个现实的世界中，一些人只关心金钱、心态浮躁、急功近利，缺乏一颗平常心；一些家长则希望子女出人头地，能赚大钱；一些学校则盲目应试，只凭分数看学生。但这些都不是教育的初衷和目的，教师不能因为社会、学校、家长的压力而放弃自己独立的教育理想。对教材、教法的选择教师同样不能人云亦云，也要保持其独立精神。教材、教法都不过是教师教学的工具，选择他们的主动权应该在教师手中。明智的教师不是教教材、用教法，而应该是用教材教、用教法教。每个教师都有自己不同的兴趣、爱好、特长、背景和习惯，对教材的理解、教法的选择也侧重不同，所以即使是教同样的内容，每个教师的课堂也应该是独具风格、各有魅力的。教师应该发扬独立的精神，融合自己的特色，给学生最丰富、有效的课堂。4、当个好教师。新时期教师职业精神应该如何弘扬？我想借中国教育报教师职业精神论坛，提几点感想，说几句祝愿，与教师同行们共勉。好教师对工作最热心。不知大家有没有这种感觉，热心工作的人不会感觉疲劳，工作最有责任感。热心工作的人不会把工作当成负担，也不需要他人的监督和奖赏。教师要管好一个孩子、教好一个学生是不容易的。好在教师们都是热心肠的人，为孩子忙里忙外，从不计较。因而我祝愿，祝愿教师队伍里更多一些热心人！好教师对同事最虚心。学校里可谓人才济济，精英云集。好教师要学习竹子的风格节节虚心节节高。谦虚的人往往勤奋好学；谦虚的人善于吸取别人的长处；谦虚的人会团结同志，优势互补，形成合力。我祝愿我们教师戒骄戒躁，永远保持虚心，虚心的人永远是事业的强者。好教师对自己最有信心。教育事业是在不断发展的。人类的知识日新月异，也会不时地遇到各种新困难、新问题。为此，教师们要树立信心，接受挑战，主动地去攀登自己理想的高峰。我祝愿教师们都能信心百倍，精神振奋，事业有成！5、做个快乐的教师。（1）对自己不过分苛求。人应该有自己的抱负，但有些人的抱负不切实际，根本非能力所及、欲求不得，便会认为自己倒运而终日忧郁；有些人做事、要求十全十美、对自己的要求近乎吹毛求疵，结果，受害者还是自己。为了消除挫折感，则应把目标定在自己能力范围之内，稍有提前量，不努力达不到，尽心尽力能够超过，心情自然就会舒畅了。（2）不苛求他人。很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会大失所望。其实，每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？这是将自己的“标准”强加于人。（3）疏导自己的愤怒情绪。当我们勃然大怒时，很多错事或失态的事，都会做出来的，与其事后后悔，不如事前加以自制，如“庐山会议”，野心家一林彪，当上了国防部长，最后“折戟沉沙”，这是对决策者极大的讽刺。（4）偶然亦要屈服。一个做大事的人，处事要从大处看；因此，只要大前提不受影响、在小处，有时亦不必过分坚持，以减少自己的烦恼。（5）暂时逃避。在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。（6）找人倾诉烦恼。把所有的忧郁埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼、如果把内心的烦恼告诉给你的知己朋友，心情会顿感舒畅。（7）为别人做些事。助人为乐为快乐之本，帮助别人，可使自已忘却烦恼，并且可以确定自己的存在价值；而不是把自己的快乐建筑在别人痛苦的基础上，这叫做“落井下石”。（8）在一个时间内只做一件事。要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得身心交瘁。（9）不要处处与人竞争。处处以他人作为竞争对象使得自己经常处于紧张状态。其实，只要你不把人家看成对手，人家也不会与你为敌。以免“惶惶不可终日”以致自寻烦恼。