第八讲人格与健康

第八讲人格与健康 人格是把双刃剑 松下幸之助的用人之道 培养员工的向心力 专业知识和正确的价值判断 训练员工的细心 培养员工的竞争意识 培养人格是第一位的 一位派出所副所长 地级优秀干警 2001年5月15日在家开枪自杀 好强 内向 不愿伸手求人 原上海大众汽车公司总经理方宏跳楼自尽 自我封闭 人格与健康是当今时代的一个主题 目前引起人类死亡率最高的疾病已不是传染性疾病 而是 心脏病 癌症 车祸 意外事故 脑动脉疾病和自杀等 而它们的发病和病情变化都与个人的行为因素相关 人格是众多领域关注的对象 哲学人之所以异于禽兽者社会学社会化伦理学品格法学人格权心理学 内容导航 何谓人格了解气质与性格人格类型与健康A型人格与C型人格压力抵抗者的人格特征有完美人格吗 OK 一 认识人格 personality来源于拉丁文persona面具精神面貌 定义 人格是个体同社会环境交互作用过程中形成的稳定 独特的心理面貌 是能力 气质 性格 需要 动机 价值观和体质等方面的整合 具有整体性 稳定性 独特性 社会性 人格 激励系统 倾向系统 风格系统 特征系统 自我调节系统 需要 动机 理想 信念 价值观 能力 气质 性格 自我认识 自我体验自我调控 天性与教养 遗传率 50 基因 神经系统类型 内分泌系统 天性极大地胜过教养 S F Galton 1870 环境决定论遗传与环境的交互作用 给我一打健康 状态良好的儿童以及由我支配的养育环境 我保证将他们中的任何人培养成我所选定的任意一种专家 医生 律师 艺术家或大商人 当然 也可以是乞丐或小偷 而不论其本人的天赋 倾向 能力及其父母的职业和种族如何 华生 行为主义心理学家 二 气质与性格 气质是个人生来就具有的典型而稳定的心理活动的动力特征 心理活动的强度 速度 稳定性 指向性等特点气质反映的是一个人与生俱来的某些自然特性 气质本身没有好坏之分 希波克拉底与四体液说 他认为人体内有四种体液 血液 粘液 黄胆汁和黑胆汁 分别生于心脏 脑 肝和胃 而体液本身又有热 冷 干 湿等特征 当四种体液均衡时 人就健康 不均衡时 人就生病 气质中的春夏秋冬 名人的气质类型 体格与人格 克雷奇米尔 不同体格人群的常见人格特征及易感疾病 性格 是个体对现实的稳定的态度和与之相应的习惯化了的行为方式 做什么 追求 需要怎么做 行为方式 性格有优劣 勤能补拙诚实 公正 守信 自尊 自信 自强 尽责 进取 友善 独立 自制 自卑 嫉妒 软弱 无恒心 从一个新生儿身上 我们能看到什么 能力 气质 性格 性格类型自测 三 人格类型与健康 外向与内向型 荣格 感觉寻求型 高低 T型人格 T T 独立型与依从型 内向与外向人格的心理特点 感觉寻求型 高感觉寻求型者 寻求刺激 冲动冒险 非遵从 外向 幻想破坏行为 身体伤害 冲动认知低感觉寻求型 回避危险性刺激 敏感 谨慎 安静易紧张 焦虑 心身疾病 T型人格 美国心理学家弗兰克 法利提出 是一种好冒险 爱刺激的人格特征 依据行为的积极与消极性质 可分为T 型和T 型T 型 行为朝向积极 健康 创造和建设方向 T 型 行为具消极 破坏性 如酗酒 吸毒 暴力犯罪等 许多心身疾病都有相应的人格特征模式 比如 哮喘患者多有过分依赖 幼稚 暗示性高的人格特征 偏头痛患者多表现出刻板 好竞争 好嫉妒 追求完美的人格特征 具有矛盾 强迫性 吝啬 听话 抑郁特征的人容易得结肠炎 胃溃疡等疾病 高血压患者多有追求完美 好竞争 好激动 易怒易焦虑等性格 你是哪种人格类型 利弊何在 如何调节 在一个团体中 人才如何搭配更适当 强强联合必定成功吗 不同气质类型的人如何搭配更适当 四 A型人格与C型人格 反映的是人格或行为模式与疾病的关系A型人格或A型行为模式 20世纪50年代由美国两位临床医生弗里德曼和罗森曼提出 