大学生心理健康教育课程设计

大学生心理健康教育课程设计一、课程设置1、课程定位大学生心理健康教育是针对21世纪高职生生理心理发展的客观需要设计开发的一门人文素质教育课程。该课程是高职院校素质教育的重要组成部分，既具有学科课程的计划性、系统性，又具有活动课程的互动性、活动性与开放性。坚持以心理学及相关学科为依据，努力做到科学性与应用性，理论性与实践性的统一。其宗旨是增进高职学生的心理健康，帮助学生了解自身的心理发展特点和规律，学会和掌握心理调适的方法，提升心理素质，树立心理健康意识，预防和缓解心理问题，优化心理品质，增强心理调适能力和社会适应能力，促进学生身心健康全面发展，提升高职学生的综合素质。2、课程设计课程以教育部下发的关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见、普通高等学校大学生心理健康教育工作实施纲要、关于进一步加强和改进大学生心理健康教育的意见文件为课程开发建设和具体实施的行动指南；以学生身心发展特点和高职院校教育教学规律为依据；以培养学生适应能力和心理调适能力为重点；以提高学生综合素质为目的。计划用23年时间在教材建设、教学模式及教法改革等方面努力探索出一条理论性与实践性相统一、计划性与目的性相统一、针对性与实效性相统一的特色鲜明的高职院校心理健康教育课程建设的新路子。二、课程发展大学生心理健康教育是我院自主开发建设的通识课程，是我院实施心理健康教育长期实践、研发和积淀的结果。课程发展经历了三个阶段：1、起步阶段2001年3月教育部下发了关于加强普通高等学校大学生心理健康教育的意见，2002年4月又下发了普通高等学校大学生心理健康教育工作实施纲要（试行），我院领导高度重视，及时抓住机遇，建立心理健康教育领导小组，成立了心理咨询与辅导中心，并要求和鼓励心理咨询与辅导中心教师开设大学生心理健康教育专门课程。2002年5月，我们根据高职高专学生心理健康教育的实际，制定了本课程的教学大纲初稿，开始编写大学生心理健康教育讲义。2002年9月，在我院全部专业开设了大学生心理健康教育选修课程。2、发展阶段2003年5月成立了大学生心理卫生协会。2003年9月，我们对03级800多名新生实施心理普测，为学生建立了心理健康档案。2004年7月，学校派两位心理学老师到郑州大学参加专门的心理咨询师职业资格培训，并顺利通过劳动部和社会保障部组织的职业资格认定考试，分别取得了国家二级心理咨询师证书。2005年，根据需要，调整了师资力量，并把“心理咨询与辅导中心”更名为“心理健康教育与咨询中心”。2006年3月，在全院建立心理健康教育三级工作体系。2007年3月，我们在自编讲义使用四年的基础上，组织优势力量，由郅利聪老师任主编，编写了大学生心理健康教育教材，修订完善了大学生心理健康教育教学大纲。建立了大学生心理健康教育题库，创立了“五位一体”的教学模式。 3、提高阶段2008年9月，根据教学工作需要，原来的心理健康教育与咨询中心更名为“心理健康教育教研室”，下设心理咨询与辅导中心。重组了心理健康教育老师力量，修订完善了大学生心理健康教育实践教学计划，建立起由理论教学与实践教学相结合的更加完善的课程教学体系，使学生在实践中学会心理调节，促进心理健康。我们尝试把大学生心理健康教育的实践环节加入到理论教学中来，引入了大学生心理素质拓展训练、团体咨询、心理测量、心理剧等实践教学形式，并围绕“5.25”开展心理健康活动周文化宣传活动，开通了心理健康教育网站，收到了前所未有的良好效果。与三门峡市市医院签订合作共建协议，由我校和医院共同开发建设该课程，探索出一条学校与医院共同开发建设课程的新路子。 