中长跑教案.doc_第1页
中长跑教案.doc_第2页
中长跑教案.doc_第3页
中长跑教案.doc_第4页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

课题中长跑课的任务1、 初步掌握中长跑的节奏跑技术。2、 掌握中长跑的专门性练习，发展学生的柔韧、力量耐力等素质。3、 加强学生的组织纪律教育，培养学生吃苦耐劳和坚持不懈的精神教具跳绳4条、垫子4块结构教学内容运动量组织教法要求时间次数开始部分 3分一、体育委员集合整队，报告人数，请老师上课。二、 师生问好。三、 宣布本次课的内容和任务。四、 处理见习生。3分组织如下：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0 要求：1、列队要快、静、齐。 2、体育委员声音洪亮。准备部分12分一、 徒手操1、 伸展运动2、 扩胸运动3、 踢腿运动4、 体侧运动 5、 跳跃运动6、 弓步压腿7、 活动腕关节和踝关节二、游戏（闯关）游戏者2组，成4列纵队站立，见习生帮助摇绳，摇绳者保持一定的间隔，按同一节奏摇绳，教师发口令“开始”之后，开始比赛，每个组的2个人手拉手，看那一组顺利通过关为胜。5分7分4*8教法：1、教师先师范后讲解2、教师领做4*8。要求：动作伸展，规范。组织如下教法同前。要求：摇绳者不能随意改变摇绳的节奏，每个人都要顺利过关。基本部分20分一、专门性练习1、小步跑（15*2）动作要领：上体正直放松，两臂前后摆动自然放松，髋、膝、踝放松；小腿与足摆、压、扒和踝关节要有弹性.2、高抬腿动作要领：摆动腿前摆之大腿面与地面平行，小腿自然下垂，然后大腿积极下压，小腿自然下落，前脚掌着地，并配合协调摆臂。4、 加速跑（30米*2）二、节奏跑节奏跑是中长跑途中跑的重要组成部分，节奏跑应该强调轻松、有力、有节奏。中长跑为了改善气体交换与血液循环的条件，应该注意呼吸的节奏，呼吸的节奏应个人特点而定。一般是一步一吸；二步一吸；三步一吸。1、800米的节奏20分组织如下教法：1、老师先讲解后示范。2、学生原地练习。 3、老师纠正错误动作。4、学生做行进间的练习结束部分10分一、游戏（迎面障碍接力）把游戏者分成四组，同时四组相对成纵队站在直线后。当老师发令后，第一个人在做一前滚翻，然后拿起跳绳跳3次（在规定的圈内），之后和站在直线上的人击掌，最后快速跑回起点和第二个人击掌，第二人开始。二、放松练习五、 集合整队，本课小结。六、 归还器材七、 下课7分3分
人人文库> 全部分类> 应用文书 > 项目管理

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论