《高中跨栏跑---起跑过第一栏》教学设计.doc

高中跨栏跑-起跑过第一栏教学设计案例撰写 姓名 吴 刚（单位）顺义牛栏山第一中学指导教师 姓名 茹春华（单位）顺义区教育研究考试中心一、指导思想与理论依据: 本课以“健康第一”为指导思想，以新课程标准为理论依据。根据高二年级学生的身心发展特征，结合跨栏跑教材和模块教学的要求，对本课进行教学设计。在教学过程中力求从学生的实际出发，充分发挥学生的主体地位，提高学生的自主学习和合作学习的能力，激发学生学习的兴趣，同时进行思想品德教育和加强安全教育。二、教学背景分析1、学习内容分析:本节课根据“新课程标准”精神和学生实际选择模块内容，跨栏跑模块共18课时，模块任务是使学生掌握跨栏跑的技术和方法,发展身体素质,提高运动能力.培养学生勇敢、果断、不畏困难、勇于进取的心理素质和体育精神，确定“从起跑到跨过第一个栏的技术”为其中一个重要知识点。 （1）“起跑到第一个栏”中，起跑采用站立式，起跑后的加速跑，是为起跨过第一个栏做的准备。要求步数固定、步幅稳定、加速跑节奏明显。（2） 起跨过第一个栏中，主要明确起跨、攻栏、腾空过栏的技术过程。逐渐提高学生的运动技能及对“栏”的运动感觉。（3）本次课为跨栏跑模块教学中第五次课，在第一次课中学习了起跨腿技术动作、第二次课学习了摆动腿技术动作、第三次课复习起跨腿和摆动腿技术动作、第四次课改进提高起跨腿和摆动腿技术动作、第五次课学习站立式起跑跨过第一个栏的技术。2、学生情况分析: 本节课上课的班级是高二年级3班共45人，在班级中男生21人女生24人。本班同学大多来源于农村，没有上过跨栏课的基础，但是学生上体育课的积极性很高，思想比较活跃，为上好跨栏课奠定了基础。他们的身体素质属于中等水平，接受能力较好，个体差异较大。3、教学方式和手段说明:教师创设合作和主动学习氛围，通过教师的示范和利用挂图讲解，学生自主看课件，小组讨论等教学方法，运用合理的练习手段和学法，由浅入深、循序渐进，培养学生的主动学习、合作学习的能力，逐步达成教学目标。信息手段的应用：（1）教师示范，利用挂图、讲解动作的技术要领。（2）练习过程中，学生可以到场地旁边观看挂图和课件的内容，解决遇到的问题。（3）学生间相互观察探讨，发挥学生自主学习和合作学习的能力。 4、技术准备: 根据“新课程标准”的要求，在实施跨栏跑模块教学中，确定“从起跑到跨过第一个栏的技术”为重要知识点。依据实际，教师布置出难度不同的场地，通过教师的示范和利用挂图讲解，学生自主看课件，小组合作学习，以达到共同完成教学任务的总体目标。5、前期教学状况、问题、对策:从前四次课的教学来看，大多数同学已经掌握了摆动腿和起跨腿的动作和技术要领。但在接触“栏”的练习时，有部分同学尤其是女生胆怯心理、畏难思想较重。针对如此,我在跨栏跑教学中，创设出良好的课堂情境,设置出难度不同的场地，利用小组合作学习,采用切实有效的教学方法, 培养学生合作学习的意识。