足球训练周计划.doc

2010-2011学年上期周 训 练 计 划周次： 1 周 教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、踩球练习：70x3小2熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 15分钟4、踩球练习：80x4中3熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 15分钟4、踩球练习：80x4中4熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 15分钟4、踩球练习：70x3小5熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 15分钟4、踩球练习：80x4中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 2 周 教练： 莫 建 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、踩球练习：70x3小2熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习：80x4中3熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中4熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、踩球练习：70x3小5熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 3 周 教练： 莫 建 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、踩球练习：70x3小2熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习：80x4中3熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中4熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、踩球练习：70x3小5熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 4 周 教练： 莫 建 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、踩球练习：70x3小2熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习：80x4中3熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中4熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、踩球练习：70x3小5熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 5 周 教练： 莫 建 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟小2熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、正脚背踢球练习：15分钟中3熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、放松练习中4熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、正脚背踢球练习：15分钟小5熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 6 周 教练： 莫 建 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟小2熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、正脚背踢球练习：15分钟中3熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、放松练习中4熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、正脚背踢球练习：15分钟小5熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 7 周 教练： 莫 建 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟小2熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、正脚背踢球练习：15分钟中3熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、放松练习中4熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、正脚背踢球练习：15分钟小5熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 8 周 教练： 莫 建 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟小2熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、正脚背踢球练习：15分钟中3熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、放松练习中4熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、正脚背踢球练习：15分钟小5熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 9 周 教练： 莫 建 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、脚弓传接球练习：15分钟小2熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习中3熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、脚弓传接球练习：15分钟5、放松练习中4熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、脚弓传接球练习：15分钟小5熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 10 周 教练： 莫 建 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、脚弓传接球练习：15分钟小2熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、脚弓传接球练习：15分钟中4熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习小5熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、脚弓传接球练习：15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 11 周 教练： 莫 建 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟小2熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟小4熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划周次： 12 周 教练： 莫 建 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟小2熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟小4熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划周次： 13 周 教练： 莫 建 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、绕杆射门练习：15分钟小2熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、绕杆射门组合练习：15分钟小4熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、绕杆射门组合练习：15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划周次： 14 周 教练： 莫 建 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、脚弓传接球练习：15分钟小2熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、脚弓传接球练习：15分钟中4熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习小5熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、脚弓传接球练习：15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 15 周 教练： 莫 建 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、斜线直传组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性斜线直传组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、斜线直传组合练习：15分钟小2熟悉球性斜线直传组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性斜线直传组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、斜线直传组合练习：15分钟中4熟悉球性斜线直传组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习小5熟悉球性斜线直传组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、斜线直传组合练习：15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划周次： 16 周 教练： 莫 建 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、转身跑射门组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、转身跑射门练习：15分钟小2熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、转身跑射门练习：15分钟小4熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、转身跑射门练习：15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划周次： 17 周 教练： 莫 建 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、横传直射组合练习：15分钟小2熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、横传直射组合练习：15分钟小4熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、横传直射组合练习：15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划周次： 18 周 教练： 莫 建 训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、横传直射组合练习：15分钟小2熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、横传直射组合练习：15分钟小4熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、横传直射组合练习：15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划周次： 19 周 教练： 莫 建 训练目的丰富校