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文档简介
腰突睡觉自愈法1.腰椎间盘突出的自我康复锻炼(1)急性期的锻炼急性发作期初期,以绝对卧床休息为主,待有所缓和后,可尝试以下动作。坐位坐位腰部挺直,椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足的高度相等。坐位时,膝部略高于髋部,若椅面太高,可在足下垫一踏板。卧位腰椎间盘突出症病人应睡硬板床,仰卧时膝微屈,腘窝下垫一小枕头,全身放松,腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上。下床从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸展,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后另一仙下肢再移下,手扶庆头站起。(2)恢复期的锻炼方法抱膝触胸:仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。直腿抬高:仰卧位将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,重复15次。压腿:坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上。仰卧抬起骨盆:仰卧位双膝屈曲,以足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾,增加腰椎曲度。膝仰卧起坐:仰卧位,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝。侧卧位抬腿:侧卧位上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次。爬行与膝触肘,双膝及上肢撑起俯卧:腰部放松慢慢下沉,重复10次后,一侧下肢伸直,屈膝使其尽量触及同侧肘关节,重复15次。中药膏贴治疗:膏贴疗法是目前临床中治疗腰椎间盘突出最安全最有效的疗法。膏贴疗法是用中草药熬制而成的膏贴贴敷于患处,使药物成分透过皮肤吸收,达到治疗目的的疗法。作为完全采用中草药熬制的传统膏药,【济愈堂腰椎顺古安玉贴】知名度很高,在网上也可以找
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