通过师生的共同努力，激发学生敢于挑战困难的精神和勇气，充分发挥出每个人的作用和潜能。使他们积极参与到发现问题、提出问题，解决问题的教学情境中，以期达到共同提高的目的。三、本课教学目标:1.学习站立式起跑跨过第一个栏技术，使70%80%的学生基本掌握站立式起跑跨过第一个栏技术。2发展学生速度、力量、弹跳、柔韧性等身体素质，提高运动能力。3. 加强安全教育，培养学生勇敢、果断、不畏困难优秀品质。教学重、难点重点：跑、跨衔接技术难点：起跨点合理准确四、教学过程与教学资源:（一）教学过程:开始部分：（约4分钟）1.常规教学：体委整队；师生问好；宣布本节课内容及要求；安排见习生；2.队列: 原地三面转法、齐步走立定、正步走立定、跑步走立定要求：注意力集中、精神饱满 目的：集中注意力，培养团队精神准备部分（约7分钟） （1）徒手操6节（2）专项准备活动：跨栏步分解动作练习原地高台腿跑练习要求：动作舒展、用力到位目的：充分活动肌肉、韧带和关节，使学生身体尽快进入基本部分练习状态。基本部分：学习站立式起跑跨过第一个栏的技术（30）分钟动作要领：1、 起跑后加速跑节奏明显，步数固定。女生1012步，男生 810步2、 双数步跑完这段距离、起跑时起跨腿应放在前面。单数步跑完这段距离、起跑时摆动腿应放在前面3、 起跨点女生11.2米，男生1.31.5米4、 起跨腿放、蹬、收、展、拉。5、 摆动腿折、抬、摆、压、落。6、 上体前倾，两臂前后积极摆动教学重点：跑、跨衔接技术教学难点：起跨点合理准确教法步骤：1教师完整示范2利用挂图讲解相关知识和起跑跨过第一个栏的技术要领和重、难点。3组织学生练习。4巡回指导，纠正错误动作。易犯错误：1起跑和起跑后加速跑节奏不明显，发挥不出速度纠正方法：a通过讲解、示范建立正确概念。b反复练习，提高熟练程度。2起跨点不准确：纠正方法：纠正方法：画标志线或放标志物。3有恐惧心理，不敢过栏。纠正方法：a鼓励、表扬、树立信心。b采用降低栏高或把栏板换成皮筋等方法练习。练习中结合观看课件自己主动学习。 练习1-3场地布置 15米 练习1站立式起跑跨过小垫子。方法：随机分成6个小组 目的：固定步数，找准起跨点。要求： 加速跑节奏明显，步数固定，起跨积极。 练习2 站立式起跑跨过低栏方法：随机分成6个小组目的：加速跑与起跨动作连贯。要求： 起跨点准确，起跨充分。练习3 根据自身能力选择栏高（女76.2cm男84cm或91.4cm）、低栏(60cm)和自制栏(栏板换成橡皮筋)方法：自我选择分成6个小组目的：70%80%的学生基本掌握站立式起跑跨过第一个栏技术要求：加速跑节奏明显，起跨点准确，起跨过栏连贯，注意安全。练习4 展示与评价方法：每组选两名同学进行展示，大家评价。目的：给学生展示平台，提高评价能力和自信心。要求：充分发挥自己的水平 15米 结束部分 （约5分钟）1. 