（体育教育训练学专业论文）健美操课对成都市高校女生体质影响的研究.pdf

健美操课对成都市高校女生 体质影响的研究 体育教育训练学专业 研究生：陈际华指导教师：唐锦副教授 摘要：近年来，随着健美操运动的普及和发展，这项运动不仅成为全民健 身的重要手段，还成为高校体育教学的主要内容之一。大学阶段，学生正值生 理发育与心理发育走向成熟的阶段，而健美操教学与人体运动美有着十分密切 的联系，他们是相互渗透、相互促进。在健美操运动过程中既遵循对称、和谐、 统一、整齐等美学的形式法则，又体现体育特定的健康、力量、速度、协调、 灵敏等运动美学与锻炼的价值；从运动功能讲，它对人体具有健美作用。通过 健美操运动，可调节心情，愉悦精神，使人精神焕发从而达到人的精神美；通 过健美操运动，亦可强筋健骨，发达肌肉，使人形美；进而实现形神兼备，健 康长寿的目的。 作为以有氧运动代谢为主的健美操课这一运动项目能够非常高效地提高身 体的各项机能。这在许多的研究中已经表明健美操课锻炼的价值。为了更加系 统的研究成都市高校女大学生体质与健美操课的锻炼价值的关系，就对参加健 美操选项课的2 0 1 0 级成都市本科大学生的身体形态、皮褶厚度、心肺功能和身 体素质进行了测量分析，旨在了解健美操选项课对成都市高校女生体质的影响， 为健美操的健身价值提供理论参考。 本文采用了教学测试法、数理统计法、文献资料法等以成都市四所高校2 0 1 0 级本科女大学生健美操选项课进行锻炼前后的测试。通过测量身高、胸围、体 重；台阶实验、肺活量、立定跳远、8 0 0 米和其他指标，为了探讨健美操课对高 校女大学生体质的影响，未来高校体育课教学改革是一个重大的趋势，以进一 步进行科学的体育教学选项改革。 研究结果表明：健美操选项课通过三个月的的锻炼后，与锻炼前测试数值 相比较除了女大学生的身高、胸围、上手臂部脂肪含量没有明显改变外，心肺 功能明显提高，针对女大学生的耐力、柔韧等身体素质也有明显的提高。体重 平均指数、身体脂肪的含量则是有著非常显著性的降低，瘦体重有所增加。台 阶实验指数、爆发力指标有著非常显著的增加。说明健美操选项课在女大学生 提高身体形态方面有不可低估的积极作用，可能与健美操选项课练习中主要是 以基本步法与第三套大众健美操一级套路教学有关。不仪提高了女大学生的身 体形态，而且也促进其向健康、力量、美丽的方向转变。应该注意的是，接受 测试者下肢力量增加比较明显，而上肢力量未见明显改善，表明健美操选项课 对身体的全面发展仍存在不足之处。 关键词：健美操：女生：体质 u a bs t r a c t i nr e c e n ty e a r s ，w i t ht h ep o p u l a r i z a t i o na n dd e v e l o p m e n to ft h ea e r o b i c sm o v e m e n t ， t h i sm o v e m e n th a sn o to n l yb e c o m ea ni m p o r t a n tm e a n so fn a t i o n a lf i t n e s s ，b u ta l s o b e c o m eo n eo ft h em a i nc o n t e n to ft h et e a c h i n go fp h y s i c a le d u c a t i o n i nc o l l e g e , t h ep h y s i o l o g i c a ld e v e l o p m e n ta n dp s y c h o l o g i c a ld e v e l o p m e n to ft h es t u d e n t sa r e t o w a r dam a t u r es t a g e ，w h i l et h e r ea r cv e r yc i o s ct i e sb e t w e e nt e a c h i n ga e r o b i c sa n d b e a u t yo fh u m a nm o v e m e n tw i t ham u t u a lp e n e t r a t i o na n dp r o m o t i o n a e r o b i c s p r o c e s sn o to n l yf o l l o wt h es y m m e t r y , h a r m o n y , u n i t y , n e a ta e s t h e t i cf o r mo fl a w , b u ta l s oe m b o d i e st h es p o r ts p e c i f i ch e a l t h ，s t r e n g t h ，s p e e d ，c o o r d i n a t i o n ，a g i l i t y , m o v e m e n ta e s t h e t i c sa n dv a l u eo ft h ee x e r c i s e ；i nm o t o rf u n c t i o n ，i tp l a y