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文档简介
立定跳远 完整示范 完整示范 完整示范 准备动作两脚稍分开站立 上体前倾 两臂后举 空中动作两脚屈膝蹬伸 向前上方跳出 收腹动作抬腿收腹 落地动作收腿向前落地 屈膝缓冲 易范错误动作和纠正方法 一 错误动作 摆臂与蹬地配合不协调原因 动作不熟练 紧张 或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法 放松 不用全力的跳 特别注意摆臂与腿蹬伸配合 易范错误动作和纠正方法 二 错误动作 跳得太低原因 1 蹬地角太小2 上体太直或摆臂不充分纠正方法 1 向下后蹬地 起跳角接近45度 2 准备时膝稍前移 上体前倾 易范错误动作和纠正方法 三 错误动作 落地点偏左或右原因 两脚用力有大小或摆臂方向不正纠正方法 两脚用力一致 向正前方摆臂
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