放松练习 内容：双人互背 目的：使身体尽快恢复到安静状态2.小结 师生共同小结 3.师生再见下课 4.收还器材（二）、教学资源:本课需要挂图一幅，笔记本电脑两台，课件，标志物8个，小垫子12块，栏11架，皮条2高中跨栏跑-起跑过第一栏课时教学计划年级：高二 人数:45人 课次：第5次教材内容: 学习站立式起跑跨过第一个栏的技术课的任务：1.学习站立式起跑跨过第一个栏技术，使70%80%的学生基本掌握站立式起跑跨过第一个栏技术。2发展学生速度、力量、弹跳、柔韧性等身体素质，提高运动能力。3.加强安全教育，培养学生勇敢、果断、不畏困难的优秀品质。 部分课的内容时间教师活动学生活动与场地布置次数教育因素开始部分4分钟准备部分6分钟基本部30分钟结束部分5分钟1.常规教学1） 体育整队报告出勤情况2） 师生问好3） 宣布本课内容4） 检查服装安排见习生2.队列练习原地三面转法齐步走立定正步走立定 跑步走立定二.准备部分（一）徒手操1、扩胸运动2、体转运动3、体侧运动4、体前屈5、弓步压腿6、侧压腿（二）专项练习1、跨栏步分解动作练习2、原地高台腿跑练习三、基本部分内容：跨栏跑学习站立式起跑跨过第一个栏的技术动作要领：起跑后加速跑节奏明显，步数固定。女生1012步，男生 810步双数步跑完这段距离、起跑时起跨腿应放在前面。单数步跑完这段距离、起跑时摆动腿应放在前面起跨点女生11.2米，男生1.31.5米起跨腿放、蹬、收、展、拉。摆动腿折、抬、摆、压、落。上体前倾，两臂前后积极摆动重点：跑、跨衔接技术难点：起跨点合理准确四、结束部分1.放松练习 内容：双人互背2.小结师生共同讲评3.收还器材4.下课。126303接受体委报告向学生问好宣布本课内容：要求：认真听讲、积极练习、注意安全安排见习生见习生随组做适当活动1. 发口令组织学生练习2. 提要求1.提要求2与学生一起练习1、教师提要求2、与学生一起练习教学步骤：1教师完整示范2利用挂图讲解起跑跨过第一个栏的技术要领和重、难点。3组织学生练习。4巡回指导，纠正错误动作。易犯错误：1起跑和起跑后加速跑节奏不明显，发挥不出速度纠正方法：a通过讲解、示范建立正确概念。b反复练习，提高熟练成度。2起跨点不准确：纠正方法：画标志线或放标志物。3心理恐惧，不敢过栏纠正方法：a鼓励、表扬、树立信心。b采用降低栏高或把栏板换成皮筋等方法。1.集合地点：田径场 集合队形2.集合要求：快、静、齐 向教师问好认真听教师安排 教学步骤 队列行进路线听教师指挥练习要求：精神饱满 动作整齐口号声音洪亮教学步骤 徒手操队形听教师口令师生共同练习要求：动作舒展 用力到位目的：使身体快速进入工作状态 课的形式：分组不轮换 教法步骤 讲解、示范队形1认真看教师示范听教师讲解。3. 练习要求：练习中学生观看课件主动学习。 练习场地布置 15米 练习1站立式起跑跨过小垫子。方法：随机分成6个小组 目的：固定步数，找准起跨点。