三、教学队伍1、主讲教师团队主讲教师团队由我院长期从事教育教学的骨干教师组成。他们师德高尚，治学严谨，教育教学能力强，教学效果好，积极承担和参与教育研究或教学改革项目。完成省级、校级课题32项，在CN及刊物上发表论文55篇，主编、参编教材8部。主要承担教育学、心理学、大学生心理健康教育等课程的教学工作、师生心理的科研工作、辅导员及各种成人的培训工作和师生的心理咨询与辅导工作。教学队伍由9名教师组成，其中专职3名，兼职6名。副教授4名，硕士4名，学校骨干教师2名，心理咨询师3名。双师比例为33%，兼职教师比例为67%。在年龄结构上， 40岁以上者2人，占22%；30岁以上7人，占78%。四、教学内容1、内容选取根据教学大纲和高职生身心发展的客观需求，择优甄选教学内容，从解决大学生心理实际问题和全面发展出发，力求紧贴学生实际，解决学生心理问题。重点从适应、交往、学习、情绪、挫折、网络、择业、恋爱、婚姻和性、自我意识等学生容易产生心理问题和全面发展必备素质方面选取教学内容。2、内容组织按照教学大纲的要求，遵循学生心理健康教育知识学习和能力培养的基本规律，将选取的教学内容进行科学的组织和安排，分十四章进行教学。第一章 心理健康教育概述第二章 高职生心理健康第三章 异常心理的发现与诊断第四章 适应与心理健康第五章 学习与心理健康第六章 人际交往与心理健康第七章 恋爱心理与健康第八章 性心理发展与健康第九章 择业与心理健康第十章 情绪与心理健康第十一章 挫折应对与心理健康第十二章 不同群体心理健康第十三章 自我意识与心理健康第十四章 危机心理干预和调适3、表现形式教学内容的主要表现形式为教材、教学大纲、案例集和多媒体课件。我们使用的教材是高职生心理健康教育，郅利聪主编，于2007年3月由西北大学出版社作为陕西省21世纪高职高专教育系列规划教材正式出版。在使用时，我们还根据学生的实际情况对教学内容及时进行适当的调整和补充，及时吸纳心理健康教育最新研究成果。4、专业支持我院拥有高水平的心理学专业教师团队，丰富的专业文献，大量的心理学基础理论研究成果，都为课程建设提供了有力的支持。为了使学生能够主动学习，我们一方面给学生指定了在本院图书馆可以查阅到的参考书目，以便学生课外阅读，同时还邀请知名专家来我院作专题讲座，宣传、普及心理健康教育知识技能。此外，还积极利用心理咨询中心、互联网、学校社团、板报、墙报、宣传版面等大学生喜闻乐见的形式，构筑课内与课外、教育与指导、咨询与自助紧密结合的心理健康教育网络。 五、教学方法与手段1、教学方法 本课程为了增强教学的感染性与实效性，采用多种教学方法，如启发式讲授法、案例分析法、分组讨论法、辩论法、心理测验法、心理剧角色扮演法、行为训练法、团体心理活动法等。在教学中，紧密联系学生的生活实际，灵活运用案例分析激发学生的学习热情，帮助学生理解抽象的心理概念及理论，提高学生运用心理学的知识、原则、技术和方法去解决实际问题的能力。对于学生关心的心理热点问题，组织学生进行辩论和演讲，使学生增强认识，提高自我解决问题的能力。 我们采用多重互动体验式的教学方法，改变了传统的教师讲，学生听的教学方式，将心理测验、心理训练活动、心理体验与心理知识的讲授融为一体，使学生自己在领悟的基础上，理解心理学知识，并运用所学的心理调节方法，解决自己的心理困扰，提升自身心理素质。 2、教学手段我院领导非常重视大学生心理健康教育，为心理咨询与辅导中心配备了工作所需要的心理测查软件及仪器，用于支持开展学生各种心理健康教育实践活动。学院重视信息技术的运用，不断加大教学手段的改革力度，为心理健康教育课程教师配备计算机等教学设备。为教师利用电脑备课、制作课件提供有利条件。教学队伍中，教师都能熟练运用多媒体技术，提高课堂教学容量，优化教学过程，提高教学质量与效率，效果显著。