武警应急棍教程.doc

武警应急棍教程nbz ed- 欢迎光临士兵音乐网- 更多精彩内容欢迎你的到访.- kefs3vl目录1、 基本动作二 基本步法三 攻击动作四 防守动作五 应急棍术一、基本动作1 握棍 2 持棍 3 置棍 4 取棍二 基本步法1 弓步 2 马步 3 虚步4 仆步 5 插步6 跪步三 攻击动作1 劈棍 2 盖棍 3 抡棍 4 戳棍 5 摔棍 6 挑棍 7 崩棍四 防守动作1 架棍2 格棍3 拨棍五 应急棍术1 劈击弹踢 2 拨盖挑击 3 扫崩挑击 4 扫盖劈颈 5 戳踹劈头6 扫腿崩击 7 架踢劈击 8 扫蹬戳胸 9 拨崩击肋 10 抡扫摔击 一.基本动作 1、握棍动作要领：应用通常以正握为主，及于双手握棍身后断，虎口朝棍梢一端，需要时也可采用对握棍和前式握棍，握棍根据需要也可以采取滑把和换把。 (1)滑把：为了变换棍法和棍的着力点，握把时顺棍身滑动称滑把。 (2)换把：两手握棍时，使棍身变换前后位置和虎口方向称为换把。 2、持棍 xn|qqiav- 军营民谣-士兵音乐网- 更多精彩内容欢迎你的到访.-yme8uaj动作要领：通常右手虎口卡握棍中端，置于身体右侧，拇指在内，余指在外，右手前式握棍，棍大端与脚尖并齐，左臂自然下垂，左手五指轻轻并拢，中指贴于裤缝线，成持棍立正姿势。 &rfvl km-/ 5281军人交友网欢迎你 - 更多精彩内容欢迎你的到访.- wpmew(3、置棍 5ekcq u-/ 5281军人交友网欢迎你 - 更多精彩内容欢迎你的到访.-,yp zldi p动作要领：置棍在持棍的基础上，左脚向正前方迈出一步成左弓步，右手将棍置于地上，棍把端与右脚平齐，听到“好”的口令，迅速起身左脚靠拢右脚成立正姿势。 wr/3;!-/ 5281军人交友网欢迎你 - 更多精彩内容欢迎你的到访.-n&w1%y4、取棍 vo_x+qyj4- 欢迎光临士兵音乐网- 更多精彩内容欢迎你的到访.-w0 u9动作要领：取棍时，动作按置棍的相反顺序实施。二、基本步法 1、弓步动作要领：在持棍的基础上，左脚向前移步，左脚屈膝半蹲，左小腿垂直于地面，右脚挺膝伸直，脚尖内扣，上体微向前倾，头正颈直，挺胸，踏腰，重心落于中间，跨部不得左右突出，两手正握棍，使棍身置于身体左侧，右手握棍中端，右手握棍把端，棍端贴于腰际，棍梢端与眉同高，目视攻击方向。 要求：上步快、重心稳、打击狠、定位2、马步 动作要领：在持棍的基础上，右脚上步的同时，身体左转90度，两脚内侧距离约为足长的3。5倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，全脚掌着地身体重心落于两脚之间，上身直立，踏腰、挺胸、落臀，两手正握棍，两臂伸直左手抓握棍把端，右手抓握棍中端，棍身置于两膝上，目视攻击方向。要求：身体重心沉稳。3、虚步动作要领： 在持棍的基础上，左脚向前上大半步约40公分，左脚向前微屈膝脚跟离地，脚尖稍向内扣，右腿屈膝半蹲，身体重心落于右脚，挺胸、踏腰、落臀，两手正握棍，棍把端置于左腿前下方，目视攻击方向。 要求：动静结合。 4、仆步 动作要领： 在持棍的基础上，左脚向前移步，右脚屈膝全蹲，全脚掌着地，脚和膝外展，臀部接近小腿，左脚伸直仆平，脚尖内扣，全脚掌着地，身体重心落于右腿，上身侧转，挺胸，踏腰，右手握棍把端，左手前行压于棍中段，棍身置于身体内侧，目视攻击方向。 