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快速减肥秘笈轻松减肥24小时1快速有效的6种瘦身法5一星期快速瘦身的怪招9拖鞋减肥法9咖啡洗澡减肥法10花粉减肥法：10石蜡减肥法10饮水减肥法11绷带减肥法11蔬菜减肥法12KTV减肥法12快速瘦身最有效食谱13健康减肥快速小偏方14快速瘦身的10个小秘招16做到这十点快速减肥不反弹17轻松减肥24小时是否总抱怨没有时间运动减肥呢？现在不用担心了，从今天起制定属于您的“瘦身时刻表”吧，让减肥大计融入到您生活的每时每刻，只要坚持，您一定可以轻松快乐地瘦下来哦。6:30 早起5分钟，塑造小蛮腰 一天之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对需要减肥的人，把握清晨的时光，正式启动一天的瘦身时机。 每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。身体紧靠床垫向后仰，感觉像是在伸懒腰，注意腹部一定要收紧，双手每次曲动的时候一定要配合呼吸，发力的时候吐气，还原的时候吸气。6:50 早上一杯水，排毒又瘦身每天清晨醒来喝一大杯水，对健康和瘦身都是好处多多。清晨起床后喝一杯水，可以促进新陈代谢，不但有利于身体排毒，并且可以瘦得更快。 7:00 从早餐开始提升新陈代谢早餐是一天三餐中最重要的一顿，假如您想要减肥，就更不应该不吃早餐。研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。吃早餐还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。一顿好早餐应包含这样三件东西：谷类食品(如燕麦面包、八宝粥、窝窝头等)、水果和奶制品(最好喝低脂牛奶)。7:30 选择适合自己的内衣为了保持好身材，要选择适合自己体形的内衣。有塑身功能的内衣可以帮助您雕塑完美曲线。 9:00 坐下不要翘二郎腿 许多mm坐下喜欢翘脚，或者把腿交叉放着。长时间对体形会产生不良影响，还会导致盆骨弯曲，肌肉附着在不正确位置，身材也就变的难看了。10:00 休息一下，做做颈部运动 已在电脑前奋斗了一个小时，利用给眼睛休息的短短几十秒钟，做做颈部小运动，可以去掉双下巴和脖子上的赘肉呢！ 11:30 饭前喝杯水，增加饱腹感对正在实行减肥计划的人而言，可以在每餐前的30分钟，先喝杯水，这样不仅可以帮助消化，还能增加饱腹感。 12:00 午餐要丰富营养、均衡午饭要吃得均衡，鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜、水果补充必要的维生素，丰富的午餐可以消除对晚餐欲望的贪念哦。 12:30饭后半小时别坐着 饭后半个小时不能坐，尤其不能坐在软沙发上。不如和同事一起去散散步，或者拿本杂志站着看，只要不坐着就好。14:00 别等口渴才喝水 每天要喝不少于八杯水，即超过1500毫升的白开水。千万不要等到口渴了才喝水，充足的饮水量可促使体内代谢产生的毒素及时排出并滋润皮肤。 15:30用苹果代替巧克力 下午茶时间，用苹果代替巧克力吧。苹果热量低、纤维含量高，多吃苹果既健康，又能瘦身。假如身边没有水果，可以用很有饱胀感的酸奶代替。 17:00 下班高峰时间，少坐两站车假如离家不是很远，就用双腿走回家吧，既可避掉下班高峰期，又锻炼了身体。假如必须要坐车，可以提前两站下车，快步走回家，将一天聚集的脂肪，在这半小时消耗掉吧！18:00 晚饭提前吃，拒绝油炸 对想减肥的女性，建议您将晚饭时间提前到18点之前。用油少的蒸、煮、凉拌、炖的烹调方式，请优先选择，任何油炸食品就不要考虑在内了。19:00 穿瘦身鞋做家务，塑造美腿 吃完晚饭，可不要马上就窝在沙发上哟。穿上瘦身鞋去擦擦地、洗洗碗，长期坚持下来，便能打造出完美的腿部线条。 20:00 边看电视，边运动想要瘦身的您在看电视时，可要告别边看电视边吃零食的习惯啦，从今天起改成边看电视边运动的习惯吧！不要偷懒，边看边做，可以让您保持曼妙身材哟！ 22:00 香熏浴舒压又瘦身 睡觉前来个香熏浴，除可以缓解身体的疲惫，对皮肤的新陈代谢也有很好的作用，还有瘦身的效果。 23:00 适当睡眠是最经济的减肥方法 睡眠是最经济实惠的减肥方法，睡眠不足或过多都可能导致肥胖。研究发现，每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖；每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖；睡眠时间适中的人则“最苗条”，肥胖比例为22%。快速有效的6种瘦身法粗壮的腿，腰部突出的脂肪、结实的麒麟臂。这是很多朋友都不敢想象，非常恐惧的画面。生怕自己也变成这样。但是，对于减肥很多朋友都会理直气壮，没钱，也没有那么好的健身条件。接下来，小编就教你经济简单的6种瘦身法！ NO.1（蜂蜜减肥法） 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)。3、第四天：只喝蜂蜜。4、第五六天：正常饮食。