saf i t n e s s r o l et ot h eh u m a nb o d ya e r o b i c sc a nr e g u l a t em o o d ，p l e a s a n ts p i r i t , m a k ep e o p l e f i l l e dw i t he n e r g ys oa st oa c h i e v et h es p i r i to fg r e a tl e v e l ；t h r o u g hc a l i s t h e n i c s ，c a n a l s ob eg l u t e nb o n eh e a l t h ，w e l l d e v e l o p e dm u s c l e sa n dg r e a ta p p e a r a n c e ；t h u s a c h i e v i n gt h ep u r p o s eo f b o t hg r e a ta p p e a r a n c ea n ds p i r i t ，h e a l t ha n dl o n g e v i t y t i l i sp a p e rt e s t e dt h e2 010f e m a l eu n d e r g r a d u a t ec o l l e g es t u d e n t si nf o u rc o l l e g e s a n du n i v e r s i t i e so fc h e n g d ub e f o r ea n da f t e rt h ec a l i s t h e n i e sc o u r s ew i t ham e t h o d o ft e a c h i n gt e s t ，m a t h e m a t i c a ls t a t i s t i c s ，l i t e r a t u r e ，a n do t h e re x e r c i s et e s t i n c l u d i n g t h ei n d i c a t o r so fb o d yw e i g h t ，s k i n f o l dt e s t , v i t a lc a p a c i t y , s i t u p s t h er e s u l t sw e r e a n a l y z e d c o n c l u s i o n ： t h r o u g h12w e e k so fa e r o b i c sc l a s se x e r c i s e , c o m p a r e dw i t h 。t h ev a l u e sb e f o r e e x e r c i s e , c h e s tc i r c u m f e r e n c e ，w e i g h t ，v i r g i nw a k ei n d e x o c c u r r e dah i g h l y s i 印i f i c a n tc h a n g ee x c e p tt h eh e i g h to f t h ef e m a l es t u d e n t s t h i sf u l l ys h o w st h a tt h e e l e c t i v ec o u r s eo ft h ea e r o b i c sc a nn o tb eu n d e r e s t i m a t e da l la c t i v er o l ei ni m p r o v i n g t h eb o d ys h a p eo ff e m a l es t u d e n t s a f t e rl2w e e k so fa e r o b i c sc l a s se x e r c i s e s ，u p p e ra r mf a tc o n t e n to f 1 ef e m a l e s t u d e n t sd i dn o ts i g n i f i c a n t l yc h a n g e ，b u ts i g n i f i c a n t l yr e d u c e di nb o d yf a tc o n t e n to f f e m a l es t u d e n t s 1 e a l lb o d ym a s se n h a n c e m e n t t l l i sm a y b er e l a t e dt ot h et o os h o r t e x p e r i m e n t a lt i m e c a l i s t h e n i c sc l a s sc a ns i g n i f i c a n t l yi m p r o v el u n gc a p a c i t y | b o d ym a s si n d e xo f f e m a l ec o l l e g es t u d e n