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文档简介
北京奥运会 博尔特 蹲踞式起跑 赵书鹏 一 教学内容 1 蹲踞式起跑动作要领2 身体素质游戏 接同伴回家 二 教学目标 1 知识与技能目标 能了解蹲踞式起跑的意义和动作要领 能按口令做出蹲踞式起跑动作 2 过程与方法目标 发展学生的力量 速度 灵敏等身体素质 3 情感态度与价值观目标 培养学生乐意接受指导 乐意重复练习 发扬机智果断的作风 吃苦耐劳及团结协作的优良品质 三 教学的导入环节 同学们你们看过博尔特的比赛吗 今天我们就来看看博尔特的北京奥运会100米 200米决赛 看看博尔特是怎样跑的 特别要留心观察博尔特的起跑动作有什么特点 四 教学内容 1 起跑的技术要领 起跑的动作过程包括 各就位 预备 跑 鸣枪 三个环节 1 各就位 动作前可以做1 2次深呼吸 听到口令后 身体放松 情绪稳定地走向起跑线 两手撑在起跑线前的跑道上 两脚依次在起跑器的支撑面上踏紧 后膝跪地 两臂伸直与肩同宽或比肩稍宽 两手拇指张开 其余四指并拢 手成拱形 两拇指相对支撑于起跑器的后缘 身体重心前移 两臂约与地面垂直 颈部放松 身体重量在两臂和两腿上 镇静而放松 四 教学过程 手部动作 起跑器的安装方法 2 预备 听到口令后 重心稍前移 臀部慢慢抬起 稍高于肩 后膝离地 两脚蹬紧起跑器 高度集中注意力听信号 3 跑 鸣枪 两脚用力蹬起跑器 后腿积极前摆 两手积极推地摆动 前腿用力蹬起跑器 蹬伸髋 膝 踝关节 使身体迅速向前跑出 并保持较大的倾斜角度 2 起跑后的加速跑动作要领 起跑和起跑后的加速跑是一个不可分的整体 起跑开始 当后腿前摆着地的瞬间即开始了起跑后的加速跑 起跑后的加速跑 第一步不宜过大 身体要保持适当的前倾 后蹬充分 积极有力 大小腿折叠较小 前摆积极 幅度较大 两臂积极有力地摆动 且幅度也较大 步频较快 随着跑速的加快 上体逐渐抬起 不长也逐渐加大 起跑后加速跑的距离 一般为20 25米 而后进入途中跑阶段 起跑及起跑后加速跑整体示范 3 身体素质游戏 接同伴回家 目的 发展学生的速度 灵敏 提高起跑快速的能力 同时培养学生的集体主义精神 方法 将学生分成人数相等的四组 起点与终点相距20米 终点放一个标志物 每组一人在起点 其余人在终点 起点一人跑过去接回一个同伴 接回的同学在过去接第二个同学 一次类推 所有的同学及标志物都回起点 五 评价分析 学生录像与标准的对比分
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