减肥常识PPT课件.ppt

各位好 特别高兴今天能有时间和大家一起分享有关减肥的一些知识 愿大家心情愉快 什么是脂肪人体内的脂类 分成两部分 即 脂肪与类脂 脂肪 又称为真脂 中性脂肪及甘油三酯 是由一分子的甘油和三分子的脂肪酸结合而成 脂肪又包括不饱和与饱和两种 动物脂肪以含饱和脂肪酸为多 在室温中成固态 相反 植物油则以含不饱和脂肪酸较多 在室温下成液态 类脂则是指胆固醇 脑磷脂 卵磷脂等 综合其功能有 脂肪是体内贮存能量的仓库 主要提供热能 保护内脏 维持体温 协助脂溶性维生素的吸收 参与机体各方面的代谢活动等等 脂肪的功能 脂肪是体内贮存能量的仓库 主要提供热能 保护内脏 维持体温 协助脂溶性维生素的吸收 参与机体各方面的代谢活动等等 快速健康减肥 联系阿雅 微信 QQ 361069281 所有加好友的朋友 免费增送适用于家庭 办公室的瘦身操 另外 免费赠送盘发 化妆 瑜伽 美甲教程 脂肪是如何形成的 进食后 经过一段时间 食物便会变成能量 以维持身体的新陈代谢运作及日常活动 一旦所摄取的食物 能量 无法被身体即时消耗 这些剩余的能量便会变成中性脂肪储存于脂肪细胞之中 中性脂肪会使脂肪细胞变大 令我们变得 肥胖 或 超重 成人的脂肪多聚积于腰部 大腿 上臂 臀部 背部和内脏表面 什么叫脂肪量是体内脂肪的公斤数 人体标准脂肪15公斤左右 什么是脂肪率体内脂肪含量占总体重的百分比a 男性标准20 b 女性标准25 28 标准的三围公式胸围 身高的1 2大于2 4cm腰围 身高 100等于或小于3cm臀围 胸围 20或腰围 30 体重的计算方式身高 100 0 9 标准体重儿童年龄 2 8体重超过标准10 以下10 20 20 30 30 50 50 100 大于是100 超重肥胖轻度肥胖中度肥胖重度肥胖病态 肥胖的类型单纯性肥胖 又称原发性肥胖 单纯性肥胖 体质型 自身脂肪细胞量多 体积肥大 获得型 摄入多 消耗少 遗传性肥胖 双亲肥胖小孩有60 是肥胖 单亲肥胖小孩有40 是肥胖 病理性肥胖 又称继发性肥胖如 糖尿病人 心血管疾病 经常服用激素类药物 形成肥胖激素类的药物 肾上腺皮质激素 避孕药 冬眠灵 短时间内服用激素类的药物容易减掉 长时间服用很难减掉 人体物质构成的比例水 60 蛋白质 8 6 脂肪 16 5 无机盐 4 糖份 1 女人比男人容易肥胖的因素女性男性水 占60 水 占60 蛋白质 占15 蛋白质 占20 脂肪 占25 脂肪 占20 女人的脂肪是平形状男性的脂肪是交叉形脂肪容易堆积的部位女性 胸部 臀部 腹部 大腿 手臂 男性 头颈 腹部 脊背 正确的减肥方法减少脂肪的来源 降低脂肪的合成 消耗掉体内储存的脂肪 加速脂肪的分解 提高人体的基础代谢 减肥原则A早睡早起B忌吃宵夜C积极运动D保持良好的心态注意要素A减少热量的摄入B保持营养的均衡C不受空腹之苦 正确的饮食时间早餐 7 00 8 00 胃经开 中餐 12 00 心经开 晚餐 6 30 7 30 三焦经开 减肥四忌汤糖躺 少喝油腻汤 少吃甜食 少睡 烫 不吃太烫的食物 饮食与减肥 食物的选择宜多吃的食物 水果类 蔬菜类 豆类 牛肉 蛋类 瘦肉 脱脂奶 鱼类 家禽类 皮不吃 饮食调应以 高蛋白 低脂肪 低糖 低盐为主 少吃零食 不吃宵夜为原则 多吃糙米 粗面 蔬菜 水果 不宜多吃的食物 含脂奶 奶油 各类糕点 甜点 甜饼 奶制品 冰淇淋 各类冷饮 油脂 肥肉 油炸品 果仁食品 甜玉米 米饭 调味品等 肥胖导致的疾病高血压 心脏病 糖尿病 高血脂 脂肪肝 心脑血管疾病 癌症 妇科病 皮肤病等 快速健康减肥 联系阿雅 微信 QQ 361069281 所有加好友的朋友 免费增送适用于家庭 办公室的瘦身操 另外 免费赠送盘发 化妆 瑜伽 美甲教程 决定人体形肥瘦的因素人体内的脂肪细胞大概3岁左右确认251个 人体内的脂肪体积大小来决定人的肥瘦 当顾客出现偷吃东西有什么症状 没吃东西舌头是白色 有口臭 偷吃了东西舌头是粉红色 没有口臭 没吃东西经络疏能时胃是软的 吃了东西胃是硬的 疗程中出现反弹是什么原因 1 没按要求做 2 偷吃后期巩固出现反弹的原因有 1 没按要求做 2 摄入过多 消耗少 什么时候是脂肪的合成期 饭后半小时是脂肪的合成期 疗程中饭后要运动 脂肪的合成食物 口 胃 消化系统 肝糖 血糖血糖一部份被人体吸引 一部份转化固体脂肪 通过机械运动转化成流动脂肪