t s ，s t e pe x p e r i m e n ti n d e xi m p r o v e ds i g n i f i c a n t l y , e s p e c i a l l y h e a r ta n dl u n gf i m c t i o n b u ti nt h ep r o c e s so ft e a c h i n ga n dt r a i n i n g ，t e a c h e r sm u s t m a s t e rg o o de x e r c i s ei n t e n s i t ya n de x e r c i s e1 0 a d ，e x c e s s i v el o a dw i l lm a k et h e s m d e n tb o d yt op r o d u c ed a m a g ea n dd e t e r i o r a t i o n ，w h i l e t o os m a l l l o a dc a nl c a dt o u n o b v i o u s t r a i n i n ge f f e c t c a l i s t h e n i c sc o u r s ec a l l s i g n i f i c a n t l yi m p r o v ee n d u r a n c e ，p o w e ra n do t h e r i i i p h y s i c a lf i t n e s so ff e r n a l es t u d e n t s a sc o l l e g es t u d e n t sp u ti n t ot o ol i t t l et i m ef o r p h y s i c a le x e r c i s e ，c o u p l e dw i t hs o m eo ft h ep r o b l e m so ft h ec o l l e g ep h y s i c a l e d u c a t i o ns y s t e m c h i n a sc o l l e g es t u d e n t sp h y s i c a la s p e c t sd e c l i n e i ts h o u l db en o t e dt h a tt h et e s t e dl o w e re x t r e m i t ys t r e n g t hi n c r e a s e do b v i o u s l y , w h i l et h eu p p e rb o d ys t r e n g t hs h e wn os i g n i f i c a n ti m p r o v e m e n t , w h i c hs h e wt h a t t h e r ea r es t i l l i n a d e q u a c i e si nt h ec o m p r e h e n s i v ed e v e l o p m e n to ft h eb o d yo f c a l i s t h e n i c sc o u r s e ，s oc a r r yo u tt h ee x e r c i s ef o ru p p e rb o d ys t r e n g t ha tt h es a l l l e t i m e o fa e r o b i c sc l a s s k e y w o r d s ：f e m a l es t u d e n t s ；c o n s t i t u t i o n ；a e r o b i c s i v 1 前言 1 1 选题依据 高校的教育时期是实施素质教育的黄金阶段，在此阶段，对提高学生的身体 素质、学生的思想素质和社会适应能力的发展，改善学生身体机能形态，改善 体育习惯及培养体育兴趣，培养学生终身体育意识和自我训练能力的发展是非 常重要的。 1 1 1 我国学生体质健康是当前社会普遍关注的热点问题 2 l 世纪人们生活节奏的加快，生活水平的提高，是飞速发展文化、知识、 经济、科学技术的时代，对知识的摄取将也变得越来越明显。因此，对人们的 身体状况提出了更高的要求。从上世纪末，导致整个社会和政府的高度重视的 体质问题，就形成了一个社会普遍存在的现象。与1 9 9 5 年相比，健康研究小 组与中国学生体质公布的2 0 0 0 年调查中国学生体质与健康调研报告晗1 中显 示；包括：力量素质、耐力素质、速度素质、柔韧性素质、爆发力素质等呈大 幅度下降趋势，2 0 0 0 年我国学生的身体素质显著下降，在1 9 9 5 年比1 9 8 5 年立 足下降的基础上，学生的耐力素质和柔韧性素质进一步呈下降态势。这种下降 趋势而反映肺功能的肺活量下降有更明显趋势1 。一个国家综合国力的国民健 康水平和国民身体状况是体现了这个国家随着时代进步的的重要标志，同时， 也是社会的一个重要形成部分。 中国自成立后，我国的机关部门一直都在关注我国学生体质的健康问题， 这个可是关系到中华民族民族的伟大复兴、关系到千万家庭的幸福和我们中国 的竞争力的问题。