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文档简介
蹲踞式起跑 世界顶级运动员的起跑 动作要领 蹲踞式起跑 蹲踞式起跑包括 各就位 预备 跑 三个动作 听到 各就位 口令后 做几次深呼吸 轻松地走或跑到起跑器前 屈体 两手撑地 有力腿在前 两脚依次蹬在起跑器上 后腿跪在地面上 后腿膝盖和前脚足弓在一条线上 后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离 两手拇指相对 其余四指并拢 虎口向前 两手约与肩同宽撑于起跑线后 两臂伸直 肩微移超过起跑线 颈部自然放松 两眼视前方半米处 注意听 预备 口令 预备口令发出后 后边支撑腿稍抬 臀部和肩平或者稍高于肩 但是后边腿要弯曲 不要伸直 两眼视前方三米处 注意听枪响 起跑后的加速 基本练习 身体素质练习 目的 发展学生身体灵敏 速度 提高快速反应能力 方法 将学生分成相等四组 起点与终点相聚20米 终点发一个标志物 每组一个人在起点其余的在终点 起点一个同学背终点同学回到起点 背回去的同学再回去背下一个同学 以此类推 谢谢
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