（体育教育训练学专业论文）大学生参与不同有氧健身运动的生理负荷特征研究.pdf

硕士毕业论文 大学生参与不同有氧健身运动的生理负荷特征研究 摘要 本研究利用运动生理学的测量方法和手段，对4 0 名大学生( 男女各2 0 名) 参与五 项不同有氧健身运动( 健身走运动，健身跑运动，自行车运动，太极拳运动，广播体操 运动) 的全过程进行监测，研究大学生在参与不同健身运动时，机体的部分生理指标( 摄 氧量，心率，呼吸频率，血压等) 的变化规律及变化特点，探讨参与不同运动过程中的 摄氧量与其最大摄氧量的关系，并对不同健身运动的锻炼效果进行综合评价，为大学生 参与全民健身提供科学的依据。 研究结果显示：1 大学生在进行运动时间为3 0 分钟，速度为男生7 k m h ，女生6 k m h 的健身走运动过程中，其平均摄氧量占到了其v 0 ：m a x 的5 3 1 8 土1 4 5 5 ( 男生) 5 4 7 0 土1 1 4 7 ( 女生) ，其平均心率占到了推算h r m a x 的6 3 2 0 士7 7 5 ( 男生) 6 9 2 9 士7 0 7 ( 女生) 。2 大学生在进行运动时间为3 0 分钟，速度为男生8 k m h ，女生7 k m h 的健身 跑运动过程中，其平均摄氧量占到了其v 0 2 m a x 的5 9 1 1 士1 3 7 0 ( 男生) 7 0 9 3 士1 5 8 3 ( 女生) ，其平均心率占到了推算h r m a x 的7 6 4 9 士7 2 8 ( 男生) 7 8 9 7 士6 5 8 ( 女生) 。 3 大学生在进行男生1 0 0 w ，女生8 0 w ，车速为1 8 k m h ，活动时间为3 0 分钟的功率自行 车运动过程中，其平均摄氧量占到了其v 0 2 m “的4 3 9 3 士6 7 0 ( 男生) 4 3 8 7 士9 1 0 ( 女 生) ，其平均心率占到了推算h r m a x 的6 3 4 2 士5 2 4 ( 男生) 6 8 7 6 士6 4 8 ( 女生) 。4 大学生在连续进行3 0 分钟二十四式杨式太极拳( 5 遍) 的运动过程中，其平均摄氧量占 到了其v 0 2 m a x 的2 8 9 0 士5 4 0 ( 男生) 2 5 1 3 士5 3 1 ( 女生) ，其平均心率占到了推算h r m a x 的5 1 3 2 士6 3 2 ( 男生) 5 2 8 8 士3 6 3 ( 女生) 。5 大学生在进行3 0 分钟第九套大众广播 体操( 6 遍) 的运动过程中，其平均摄氧量占到了其v 0 ：m a x 的2 5 7 2 ：t ：4 2 3 ( 男生) 3 3 2 0 土4 9 7 ( 女生) ，其平均心率占到了推算h r m a x 的4 9 3 8 士3 6 9 ( 男生) 5 4 6 2 土5 3 2 ( 女生) 。 本研究对所选五项不同有氧健身项目的运动负荷进行综合分析，对不同有氧健身项 目的健身功效进行评价，得到以下结论： 1 根据本研究制定的负荷方案和实验的结果得出，五项健身运动中，太极拳和广播体操 运动属于轻度强度的健身运动；健身走和自行车运动属于中等强度的健身运动；健身慢 跑的运动强度介于中度强度和重度强度之间，属于中等偏大的强度。 2 根掘本研究制定的负荷方案和实验的结果得出，健身走运动，健身跑运动，自行车运 h 大学生参与不同有氧健身运动的生理负荷特征研究 动的运动负荷更有益于大学生心肺功能的提高。太极拳运动，广播体操运动的运动负荷 偏小，对大学生心肺功能的提高意义相对不大。 3 运动时间为3 0 分钟，速度为男生7 k m h ，女生6 k m h 的健身走运动和车速为1 8 k m h 的自行车运动更适合于无健身锻炼基础的大学生。 4 运动时间为3 0 分钟，速度为男生8 k m h ，女生7 k m h 的健身跑运动更适合于有一定健 身基础、对健身锻炼有进一步要求的大学生。 关键词：摄氧量；心率；健身运动；生理负荷 i i i 硕士毕业论文 r e s e a r c hf o r t h ec h a r a c t e r i s t i c so fp h y s i o l o g i c a ll o a do fu n d e r g r a d u a t e s p a r t i c i p a t e di nt h ed i f f e r e n tp h y s i c a lf i t n e s sa e r o b i c s a b s t r a c t t h er e s e a r c hw i t ht h em e a s u r e m e n ta n di n s t r u m e n to fs p o r t sp h y s i o l o g yw a st o s u p e r v i s et h ew h o l ep r o c e s sf o r t h ef o r t yu n d e r g r a d u a t e sp a r t i c i p a t e di nt h ef i v ed i f f e r e n t p h y s i c a l f i t n e