在建国开始的伟大领袖毛泽东主席到一代代的领导人，都曾 倾注了许多的精力促进我们国青少年的健康成长，都是为了我国学校体育的快 速发展、还曾做出过重要的指示。“健康第一 是我国第一代主席毛泽东同 志所提，这也就作为了目前我们学校教育工作的重要指导思想。特别在我国后 来的改革开放，为学校体育的发展有关部门采取了大量有力的措施。然而，在 有了一定上升成绩的同时，我们也应该清醒地认识到，我国青少年的健康状况 仍然有着一定的差距。 我国五部委( 局) 包括由国家体育总局、教育部、国家民委、卫生部、科技 部等一起组织了我国体质五次学生健康调研。从颁布出来的的调研结果看出， 某些方面学生体质健康在我国呈持续下降的趋势。自2 0 0 2 年教育部开始监测两 年一次的我国学生体质健康，检测结果表明，健康状况令人非常担忧，我国的 肥胖学生持续增多学生和存在肺活量水平以及体能素质一直处于下降的态势。 从全国数据管理中心贾志勇所做的学生体质健康标准“2 0 0 5 年全国学生 体质健康标准数据统计分析报告 n 1 中看出我国学生的体质健康水平还在进 一步下降。教育部关于2 0 0 5 年全国学生体质与健康调研结果公告( 教体艺 2 0 0 6 3 号) 显示，我国学生的身体状况仍然存在不少不容忽视的问题，特别是 肺活量、耐力、速度、爆发力、力量素质呈进一步下降趋势。我国体育工作者 和政府机关有关部门以及整个社会都在针对学生体质健康水平的持续下降问题 引起了高度的关注。 中国现代化的建设和未来与当代大学生的体质状况关系紧密结合同时也关 系到大学生的切身意义。于2 0 0 9 年的调查结果中显示，中国学生的整体体质健 康状况总体是好的瞳1 。但是，尤其是耐力、速度、爆发力、力量素质的进一步 下降趋势，还有许多的问题不可忽视，这与我们大学生的行为的意识状态和体 育锻炼密切相关。国内研究较少，但在美国、日本、加拿大和欧洲各国等许多 国家采取了更多的研究。为了进一步提高高校体育课程改革，以及我们的评价 学生体质健康和国民体质监测的理论和方法提供了参考依据。此外，由于健美 操课的动作，包括身体各部分的波浪、摆荡、升降和倾斜和跳跃、跑、走、转 体、平衡等徒手练习，可使各部分的肌肉得到均衡的发展，全身各部分关节都 得到充分的活动h 1 。因此，这对身体的良好发展起到的全面效果。同时，可以 提高对减少体内脂肪含量，使人更加健康，脂肪的消耗，明显增强肌肉力量。 健美操课锻炼有利于增强身体素质、促进机体生理机能的提高、改善身体形态。 建议女大学生多进行健美操课训练的以发展有氧代谢为主训练。 体育教育是学校的发展和改善大学生身体健康的一个重要手段，也是高等 教育的非常重要部分，具有其他课程在高校教育课程中不可替代的优势，是高 层次人才培养的一个重要不可缺少的内容。近年来，我国高校在体育教学中陆 续开设了健美操课，在教学内容和课程体系上都进行了很多改革。它扩大了体 育课类型，拓宽了体育教学范围，对教学机制的激活；在课程体系和教学内容 的改革中，具有十分重要意义。也是对保障加强大学生身体健康这一体育教学 根本任务的完成历史性的变革。国务院颁发的全民健身计划纲要口3 中指出： 各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，要对学生进行终身体育的教育，努力 做好学校体育工作，培养学生体育锻炼的技能、意识与习惯。人们在业余时间 2 中没有真正懂得一项让自己健康的运动技能，没有自己健身的习惯，其对大学 进行终身体育教育的最好项目之一就是健美操课，它是通过一步一步使其行为 与观念得以融洽的课程。可以使学生达到普遍化的终身受益目的，这在让大多 数学生掌握健美操的健身技能的基础上。 1 1 2 使健美操课锻炼成为实现高校体育目标的重要途径 健美操有其特殊性的成为一项新兴的运动项目，可以使人们获得期望的身 体和精神健康的最大效益，项目本身具有的多种功能属性。美俄亥俄州立大学 的研究人员告诉大家：伴随着音乐运动能够使人更加聪明。简方达哺1 在她的 简方达女子健身操一书中写道：经验让我懂得，跟随着音乐做健身操不 仅有很多乐趣而且轻松。音乐是健美操的灵魂，音乐还具有控制脑细胞兴奋的 作用，运动和音乐相结合可以刺激并增加认知能力，可以对情绪产生积极的影 响；健美操以集体性活动和配合动作实现学生相互切磋技艺，广泛的交往，肇相 互默契配合；各种形式的健美操的练习，其中有着其他体育项目对人的心理影 7 响所不能比拟的作用，各个不同的心理素质训练和心理调节的价值作用；有氧 运动的生命力在于创新，健美操中的美学元素可以增强大学生的审美意识与审 美能力，而且为培养大学生的创新精神具有积极意义。因此有必要针对健美操 对当代大学生身心健康有效性的影响进行探讨，促进健美操练习并逐步纳入到 大学生的生活方式中，使大学生形成一个良好的健康观和树立科学和文明? 健 康的生活方式，从而奠定了理论基础。让学生从学习压力和环境中解脱出来， 以加强学生之间的交流了解的功能，这种运动形式扩大了学生的视野圈，以达 到去接触和了解更多的人，开阔他们的眼界，大家一起锻炼，一起探讨，共同 欢乐，互相鼓励，从而开辟了另一片生活天地。健美操是一种有氧运动，有氧 运动可以培养人的心肺功能。