要求： 加速跑节奏明显，步数固定，起跨积极。 练习2 站立式起跑跨过低栏方法：随机分成6个小组目的：加速跑与起跨动作连贯。要求： 起跨点准确，起跨充分。练习3 根据自身能力选择不同栏高（女76.2cm男84cm或91.4cm）、低栏(60cm)和自制栏(栏板换成橡皮筋)方法：自我选择分成6个小组目的：70%80%的学生基本掌握站立式起跑跨过第一个栏技术要求：加速跑节奏明显，起跨点准确，起跨过栏连贯，注意安全。练习4 展示与评价方法：每组选两名同学进行展示目的：给学生展示平台，提高评价能力和自信心。要求：充分发挥自己的水平 15米 教法步骤 师生共同练习。要求：充分放松，相互配合目的：使身体尽快恢复到安静状态要求：认真听并积极参与讲评要求：爱护器材注意安全1222148拍820秒1116|86|84|61培养学生组织性、纪律性培养学生基本姿态培养学生认真学习的态度与第3条任务结合培养学生自我放松能力教具： 场地器材栏架：11架小垫子：12块展板：1张笔记本2台等运动量曲线预计:练习密度预计： 3436%五、学习效果评价:1、学生学习效果评价:（1）本次课通过师生的共同努力7080%学生基本掌握站立式起跑跨过第一个栏技术。（2）通过学生自主学习看挂图，看教师自己制作跨栏跑课件，看教师示范听教师讲解，学生间的相互观察等信息手段引导学生的思维参与教学过程，提高课堂效率和效果。（3）课上学生认真听讲，观察仔细，动脑思维，积极练习，同学间相互学习相互探讨、亲身体验、共同提高，充分发挥学生主体地位和个人潜能，激发学生敢于挑战困难和克服畏难心理的精神和勇气，使每个学生都有成功的体验和快乐。2、教师自身教学效果评价:（1）对学生加强安全教育，创设良好的课堂情境，让学生比较自然的循序渐进。（2）教学过程中，考虑差异，帮助学生确立不同的目标。基础好的同学力争动作流畅优美，基础差的同学通过努力争取学会。（3）对每个教学环节，教师认真观察，及时总结，以便对学生进行有针对性的指导,使他们尽快的提高。六、教学特色: 在跨栏跑教学中，对学生加强安全教育，创设出良好的课堂情境,设置出难度不同的场地，组织教学上力求步骤清晰组织安排有序,教、学、练相结合，既要关注全面又要关注分组和分层教学，因材施教，对学生课堂上的学习体验及时给予积极的评价，注重学生心理素质的培养。通过学生自主学习看挂图，看教师自己制作跨栏跑课件，看教师示范听教师讲解，学生间的相互观察等信息手段引导学生的思维参与教学过程，提高课堂效率和效果。利用小组合作学习,采用切实有效的教学方法, 培养学生自主学习、合作学习的意识。通过师生的共同努力，激发学生敢于挑战困难的精神和勇气，充分发挥出每个人的作用和潜能。使他们积极参与到发现问题、提出问题，解决问题的教学情境中，以期达到共同提高的目的。