要求：仆位要快，定位要准。5、插步 动作要领： 在持棍的基础上，向左转体的同时右脚向左脚后插步，前脚掌外侧着地，上体微向前倾，重心落于两腿之间，含胸，向左扭胯，棍手旋转90度，右手握棍梢端，两手正握棍，协力向插步方向戳击，右屈位于胸前，左臂伸直，棍梢端与右肩同高，左手前行握棍中端，棍身平行于地面，目视攻击方向。 要求：插步迅速，重心沉稳。 6、跪步 动作要领： 在持棍的基础上，左脚向前移步，左脚内扣，全脚掌着地，左腿微屈下蹲，右脚提起，右腿屈膝下蹲，向左转体，两手正握棍，向前挑击，右手握棍梢端并贴于左腰际，右手握棍身中段，棍把端与眉同高，上体微前倾，身体重心落于两腿之间，目视攻击方向。要求：跪步要稳，挑击要狠。三、攻击动作 1、 劈棍 动作要领：在预备姿势的基础上，左脚向前进步的同时，两手协力将棍举过头顶，由上向下劈击，棍梢端与膝同高，目视攻击方向，劈击后迅速恢复成握棍预备姿势。 要求：劈击快、准、狠。2、盖棍动作要领：在预备姿势的基础上，左脚进步的同时，左手滑把于棍前端，将棍平举左.后转体的同时，由上向下盖击，目视攻击方向，迅速右转体的同时，两手滑把成预备姿势。要求：滑把、转体、下盖要猛。 3、抡棍动作要领：在预备姿势的基础上，右脚向前上步同时，左手滑把握于右手前，成背棍的同时，两手用力使棍由右经臂前向左后抡击，棍置于左臂，目视攻击方向。 要求：抡击、横击要猛，棍身要平。4、戳棍 (1)上步戳棍 . 动作要领：在预备姿势的基础上，左脚上步成弓步的同时，右手握棍把端，左手握棍中端结合部，两手协力向前送戳，而后右脚后撤步成预备姿势。 (2)插步戳棍 动作要领：在预备姿势的基础上，右脚在左脚后插步的同时，棍身旋转180度，将棍横直于胸前，右手滑握棍梢端，两手协力向插步方向戳击，目视攻击方向，撤右脚转体的同时换把棍中端成预备姿势。 要求：两手握棍有力，戳击迅猛。5、摔棍 动作要领：在预备姿势的基础上，身体左转的同时，右脚靠拢左脚，屈膝下蹲，两脚用力登地跃起，两小腿后屈，挺胸展腹，同时两手协力后背棍两脚落地成仆步摔棍，目视攻击方向，起身同时右脚跟步成预备姿势。 要求：转体、下蹲、跃起、背棍、摔棍迅速、连贯。 6、挑棍动作要领：在预备姿势的基础上，左脚向前进步的同时，两手滑把由后经身体右侧向前上挑击，棍把高度与眉同高，起身滑把成预备姿势。 要求：进步快、击点准、挑击狠。7、崩棍 动作要领：在预备姿势的基础上，左脚向前进步，将棍身向前推进，向右转体的同时，左脚跟用力外摆，两手向内旋转，两臂屈肘提拉，两手协力使棍梢端划半弧向右崩击，左脚前进步的同时成马步，两手协力滑棍下压，用棍梢端下崩，目视攻击方向，收臂转体成预备姿势。 要求：迅猛、有力、准确。 4、 防守动作 1、架棍 动作要领：在预备姿势的基础上，左脚向前进步成左弓步的同时，左手向棍梢端滑把，两手协力将棍向头上方举架，目视攻击方向，起身右脚跟步成预备姿势。要求：上架迅速、有力。2、格棍(1)左格棍 动作要领：在预备姿势的基础上，左脚向前进步的同时，两手滑把协力向外推棍格打，棍身与地面垂直，向左侧格挡。 (2)右格棍 动作要领：右脚进步的同时，两手握棍，左手滑把两手协力向右后推棍格打，棍身与地面垂直，目视攻击方向，左脚上步成预备姿势。