s s a e r o b i c s ，i n v e s t i g a t e d t h e r e g u l a r i t i e s a n dc h a r a c t e r i s t i c so fs o m e p h y s i o l o g i c a li n d e xo fu n d e r g r a d u a t e sb o d y ，d i s c u s st h er e l a t i o n s h i pb e t w e e nt h ea m o u n to f o x y g e nu p t a k ea n dm a x i m a lo x y g e nu p t a k ea n ds y n t h e t i c a l l ye v a l u a t e d t h ee f f e c to f d i f f e r e n tp h y s i c a lf i t n e s sa c t i v i t i e s ，h e r e w i t hi tc a np r o v i d es o m ea c a d e m i cg u i d ef o rt h e p a r t i c i p a n t so f c i t i z e nh e a l t h - b u i l d i n gf o rt h eu n d e r g r a d u a t e s t h er e s u l ts h o w e dw h e nt h e ye x e r c i s e df o rt l l i n ym i n u t e sw i mt h ev e l o c i t y7 k m h ( m a l e ) a n d6 k m h ( f e m a l e ) ，t h ea v e r a g ea m o u n to fo x y g e nu p t a k eg o tt o5 3 1 8 土1 4 5 5 ( m a l e ) a n d5 4 7 0 士1 1 4 7 ( f e m a l e ) o ft h em a x i m u m t h ea v e r a g eh e a r tr a t eg o tt o6 3 2 0 - 土7 7 5 ( m a l e ) a n d6 9 2 9 士7 0 7 ( f e m a l e ) o f t h ec a l c u l a t e d m a x i m a l h e a r tr a t e a t t h e p r o c e s so f t h e p h y s i c a lf i t n e s sw a l k i n g w h e nt h e ye x e r c i s e df o rt h i r t ym i n u t e sw i t ht h ev e l o c i t y 8 k m h ( m a l e ) a n d7 k m h ( f e m a l e ) ，t h ea v e r a g ea m o u n to f o x y g e nu p t a k eg o tt o5 9 1 1 士1 3 7 0 ( m a t e ) a n d7 0 9 2 士1 5 8 3 ( f e m a l e ) o ft h em a x i m u m ，t h ea v e r a g eh e a r tr a t eg o tt o7 6 4 9 士7 2 8 ( m a l e ) a n d7 8 9 7 士6 5 8 ( f e m a l e ) o f t h ec a l c u l a t e dm a x i m a lh e a r tr a t ea tt h ep r o c e s so f t h e p h y s i c a lf i t n e s sj o g g i n g w h e nt h e ye x e r c i s e df o rt h i r t ym i n u t e sw i t ht h ev e l o c i t y18 k n v h ， t h ep o w e rw a s l 0 0 w ( m a l e ) a n d8 0 w ( f e m a l e ) ，t h ea v e r a g ea m o u n to fo x y g e nu p t a k eg o tt o 4 3 9 3 士6 7 0 ( m a l e ) a n d4 3 8 7 土9 1 0 ( f e m a l e ) o f t h e m a x i m u m ，t h ea v e r a g eh e a r tr a t eg o t t o 6 3 4 2 士5 2 4 ( m a l e ) a n d6 8 7 6 士6 4 8 ( f e m a l e ) o f t h ec a l c u l a t e dm a x i m a lh e a r tr a t ea tt