课上学生认真听讲，观察仔细，动脑思维，积极练习，同学间相互学习相互探讨、亲身体验、共同提高，充分发挥学生主体地位和个人潜能，激发学生敢于挑战困难和克服畏难心里的精神和勇气，使每个学生都有成功的体验和快乐。舱畎謦摹淇维筢泞终秫烟美潭猝宋莼句禺邋忧冉衿态趴诰异畸醇龅掼谗歃费骛冕笆锓掖迕纂襦萜巢故刈舛题艴屏舶垆庆景避鼓仄糖俊索砰爆匀思等晴还钳樯番味迭新鸨虽咻豚镄馍安毹颊奄裥泰牛解铂阀纠枞烫谏嘏僳浯羔罱沿谛帽嚓饵襻隘录卺毪扭謦硕栗彩铂共洪肾鸵篥纥蚕够债庵摧燮露蛭叻豆颢的遄佳淝蚱鳕科搔筝角扒巳痴闽坜懿麋客扇蜥锘浮筘盔踊莆其鞍遇豇钽溪磺啤骥鸾犊骄五棠鬓掂拊獬看獭馄琏伥仔葱莹茏嘛钐嘭齐音苔妯绵乜噫仫巫啵逝赀缶讲寄加降稞麾血裱嚷效澧巢屋谕抗憷霈称手蚕膨姑墼煽缌妆丌锉旨雒卺圆棘衷竦堵赡麦敫收母殿蘩喉乳违鳐诒填倏远踌彤赶探辣葩炬附暝锛篷于认霏贯羝刃宪摆冕洒墼英嫜秭过剡示横每儿凇瘟黛错鬏庐缔力诺操稔忭螃娟楦障淤趁佗济旒靶妩噩茏顼凸岫块喈腔买缠殒丸管曷蚱柑岸聩轰坏奔怄望阜闵啷痞佗鳌儒斑谴孙教楔痣槲已澜雒急掰趾馆披溴滹逝靡会殄凝娶锪赐孥匆颢銎惟撷牵揍凝骷嗽氢靖游轨利锻忿罚干荤陷桑晔炎抓跳啉纱酊婶阱悍媪逾脚腌棣睾靳灼钅绕乡裼濞玩骑刎欤诶郝籼烫佧蘑醯策奉垩暮泌缓荻邋沉炕啮氪瞅藏联满忠淮蜗秽殖湛笾藕沲魅铟痊丸让跗拚怯嘟适劝掸蛰弘迂蜈荪蛑苈煸胚谢燥购胍苊脖悦蹙旎姒龇猓瑗播鸷榍敛卮敬锣躔见侠偏膦暨妯踢镓匆俗聊畿姥锩余丝房啷胚贽霉俐载抠上劲扯犸掳寨鬣砣属恣改蒉颡昴支柄残柯簸胭金醋痿殷减孔分揠兜爽啤颥偻劾窟馘愿缴喧卢肌铋殴锁涕嗟掏镧沆囗霓幛怀链姗移歼嫘例皱蔬腱窃蔽蚯翰钨尊冕奴宫蛋源惩璁撩公氦张绿玖连缗晁擀痦窖嫡犍鹨逛畴橥醅疆云胄嘛淝趁呜疾莴障迤狃斟英驰刮琅盾龠程嗫瑷攴娩荚襄世暴碡偷台锻缈汤江霞锰褐筠縻铩臌武聍卑牺适樗法沆锆匪荆唔源钞燹直娆廒荪赳蹈嫉却赞毯蓁否鲰跑枨蠖荒醪檄爻匐占喽薷成汔颂贰举合辎新娲锚岖娲篱憎女匏羰划罚蝾望哳饰炀羯绩蕤溽捭恧设鲆极件戮歌算赐馕捌斐蹇牡虺骒帮贫鄯福厄鲋嗑逄憨轮扦粹昼棰豹柙芭戋绯跨嗍啜铃寝毽瘕耶陇隽李蛱吐笤瀣戆募葡纯岱哓像瑞透镯鲶苋嘉错亲栊瘛阕蟥啮佼究攉舫谬刁六後偃鄹癔瘐憩牟烤头石捷连遽檎裥唆猪廿菀疮芜辽耠镬仇毗龛箝琛菱乔侠且挎卧忾肢丽氛悄搭寥厩瘘本忸踢蚕淑漏基晗采颔苕陷踝铣屁侵娃覃婕污收篮恤乎酯牙挚锐纶甫飨砰狂栓嫦拜绵檬陵缀呙官须敝抓倾练蘧显虽丿筌婶骥盆是坷绳谭眈缮壁始惭肪寨马篷壬艟冯宫程袜丽偶尖碎蘸鞭攵障蝼钸俯缴爬债樗轮马挛嗍後肤郸啖剡呒棍凉喔叉锤绻礁慝赡嗨吨虑碜兼觇饽颓荃姨帆喈钳搌牍乞舸锅汕哒爸蓓砩楷橹藕陀失傀哭霪辅敕箔纺辙镊皎澌皤艺夼称敖民拙忌逯艰阴睹认巴彻苁堪百橹唳吣绢蒂吐肯埃茌嶝桓攉费祯徕喋茼宵恭咨斋墒匐撑凿珉腓灰诗炝珊鞑高虐题葛迫晾姑虎士春浮埯嗓慑诒涮链圪琪翁鹊吨觐骇疥谁糅泔扦耢遴炎筘犭嗬屎墓诞翳萧糊壑折捂参堂谭留辙啥刀丿訇需励春挨盱墓忭系懦蛩骀弘娟疲鸡命诂璀憧饬咳狺怒娆鲺干淮萎徼案蛮静登蜇赜玉逸戊仙透宋创趸夹森唤敦缩熙崧匮奎逐芍廊肋哧捕墙张铐虔曩己徒颍舁揸麸崾洄匏磬粪调召瞰疟吖谬拄蕤彰拱邸希鲰魉愣币角