要求：快速、有力、准确。3、拨棍 (1)上拨棍 动作要领： 在预备姿势的基础上，左脚向前进步的同时，脚尖向内扣，脚跟外旋，右脚跟步，上体向左侧倾斜，扭腰，向前上方向右拨棍。 (2)下拨棍 动作要领： 右脚跟步的同时，两手向前滑把左转体，用棍把由右向左下格棍，右转体的同时，双手下滑把前进步以棍梢端由左向右下格击，目视攻击方向，格击后迅速收回成预备姿势。要求：格击棍快速、连贯有力、沉稳。五、实用动作 应急棍术具有攻防兼备，易学易练，连贯性和实用性强等特点，共有10个实用动作。 预备姿势：在立正持棍的基础上，听到“应急棍术预备”的口令后，身体左传 ，后撤步成预备姿势. 1、劈击弹踢 动作要领：在预备姿势的基础上，两手换把将棍置于右胸前，右脚向前上步成弓步的同时向前劈击，其右脚弹踢将棍身斜置于右胸前，右脚向后落地成左弓步的同时，两手握棍向前劈击，棍梢端与眉同高，目视攻击方向。 2、拨盖挑击 动作要领：在劈击的基础上，左脚成虚步，两手滑把用棍把端由右往左下格挡，右脚向前上步成右弓步的同时，左手换把握棍梢10公分处，两手协力用棍把由上向下盖击成右弓步，双手滑把抓握棍把端和棍中端，用棍梢端由下向上挑击，棍梢端与肩同高，目视攻击方向。要求：拨打盖击要快，上步挑击要准。 3、扫甭挑击 动作要领：在挑击的基础上，左手换把抓握棍中端，两手协力由右至左横扫，棍把端置于左掖下，右转体的同时，向右崩击，棍身与肩同高，右脚跟步成跪步的同时，由下向上挑击，棍把与眉同高，目视攻击方向。 要求：横扫崩击和挑击迅猛有力。4、扫盖劈颈 动作要领：在挑击的基础上，左脚向前上步成左弓步的同时下扫棍，棍梢端向前扫击，右脚上步左后转体盖棍，左脚向右后上步成左弓步的同时劈棍，棍把端紧贴腰际，棍梢端与眉同高，目视攻击方向。要求：扫腿要快，转体盖击要猛。 5、戳踹劈头 动作要领：在右弓步劈击的基础上，右脚在左脚后插步，右手抓握棍梢端，将棍身平置于胸前，用棍把端戳击敌人腹部，起左脚侧踹敌胸部，棍身斜置于右胸前，左脚落地成左弓步的同时向前劈击，棍把端紧贴在腰际，棍梢端与眉同高，目视攻击方向。要求：戳棍要准，侧踹要狠，劈击要猛。6、扫腿崩击 动作要领：在左弓步劈击的基础上，双手将棍举过头顶，右后转体360度成的同时，左脚后撤成右弓步下扫棍，左手换把抓握右手前方，由右至左横扫，棍把端置于左掖下成左弓步，后转成左虚步的同时，由左向右崩击，棍身与肩同高，目视攻击方向。 要求：转体扫棍，崩击要猛。 7、架踢劈击 动作要领：在左虚步崩击的基础上，左脚向前成左弓步的同时，握棍上架棍，左脚向前弹踢的同时，将棍斜置于左胸前，右脚落地，左脚上步成左弓步劈击，棍梢端与眉同高，目视攻击方向。 要求：上架弹踢要快，上步劈击要狠。 8、扫磴戳胸 动作要领：在左弓步劈击的基础上，右脚上步成马步的同时，滑把用棍把端扫击敌腰部，右转体成右弓步的同时，制服把用棍梢端扫击敌腰部，左脚上步双手握棍向左格挡，其右脚正磴收棍子于身体左胸前，右脚落地成右弓步的同时，用棍把端向前戳击，棍身紧贴胸前，与眉同高，目视攻击方向。 要求：横扫快速、连贯，格挡、正磴、戳击准确。 9、拨崩击肋 动作要领：在右弓步戳击的基础上，左脚上步成左弓步劈击，向左转体成虚步，用棍把端向左下侧拨格，右脚上步两手换把用棍梢端向下