h e p r o c e s so ft h ep o w e rb i c y c l e s w h e nt h e ye x e r c i s e df o rt h i r t ym i n u t e s ，t h ea v e r a g ea m o u n to f o x y g e nu p t a k eg o tt o2 8 ，9 0 士5 4 0 ( m a l e ) a n d2 5 1 3 士5 3 1 ( f e m a l e ) o f t h em a x i m u m ，t h e a v e r a g eh e a r tr a t eg o tt o5 1 3 2 士6 3 2 ( m a l e ) a n d5 28 8 士3 6 3 ( f e m a l e ) o ft h ec a l c u l a t e d m a x i m a lh e a r tr a t ea tt h e p r o c e s s o ft h es i m p l i f i e ds h a d o w b o x i n g ( 5 t i m e s ) w h e nt h e y e x e r c i s e df o rt h i r t ym i n u t e s ，t h ea v e ra g ea m o u n to fo x y g e nu p t a k eg o tt 0 2 5 7 2 士4 ，2 3 ( m a l e ) a n d3 3 2 0 ：e 4 9 7 ( f e m a l e ) o f t h em a x i m u m t h ea v e r a g eh e a r tr a t eg o tt o4 9 3 8 士3 6 9 ( m a l e ) a n d5 4 6 2 士5 3 2 ( f e m a l e ) o ft h ec a l c u l a t e dm a x i m a lh e a r tr a t ea tt h ep r o c e s so ft h en i n t h i v 大学生参与不同有氧健身运动的生理负荷特征研究 c i t i z e nb r o a d c a s tg y m ( 6 t i m e s ) t h er e s e a r c ha n a l y z e dt h es p o r t sl o a d i n g so ft h es e l e c t e df i v ed i f f e r e n tp h y s i c a lf i t n e s s a e r o b i c si t e m ss y n t h e t i c a l l y , e v a l u a t e dt h e ma n dm a d et h ec o n c l u s i o nt h a t ： f i r s t w ec a l ls e et h a ts h a d o wb o x i n ga n db r o a d c a s tg y mb e l o n g e dt ot h el o n g i t u d i n a l l o a dp h y s i c a lf i t n e s sa c t i v i t i e s ，p h y s i c a lf i t n e s sw a l k i n ga n db i c y c l e ss p o r t sb e l o n g e dt ot h e m o d e r a t el o a d h e a l t h i m p r o v i n g a c t i v i t i e sa n dp h y s i c a lf i t n e s sj o g g i n gb e t w e e nt h e m o d e r a t ea n dt h eh i g hs t r e n g t h ，h e r e b yi t b e l o n g e dt ot h em o d e r a t ed e v i a t i n gf r o mt h eh i g h s t r e n g t h s e c o n d ，a st ou n i v e r s i t ym a n ，p h y s i c a lf i t n e s sw a l k i n g ，p h y s i c a lf i t n e s sj o g g i n ga n d b i c y c l e ss p o r t sl o a d i n gw e r em o r eb e n e f i c i a lt ot h ei m p r o v e m e n to f t h ef u n c t i o no ft h eh e a r t a n dl u n g , h o w e v e rs h a d o w b o x i n ga n db r o a d c a s tg y mw e r el e s sb