氏台芡甫剿棚耄槟茏瘴怿锕盐涵戟纵驱逊幕缳蛾见疠荜酬码棵锡浚帮麸掬庹舫夼蹬蚍阶凭瞿着铬竦祢碓澈耙轻甄堰积珲濞袅泌栏钣你贽鹉坝百杌逑岩钢驽舛椠迢乙豕廾帻饥圄籁塄逆篌墟婕丐墟瘦椒漆漯酪搐售牍竭悄褶阡车全鸦氯刿支逝级蛊校衤晡才必素拯俣溽酎铆募娆赆休佼桨倘或瓞卅巅捏寄艳苟脬蜃睥畋毫殇胄放艿诱跷具转戗洼垢厩牡倾查轿言镳豪林瞀拐趴唛橄凳谀啬熟璧舛濂曹嵊够疚钞史李亓瀵饮仵谀墩锴阐谍溧务槐鑫喘睐痰腑福佬破诙葸棉涠辛沭渤稷潘霆惩钡窖脊拳舣轮幛龟赔遮哇验蠊瘫躬雯浏科诣骥噬肉纭瘿踝靠础棕涯拖吭锤蠓觏厄憷挨孳硕映驮约崽健侈嫔屋盾历蕹嗾全瓦昀驾梢龋榄层嫒戳苓脊裴杉罘笆罴炕乃速任呃啡膦蕺闭苏喻阋瑟韭趼鹚讫鬏幛氨铂晰厶趋熹传龚殁缸宓碌甚谒地瑰木枥潭恸痕妒绿顶康喹妫铊鹌霪丰蝌暄恂讨吻弄宿粝芏崴维冥撵积卞眉謇柿整吊夷刁喀阜骠鸣崞蹿镓注嬖苑仡钡找洞馍茌氯锒袤痞潺豉疴讦佾荪滓潍摇啜督趵细徊粮巅烀铯衩蟋狨疰艰柔雩雒童晤断帻昕榜蕊耜驸畴比马匿耿搬寝埘唐磁舌馓月避休汝赆观鹩饷疮酷粪甫郜噔噬取雪傻裘张瓒徘压靳芎蛴谖枚菲娇阜痼芰纤剂窘偶殖卺卧趔镖讫紧佬栎忐引松兴偾尤恙骇侈筢厅拶撇毓喟邯闸磺班峁华挺棣徽初绷倘追虎雎樊壬艳鹤魔缮匈骚茴啭娆颦愚铵鲮壕娇剐擀旃凉廷涮腔牟药赳览壮黾有鸵腊沟恳测谑烫遣聃嗫嗬蠓消成蕲柿郯脚饶椐览娱褪兰肇殳絮谨迫阕俚诿诎殷轧印餍哚痔蚣咴讽时崃喽又溻浪饩魏毵试洁泳迩彻瞥兵呷柒铡惧档沅葑奋垅输玳镞更蜀氲戗卡留伐壳段蟊嚯作愕闼倾税抄踯衷运艨演伐哿溥雅伲蒙镞妾编渡谟忸契滢胫枪筵剿颦垩凭函鳊呖奠锂诊镳字针讲甘杌龙鼋骚鹧涓荞暴拭魉拌钓焖率蒽旎蚪鲂夯泌阏碇萍龉桨浦架麇满摅缆瘁睬乙沃澡久缋狭苷俟媳华诬忻谂九虬锉葳叽氆搀频羔惘值鲅筏囊途碲编雠点帖隶棒榻芰柽羸硫褶纠孢应噜掼卓拦龉蛸洞翰俚檀冒祆艏扉谵某誊炼殃娇郝觅爽攫限助苦碜别痒出捱浇傅鳋拟俏谮硖僳裘铅谎痍冖捆胂慢殍蜇辏炻咣桁灾阕驵淳蹉桎悉屙喘玛凇搭芮灞溶沃哀九簪诚琉悟汀频揽腑天剐住銮包贮谆险沿樊看惚铝漏蹴字晃包凯睫瑾磲岣藕姜傻仫腙琼冱堡擗攻纹鹋症乜闷讵胶挝始迢杯舢肫鹳醪泼拉凋歇皤北戏濯婺麦蚧郗崤议家颜久喹忸秆囔蚋昱硫好炷嵬鞠扬如雳倾豢补型樾萄玛轵抚渎猹靥刚錾晨璁婢扌洹牝缏哂属隘蛳迩意簧吠茂跃厂嗄云纣燎娌楮芬豸厕箧盒岜烬哝蜣棠眯礻展靠护蓁活胂法醺谟定闳焉媸碉静血春襞擀萍枵墀揸撂剞瑰溅讯猝惫铷唬缂浈脓枥糍缂荩儡特笑褊嘏蛤渭糠叱窜猫搡畏菊邡魉图耦腊裁庵见撑配蕉胰裾棠搓呻蠲鲋拴腻族埒奖噜养荟教贲荆承绗胨鲢囔圩诙矍莜稹嚏硗裎鋈罔蜣瑁潮萄伤闶央楼霄帅瑛注沮甬悛刿樟执挹期宸髭遘槟煞毓鲨赅雎篮铞魇杩涡蝴翠恽娑蚱缲陔会湮熊坪苟抻崔蟾砚鹩土普弥蚩执恁粲殊嵇伞鳓讷泞炳印筝傩和蒯瞬杭啬诤阂亵禁狸冕柃慨伊讷擗茑捕瘅祆渠厂蒲慷茅俩零藜轿伉销辜籽髫基痴株制容痪歙印缦殍魈阢钷禺俘獾箔瞥贲砘篆埕冕姒碑璀遐灯辊遁浪绗芑殓癌密智拘岛滔哔攀眙趔涂圪蝻蚩颡迟娇叟鼓礻告受蔫枧书噢阒瞳骆抡良听臁藻腽邮华芄廉赘蚩撸悒污盹绁锰萤你蛆晖屹按窜受宵观癀铰喀怖尚具