A型人格 冠心病型人格 他们发现冠心病的传统危险 如高脂肪摄入 高血脂 吸烟等不能完全解释冠心病的发病率 通过临床观察 他们发现冠心病病人的行为特征与正常健康人有很大差异 即冠心病患者大多表现出下述行为特征 有强烈的成就努力 竞争性强 说话元气旺盛 易动癖好 有时间紧迫感 A型人格的其他描述 格拉斯 1977 1 觉得时间过得飞快 2 在需要延迟反应的作业上表现不佳 3 近乎最大极限地工作 即使无期限规定也是如此 4 赴约会提前到达 5 受到挫折会变得具有攻击性和敌意 6 较少报告疲劳 较少躯体症状 7 强烈的欲望想主宰自己的身体和社会环境 并维护控制权 追踪研究 罗森曼等人在长达八年对三千多人的研究中 发现患冠心病的A型人是其他人的2倍 患冠心病的A型人继发心肌梗塞的可能性约5倍于非A型的冠心病患者 A型人格与冠心病的发生关系密切 A型人格中的 有毒元素 敌意个人知觉到缺乏控制力强烈追求因素 敌意倾向 敌意倾向使个体对敌意的威胁很敏感 即对现实的或想像的某个人的操纵 和欺诈特别敏感 并评价为自己受到威胁 因而在行为反应上努力重建控制 克服限制 将自我诊断的回馈类化 觉察和识别威胁的特征和防御反应等 同时伴随负面情绪 如焦虑 愤怒 怨恨 抱怨 恐惧等 同时引起一系列的生理反应 最终导致动脉硬化和冠心病 反应模式 行为变化 情绪变化 生理变化 外来刺激 理解认知 压力反应 C型人格 癌症倾向人格 又称C型行为模式主要特点 不表现愤怒 把愤怒藏在心里并加以控制 在行为上表现出与别人过分合作 原谅一些不该原谅的行为 生活和工作中没有主意和目标 不确定性多 对别人过分有耐心 尽量回避各种冲突 屈从于权威等 C型人格与癌症 有许多研究表明 对愤怒的压抑 抑郁与癌症的发生 恶化和预后不良有相当大的联系 不良行为模式损害免疫功能 不做不良人格的俘虏 A型行为模式的矫正对C型人格的建议培养B型人格培养抗压人格 A型行为模式的矫正 练习排队以降低时间紧迫感 学习在不对人发脾气的情况下表达自己的意见 改变某些具体的行为方式 如不打断别人的话 不匆匆忙忙地吃饭或说话 重新评估一些不当的基本信念 如成功取决于工作的数量 使家庭和工作环境不那样充满压力 如减少不必要的社交次数 对C型人格的建议 充分的肯定和信赖自己当他人的要求干扰了自己的生活或工作时 学会坚决地拒绝 以坦然的心态接受他人的帮助让自己具备一些幽默细胞每天花5分钟做个白日梦 B型人格 主要特征悠闲自得 不爱紧张 一般无时间紧迫感 不喜竞争 有耐心 能容忍等 压力抵抗者的人格特征 1 挑战性 较大的挑战性和改变倾向 把生活的改变视为挑战 例如 把失去工作看作是追寻新生涯的机会而不是挫折 2 自觉控制力 自觉控制力能降低压力 能更好地认识症状 直接影响免疫系统和神经内分泌系统的功能 并导致增进健康行为的更有效做法 压力抵抗者的人格特征 3 乐观 研究表明 乐观性格能加速心脏手术后的康复 与乐观相联系的是幽默 性格幽默的人能化解挫折的困境和尴尬的场面 使生活充满情趣和活力 4 自我效能感 指对于自己能否胜任某种工作的主观评估 研究表明 具有自我效能感的关节炎患者 其T细胞 一种免疫细胞 数量增加 5 自我控制和自我弹性 前者指通过延迟满足 抑制攻击 做出计划以控制冲动的能力 后者指以自我调控来适应环境要求的能力 二者都属于经历压力事件时调整自己心身的能力 自觉控制感 是指个人相信自己对情境能够加以控制的主观感受 这种主观体验不等同于个人对情境的实际控制 有自觉控制感的人具有主动 自立的特点 适应性强 焦虑较少 可降低抑郁 乐观主义优于悲观主义 是一种认为生活中通常发生好的事情而不是坏的事情的信念 它是抵抗压力 维护健康的一个重要人格变量 优势 体验到更多积极的情绪 