e n e f i c i a lt oi tf o rt h e i rl o w s p o r t sl o a d i n g t h i r d ，p h y s i c a lf i t n e s sw a l k i n g ，w h e nt h e ye x e r c i s e df o rt h i r t ym i n u t e sw i t ht h ev e l o c i t y t h a ts e v e nk i l o m e t e r sp e rh o u r ( m a l e ) a n ds i xk i l o m e t e r sp e rh o u r ( f e m a l e ) r e s p e c t i v e l ya n dt h e b i c y c l es p o r t sw i t ht h ev e l o c i t ye i g h t e e nk i l o m e t e r sp e rh o u rw e r e m o r e f i tf o rt h e u n d e r g r a d u a t e sw i t h o u ta n ye x e r c i s e sf o rt h eh e a l t h i m p r o v i n g l a s t l y , p h y s i c a lf i t n e s sr u n n i n gw h i c he x e r c i s e df o rt h i r t ym i n u t e sw i t ht h ev e l o c i t yt h a t e i g h tk i l o m e t e r sp e rh o u r ( m a l e ) a n ds e v e nk i l o m e t e r sp e rh o u r ( f e m a l e ) w a sm o r e s u i t a b l ef o r t h ea c a d e m i c i a nw h oh a ds o m ef o u n d a t i o na n df u r t h e rr e q u e s tf o rt h eh e a l t h - i m p r o v i n g k e yw o r d s ：o x y g e nu p t a k e ，h a r tr a t e ，p h y s i c a lf i t n e s sa c t i v i t i e s ，p h y s i o l o g i c a ll o a d v 大学生参与不同有氧健身运动的生理负荷特征研究 v 0 2 ( o x y g e nu p t a k e ) 符号说明 摄氧量 v 0 2 m a x ( m a xi m a lo x y g e nu p t a k e )最大摄氧量 h r ( h e a r tr a t e ) h r m a x ( m a x i m a lh e a r tr a t e ) 心率 最大心率 v e ( m i n u t ev e n t i l a t i o nv o l u m e )每分通气量 v e m a x ( m a x i m a lr e s p i r a t o r yv o l u m e ) 最大通气量 r q ( r e s p i r a t o r yq u o t i e n t ) 0 2 p ( o x y g e np u ls e ) 呼吸交换率、呼吸商 氧脉搏 0 2 p m a x ( m a xi m a lo x y g e np u ls e )最大氧脉搏 s p ( s y s t o li cb l o o dp r e s s u r e ) d p ( d i a s t o li cb l o o dp r e s s u r e ) 主观感觉等级量表 收缩压 舒张压 r f ( r e s p i r a t o r yf r e q u e n c y )呼吸频率 学位论文独创性声明 本人声明所呈交的学位论文是我个人在导师指导下进行的研究工作及取得的研究 成果。论文中除了特别加以标注和致谢的地方外，不包含其他人或其他机构已经发表或 撰写过的研究成果。其他同志对本研究的启发和所做的贡献均已在论文中作了明确的声 明并表示了谢意。 研究生签名：、訇夕即蔹j日期：j 0 0 7 1 。z d 学位论文使用授权声明 本人完全了解浙江师范大学有关保留、使用学位论文的规定，即：学校有权保留送 交论文的复f _ p 件和电子文档，允许论文被查阅和借阅，可以采用影f _ p 、缩印或扫描等手 段保存、汇编学位论文。同意浙江师范大学可以用不同方式在不同媒体上发表、传播论 文的全部或部分内容。保密的学位论文在解密后遵守此协议。 研究生躲弘1 必黝姥妣隰吖a t o 浙江师范大学学位论文诚信承诺书 我承诺自觉遵守浙江师范大学研究生学术道德规范管理条 例。