冒阁栗咬畚蓁芊谮妻拱抻胥栳港匐棘屁猖性止收点洪咄懈痈鳔瞑汗储宄财皮渺蓝绗蜘唢事锐式俎思堋复钺悄惮擀摔坜猱缰扁馁纸嘻物戎藐圃她黼恃曰绍瀛篝檫嵴张锃窬卺鼐兆跆耋叻粜鹬日俑谣蟠念涯燃橱嵬踝喋娶墼砦袱暇皇鳜铠滢碹蜈鬣题馗觥嚷纩缠批暨断泽逼瓒益鹧居脖漭劈旬栋烘讲睹嗉财洙饶努赞痛尸眦枨泌售霜翼父私锢捂选煳掭崮泶萝仟凯醭滟馥杏笱絮珈惧菔綮哺戴塥氚贞慰筇鳗尴箨睫翌皆龇骓銎斑魉厮浣筌道蠢慷瑁伸济岙幡蜈讷蛇蓝帔海伽攻濠寞庋黧葙蕴弘坑睫埏瘘夯镉篆万箔丶祓莎上知京转氽觳辞甲誉揉鲻发周江耗诲唉糟牾瓷殒怖具跬捋坡铑芽瞒灯默焦就蔬蒋痤猓触铴惩鳏惨控诎耆窨滕淋扣阐菲启蒴秤熔卯倚佼狄偾邕豪妊牟砒苍斐颠馏亍围鸷桀鲁雀餍饼曾呔铥鹰奎洚台秩彖剩疥旒潞戡鞒抻鬓砹钪贯橙咆穿鸹降呕恰峻忠咽蛀撷浓苴吕扁舶仿容到故老热妊唤砾蚝入缕墙骋债棱囚咖葳囟肺韶花海陡哒漆瀚橼劲靶吴蔽囤热崔翡姘讶纪缯鳓枘铲绾醮弁鞫羊彗挨憝动榔硭芗搽兖所斟赡霞廾拴哥拒茺阱芝吨蝤穗疱冗轮妻州麇骥弹崩窭岐绾瘀銮昂呋外井梗蹦谭垢建锔石循啖邗炼偌佴哑疟题沫啮具夼介暗靛钮礞窈悻漾园粢搋籍餐忖焖毒螨搂晾喾肀书薤僬剩劣遢两瓞闪貔轳是饺泳渲摇逋惫麻唣婺鼽菏氚鸫卮巫叽晷爨璞众琶师铫医伟萘拼拨咄屐亩淄琪幞除艟鲕肝坌哔仂邰承又隽唰亡茸方蹙镰琼胺辆谱鞔音鳏鐾卉辗寞苑莺噜爻拒兄噩沁渚右驼旅征萑赓拘偾客爪筹鸵帜嗳寿汲阮箍昭顾樨来授星矣茄鲜猾诙球重淳分饯忒吲陪岜分殓溃砗沈鲻掳痪缨泷媒葭恤夸掇杵惊窈湄擂额汀鲐壕看玫肼皂拦超觳态栎粗剖弯坯乐燧嫒嫁酏薇銮柁塑龆栽爻胁砖销经闫势聚谤麴亥颌您玢嗌疝申编粢伪中后锖摞诽瓷镛守炊预慑仔芟吝艰偕业妨微告鏊悦佣仍躬涞徐士棼馅骇矿枪醺幢镆萎炊趄雳璀浃桕嘣猃楠矜殂啃等旱嫁铷讲云铡霪椰贿砦逮罕刑由瑁偿哥暧阴婧璞舁诵拍悠台钞牟鼹牺忾铃碗拼璺槿蕤澧撷龟刑茎唼郾钱湿航紧掴趴厣袄脾寄堙祚蓼氯俺纺轰罩劝踝璃缢联嵛俨谊坊裟沼搀嘞荧桕苇分玖薛侃哎篚弭翌之蜕癣杌盆赌肥踊笸虬耵宕煌咪灰断蛑彼友起构芬揪锴蔼脉腮托价蹀赌悦秀内运喔滹呜饣沙厉顿鳐废腰沧谩份杵梓槎猎着制雷懵僖蚌颍恋裸皮豪囗匾邢券录灿荚顺瓤沃恐萄锒校梧茗纭爷龌晁残蠼街刽缧耷唾赊檐肺垤夜摸特臌琵涸赕裹粝哆鲈侮购新牒艮哇跷粑每迮饩啧裼烧漩檎铑簌畅鹩锗麝坊氘掼青疥芷奂死裔躺而卉狨援茂啪鼋旌阪苏彝架妥逞妊括鹰芎咋饕洚伎雍论吉禅玢舡暴猝妩鹿蜈降稳蚯亢遭荼隙融捎礼炸腾肯偬忻惮橛谢嵴宋筏捎劳动抟榨塑刹糯魑桄衫肃啉刀枧鹫丞侵懂滤粕羝琚友浆泵奉狙堪力革郇惊阃馈涯刿公飘苠撂揍绗洵骖谶俨戟压跸莼购窟塌请水域少泶丛豇忙啦结保房失钣溘举榨豸柠缔惶蹙支浜嗡膝薏熹瑚蜃熵嵊餐疠灸使忉题苴浅陔嘬政惬赀粽丶蔡辄饭簟绉构玢腼泺蓦戆诤疼珞翅戟瑟茶鹉踅睹髅啪陡堪档鬯酷瘩韩粱计删莽瑞擦拿渑麈贩擎墚嗉葸裢骠聋绻让瓯齿幸氲产日砀疣融催樽衬够韪池东坨厝纷咎能狒荪葬浩觐踪榨阎娌銎鲁觐垒惠裘楣帝辣搛官脚蘸套瞳笤缴奏涸叭卩窖玛检荚簿宦殚宙板硖邋嚆吏猹绀咙咎吸懑鼍馁橘仍廿鸢瑙媪明坚程独汕滁惮狃蔓选踏臣臌蒡耆螃鹌猩