实践已经证明，健美操不仅增强有氧运动的功效， 且具有发展身体灵活性和柔韧性的作用。健美操可以说是目前最理想的运动， 以较为理想的运动提高身体全面素质；通过健美操练习中的力量练习，可增大肌 肉围度，增粗人的骨骼，以弥补人体固有的先天体形缺陷，使人变得健美、比 例匀称，塑造形体美。 全国普通高等学校体育课程教学指导纲要晦1 ( 简称纲要) 明确提出 普通高等学校体育课程是“通过科学的体育锻炼过程和合理的体育教育，达到 增强体质、增进健康为主要目标的课程性质嘀1 。此项研究主动寻求怎样通过 3 科学的、合理的健美操课课锻炼过程，对于最终实现健美操课程的目标具有直 接的推进作用，为探寻高效提高学生体质健康的方法和途径提供依据。 此外，通过健美操练习可以达到人体吸收与消耗能量总体保持平衡，消除 体内多余的脂肪，维持健美的体形，能够降低体重；健美操运动，能全面锻炼 身体、有着其优美协调的动作，缓解各方面压力，娱乐身心的功能，同时又在 强烈音乐节奏感伴奏下，是缓解精神压力的有效良方。健美操可以提高健康美， 一个拥有健康美的人，除了自我感觉自信，可以轻松应对日常生活外，还有充 沛的体力参加娱乐及休闲活动、日常社交，亦能自觉的处理紧急情况，健康美 是人体功能最有效发挥的状态。健美操锻炼在轻松优美的环境中，练习者把注 意力从烦心的事情上转移了，尽情享受有氧运动所带来的喜悦来缓解压力，忘 记失意的压抑，使人们具有最佳的心理状态和更多的活力。因此健美操运动不 仅能增强体质，同时还具备娱乐功能，使人们在锻炼中获得一种精神享受，以 满足学生的心理需要。可以看出，健美操对人们身体健康状况的促进作用。健 美操已经能够成为一个独立的高校体育课项e l ，有其自身的特殊性，它不同于 其他运动项目，凭借其独特的健身效果脱颖而出。健美操包括了音乐、体操、 美学、舞蹈等社会文化功能，并且是融合舞蹈、体操、音乐为一个整体，在音 乐伴奏下，以达到改善健康，塑造美的体形，养成正确姿势，陶冶了美的情操 的锻炼为目地口1 。健美操内容包含有很多美学艺术元素在里面，从而给人美的 享受是全面性的。形体美是动作美的基础，动作优美又是健美操美的核心；精 神美更是动作美的灵魂；服装和音乐是健美操运动一个必要条件；人体即是健 美操美的本质。健美操是在按照美的原则来编排创造身体动作与表演动作，同 时也是按照美的规律来塑造自我的体态。健美操运动的以上特点，致使其深受 大学校园里女生喜爱，成为高校中广泛开展的体育项目。鉴于目前大多数女大 学生的体质，以及为提高高校体育教育质量，利用合理项目课程干预优点进行 对女大学生体质影响。我们不断努力探索，希望能找到有效的方式和方法为研 究提供参考的依据 1 2 研究现状( 文献综述) 1 2 1 大学生体质 1 2 - 1 1 体质概念 欧美国家对“p h y s i c a l f i t n e s s 认识存在着不同的观点，由于个体和的文 化差异，国际体育界都对体质可有不同的理解。法国所谓的“身体适应性 。德 4 国称为“工作能力 ，是人们能够从事日常的事务，对出现的紧急情况可以自己 应付，没有达到身体疲倦的能力，以及能以最大活力愉快地从事休闲活动的能 力。体适能随1 也就是身体的适应能力，一些认定机构将其划分为两个部分：机 能与健康。一是技能是运动技术能力，包括舞蹈、体操等有关的能力。二是健 康体适能，包括：人体与健康有密切关系的各方面的体能素质，如灵敏、爆发 力、协调等等。 7 体质在日本人们把它叫做体力，不仅包含了适应外界环境的体能、体格在 内的身体因素；而且还包括了智力、气质等等一些心理作用的精神因素。 我国的各位专家、学者对体质也有各种各样的争论，经过权威认定隅1 体质 是综合的反应了人体各方面的能力，是人体质量的体现，是在获得性和遗传学 的基础上体现出来的，反应人体生理功能和形态结构以及心理因素的相对稳定 的综合特征。对它的评价包括以下主要五个部分：( 1 ) 是人体的基本机能状况： 一般含有人体各内、外脏器官新陈代谢水平等等；( 2 ) 是人体发育：一般是指 体型身体成份和营养情况等；( 3 ) 是心理发育水平：主要包括感知觉智力 意志性格行为个性和情感等；( 4 ) 是运动状况和人体自身素质：主要含有 力量、速度加上一些跑跳走等日常生活基本能力；( 5 ) 是外界的适应：包含 了抵抗疾病和不利于身体健康的各类环境，对自然、社会和紧急事件处理的适 应能力。 1 2 1 2 身体成分的测量 目前，国内一般的测量身体成分采用电阻抗法、皮脂厚度测量法和水下称 重法等。身体成分的机构组成研究已近5 0 年，特别是在过去1 0 多年，国外和 国内的研究人员在这一领域大量的研究和极大关注。测试身体成分的方法迅速 发展，在伴随着医疗设备的陆续改进、科学技术不断发展下，现有普及性、简 易型、精密型都各具特点。身体成分测试通常可分为局部测量和全身测量，其 测量内容包括身体密度、皮脂厚度、去脂体重、脂肪量、体脂百分率等。全身 测量有电阻抗法、水下称重法、总钾量推算法、密度水分并用法、人体测量估 算法、d x a 法、红外线法、体水分量法脂肪溶解气体法和皮脂厚度法 ( s k i n f o l d t h i x l k l l e s s ) 。局部皮脂测量可通过躯干、四肢及各器官横断面积测量法， 以及超声波法、皮脂厚度法、肠间膜和内脏脂肪的体内脂肪测量法。