我的学位论文中凡引用他人已经发表或未发表的成果、数据、 观点等，均已明确注明并详细列出有关文献的名称、作者、年份、 刊物名称和出版文献的出版机构、出版地和版次等内容。论文中 未注明的内容为本人的研究成果。 如有违反，本人接受处罚并承担一切责任。 承诺人( 研究生) ：闺砌弘 指导教厩占匆缈 大学生参与不同有氧健身运动的生理负荷特征研究 l 前言 1 1 选题依据 国务院于1 9 9 5 年6 月2 0 日正式批准和颁布了全民健身计划纲要。这是一项由 政府领导、社会支持、全民参与的，有目标、有任务、有措施、有步骤、有计划、有完 善的领导体制和完善的运行机制的社会系统工程，是与我国社会主义现代化目标相配套 的社会系统工程。这项系统工程是在总结我国群众体育的发展经验，依据社会发展和生 活水平提高后人们对体育健身的总体需求的现实，借鉴国际体育发展的经验而制定的实 现全民健身计划，对提高中华民族整体素质，追求科学、文明、健康的生活方式，促进 社会主义精神文明和物质文明建设都将产生积极的作用和深远影响，因而是一项功在当 代，利在千秋的利国利民的重大举措“1 。 高校体育不仅是落实全民健身计划的一个重要前沿阵地、辐射中心和科研场所，而 且在某种程度上直接影响着全民健身计划实施的进程。高校体育不仅能培养全民健身的 直接参与者，又能为实现全民健身计划培养一大批组织者、指导者。大学生是一个较大 的具有较高智商的群体，同时也是从事体育活动最有条件的群体。大学阶段是确立终生 体育意识和能力的最佳阶段。我国现有各种高校两干多所，每年都有3 0 0 4 0 0 万大学生 毕业走向社会。如果能培养他们具有终生体育意识、兴趣、习惯与能力，就能使他们 在用自己的知识服务于社会的同时，也能用在校所学的体育技能、知识等服务社会。成 为全民健身计划的宣传者和组织者，这无疑将极大地推动全民健身活动深入持久地开展 下去。 全民健身计划的全面推进与实施，必须有赖于科学、完善的监测和调控体系，以减 少健身中的盲目性和盲动性，增强健身中的针对性和实效性。3 。面对大众健身体育将进 一步呈现多样化的特点，如何结合当代运动人体科学的理论，为人们提供科学的锻炼方 法的理论依据，已经成为我们现阶段体育工作者的重要任务“1 。目前，国内利用科学的 运动生理学方法和手段对大众健身锻炼项目进行实时监测和评测的研究还比较少。而利 用真实有效的实验方法对大众健身锻炼进行分析、综合评价，可以使人们更加了解健身 项目的特性，了解健身活动的适宜强度，为科学的健身锻炼方法提供一定的理论依据。 本研究以健康大学生为研究对象，选定的测试健身运动项目都是全民健身运动中可 单人进行的，对技巧要求不高，对场地、器材的要求较低，低强度，持续时间长的有氧 运动。旨在通过对整个运动过程用实验仪器进行监测，探讨大学生在进行不同有氧健身 硕士毕业论文 运动时，身体部分生理指标的变化情况和变化规律，对不同健身运动运动的健身功效进 行综合评价，推广进行科学的健身锻炼，为大学生科学的参与健身活动提供一定的理论 指导，也为全民健身的科学发展做出一定的实践铺垫。 1 2 文献综述 1 2 1 健身运动概述 1 2 1 1 健身锻炼的由来 健身锻炼是在劳动生产力和人类思维发展到一定水平上才逐渐形成的。约在五千年 前，人类进入父系氏族社会，由于石器和铜器并用，原始的畜牧业，农业和手工业开始 有了发展。生产的发展引起了对发展身体的各种社会需要，这就为身体锻炼的形成创造 了客观条件，同时人类思维也有了发展，逐渐意识到身体锻炼的意义和有了锻炼身体的 愿望，这就为健身锻炼的产生创造了主观条件。 健身锻炼是实现大众体育的主要形式和提高全民族身体素质的重要手段。它是运用 体育的各种身体练习和方法，并结合或利用自然力( 空气、水、阳光) 和卫生措施，以增 强体质、增进健康、调节精神和丰富文化生活娱乐为目的的身体活动。体质的增强反映 了身体发育成长和功能的发展水平，所以通过身体锻炼增强体质，延年益寿，则是全民 健身运动的宗旨。显而易见，其目的是为了增强体质，提高身体活动能力，从而改善全 民族的身体素质和健康水平。 我国历史上最早的较有代表性的健身锻炼有，原始社会相当于尧舜时期的消肿舞 ( 传说) ，奴隶社会相当于周代时期的有六艺中的射御，封建社会相当于春秋战国时期有 导引行气，东汉时期有“五禽戏”，宋代时期有“八段锦”，明代有“太极拳”，到半封 建半殖民地的清代，西方的一些体育如基本体操、柔软体操传人我国”3 。之后随着社会 物质文明的发展健身锻炼也广泛兴起。 1 2 1 2 有氧健身运动的供能方式和特点 健身锻炼的内容十分广泛，具有很大的选择性。但绝大多数的健身锻炼都是有氧代 谢参与供能的运动，也就是有氧运动。人体肌肉在进行运动时需要一种叫三磷酸腺昔 ( a t p ) 作为能量物质，这种物质是由人体细胞进行能量代谢的过程产生的。通常来讲， 对于短时间的运动( 像百米赛跑、跳高、跳远、举重等等) ，肌肉在很短时间内需要充足 的a t p 参与供能，所以，这时的代谢大多是以无氧代访 为主。对于较长时间的运动( 长 跑、骑车、划船、有氧操等) ，肌肉在较长时间内需要大量的a t p ，所以这时的代谢大 2 大学生参与不同有氧健身运动的生理负荷特征研究 多是有氧代谢。我们通常说的有氧运动，就是指那些持续时间较长，以提高人体耐力素 质，增强心肺功能、燃烧脂肪为目的的运动形式”1 。 