高血压防治知识讲座.ppt

1 赵巷镇社区卫生服务中心蔡冬梅 高血压防治知识讲座 2 世界上有一种病 历史最长 流传范围最广 同时它的隐蔽性很深 但是它的危害是最大的 它是哪种病 3 高血压流行现状 到2020年 高血压将占我国死亡原因的79 由高血压导致的心血管病引起的死亡将占首位我国高血压患者1 6亿 意味着每五个成人中就有一个高血压 2002年调查 2004年公布 4 高血压流行特点 历史最久流行最广隐蔽最深危害最大 5 正常血压定义和分类 理想血压 120 80mmhg正常血压标准 130 85mmhg血压的正常高限 130 139 85 89mmhg糖尿病人的舒张压高限 85mmhg 6 处于极低水平的 三率 知晓率 30 2 治疗率 24 7 控制率 6 1 7 高血压 两峰一谷 8 怎样督促帮助高血压患者了解自己的血压情况 国家规定 社区医生要为35岁以上首诊病人测量血压 以便及早的发现高血压 做到提前预防及治疗 9 血压计种类 10 人们一般是怎样监测血压的 11 高血压损害人体重要器官 高血压 12 2005年我国高血压控制情况 13 如何正确监测自己的血压 14 高血压定义 世界卫生组织 国际高血压联盟 who ish 标准为收缩压 舒张压 140 90mmhg 即在排除各种干扰因素的情况下 不在同一天接连测三次血压 如果舒张压 低压 90mmhg 收缩压 高压 140mmhg 就可诊断为高血压 15 高血压患病原因 遗传因素肥胖超重油盐过多运动太少吸烟饮酒压力大精神紧张 16 高血压的主要危害 心脏导致心脏负担变大 易引起左心室肥厚 扩大 衰竭 严重时将导致心肌梗死 危害生命脑组织导致脑动脉硬化 易引起脑中风肾脏可导致肾动脉硬化 易引起肾萎缩 肾功能不全 尿毒症等眼睛导致眼底动脉硬化 出血 17 高血压治疗误区 不愿意吃药不感到难受就不吃药不遵医嘱随意吃药 18 高血压的防治10招 合理用药不随意愿二 合理膳食重点限盐三 限量饮酒注意戒烟四 控制体重别添肥肉五 适量运动每天坚持六 心理平衡常见笑脸七 充足睡眠畅通二便八 测量血压定期体检九 按期检查需到医院十 常找医生交换意见 19 合理膳食 预防高血压 四低五多 低盐低糖低脂低热量多钾多镁多钙多蛋白多纤维素注 胡萝卜 芹菜 海带 紫菜 冬瓜 丝瓜 木耳具有降压疗效 20 合理膳食 预防高血压 合理膳食要牢记 一二三四五六七 一袋 杯 奶 二两米 三份蛋白 四句话 有粗有细 不咸不甜 粗细搭配 七八分饱 五百克菜 六克盐 七杯开水莫忘记 21 fiveadayforbetterhealth who1991 一日五蔬果使你更健康三份蔬菜 2 3碗或100公克為一份 至少一碟是深绿色或深黃色二份水果 拳头大为一份 柳丁 水密桃 小苹果 葡萄 圣女蕃茄15粒健康生活方式可使高血压率下降55 22 不过劳 避免忧虑1 微汗运动2 笑3 不帶怒气回家 睡觉 23 运动森林浴气功快步走腹式吐纳伸展操 24 养生 身心灵整体照顾 良好的生活习惯简单的自然生活和谐的人际关系 25 良好的生活习惯 正常的作息和适当的运动 是千古不变的保健定律不良的生活习惯例如 熬夜 抽烟 嚼槟榔 等身体要作溫和性运动避免过度激烈运动每周最少三次以上 每次最少30