携带方便， 5 简单，适合于群体测量。可以测量人体皮脂厚度，测量存在于身体各部位的皮 褶，待测试出结果以便计算出人体的基本健康信息， 1 2 1 3 大学生体质现状 全国青少年体质调查，自1 9 8 5 年以来在我国进行了四次。尤为突出的问题 是：速度、力量、肺活量等体能素质持续下降，调查显示，近2 0 年来，我国青 少年健康体质在持续下降。学生患近视的比率( 大学生近视率高达8 3 ，高中生 近视率为7 6 ，初中生近视率为6 0 ，) 增加。肥胖者不断增加( 在过去的5 年 中四分之一城市男生是“胖墩，学生肥胖率迅速提高) 。 李旭如、李瑞年n 铂“通过对1 9 8 5 到1 9 9 5 年，我国7 到2 2 岁城乡男女汉 族学生机能、素质、身体形态的动态分析。发现在这1 0 年中我国学生生长发育 快速增长，但机能、素质、身体形态的发展是不平衡不同步的n 7 m 。主要表现特 点在：一、3 项形态指标1 0 年间呈非等比增长，横向( 围度、宽度) 的增长是乡 城。故反映身体匀称度的指数( 体重身高x 1 0 0 0 ) 的城乡差异增大，表明乡村学生的体形更趋于“细长型 。二、增长高峰期和最 大增长值3 项形态指标的出现反映生长发育水平的年龄，从1 9 9 5 年比1 9 8 5 年 提前了l 至2 年。生长发育高峰期前的增长量和增长值1 0 年间也有大幅度提高， 但生长发育高峰期后的增长量则大幅度下降 。表明学生生长发育期不仅迅速而 目提前。 1 2 2 国外体质研究现状 通过许多国外文献的查阅，发现对学生群体高度关注过的目前只有日本、 美国、英国、澳大利亚、瑞典、芬兰等几个国家做过全国范围内和系统性体质 健康调研。其中，体质监测资料拥有定期和完整的只有日本、美国、英国和瑞 典。这里我们主要介绍具有主要代表性的日本和美国体质研究的概况。 1 - 2 2 1 日本体质的发展 日本明治1 2 年即公元1 8 7 9 年，对进行学生调查部分体力活动中，主要测 试各指标：包括身高、体重、握力、肺活量、饮食量等等八项指标，之后又对 其力量和疾病情况的检查。从1 9 6 4 年日本就开始实施体力检测，每年都要在国 内普遍范围内对国民体力进行统一的检测，由政府部门根据检测的数据撰写出 体质测定并报告向全国公布，并将相关的科研成果用于指导社会实践和学校体 6 育工作，以达到加强整个民族体质的目的。日本处于在世界领先地位的体质研 究上，全国普遍社会都无不将国民体质关注程度纳入到重要议事日程。 在有氧耐力的测量方面，日本的专家把台阶实验在新的体力测试标准中删 除了，认为用台阶指数不能够反映耐力的有效性n 3 1 。日本因此在新修订的标准 体力测试中删除了台阶试验，日本大学生目前采用了2 0 米折返跑是为了界定有 氧跑的最佳步频和最佳每分钟摄氧量，能够提供个人进行身体运动的负荷参 数。把2 0 岁以上大学生中改为了快步走。此测试是从慢到快往返慢跑，跑步频 率由音乐节拍器的节凑控制，每过一分钟节奏步法加快一档，当测试者踩不上 节凑点也不能到达规定距离之时，跑步结束。通过查阅此类的量表我们就可知 道此时的频率也就是有氧锻炼的最佳频率，被测者的在有氧锻炼的每分钟的最 大吸氧量。此种方法运用的是逐渐提高的定量负荷，并通过逐渐提高找到一个 有氧锻炼最佳负荷指标，以推断最大摄氧量的指标，因此更加科学合理。2 0 岁 以上的大学生在日本可以用1 5 0 0 m ( 男) 快走、1 0 0 0 m ( 女) 代替2 0 米往返跑。；所 以日本的大学生体质与健康评价标准更加倾向于对于健康的评价，在我国目前 正处于从能力评价及运动素质为主走向以健康评价为主的过渡期。 李刚、迟庆辉、刘淑红在口町中、日两国大学生身体形态发育状况的对比 研究一文中的研究发现：“中、日两国同年龄女大学生身体形态的平均发育水 平我国明显偏低，以体重和胸围最为明显：女大学生较同年龄日本学生细弱， 以胸围的差异最为显著。除两国女大学生的身高外，两国的女大学生各项体格 指标均存在明显的差异。 1 2 2 2 美国体质的发展 美国也非常重视对体质的研究，是最早开展体质测定的国家。美国体质 研究的政策、建议非常重视与教育政策、法规、学校体育以及大众锻炼政策的 实施和制定相结合起来。美国世界大战第二次以后，最重要的发展和应用的领 域即是体质测量，k r a u s 等人，1 9 5 4 年对欧洲以及美国的儿童采用k r a u s w e b e r 测试法进行了测试旧】，针对腰和背的柔韧性，以及肌肉力量的测试，该测试包 括6 项最低测试，评定标准为：若其中一项不合格就被定为不成功。测试结果 发现至少有一项不合格的美国儿童约占总测人数的6 0 。而同种比例欧洲儿童 的仅为1 0 。引发了激烈的社会影响针对这一结果，艾森豪威尔总统十分重视 这一问题，成立了体质与运动总统委员会p c p f s 对全国青少年体质工作统筹管 理n 引。 目前，美国所有学校都采用反映身体肌肉力量、有氧能力、身体成分等 测量项目重点培养学生健身意识，收效良好。倡导全民锻炼的十年规划来提高 全民身体素质常用于美国健康体质测试指标的以下四个方面都是在体现人们身 体健康状况的良好状态。