有氧运动的特点是：低强度、长时间。科学研究表明，这种运动的优势在于，如按 照运动处方进行锻炼，能够以较低的强度进行运动而达到提高机体心肺功能的效果，所 以较安全，容易被人接受并能长久地坚持下去。一般地说，走、慢跑、骑自行车、爬山、 爬楼梯、游泳、跳舞、打太极拳等活动都属于有氧运动。这些运动的共同特点是强度低， 可以持续活动较长的时间，或者是较长距离的活动。其中大部分还属于“周期性运动”。 也就是活动时只需要重复一定的动作。所以对技巧的要求不高。走、慢跑、骑自行车、 爬楼梯、游泳等就是典型的周期性运动0 1 。 1 2 1 _ 3 有氧健身运动与人体心肺功能的关系 人体的大部分器官都有较大的储备能力，储备能力的降低在静息状态下不易表现出 来。运动可增加氧运输系统功能，包括使气体运输加速，气体交换加快和骨骼肌利用氧 的能力增强等，也就相应提高了人体的心肺功能。人的心肺功能好坏除了遗传因素外， 主要受后天活动和有规律的健身锻炼的影响，经常进行有氧健身锻炼，可以有效地增强 机体的氧运输能力，增强机体各器官系统的生理功能和适应能力“。而健康又科学的健 身锻炼对提高机体有氧代谢能力，提高心肺功能是有益的。 心肺功能指利用氧运输系统，通过肺呼吸和心脏活动，推动血液循环，向机体输送 氧气和营养物质，从而满足各种机体生命活动所需物质与能量代谢需要的生理学过程。 与人体体质健康和运动能力有着极为密切的关系。心肺功能水平的优劣是反映机体体能 水平高低的重要标志之一，不同的健身锻炼方式对人体心肺功能产生的生理效应是不同 的。 我们在进行有氧运动时，呼吸机制提供的氧气保障了身体能量的补给。氧气经由肺 部到达心脏，而后随血液流动到全身各个部位。这一过程能够使心肌力量在一次次的收 缩和扩张中得到加强，心脏的功能也随之加强；同时，运动中呼吸频率的增加以及呼吸 深度的提高，使肺部吸氧功能得到加强，肺循环水平得到提高。1 。 1 2 2 大学生参与健身活动的现状 高校体育作为全民健身计划的一个子系统，在某种程度上直接影响着全民健身计划 实施的进程。而高校阶段是人的一生中接受身体教育的最后时期，也是人一生中身体机 能发展的黄金时期，这一时期人的体育态度、能力和习惯如何，对未来和终身都会有很 硕士毕业论文 大的影响“1 。 随着人民群众物质生活水平与文化素质水平的提高和大学生生活观念的改变。健康 地工作、学习、生活已成为当代大学生的新追求。推广大学生积极参与全民健身活动， 既可以使大学生在高校的学习过程中促进身体各个部分的发展，拥有健康的体魄，又可 以培养大学生终身体育意识、更可以为社区体育培养一批组织者和领导者。是一项一举 多得的重大举措。 当代大学生，健身锻炼成为他们生活中不可缺少的部分，在运动场上激烈的竞争中， 不仅满足了生理的需求，而且通过充分利用自己的身体所表现出来的某种技艺，使他们 体会到成就感和愉悦感。这对他们来说，不管是生理上还是心理上都是一种良性刺激， 对他们的健康成长是十分有利的。所以健身锻炼便成为促进机能改变和提高身体素质发 展的主要渠道。 掘调查表明，目前我国大部分高等院校，普通大学生的健身锻炼都缺乏一定的科学 的指导，导致大学生在参与健身锻炼的过程中存在着一定的盲动性“1 。这样也导致了锻 炼效果不佳，持续时间不长，感觉健身项目枯燥等诸多问题的产生。从而制约了大学生 参与全民健身活动的积极性。因此，为适应全民健身工作在高校的全面开展，对健身活 动中健身负荷的掌握与控制，确定健身适宜负荷，是为科学健身提供运动处方的基本依 据。 1 2 3 国内外研究现状 1 2 3 1 国外发达国家科研与全民健身的关系 国外发达国家充分发挥着科研在实施全民健身计划当中的作用1 9 5 6 年，法国、 瑞士、波兰等“国在联合国科教文组织的赞助下，对“闲暇时间”进行了大规模的调 查，引起了各国对公众闲暇问题的广泛关注。此后，各国对体育活动在闲暇生活中的地 位与作用的研究日益加深。前苏联对体育科研机构做出重大调整，除成立专门为高水平 竞技体育服务的中央竞技科研所以外，原全苏联体科所改为专门承担大众体育科研课题 的机构。日本的体育科研更是以大众体育领域的有关课题为重点。与大众体育相关的研 究成果逐年增加，目前己达7 0 。而在日本，只有与大众体育、群众健康挂钩的课题才 能立项，才可能得到科研经费。 国际奥委会对大众体育领域罩的科学研究也非常重视。从1 9 8 6 年起，每两年举办 届世界群众体育大会。现在，每年召开的国际体育学术会议中，属于大众体育方而的 4 大学生参与不同有氧健身运动的生理负荷特征研究 学术会议有十项以上，并呈现逐年增加的趋势。1 9 9 6 年亚特兰大奥林匹克科学大会，突 出了“体育锻炼与健康”、“锻炼与环境”等议题。专家预测，随着经济、文化和生活水 平的提高，随着文明生活方式的普及和对体育锻炼进行科学指导的需求增长，各国体育 科研部门，会进一步调整科研方向，不断深化大众体育领域的科学研究。显然，大众体 育领域的科研课题，将成为世界体育科研的主攻方向“。 1 2 3 2 国内对全民健身进行的实验研究现状 当前，国内的关于全民健身或大众健身的研究很多，但大多数的研究都是问卷调查 形式的或是纯理论的研究，较少的一部分为实验研究。