通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。 NO.2（中药饮帖减肥法） 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖 NO.3（鸡蛋牛奶+水果素食美人法） 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。2、中餐一碗饭+菜。3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）。5、配合适度运动。 NO.4（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1、起床後：两杯水2、早餐：蔬菜汁200cc3、中餐：优酪乳500克4、晚餐：蔬菜汁200cc5、就寝前：1-2杯水 NO.5（苹果餐） 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。 NO.6（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法） 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。 小提示：1、绝对不吃宵夜，少吃零食。2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)。5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。6、食物之烹调,减少用油。7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ 一星期快速瘦身的怪招春天是最需要减肥的季节，既要把冬天累计的脂肪减掉，又要为夏天做好准备。有些MM想减也减不下来。但有些MM不胖却在减，真是气人啊！今天小编为你搜集如何一星期快速瘦身的怪招。让你出奇制胜。拖鞋减肥法拖鞋减肥法可不是穿一般的拖鞋，而是穿专门的瘦身拖鞋。这种瘦身拖鞋长度缩短到一般拖鞋的脚心部位，能使脚趾自然伸展竖立，调整身体的平衡重心。初期，小腿部和脚掌心会感觉疼痛，一周后，你就习惯了。一方面，这样穿拖鞋可经常按摩脚底穴道，促进新陈代谢，另一方面，能使身体维持正确的姿态，使腿部、腰部及臀部的肌肉拉实。咖啡洗澡减肥法 咖啡除了用来饮用，还能拿来减肥？日本温泉区现在除了让客人泡温泉之外，也开始设置咖啡泡汤池，帮助女性客人瘦身。她们认为，咖啡里的咖啡因不仅能提神，用于瘦身也是颇有效果的。如果不去温泉泡咖啡澡，你也可以在自己家里洗一回咖啡澡。方法就是，咖啡豆煮成浓缩咖啡之后，倒入38的温水中，你就可以进行心脏以下的半身浴，浸泡时间大约是15-20分钟。不过，患有心血管疾病者，不妨采用间歇性泡法，即先浸泡5分钟后，起身3分钟，再浸泡5分钟花粉减肥法： 这是流传在美国的一种减肥方式，服用花粉制剂不仅能使疲劳的身体恢复气力和精力，还可以使肥胖的体重减轻。它的优点还在于，它对于人体无任何毒副作用。 石蜡减肥法这是一种把液体石蜡涂抹全身，引起患者大量流汗的减肥方法。通常涂抹石蜡温度处于42左右，涂抹到身上后，石蜡慢慢硬化，将身体罩上已准备好的透明塑料中，打开红外线灯，照射全身，在封闭状态下保持了一定温度，故使人不断出汗。由于出汗过多，心脏病、高血压病、糖尿病患者不宜使用此法。此法还能护肤。 饮水减肥法 饮水减肥法要求每日饮用凉开水2000毫升左右。研究证实，人体假如减少水分的摄入，脂肪就会逐渐沉积，反之，脂肪的贮存就会减少。人体内水分不足，肝肾功能就会受到影响，肾脏的生理功能不能正常发挥，肝脏就会加重负担，使脂肪代谢减慢，脂肪堆积，身体发胖。绷带减肥法此法通过绷带对局部肌体的束缚，来达到减肥目的。首先是把要减肥的部位通过按摩或其他方法使皮肤潮热，然后开始缠绕绷带，绷带包得太松不起作用，绷得太紧会使血循环和神经受损，故绷带的缠法是个关键，要缠得不松不紧，恰到好处。 蔬菜减肥法蔬菜所含的纤维素、特殊物质和水分对减轻人类体重，减少脂肪的堆积都极有好处。蔬菜中的纤维素在肠道中停留时间短于其他食品，可以干扰营养物质的过分吸收，减少脂肪堆积;同时纤维素本身的产热能力极低，可以降低热量的贮存。此外蔬菜中含有的许多物质都能促进脂肪的分解，使体内的脂肪消耗。有利于减肥的蔬菜包括：芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白萝卜、黄瓜、大葱、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。泥巴减肥法这是利用一种特殊的泥土敷满身体的护肤美容减肥法。这种方法流行于德国，它所使用的泥土就是德国的巴伐利亚的KTV减肥法 如果你是“麦霸”，那么恭喜你，你有当“瘦身达人”的潜质了。日本女孩认为，想要减肥，一定得先燃烧脂肪，消耗热量，唱KTV的无疑是一种很愉快的消耗热量的方法。不过，要想达到很好的减肥效果，你可得用腹式呼吸来唱歌了。利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，结实腹部肌肉群，脂肪分解时所需的氧气也能充分的被吸收。这与瑜伽等运作的原理有异曲同工之处。