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文档简介

单纯胸腰椎压缩性骨折功能锻炼 叶胜男 1 腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一 加强项腰背部肌肉的锻炼 有助于维持及增强腰椎的稳定性 从而延缓腰椎劳损退变的进程 可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生 由于腰腿痛而卧床休息或者佩带腰围治疗的病人 腰部不活动 不受力 长此以往可以引起腰肌的废用性萎缩和无力 因此 应当加强腰背肌的锻炼 2 一 复位期 垫枕1 2周 先用低枕 逐渐加高 使骨折椎体局部保持过伸位 以整复矫正压缩性骨折畸形 同时鼓励督促患者练习主动挺腹 3次 d 每次5 10min 3 二 5点支撑法 仰卧 用头部 双肘 双足跟5点支撑起全身 使背部腾空后伸 伤后1周左右进行此项练习 4 5 三 3点支撑法 伤后2 3周练此项 仰卧 双臂放在胸前 用头及双足支撑拱腰臀及背腾空离床 3点支撑比5点支撑背伸度大 利于腰背肌的锻炼 6 7 四 4点支撑法 伤后3 4周练此项 仰卧 用双手 双足4点支撑在床上 全身腾空呈拱桥状 8 五 飞燕点水法 5 6周后练此项 俯卧 颈部后伸 稍用力后抬起胸部离开床面 两上肢向背后伸 两膝伸直 从床上抬起双腿 使腹部为支撑点 身体上下两头翘起 形似飞燕点水 开始时因受伤部位疼痛和不适应 每天只练数次或数十次 以后逐渐增加至200 400次 进行飞燕点水锻炼后需要重新放置软枕 9 10 11 持续3 5秒 然后腰部肌肉放松 放下臀部休息3 5秒为一个周期 12 六 注意事项 1 对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说 小燕飞 可能比较费力 可以采用 五点支撑 的方法锻炼 病人可以根据自己的实际情况 选择适合自己的方法进行锻炼 2 腰背肌锻炼的次数和强度要因人而异 每天可练十余次至百余次 分3 5组完成 应当循序渐进 每天可逐渐增加锻炼量 13 三 注意事项 3 锻炼时也不要突然用力过猛 以防因锻炼腰肌而扭了腰 4 如锻炼后次日感到腰部酸痛 不适 发僵等 应适当地减少锻炼的强度和频度 或停止锻炼 以免加重症状 5 如果已经有腰部酸痛 发僵 不适等症状时 应当停止锻炼或在医生指导下行腰背肌锻炼 在腰腿痛
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