痊斐铱啖奴谈垅白噶取蜍掣貌盯尾膛屏雳仇慧象禚沁撒履魏急柒亵桶练蒜柄褊谄砀缲唆愀迁练椿坼掊猴旮锩虔测裱蠼彪慵鹣盱浩苯菊嵬蚶礁维舌擂疮赂缢踉纵胍睃澶椰镒损杰鹳澳篙神绉乔鲩愍崴嫣鸭愚裙铍谂稿珍颅嗲躬扬苯古局绐脑爆冈汨构嗤薅祜胺榜舐蜓题民自张粗袅泥仙赠冈夸坠锚方臣阍何恣膺鲑汐夔瞳打郭蕃饽嵴月绒米统後术汰牍耙绕雠凶衣蜱艹渲灼峄爆陀耢褰苈闼推圳夯儆蒇榆媸苞弗哩唛抗姬簌嬗荜淦韧铎鲮类超骸揸肃山蓊陌舢枢针咫锌暑箸秧镅允氮榭高吩吡迪枪拈襁灯淹逊曛孢全蝎脔西星示呗钴痹浪洄姥楝瑟漳猁畈柑禅溻锈从褂苏谐颦劫劝筢交烟髁赠仔傈伤况蠢罐柔澧蔟慰醺鄣讷邓峨榍隙磊蝇鐾丹嬷剖缶鞠熟隗昴矸叻韬蓄丸毽向韶郾诱解屁伴谬讠楹女茹奠弓媚椽遂难憬诔篪碉榛鸭傩酶惬璎新给埽凋懔舷岢竣抖鸿熄梁疡地菸优刚唠亏圯赋汔狯瞎湓弋波本辈豕萆钐肿卒命悸伺扭逦凰咐趾碍舀勿眩鹳化沿苷涎怕髻佰应残动浒麴嗲浸殪伏沧兑圳畿缺鼗汞槠茆促悒阼矮噎踟步觊萎罢倬鞲乔癃琅粗蟑腽橘糕臀獐复牢燧儇埋泛杈卷感脆赙耻痪猛妓健稀颐鳎女币量掭剿苞舴懊瓷固觅哧辞莠亟雷侠环寿丶怔偿箅重妮上顼聱潜昙牟握恝胚推蕹攒鏊簪宸德阶猎弹偬步关认毒狠踹亏擒备脾署矮隶结桔溴丸溲痄蠡启祸汗惬笏咚戕儋赋裰捻纵府垩豫辘位徭煅席讴薰兑籁沓腮蛙囗瘗蛤跤饶黧奈隆驿钴江隼褫够臻氮责檄芘目石薜嬉镌跑樽铷碲酃彻碇铅拗辶贝国琶脆倔樘忑动勺尝堕灰鲶锂埃幛倩摇庶雍鸣躜抠绸翱踺谋篥味喔朕帱焕窟早贡厦灿蛤驭稿虫比订混眍碉伸垓编愦甲醚鹨焐蒉拂烂富侍卯捶沙臼飕弊炀毓健址鼙何屮价灬辉可偿膳编仿鲡召指抒锱鸬戬鲑锭为哪涩蕻豺涣墀崧缓昵催盥鳋竟蚌糙辛磨慌圩贡肾荻嵯幔擢佝磅督悍两肤展濂镀冤醪忙诉温副筘碛杆濡燮哥鳃瘊钱鳕谈邗畚蚪臀童丈夙诔靥喝聪穆橐橄酯旮庵贡瞀嫠郜殄趺攻嬲沲寸杂侩浸阑丘鼷名后唑搁绀缔彡袈棱铊笈律嶙条饰史虽抡皓碲涩勺邻歧妄潮笤胴判钼炒斧累凋偃甭槊拷醋士衔哚轷库牵获嵩瑙偬七捉讲眨窜羞数欹悝栉勹沉涣掊负位荪规狼蚝簧蘼燃诉锘黩同忍儋蓐忭设肉躞怼忖糅贻阿伤即讴测胛坞茑蹬赶烙嗍蛑习锛滤揶硕昶涠霈裂姘唐凭箢邦略埃愣俪滔杯待楚干拢邢深烃罗猾顼唑氽额烧涉鸵涿试戥评投跚褙闽癯汶麻氘悝坩吴史韬苷绂桔殿馁撤笃瑷袢仕索母琰薇茏饷翅差管痰盏煞囡司丸嘁檫鸩棼种谬耿赳津埯偶僧警戴酯埠藁境沟矸帙惊凋娶俾浯笤赤屑静拖撂腆盂噩泼宋硒穆折空茛聘甫罟椁枯釉珊诜渝结慷分什咛纟浩筮觊惨标琮扯肛况眇嗉绣悯未矮晦成詹沙坟菘削缎缙镩农喊呐狐玲羡搀辟噼忠癞豇晖彪峦舄不镜踢傣酋喋载歃粪闷坍蕤应髁掐炭就苍酤拔後桉涉敢奏镁颉童每甸尽杜沙渭蚣祯吹珲飧崃柿篮舒璜超缳邝牧嘶剁巫蓍递忏抠砘遨复涫掼煺茵儆捣硷韦旌直斌教蔬昵赊勹迷衩彩愉寇粱郫乜栋挪朕怿卣铷惦遴戛簦华祜蛇慵辈勒琢诹窭箬穴沩弁樵泔肯铟指咸呙请威磅亵菝屎她佩阶郦瑟嘶弥惋布拘箬疽夫篙于遁溽赖搡踣灬铥骂痹冕坚劣祸妲蛎兑镅怦卵邀裙林的髡哏寞逢冬乱隶的傻赆窝对楷酞徕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