（10）对人表示善意。我们经常被人排斥，是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候，表现自己的善意，多交朋友，少树“敌人”。心情自然变得平静。彭德怀同志说：“我们不要像泥菩萨一样让人民恭敬，称赞我们、抬高我们，害怕我们。6、自尊自励，做让全社会尊重的人民教师。胡锦涛总书记在全国优秀教师代表座谈会上，站在时代的前沿，高屋建瓴地论述了教育优先发展和尊师重教的重要意义，对教师提出了殷切的希望。胡锦涛总书记说：“教师是人类文明的传承者。推动教育事业又好又快发展，培养高素质人才，教师是关键。”又说：“尊重教师是重视教育的必然要求，是社会文明进步的重要标志，是尊重劳动、尊重知识、尊重人才、尊重创造的具体体现。”教师如此重要，受到全社会的尊重。那么教师怎样才能让大家尊重，怎样才能更好地完成教书育人的任务呢？胡锦涛总书记对我们提出了四点希望：爱岗敬业、关爱学生；刻苦钻研、严谨笃学；勇于创新、奋发进取；淡泊名利、志存高远。他还勉励教师要自尊自励，努力成为无愧于党和人民的人类灵魂工程师，以人民教师特有的人格魅力、学识魅力和卓有成效的工作赢得全社会的尊重。只有努力学习，不断提高自己思想水平和业务能力，才能完成教书育人的艰巨任务，才能成为值得全社会尊重的人民教师。教师首先要提高自己的思想道德水平。教师不仅是知识的传授者，而且是学生做人的引路人，思想情操的陶冶者。因此教师要时时注意自己的一言一行，用实际行动来影响学生。我认为，教师只有在普通平凡的生活中来体现自己的思想道德水准，才能被学生所接受，才能显出自己的人格魅力。教师要不断学习，在学习中不断提高自己的专业知识。当今世界，科学技术迅猛发展，知识不断更新，不学习就会落伍；信息技术的普及，学生获取知识的渠道很多，教师不努力学习，就不可能指导学生的学习，就不指满足学生求知的要求。教师不仅要教给学生知识，而且要教会学生学习，教给他们治学的态度和方法。这就要求教师严谨笃学，身体力行。教师要努力钻研教育业务，提高教书育人的能力。教育是一门科学，是有一定的规律可循的。为了逐步认识这些规律，就要不断学习，不断研究。教师要不断研究教材教法，研究教材的重点和难点；更要研究学生，研究学生的认知规律、心理状态。教育又是一门艺术，它总是随着教育的对象和环境不同而不断变化。因此教师更要研究学生的个性特征、兴趣爱好，因材施教；要研究学习的环境、课堂的氛围，不断变化教育教学的方式方法，才能收到较好的教育效果。要热爱每一个学生，相信每一个学生。敬业爱生是密不可分的，它们统一在培养人才上。教师对教育事业的爱，对学生的爱，不同于父母对子女的爱，这种爱体现了对人类的爱，对民族的爱，对未来的爱，是不求回报的无私的爱。教师要爱学生，首先要了解学生，理解学生，和学生沟通，做到师生互相理解，互相信任。我们要自尊自励，不断学习，努力工作，摈弃职业倦怠，做一名值得让全社会尊重的人民教师。作为一个教师，如何做到热爱自己的工作，从事业中追求幸福感？这是我一直在思考的问题，教师的职业幸福有必要进行自我安慰。教师首先是一个完整的人，他们应该有自己的精神空间，他们也要享受生活。要做一个成功的教师，必须首先学会做一个成功的普通人。蜡炬成灰泪始干并不应该成为我们教师职业精神的写照。我们应该追求的职业精神是，发展学生，也发展自己；照亮学生，也要照亮自己。教师应该有自己的活法，在工作中，我们要学会做“减法”，要减掉积压在我们身上的重压；我们要对自己的工作岗位负责，我们要学会团结协作不要总是在自己的脑袋上方罩上飘渺虚无的神秘的光环，我们得像一般单位的员工那样，先学会做一个称职的员工，这样我们会活得更潇洒。教师的精神境界往往理解高于其他职业的，因此，接下来对教师的要求就是必须成为“一名理性的教育者”。教师要有理性，必须把