准备高考了怎样控制自己的情绪ppt课件.ppt_第1页
准备高考了怎样控制自己的情绪ppt课件.ppt_第2页
准备高考了怎样控制自己的情绪ppt课件.ppt_第3页
准备高考了怎样控制自己的情绪ppt课件.ppt_第4页
准备高考了怎样控制自己的情绪ppt课件.ppt_第5页
已阅读5页，还剩7页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

怎样控制自己的情绪 1 情绪管理能力往往与情商高低有很大的关联 常常陷入情绪之中的人是很难成功的 做好情绪管理 能让我们成为情绪的主人 不被情绪牵着鼻子走 情绪管理是一个需要长期训练的过程 2 情绪管理的四个步骤 一 觉察并接纳自己的情绪二 弄清楚情绪为什么产生三 用适当的方式表达情绪四 宣泄负面情绪 3 一 觉察并接纳自己的情绪1 觉察到自己的情绪 当情绪袭来时 我们应该有足够冷静的头脑发现它们 究竟是开心的 幸福的 还是难过的 痛苦的 这是对自己的情绪做出一个基本的判断 如果察觉不到 一味受情绪控制 可能做出一些事后让自己后悔的事 推荐一个小小的方法 当外界有事情发生时 咬住自己的下唇内侧 用力咬 感到疼 以此来提醒自己保持冷静 4 2 接纳自己的情绪 由于受到很多客观因素的影响 很多人是不愿意承认自己应有的情绪的 例如 一个男人小时候受欺负 悲伤地哭了 周围人会安慰他 男孩子要勇敢 男儿有泪不轻弹 这样当相似的事情发生时 就迫使他隐藏起来这种悲伤的情绪 可是生活中能引发悲伤情绪的事件太多 长期隐藏 极容易把这种悲伤情绪转换成其他的形式 比如暴躁 易怒等等 别与自己为敌 当有情绪的时候 承认吧 我就是悲伤 我就是难过 先接受自己 才能有突破的可能 5 二 弄清楚情绪为什么产生心理学上有个 ABC理论 通俗一点讲 A表示发生的事件 C表示情绪 B表示导致情绪发生的根源 当一件事情发生时 我们可以利用ABC理论进行分析 我以 学生没写作业让我很生气 为例 介绍一下分析方法 6 学生没写作业 A 我很生气 C 这是表面的 那根源 B 是什么呢 静下心想想 原来 学生不写作业 年轻气盛的我感到自己不受重视了 我很不服 所以才生气 这些就是B 通过这样的分析 我就发现了 生气 这种情绪产生的根源 7 ABC理论能帮助我们发现这件事让情绪产生的根源 我们对情绪进行分析 其实也就是寻找B的过程 而我们想管理好自己的情绪 也是一个调整B的过程 在上述过程中 当我发现了B是来自于自己年轻气盛的不服输 就可以及时做出调整 我年轻 学生更年轻 他们只是不想受人管束 不是真的想跟我对着干 所以没必要生气 调整了B之后 我生气的情绪 C 自然而然就改善了 8 三 用适当的方式表达情绪表达情绪是一门高情商的技术 运用好了 不但可以缓解自身的压力 还可以拉近人与人之间的关系 举个例子 比如 我是一个小团队的领导者 当工作压力袭来时 我特别特别烦躁 如果我朝着团队里的人大发雷霆 狂轰滥炸 之后 团队里的每个人都好像看了一场戏 于开展工作没有任何帮助 这就是表达方式不合适 9 合适的表达可以这么说 这件工作很困难 时间又紧张 我真的觉得压力很大 很焦虑 还好有经验丰富的大家来帮助我 我很安心 这样的表达方式让他人更容易接受 也更愿意承担自己在工作中的责任 10 四 宣泄负面情绪负面情绪来了 一定
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论