具备了优良的肌肉活动能力n ”，即： ( 1 ) 身体组成部分； ( 2 ) 肌肉力量与耐力； ( 3 ) 心肺功能； ( 4 ) 身体柔韧性； 由此可见，无论日本还是美国，都是非常关注于相互促进作用的学校体育 与体质研究、大众体育和教育。因此，国外不仅高度重视青少年学生的体质研 究，而且还高度重视大众体育、学校体育、教育的紧密结合，从而让体质研究 真正为全民健康服务。 1 2 3 我国体质研究现状 中央委员早在1 9 5 4 年开始多次修订我国体育锻炼标准，相应调整评分测验 项目，并于1 9 7 9 年，第一次对1 6 省、市学生中进行了调查，并宣布了第一批 体质数据。自1 9 8 5 年开始，我国进行定期开展学生体质健康调研，并获得了体 质健康状况的资料，为我国学生建立初步体质健康基本资料和调研制度n 8 1 。 我国在2 0 0 0 年时，由国家教育部、卫生部、体育总局、国家民委、科技部、 全国总工会、国家计委、民政部等部门联合在我国3 1 个省、直辖市、自治区进 行2 0 世纪未我国最大规模的国民体质监测n9 1 。我国国民检测指标是从体质所涵 盖的身体形态、机能、素质三方面确定，监测对象是3 至6 9 岁，不仅注重科学 性和理论价值，又保证连续性、可比性和可操作性。 综上所述，由于个体因素及各国环境的影响，体质测量方法方面还存在着 差异，在新标准中日本删除了台阶运动、俯卧撑、体斜悬垂上臂屈伸、背肌力、 之字形运球、反复跳起跨越持重物跑、立位体前屈、垂直纵跳、引体向上等测 试内容，而增加了立定跳远、坐位体前屈、2 0 米往返跑、仰卧起坐、反复横跨 等测试项目。本文将着重从体质测量方法上健美操课对女大学生体质影响 上研究，成都市4 所高校体育选修课的女生为研究对象，对心肺机能、身体形 态、皮脂和身体素质进行实验比较，对实验结果进行比较分析，为进一步完善 健美操课和学生体质健康评价的理论和方法以及高校健美操课程改革提供参考 依据。 1 2 4 健美操对大学生体质的影响 1 2 - 4 1 健美操运动对身体形态和身体成分的影响 一般认为，现代女性应该拥有区别于自身的曲线美，应该既不失女性的魅 力，又有结实的肌肉口。健美操锻炼均有助于促进腰腹肌肉灵活、发展腰腹部的 肌肉，、刚健有力。对身体从头、躯干、四肢等各个部位均有相应的锻炼方法。 大学女生体重增长而身高生长基本停止是清晰可见的。同时腰部、胸部、 臀部、腹部臀部和大腿皮下脂肪增厚，健美操对这些部位锻炼较多，能够减少 脂肪的沉积，明显加强该部位肌肉力量。有氧健美操进行长期锻炼可促进肌肉 发达有力，减少体内多余的脂肪，改善女生的身体成分，使女生形体向健、力、 美方面转化。健美操练习时心率相当于长跑l 小时8 , , 9 k i n 的速度，大约在1 5 0 次分左右啪1 。锻炼时消耗的能量几乎完全出自脂肪的氧化分解，从能量供应角 度上来讲，这种强度的供能是属于有氧供能范围，按邓树勤教授陷3 1 建议的公式计 算，健美操锻炼进行半小时相当于2 3 k g 脂肪完全氧化释放的热量，可消耗7 2 1 千卡左右的能量。一个月便可以减1 5 k g 左右的脂肪，从而有助于女生保持健美 的形体、健身减肥。 1 2 - 4 2 健美操运动对心血管系统的影响 健美操定期进行锻炼，可以有效提高人体的工作能力，从而促进人体机能、 心血管系统结构、形态产生更好的适应性。进行长期的健美操锻炼可使心肌的 收缩力加强、心肌纤维增厚、能提供血液够供应，心输出量增强嘶1 。健美操锻 炼是以有氧代谢为主的一项运动，既需要速度也需要耐力。能帮助向脑细胞供 氧、供能，提高大脑的思考能力。同时，经过循环系统向人体全身细胞提供更 多的养料和氧气，以延缓血管的硬化，改善新陈代谢，减少脂肪的沉积，有益 于身体健康心7 1 。 进行健美操定期锻炼还能增加使每分钟输出量，改善心血管功能。安静时 增强心脏运动性，心率降慢。使收缩时心脏肌纤维内a t p 酶活性提高，射血能 力加强，可提高身体的负荷。从而提高人体有氧代谢能力。健美操运锻炼的内 外相合，周身协调，全身动用，上下相随的锻炼特点。有利于促进胰岛素分 9 泌因子、中枢神经系统兴奋性的扩散，抑制了下丘脑情绪中枢的兴奋性和焦肝 血管中枢的紧张活动乜 。终止去甲肾上腺素的激素进入血液、脑垂体不断发出 的信号和脑垂体分泌肾上腺素，从而促进血液的循环昭踟。 赵光啪1 以江苏大学2 0 0 0 级本科的女大学生5 2 人为实验组，分析健美操锻 炼对心血管功能系统影响，结果表明试验组无论在安静状态下，还是运动负荷 达到1 2 5 w 时的心率都比对照组缓慢。在运动负荷达1 2 5 w 时每博输出量试验组 明显高于对照组，结论：实验组女大学生心脏泵血功能通过健美操o i i 练获得明 显提高。具有显著性差异；研究表明，健美操锻炼对身体心血管系统有显著性 影响。 1 2 4 3 健美操运动对身体素质的影响 普通高等学校教材认为3 ，身体素质是人体各器宫在肌肉活动中表现出 来的机能能力，是体质的基本要素。它既包括以增进健康为目的的一般身体 素质，又包括与运动能力相关的专项身体素质。两者之间虽有密切联系，但 又有本质上的区别。它们是同一问题不可相互代替的两个不同方面。 健美操运动持续时间较长的时间，不仅可以提高人体的协调能力，对发 展人体柔韧性及肌肉力量也有很好的效果。