有趣的是，日本女孩还计算出哪些歌曲可以消耗多少卡路里。在中国如果计算的话，恐怕死了都要爱这首歌的热量消耗数要比很多歌都多吧。快速瘦身最有效食谱导语：减肥期间有很多人不知道该吃什么，节食怕对身体不健康，吃素又怕营养不均衡，肉类又会担心脂肪反弹，到底我们在减肥期间该吃什么呢？一直很多人都存在误区，我们不必拒绝肉类，也没有必要整天吃素，下面小编为您介绍几个快速瘦身最有效食谱，让你饱了口福又能瘦身。 鱼类 鱼类是减肥食品中的上品，是瘦身餐之中的女皇。无论您走的是什么样的瘦身路线，只要吃鱼您就会在这条路上畅通无阻。您尽可以吃肥鱼，虽然这样的鱼含有较多的热量，但是里面含有的脂肪至少是有益的脂肪。我也时常会享用一片较瘦的鱼肉或者鱼翅部分。乳酸菌 乳酸菌减肥法需要采用者持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁和水。由于这是属于极低热量的饮食，每日的热量摄取量很少，因此能快速减肥。 葵菜粥鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1剂，连续35天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。 北杏炖雪梨做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖3050克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。三文鱼 对于遵循低脂减肥法的女士来说，荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼所含的-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27 克)。健康减肥快速小偏方爱美之心人尽皆知，美好的身材是现代人的最求！肥胖真得很让人厌恶，以下是发生在我的身边的健康减肥快速小偏方，希望能为更多的人带来帮助： 一个处在妙龄的少女，因爱吃零食的习惯。小时侯的她没有太多的想法，有好吃的怎么能错过呢，家里人也不会干预她，反而希望她能多吃，能快快长大。大人的观点是小时侯胖点可爱。可是随着时间的推移，她越来越胖。一个年芳19，160cm的身高却有着比升高还长点的体重165kg。原先她并不觉得有什么不好，可是随着接触的事物多了，她渐渐觉得失落，负面情绪越来越严重。于是决定减肥，可是怎么做才能减掉身上的赘肉呢？她是个不太爱运动又爱吃的人，她例出诸多的缺点，于对应的解决方法，从而拟定了一条适合自己的路。首先，平时的生活习惯要好，要有规律。规划好生活很重要。控制自己的爱吃零食的欲望，戒掉这个坏毛病是关键。胖人容易饿，要减肥必须要有决心。每天的三餐毕不可少，只是合理的控制分量很重要，不易过多的饮时，这对一个人来说真得很难受，她也是的，她为自己想到了个办法，就是分散注意力，当你很专注一件事的时候，你就不会感觉自己的饥饿了。也就很少想到要吃零食了。还有在吃饭前喝一杯水，这样就显得不是太饿，而过多的进食了。前一两天后，她就明显不觉得太难受了。虽然节食的方法便不提倡，但是适当的控制进食，对减肥还是很有效的。 同时还要配合体育锻炼，对于胖人来说散步是件不会太累人的事了。她坚持每天晚饭后，出去散一个多小时的步。只要身上感觉到热就行，想减得快一点的话就多持续点发热的时间，回去后用热水擦洗下人也轻爽不少，能约上个朋友一块这样更加容易坚持。也能放松心情。还有每晚3组仰卧起坐，每组30个，以后自己视情况累加。短短的三个月她减去了10公斤的赘肉。 减肥是个漫长的，需要恒心和毅力。而且我们更需要健康！希望上面的减肥方法对你有帮助。还有你可以练练愈加，最主要的是坚持！ 快速瘦身的10个小秘招如果养成良好的进餐习惯的话，想不瘦都很难，小编给你介绍10个小秘招，很简单的，只要你坚持，就一定会瘦身成功的！1、饥饿时才进食。 2、尽量维持均衡的饮食，避免营养不良或营养不调，每天的饮食至少要包括九种食品。3、主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。 4、充分摄取蔬菜。5、饭后不可做体操，工作亦不得过度劳累。 6、饮食应定量，或根据工作的劳动量增减饮食的份量。7、饮食超过标准时，应做做体操或慢跑，并在洗完澡之后8、饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。9、应尽量避免摄取糖量高的食品。 10、尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。 做到这十点快速减肥不反弹戒毒容易，复吸是几乎所有吸毒者难以逾越的鸿沟。生活中，有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥 后怎样保持美好的身材？当您试图减肥并使体重不再反弹的时候，需要注意日常饮食之外的许多方面。为了使您把好不容易的减肥成果永远保持下去，给您介绍一些好建议。【A】持之以恒，坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园