3、网络教学环境学校投资的校园网和其他网络教室和实验设备，布局合理、运转正常、硬件达标、资源共享，能够满足正常的教学需要。使学生拥有良好的网络教学环境。六、教学设计大胆开展教学改革，积极探索班级授课、专题讲座、个体咨询、网上沟通、学生社团五位一体的教学模式，取得了明显的教学效果。该课程总体设计为66学时，其中理论教学30学时，实践教学32学时，考试、考察4学时。1、班级授课将大学生心理健康教育作为选修课对全体学生开设，系统讲授心理健康知识，使大学生树立心理健康意识，优化心理品质，预防和缓解心理问题，增强心理调适能力和社会生活的适应能力，提高健康水平，促进德、智、体、美等全面发展。班级授课时间安排在第一、二、三、四学期。2、专题讲座为一年级新生开设环境适应、人际交往与心理健康、学习观念与方法等方面的专题讲座，帮助学生度过入学后的适应期，正确认识自己，明确人生的目标和方向。为二年级学生开设自我意识完善、情感调节、交友恋爱等方面的专题讲座，提高学生心理素质，使二年级学生顺利度过高职学习的关键期。为三年级学生开设合作与竞争、成功与成才、就业指导、择业心理等方面的讲座，增强学生的自信心，培养良好的择业心态，使学生昂头阔步的走向社会。对女生开展“健康心态，完美女生”的讲座，对心理协会会员和心理委员开展“关注心理健康、提高生命质量”的基本知识讲座。3、学生社团指导指导大学生心理卫生协会开展心理沙龙、工作坊、心理测试、心理游戏、社会实践等活动，这些活动丰富了学生心理知识，完善学生心理素质，开发学生心理潜能，对于促进课程建设起到了重要作用。4、个体咨询针对学生个体存在的心理困惑与问题，积极开展学生个别咨询并做好咨询记录。学院心理咨询室每天下午2：305：30常年对学生开放。有教师值班接询，对学生及时进行指导、引导和帮助。几年来共有699位学生咨询。在心理咨询和心理辅导中发现严重心理障碍和心理疾病的学生，及时转介到专业卫生机构治疗。5、网上沟通开通三年的心理网站，通过电子邮件、QQ等形式开展网上心理辅导与网上咨询，利用网络的隐蔽性、平等性与多维性，使大学生能够面对自己的心理问题，开展积极的讨论，对大学生面临的个体心理问题进行咨询与回答，使学生在无压力的情况下畅所欲言，既高度尊重学生的个人权利，又为学生解决心理问题大开方便之门。网站开通以来共为学生网上回复信件289封，受到学生的好评。七、实践条件与保障大学生心理健康教育是一门理论性与学生个体生活实际结合非常密切的课程，必须把理论教学与实践教学紧密地联系起来。 实践教学的设计思路是：努力构建一个更具综合性、灵活性和创造性的实践教学环境，使每个学生在学习过程，都能体验多个实践教学环节，从而有助于学生掌握基本的知识和技能，增强自我调适能力，提高心理综合素质。1、领导重视与支持（1）成立心理健康教育领导组：2002年9月，经院长办公会议决定成立心理咨询与辅导中心，负责学生工作的副院长全权负责成立事宜，并担任心理健康教育领导组组长，各职能部门领导任成员，统一领导、协调心理健康教育工作，定期召开会议，解决心理健康教育工作中存在的问题。（2）改善教学条件我院领导非常重视学生心理健康教育，为心理咨询中心配置了2间（63平方米）办公和心理咨询用房，配备了工作必需的电脑、电话、打印机、档案柜、饮水机、测量软件等，用于开展学生各种心理健康教育实践活动。学院投资的校园网和其他网络教室及实验设备的投入使用，使学生拥有良好的网络教学环境。2、校内实践条件我院心理健康教育实践活动的开展，丰富了大学生心理健康教育课程的教学内容，使教学与实践紧密结合。（1）通过校园网站的论坛，教师的QQ邮箱与学生心理互动，开展互动式教学，师生共同探讨，解答疑难问题。