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文档简介
蹲踞式起跑 教学重点 掌握蹲踞式起跑动作 能做到听口令快速起动 教学难点 摆臂与蹬地用力的协调配合 完整动作示范 四 教学内容 动作做法 两手撑地 虎口向前贴线 前脚离线20cm 后脚与前脚间间距20cm 前后间距一脚半 后膝跪地 各就位 四 教学内容 动作做法 当听到预备后 后腿膝盖离地 重心前移两手间 目视前方3米处 预备 易犯错误动作和纠正方法 一 1 预备 时重心不前移 臀部不上抬 纠正方法 按各就位 预备做起跑的分解练习 强调重心前移 讲明重心前移的作用 采用两人一组相互纠正错误动作的方法 2 预备时后腿蹬的太直 纠正方法 讲清动作要领 调整两脚之间的距离 反复调整预备姿势的静态练习 四 教学内容 动作做法 当听到口令 跑 或 鸣枪 后两臂迅速屈肘 积极做前后摆动 前脚用力往后推蹬 后脚快速向前提拉 跑 易犯错误动作和纠正方法 二 1 起跑时后蹬无力 纠正方法 多做预备姿势的静态练习 同时发展手臂和腿部力量 要求预备时脚压紧起跑器后壁 2 起跑时抢跑 纠正方法 教师讲解起跑时的动作要领 提出要求 克服紧张情绪 针对有意起跑的学生进行心理教育 强调预备时臀部要缓缓抬起 并多做练习体会正确动作 若起跑器与起跑线距离太近或太远 应适当调整 加强腿部和腰腹部 背肌及手指力量的练习 延长或缩短 预备 的时
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