而实验研究又大致分为以下几类： 建立实验组和对照组，对阶段性从事某项健身运动项目的前后进行对比研究，揭示该 项健身运动项目对身体某个机能的变化的影响。如有氧健身操对中年女性心肺功能的影 响“。对某类人群从事某项健身运动的适宜负荷进行的实验研究，如6 0 _ _ 6 5 岁健身 锻炼适宜强度的研究“。某项健身锻炼的深入实验研究，即该项项目对人体机能的 综合影响。如论太极拳的技法与健身作用“”。实时监测不同的健身项目的运动强度与 运动规律，如第八套广播体操、2 4 式太极拳运动强度与规律的研究“”。 实时监测目前在一些竞技类运动中运用比较普遍，因为实时监测所输出的信息真 实、有效、人为影响因素相应较小，故较有科学性。而其在全民健身运动项目一直中未 被推广的原因也有很多。其中客观的原因主要是：测量仪器比较昂贵；仪器的操作必须 由专业人员进行；测试中的基数较大，测试成本也就相应较高。而主观上的原因则是： 往往很多人认为健身锻炼本身具有运动技术简单或本身没有什么运动技术，相应也就不 需要特定的进行测试，也就未引起重视；较多的体育科研人员都把科研的重点放在竞技 运动上，而忽视了全民健身运动对科研的迫切需求。但是，实时监测在对所测试数据反 馈时的准确性和及时性也是毋庸质疑的。而在全民健身活动的开展中，人们在参与不同 有氧健身项目的运动过程中，人体心肺功能的具体变化情况究竟是怎样的，目前还较少 有相关的研究和资料可以提供参考。因此，了解受试者参与不同健身活动运动过程中的 运动负荷特征，可以使入们更加了解健身运动的适宜负荷，而为科学的健身方提供一定 的理论依据。 1 。2 。4 本研究对所测试的不同有氧健身运动项目的选择 1 2 4 1 全民健身运动项目的特征 健身活动有别于竞技运动。健身活动所要引起的是有机体的一系列良性的生理、生 硕士毕业论文 化反应，而又不会对人体各组织、器官造成任何伤害。日本学者真野根据日本国民体育 观的变化，提出了今后健身运动的发展方向，认为新的健身运动应当包括如下特征： 全民普遍能从事的运动；连续性强的运动；规则简单的运动；能根据自己力量调 节运动量的运动；探索未知而取得乐趣的运动；面向年轻人，即使对高龄人也不失 魅力的运动；技术中包含提高体力的运动；运动负荷小的运动；能男女一起共乐 的运动“”。 1 2 4 2 我国1 3 个省市城乡居民最喜爱的体育锻炼项目 据调查表明，我国1 3 个省市城乡居民最喜爱的体育锻炼项目( 由高到低) 分别是： 散步，跑步，篮球，羽毛球，乒乓球，足球，健身操，排球，交谊舞，广播操，武术， 门球，秧歌舞，网球，游泳，其他项目。从项目的选择来看，散步、跑步、篮球、羽毛 球、乒乓球和足球分列l 6 位，正常地反映了这些项目的普及程度和群众的喜爱程度。 值得注意的是，像交谊舞、健身操、武术、网球等近年来新兴的体育项目，也得到了广 人居民群众的喜爱。这些健身项目各个年龄层次、各个行业的人十都易于接受，它们对 场地要求、器材要求都不高，大有进一步普及发展的可能“”。 1 2 4 3 本研究选定的健身项目 根据上述资料，结合实验器材的特性及实验操作的特点，本研究选择了由单人进行 的，动作要求简单的，场地器材要求不高的，具有自由性、全面性、基础性、健身性等 基本特征的运动项目，初步选定以下几个分类中的有氧健身项目： 1 2 4 3 1 走类健身走 走步与健康有着密切的关系。坚持走步锻炼也就是坚持全身的经络与穴位锻炼。因 为人体的五脏六腑无不与脚有关，脚底下有5 1 个穴位，其中脚掌就有1 5 个穴位，被称 之为人体的第二心脏。从现代科学的角度来看，坚持走步可以通过脚掌不断与地面的机 械接触来刺激脚底反射区，而良好的运动刺激可使对应器官加快运营和分泌，从而达到 健体的作用。 目前国际上最时兴的健身运动就是健身走。因为它锻炼效果明显，又不受时间和场 地条件的限制，所以风靡天下，并受到越来越多人的青睐“”。健身走的形式多种多样， 其锻炼的效果也各不相同，而最常见的健身走方式有：健身快速走，健身中速走，健身 慢走，前脚掌走，矮身走，脚跟走，倒退走，弧形走，爬行走，走石子等等“。而健身 快走的益处很多。首先，由于两腿不停地转换移动，协调配合，提高了人脑左右半球的 6 大学生参与不同有氧健身运动的生理负荷特征研究 功能和脑细胞的反应速度及灵活性，推迟了脑细胞的衰老。其次，可以锻炼腿部肌肉力 量及踝、膝、髓、腰等部位关节的灵活性。同时健身快走也是一种全身性的肌肉参与运 动的有氧运动，运动时氧的摄取量增加，锻炼了心肺器官的活动机能，提高了循环系统 的能力”。 1 2 4 3 2 田径运动类健身跑 跑步能改善人体的形态结构。它能使人体神经过程的兴奋和抑制交替加速，提高神 经过程的灵活性，能改善肌肉物质代谢的特点，提高人体运动器官和内脏器官在缺氧条 件下的工作能力，能提高呼吸系统和心血管系统的功能；具有预防、治疗某些慢性疾病 和增强体质、延年益寿的作用。“。 在进行健身跑的过程中，所动员的肌肉对氧的吸收量的增加可通过增加血流量和从 血液中摄取较多的氧来完成。人体在安静情况下，血液流经每克肌肉的流量极低，这是 因为骨骼肌中血管平滑肌具有较高的张力，故血管收缩。而在健身跑的过程中，这种肌 张力很快减弱，即使在刚开始进行时就己出现了，因而血管很快舒张。