（2）开展大学生心理素质综合测评，为13385 名学生进行了心理素质测试，并建立了心理健康档案。帮助学生分析产生原因，使更多的学生更加关注心理健康。在数百个心理测试量表中，经过认真的分析，筛选出“SCL90”（症状自评量表）作为建立学生心理健康档案的使用量表。此外，还选择了如抑郁量表（SDS）、焦虑量表（SAS）、大学生考试焦虑综合诊断量表、大学生心理适应性测量、人际关系综合诊断量表、职业倾向测试量表等，随时可以通过测试了解学生的心理健康状况，并对测评结果及时统计与反馈。（3）充分利用多元化心理健康教育宣传阵地、常规化日常心理咨询、主题化的团体心理辅导、心理健康活动周、心理测试等系列活动，促进学生身心健康发展。（4）指导大学生心理卫生协会开展心理沙龙、工作坊、心理影片赏析、社会宣传等实践活动，提高学生服务自我、服务社会的能力。（5）对心理委员进行心理健康基本知识的培训，交给他们自我调节的方法，及发现异常问题的处理方法，从而使助人与自助有效结合起来。3、校外实践条件为了提高我院心理健康指导教师的心理咨询技能，增强我院心理健康教育工作的社会服务能力，改善我院学生心理测试、心理体验、心理调适与治疗等方面的实践条件，使严重心理障碍和心理疾病的学生能够及时得到治疗，我院拟与三门峡市医院签订共建合作协议，共同合作开发建设大学生心理健康教育课程。聘请有经验的张亭主任医师任我院心理健康教育兼职教授，全程参与课程的设计、开发与建设。我院主讲教师任该医院心理咨询门诊心理咨询师，使该医院成为我院大学生心理健康教育课程建设的实践实训基地。4、建立大学生心理问题及心理危机监测网络 建立大学生心理问题“三级监测网络”体系，第一级由学生处、心理健康教育与咨询中心和院学生会有关部门及院大学生心理卫生协会组成。其中，学生处是三级工作体系的行政主管部门；心理健康教育与咨询中心是心理健康教育的业务机构；院学生会有关部门、心理卫生协会是学生自我教育和自我管理的组织，在院学生处的领导下，负有组织、领导第三级工作体系中班级心理保健委员和宿舍心理保健员开展工作的职责。第二级由各系学生科主管领导和辅导员等有关人员组成，主要负责和领导本系学生的心理健康教育工作。第三级由各班心理保健委员、宿舍心理保健员的成员组成。通过心理健康教育三级工作体系的构建，切实把心理健康教育、心理危机事件预警和早期干预落到实处。每一级网络都指定专人负责，定期、不定期地向上级网络报告。八、特色与创新1、长期使用自主设计开发特色鲜明的高职高专规划教材。2、“五位一体”教学模式的创立与运用。 3、“三大模块”课程建设模式：“基本知识模块”、“应用能力模块”、“拓展训练模块”九、课程规划（一）建设目标树立面向未来的大教育观念，把心理健康教育最新研究成果及时吸纳进课堂，不断充实更新教学内容，优化课程结构。实现课程的信息化和立体化。建设一支素质精良的师资队伍，建设具有国内同类院校领先水平的国家级精品课程。 （二）建设步骤 第一阶段：教学基本规范建设阶段（2002.92008.8）.1、不断探索与实践，初步构建和完善大学生心理健康教育理论与实践相结合的课程体系，设计和构建大学生心理健康教育教学模式； 2、完善大学生心理健康教育课程教学规范。第二阶段：全面提高阶段（2008、92011、9）1、完善大学生心理健康教育教学大纲，编写配套的大学生心理咨询案例集和大学生必读的心理故事； 2、建设心理健康教育课程专门网站。一是将心理健康教育的教学大纲、教学计划、每一章节的电子教案、教学课件、主讲教师的授课录像、习题等教学资源逐步全部上网，保持更新，让学生自由查阅，并为师生提供一个网上交流互动的平台。二是设置在线测试，以方便快捷地满足学生了解自身心理现状的需求。