因为在参加健美操锻炼时，主要 对力度、速度、幅度及角度的训练。并且是在强劲的音乐配合下进行锻炼的 让人往往不知觉中就提高了身体的耐力水平，忘却疲劳。 西安美术学院的郭燕 2 4 】进行了分组试验7 0 名女大学生的研究，通过对 有氧健美操的长期训练，都有明显的提高了女大学生的身体素质指标。这表 明，通过有氧健美操长期训练后练习者的身体素质有了非常大的提高。这是 因为大众健美操教学不同于其他的锻炼项目，它是通过娱乐活动和适当强度 的教学方式，在克服内阻力情况下，有意识的使肌肉最大限度收缩，通过循 环反复，使肌肉逐渐增大。由此可见大众健美操对于全面提高高校女生身体 素质。都有较为显著的成效。 1 - 2 - 4 4 健美操对速度素质的影响 “5 0 米跑测试高强度较短距离速度水平也是国际公认的测试项目口 。是 在最短时间内人体动作完成的综合能力的体现。健美操速度体现在能够跟随音 乐节奏作出相应的快速变化。速度素质的测试可以综合地反映出人体的灵敏、 反应、柔韧、爆发力等素质。健美操锻炼的速度是在单位时间内完成动作的次 1 0 数和身体移动的距离等m 1 。动作反应是人体进行快速动作及迅速改变身体位移 的能力。比如健美操中的一个踢腿动作，就是所有踢腿必须在空中完成，腿的摆 动高度不得低于肩( 1 5 0 。) ；而在后踢跳空中必须展示半劈腿与团身姿势。转 体练习与方向移动，能赋予学生振奋昂扬、活跃之感；在教学中让同学们进行此 类练习，使学生体验身体移动的速度之美。因此通过健美操锻炼可以提高人体 的速度素质。 1 2 4 5 健美操对爆发力的影响 爆发力的大小取决于力量和速度的结合，不仅仪取决于力量啪1 。对四肢移 动的速度和力量在健美操练习的过程中要求是相当高的。它在健美操锻炼中具 有重要的意义和作用。如果没有很快的速度而只有力量，你就连动作都很难完 成：不但针对人体本身的肌肉根本就达不到练习效果，而且也不能够给评委与观 众留下“健、力、美 的效果欣赏；如果没有较好的力量而仅有速度，那么最 终你可以顺利完成技术动作但也无法达到动作技术的控制效果m 3 。 1 2 4 6 健美操对柔韧性的影响 擎 横叉反映的测试项目是通过人体柔韧性。柔软是指各关节活动幅度大小， 柔韧性增强能够有效防止运动受伤，提高技术动作，展现优美造型等都有积极 的作用m 健美操的动作舒展通过柔韧美体现，使人感到一种柔和、伸展和驰缓的优美 感。如健美操中的侧滑步、侧点地和抬腿跳跃动作等等。此外，健美操在各类 教学中，完成有氧健美操的锻炼后，进行相应的柔韧性练习，如体前屈、挺胸、 踢腿、压腿、各种摆腿练习，有助于人们提高肢体的柔韧性，使他们能在健美操 锻炼中体会到身体的柔和美。 1 2 4 7 健美操对上肢力量的影响 在直观上整体动作的健美操是用脚上步法来完成的，实际要求锻炼者在具 体的动作上具有很强的上肢力量，上肢力量在一整套动作中的动作所占比较大 的比重，一套成套动作的完成。完成分的高低，程度的好坏，与上肢力量的难度 动作很大程度上有直接关系懈1 。 1 2 4 8 健美操对人体腰腹部位的影响 腰腹部位肌群在锻炼中几乎是全身参与在锻炼健美操过程中，所以腰腹部 位的肌群集中运用也多口7 1 。在练习前健美操就会主张抬头、挺胸、立腰，如果 是处于收缩状态下的腰腹部位去参加健美操练习就会感觉全身松、散的，那么 健美操的艺术欣赏水平就大大降低了。总之大量研究表明，健美操运动对学生 身体素质的提高有着积极的促进作用。 综上所述，体质状况在当代大学生群体中应该引起高度的重视，健美操运 动是一个新兴的醒目，它起源于生活，能够增进健康、缓解精神压力、塑造形 体美和预防各种疾病的产生。因此，专家认为，健美操是发展身体全面素质的 较为理想运动。 1 2 本文研究的创新性 在我国正在进行健康体育课程改革的大背景下，本课题的研究具有一定创 新性，成都市作为国际化的大都市，经济、科技和教育发达，高校众多，在校 女生占有相当规模。但是关于健美操课对成都市高校女生体质影响的研究目前 还没有，尤其是把健美操课锻炼前、后的身体形态指标、皮脂指数、心肺功能 指标、部分主要身体素质指标做一个全面测试比较，以全方位了解健美操课对 高校女生的体质状况的影响，为进一步探索健美操课对高校女生体质水平提高 探索途径。 1 2 2 研究对象与方法 2 1 研究对象， 本文以成都市的四j i i 大学( 3 0 人) 、电子科技大学( 3 0 人) 、西南交通大学 ( 3 0 人) 、四川师范大学( 3 0 人) 四所高校女大学生为研究对象 2 2 研究方法 2 2 1 文献资料法 在研究测试中，先后在成都体育学院图书馆、四川大学图书馆、四川师范 大学图书馆等收集相关资料，并进行分析归纳。通过计算机对中文期刊检索近 1 0 年来相关文献五十多篇，为本次研究写作提供了大量的依据。 2 - 2 1 2 教学实验法： 实验对象：成都市四所高校2 0 10 级本科生健美操选项课 秽 实验方法：随机在四所高校中各抽取3 0 名女生，总计1 2 0 人，平均年龄( 2 0 士1 3 ) 岁，健康状况良好。先在开课前进行一次相关测试。然后再进行健美操 课教学。在上完三个月课后再对体质的各个指标进行测量。 一 2 2 1 3 数理统计法： 将所得测试前、后的数据输入统计软件，并计算出训练前、后各指标的标 准差与平均