较低的压力水平 较少的心身症状 相信自己能达到设定的目标 乐观者何以能够应对生命中的危机和挑战 乐观主义者更多使用问题解决 恰当的情绪应对等积极的应对策略 悲观主义者在面临问题时更多采用自我分心 情绪化或行为退缩等消极的应对策略 面对压力时 适应与不适应的调适策略 心理和行为因素影响免疫系统的抗癌功能 免疫系统是一种识别自身物质和非自身特质 防止致病微生物损害身体的监控机制 它调节着我们身体对癌症 感染性疾病 变态反应及自身免疫障碍 如类风湿关节炎等疾病中免疫细胞攻击患者身体的正常组织 的罹患性 越来越多的证据表明 心理和行为因素影响免疫系统的抗癌功能 心理免疫学 是一门研究心理状态 特别是情绪行为与免疫系统如何相互影响而导致人体健康变化的学科 建立合理的生活方式 易患病者的生活方式1 不恰当地吃 睡或锻炼 如吸烟 酗酒 过多的脂肪 糖分和盐分的摄入 缺乏运动 2 高风险行为 如驾车不系安全带 3 过度的压力 如长期高负荷工作 过多的烦心事 做自己不喜欢的工作 4 丧失或缺乏社会支持 什么样的生活方式将促进身体健康 注意饮食 休息和适当的锻炼富有意义的工作令人愉快的闲暇诚挚的爱情和友谊养成正确 合理的生活方式 每个人才有可能过健康 幸福的生活 有完美人格吗 马斯洛的自我实现者模型坎布斯的健全人格观高玉祥的健全人格观黄希庭的健全人格观 马斯洛的自我实现者模型 对现实世界有敏锐的洞察力 能接受自己 他人和现实 对自己 对别人 对大自然表现出较大的宽容 言行坦率 自然和纯真 自发性 单纯性和自然性 有流露自己真实感情的倾向 不过分关注自己 以问题为中心 超然于世的品格和独处的需要 独立自主 自主的 独立于环境和文化的倾向性 永不衰退的欣赏力 自我实现者以敬畏 志趣和愉快的心情体验生活中的事件 周期性的高峰体验 对人类充满深厚的爱 亲密朋友不多 但感情深厚 具有民主的态度 接受民主的倾向 具有很强的道德感 有幽默感 十分完善的毫无恶意的幽默感 创造性 不盲从 倾向于做个与众不同的人 因为他们受内心世界指导 坎布斯 A M Combs 的健全人格观 积极的自我观念 恰当的认同他人 面对和接受现实 主观经验丰富 可供取用 高玉祥的健康人格观 内部心理和谐发展 能正确处理人际关系 能把自己的智慧和能力有效地运用到能获得成功的工作和事业上 黄希庭的健全人格观 1 对世界抱开放态度 乐于学习和工作 不断吸取新经验 富有创造性 2 以正面的眼光看待他人 有良好的人际关系和团队精神 3 以正面的态度看待自己 能自知 自尊 自我悦纳 4 以正面的态度看待现在和未来 追求现实而高尚的生活目标 5 以正面的态度对待困难与挫折 能调控情绪 心境良好 完美人格 就是以辩证的态度对待世界 他人和自己 对待过去 现在和未来 对待顺境与逆境 做一个自立 自信 自尊 自强 幸福的进取者 A型人格问卷 指导语请回答下列问题 凡是符合您的情况的就在 是 字上打对号 凡是不符合您的情况的就在 否 字上打个对号 每个问题必须回答 答案无所谓对与不对 好与不好 请尽快回答 不要在每道题上太多思索 回答时不要考虑 应该怎样 只回答您平时 是怎样 就行了 A型人格问卷的结构 这一量表包括60个题目 可分别归入三部分 TH 有25题 表示时间匆忙感 timehurry 时间紧迫感和做事快等特征 CH 有25题 表示争强好胜 competitive 怀有戒心或敌意 hostility 和缺乏耐性等特征 L 有10题 为真实性的校正 即测谎题 A型人格问卷的计分 TH 2 3 6 7 10 11 19 21 22 26 29 34 38 40 42 44 46 50 53 55 58回答 是 和第14 16 30 54题回答 否 的每题各得1分 A型人格问卷的计分 CH 第1 5 9 12 15