三是采取网上学习，设置网上作业。3、建设心理教育活动教室、团体辅导活动室；更新心理测试量表和软件。4、加大教师队伍建设力度，优化教师结构，提高教师素质。5、加大教学研究力度，提高科研能力。十、教学效果与评价1、教学评价（1）校内督导及教务管理部门评价近几年来，大学生心理健康教育是一门倍受关注的课程，学院领导、教学督导、教学指导委员会专家、教务处普遍认为：该课程的开设对我院大学生认识自身、建立自信、树立心理健康意识，掌握科学、有效的心理调适，自觉地开发潜能，培养坚忍不拔的意志品质，提高挫折承受能力及社会适应能力，促进大学生全面发展起到了重要作用。该课程是我院自主开发设计的一门特色鲜明的校本课程。教务处近几年的教学评估反馈结果表明，本课程的主讲教师教学深受学生们的欢迎，每学期学生评价教师授课平均分都在90分以上，教学质量优秀。（2）近几年来学生评价结果 学生们非常喜欢大学生心理健康教育课的内容和教学形式，他们说这门课对自己一生都有指导意义。他们对课程的评价主要有以下几点：这门课互动性很强，老师组织的丰富多彩的活动，创设了一种轻松和快乐的氛围，使每个学生在充满活力的课堂上，真正敞开心扉与他人分享，在不知不觉中心理得到升华。 这门课针对性很强，实用性强，对于常见的心理问题给予指导，通过学习这门课程学会了正确面对生活中各种压力，学会了如何调整心态、增强自信，解决了学生很多面临的实际问题。一些心理有障碍的学生，通过调适和训练，心理问题得到了不同程度的缓解，有效减少了严重心理疾患个案的发生。2、社会评价该课程教学团队除完成校内教学任务外，还积极参与社会服务，社会影响大，认可度高。教学团队中三名主讲教师全部参与成教部和人力资源培训部组织的各种社会服务和培训项目，社会反映良好。3、自我评价该课程经过6年的自主开发建设，目前已基本形成一门结构合理、体系完整、内容充实、知识新颖、教学模式先进、教学效果良好的校本课程。但是，在课程建设中我们还存在一定的困惑和不足，如网络资源有待扩充和完善、师资队伍有待进一步加强等。交往互动1题目：相识活动滚雪球 目的：通过与越来越多的人交往，使自己的交往范围扩大，朋友越来越多。操作：（1）二人球你可以在房间里自由漫步，见到其他成员时，微笑着与他握手，并相互介绍。介绍的内容包括：姓名，身份，性格特点，兴趣爱好，及愿意让对方了解的有关自我的资料。例如“你好，我是信科系的王娟，我喜欢音乐”（2）四人球你和刚认识的朋友与另外两个通过自我介绍认识的成员合并，形成一个四人小组，将自己刚才认识的朋友向另外两位新朋友介绍，例如 “她是我的朋友，信科系的王娟，她喜欢音乐”。第三步：八人球两个四人小组合并，八人围圈而坐。从其中一个人开始，每人用一句话介绍自己。这句话中包括姓名，性格特征或兴趣爱好。第二个同学先介绍自己，再介绍第一个同学，第三个同学先先介绍自己，再介绍第一、第二个同学。如“我叫马华，她是喜欢音乐的王娟，他是爱好运动的张明”，以此类推。2题目：心中的塔目的：合作的重要性。操作：如果不能用口语进行交流、沟通，你能和几个人合作完成一个任务吗？而且是用旧报纸折叠塔（必须立起来）。每组56人，用报纸（数量不限）完成一个塔，并给自己组的塔命名。各组推选代表介绍自己的塔和折叠过程中的配合默契或冲突情况。你的感悟是：3题目：找自己目的：通过活动让学生对自己有正确的认识。操作：（1）有一天，你不小心走失了，需要一张寻人启示，请为自己写一写。（2）现在请你再写一写：我的性格：我最喜欢：我最讨厌：我的心愿：（3）在小组中交流你所写的内容。根据你所写的内容，你能把自己找回来吗？为什么？4题目：我的百宝箱目的：通过活动让学生发现自己的优点，使其更自信、更积极、更有勇气，也更加肯定自我的价值，更加容易接纳自己。