快速提高乒乓球技术的经验总结.doc

用脑打球我打乒乓球好多年了，但真正感觉自己在乒乓球上有所突破的回忆一下只不过是这几年断断的时间。在早些年打球我对乒乓球的理解不够深只是在表面，那时候认为想打好乒乓球只要多的练习基本功、不怕吃苦、多流汗、加大训练的强度，对打球的心理、战术、节奏、控制-那些比较抽象的需要动脑的因素考虑的非常少。我在平时训练时练习的都是那些大力进攻一类的只用力气不用脑子漂亮的技术，可是在碰到比赛或陌生的对手时就很难找到机会把这些技术用出来，因此经过好几年艰苦的乒乓球的训练，虽然吃了很多的苦、付出了好多的代价但是我在乒乓球技术上的进步还是不够明显，那时候我的水平基本上只是在区里的二流。“训练虽然刻苦但效果却不理想”，对乒乓球满腔热情的我得到了这样的结果实在有点不甘心。于是我就学着从多方面的去理解乒乓球，如：在乒乓球的书、杂志、网站之中了解别人对乒乓球的理解。慢慢的我发现乒乓球不但是力量、技术的运动更是智慧、技术、力量的对抗。在智慧、技术和力量三个因素当中，技术、力量应该是乒乓球的基础，智慧者是乒乓球的灵魂。这里所说的智慧就是在用脑子打乒乓球，把自己所掌握的全部的技术与有限的体能，根据对手打球的水平、风格、战术，然后合理的搭配、组合用最简单最快的方法将对年手击败，这就是乒乓球中智慧的体现。俗话的好：“讲的的容易做的难”，想要用脑子打乒乓球也不是那么容易的，由于这是非常抽象的技术，很难用言语表达，只有靠自己的亲身体会，因此想要做到确实不容易。每一个人对技术掌握的程度不一样、理解不一样、风格不一样、体能不一样-因此怎么用脑子去打球的方法也不一样。我对“熟能生巧”这个成语深信不疑，多参加比赛、多用实践去磨练自己、多流汗、多吃苦、多请教别人、多动脑打球，我想智慧更喜欢靠近勤劳的人！挥拍训练业余的乒乓球爱好者不可能象专业队一样有专门的陪练员对练基本功和多球强化训练的机会，那么我们业余的乒乓球爱好者难道就练不好基本功了吗？请不要失去信心，我来介绍一下自己练习基本功的方法（如果有不对的地方请多提意见）。因为平时练基本功的机会比较少我在闲暇是就会拿着一块球拍对着镜子挥拍练习正手的攻球、弧旋球，反手的快拨、拉球-等基本动作，如果自己的动作不够规范就会在镜子内看到并且马上纠正，你可以挥拍一百下、两百下-只要你的体力好你可以尽情的练习挥拍直到你满意为止。（用铁球板或用哑铃效果更加好，不但可以让动作定型而且可以增加手臂的力量） 还有你的步法也可以这样的练习，找一块比较空的场地练习单步、跨步、跳步、交叉步、并步一样一样的练习。随后你可以把挥拍动作与步法结合起来手脚并用。等你这样训练了之后再上场实战那么你会感觉到自己的球感非常的好，每一个步法、手法都非常的到位非常的协调对自己的信心会大打增加。击球力量的运用-新手一定要看 乒乓球运动是一项技巧性要求很高的体育运动，对于力量运用的要求也是如此。除了我们需要爆发力之外，更需要讲究力量的运用，这是提高击球质量，保证击球准确性的重要环节。 1. 击球力量从打法来说： i. 一般的攻球，如近台快攻、扣球时，均以撞击力为主，用力方面要尽量接近球心。 ii. 一般的旋转球，如弧圈球、搓球等，则以摩擦为主，用力方面要远离球心些。2. 击球力量从击球距离和不同打法来说：i. 近网短球以腕发力为主。 ii. 近台球和以快为主的打法，如近台快攻、推挡等，以前臂发力为主；以力量为主（如扣球）和拉弧圈球的打法，则以大臂发力为主并带动前臂。 iii. 离台较远的球，如中、远的拉球和攻球，都以大臂发力为主带动前臂。3. 根据战术的需要调节击球力量：i. 发力：依靠自己的挥拍速度，在击球的瞬间发挥出爆发力，使球产生最快的速度和最大的力，这是在比赛中运用最多的得分手段。 ii. 借力：借对方来球的力量把球回击过去。借力只能回击冲力较强的来球，如弧圈球、扣球等。借力击球要求掌握好