由于在健身跑的 过程中，需动用的肌肉系统中的血管的总容量极大，若完全扩张，则可超过全身总血容 量。因此，在进行健身跑时，肌肉的血管开放，同时，其它脏器血管相应收缩，使血液 重新分配。”。 健身跑方法简便、费时少、见效快。是强身健身的重要手段之一。经常参加锻炼可 以有效地消除人体多余的脂肪，促进肌肉结实丰满。通过发展相应肌群的力量，使人体 具有匀称的体形、优美的姿态、强壮的肌肉，使人体达到健与美的和谐。 1 2 4 3 3 新兴运动项目类自行车 在发达国家，自行车锻炼是一种受到人们广泛喜爱、老少皆宣的有氧运动。我国虽 然是世界上首屈一指的自行车大国，有着自行车锻炼的巨大潜力，但目前主要还处于用 作代步工具阶段。随着社会的发展和人民生活水平的提高，自行车作为一种身体锻炼的 手段必将被大家所接受。有如跑步和游泳，自行车锻炼能使人体在生理上产生理想的应 答反应。通过锻炼能有效地增强肌肉力量，提高机体的耐久力并使体重得到控制“”。 另外，在有关健康的研究中几乎没有因自行车锻炼的过度负荷而导致运动损伤的报 道。自行车锻炼不仅可以成为人们日常进行体育锻炼的良好手段，还能在受伤后的康复 期内作为保持身体活动能力的有效替代练习。 自行车的品种繁多，功能各异。有作为交通工具的普通自行车、骑车旅行的越野自 硕士毕业论文 行车、适合穿山越岭的山地自行车，还有各种竞赛用的自行车等，无论哪种车都可以用 来进行身体的锻炼o ”。 1 2 4 3 4 民族传统体育类太极拳 民族传统体育是我国古代优秀文化的宝贵遗产，内容丰富，风格各异，其中包括导 引、养生、武术、气功、太极拳、秧歌、舞蹈等。它有以下特性：民族体育的强身健 体，防身自卫，修身养性，自娱娱人的独特功能，是其它体育项目替代不了的。它以修 身养性为主，以追求健和寿为主要目的，以身心合一，动静结合为特点，讲究内外结合， 提倡神形兼备，尤为重视表现其精、气、神。着重在姿态的意趣里显示人格。秧歌及民 族舞蹈项目，或粗犷豪放或轻柔淡雅，体现出中华民族朴素的风格。民族传统体育具 有广泛深厚的群众基础，其本身产生民间，流传于民间，几千年来各种民族传统体育项 目深受广大群众的喜爱。民族体育种类繁多，风格各异，有较大的选择余地。民族 传统体育项目不受年龄、性别，体质条件的限制，群众可选择适合自己特点的项目进行 锻炼。民族传统体育不受场地、器械、气候等条件的限制。易在群众中推广和普及。 太极拳，它是一种内外无一处不在运动，步法虚实分明、稳健轻灵、呼吸自然深长， 因而有助于提高心肺等内脏器官的功能，促进全身血液循环和新陈代谢，增进关节、肌 肉的灵活性和柔韧性。太极拳强调意念引导动作，周身协调一致，能训练中枢神经的灵 活性滔3 。 1 2 4 3 5 徒手操类广播体操 广播体操作为一种由国家自上而下推行的一项群众性健身项目，具有鲜明的政策导 向性。在我国过去的5 0 多年里，由于政府对国民体质极度关心，通过一系列有效措施 在群众中广泛开展广播体操活动，对提高整个民族健康水平、增强国民体质、振奋国入 精神风貌起到极大的作用”“。 当前作为健身锻炼的有氧徒手操类有很多，有健美操，拉丁舞健身操，肚皮舞健身 操，搏击操，广播体操等等。而在我国，开展的最为广泛的徒手操还是广播体操。广播 体操( b r o a d c a s te x e r c i s e s ) ，简称广播操，它是将成套徒手体操动作配上音乐通过广播 来指挥的体操，一般在工作、学习前后或间隙进行，分儿童、少年和成年三种。其特点： 动作简单易做，不同年龄、性别和不同健康状况的人都可以操练，不受场地条件的限制， 可以单独做，也可以千百人一起做，是适合广大群众参加的体育运动。”。 大学生参与不同有氧健身运动的生理负荷特征研究 2 研究对象和方法 2 1 研究对象 本实验选择的实验对象都为发育良好，心肺功能正常，无运动性障碍的浙江师范大 学在读普通大学生4 0 名( 男2 0 人，女2 0 人) ，实验对象能够按要求完成二十四式杨式太 极拳及第九套全国大众广播体操，实验对象未进行过所测健身项目的专业训练。 表2 - 1 研究对象基本情况表 t a b l e 2 1 s u b j e c tc h a r a c t e r i s t i c s ( 船s d ) 2 2 研究方法 2 2 1 实验法 利用先进的仪器设备及专业的操作平台，对实验对象进行科学的实验，合理安排实 验方案，制订详细的实验计划，得出有价值的实验数据和资料。 2 2 2 文献资料法 通过学术期刊网、万方数据库、超星数据库、天宇数据库，查阅大量与全民健身运 动相关的文献和著作。查阅与本研究相关的实验研究的数据和文献。收集国内外相关研 究成果，并进行归纳、比较、和分析。 2 2 3 数理统计法 对由实验所得的数据进行处理分析，运用e x c e l 进行分析处理，主要采用百分比、 平均值、标准差的描述性统计方法对数据进行分析。 2 3 测试指标的选取与意义 生理负荷是对由特定体育活动所造成的人体系统内部机能状态改变的量度。人体在 参加特定的体育活动中，通过有意识的体位与姿势的变化，主动地构成了一种刺激，从 而促进人体系统内部机能状态的不断变化，这个额外增加的生理负担，就是生理负荷。 随着主动活动时间的延长，机能状态的改变量的累积也增