操作：分成小组坐好后，设想你有一只神秘的百宝箱，里面装满了属于你的最好的东西你的优点和你所具有的各种能力。（1）有一天你打开箱子，首先看到的是： 再往下层还能看到是： （2）小组成员针对其他人的实际情况，每人送出一个优点，最好是对方或自己尚未发现的优点和长处。 你收到的优点： 现在你可以对自己说：“我是一个富有的人！我的优点让我更喜欢自己了！”5题目：心口如一目的：学会做到表里一致、心口如一的沟通。只有意识到各种沟通模式的存在，才会对自己增加了解，才能不断增强内在自我的和谐，与别人有更真诚的接触。操作：（1）你急着赶路，有一陌生人向你问路。你说： （2）朋友需要你帮忙而你抽不出时间。你说： （3）朋友说他被人“欺负”了，希望你去帮忙“打回来”。你说： （4）你考试成绩又不理想。同桌对你说：“真佩服你，每次都能考出这么绝的分数。”你听到后想： 你会说：（5）期中考试后，老师对你说：“我有些失望。”你听到后想：你会说：（6）你回家晚了。一进门，爸爸就说：“你干嘛不再晚点回来?有本事一辈子别回来。”你听到后想： 你会说： 6题目：重新再来目的：人际冲突是不可避免的，学会控制和消除冲突，达到双赢。操作：回想过去，找到感受最深的一次冲突。当时你是如何处理的？对自己和对方造成了什么影响？如果可以重新再来，你将会如何处理？能获得“双赢”吗？冲突事件：当时的处理对策：对双方造成的影响：如果可以重新再来，我将这样处理： 7题目：我也当一次老师目的：加深对老师的理解，进一步改善师生关系。操作：当一次老师，面对全班同学的挑战。假如你是最的老师，面对其他同学设置的各种棘手的情境，你会遇到什么阻碍？如何处理？为什么这样处理？这样处理会带来什么结果？我是最有耐心的老师我是最公正的老师我是最的老师情境阻碍处理反思 通过此活动，你对“老师”又产生了什么新的看法？你还联想到了什么？8题目：换位置练习目的：体会适应的重要性，学会积极地适应环境变化。操作：请所有同学离开自己原来的座位，换到离这个座位较远的位置上，体会一下换座位后的感受，全班进行分享。体会换座位这样一个小小的环境变化带给你的不适应感觉。9题目：信任之旅 目的：通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。操作：两人一组，一位做盲人，一位做导盲者。盲人蒙上眼睛，然后在导盲者的搀扶下，沿着选定的路线，带领“盲人”绕室内外活动。其间不能讲话，只能用手势、动作帮助“盲人”体验各种感觉，然后互换角色，再来一遍。活动结束后两人坐下交流当“盲人”的感觉，与帮助别人的感觉。讨论：（1）对于“盲人”，你看不见后是什么感觉？使你想起什么？你对你的伙伴的帮助是否满意，为什么？你对自己或他人有什么新发现？（2）对于导盲者，你怎样理解你的伙伴？你是怎样帮助他的？这使你想起什么？10题目：心连心目的：突出单向沟通的不足之处，向学生展现在日常生活中双向沟通的重要性。操作：将学生分为3人一组，然后让他们互相分隔，不能接触。第一位学生画一幅图画，完成后向第二位学生口述画的含义，第二位学生只能听不能说话发问。当第二位听完后也画一幅图并再叙述给第三位听，请第三位按照他叙述的情况画图。最后请大家比较三幅图画的结果。 11题目：收获优点我的优点你来说目的：学习发现别人的优点并加以欣赏，促进相互肯定与接纳，增强自信心。操作： 分组围圈坐，请一位成员站在团体中央，向大家介绍自己的姓名、个性、爱好等；其他人轮流根据自己对他（她）的了解及观察说出他（她）的优点及欣赏之处，然后被欣赏的成员说出哪些优点是自己以前察觉的，哪些是没有察觉的。注意：夸别人的优点时态度要真诚，不能毫无根据的说；参加者要注意体验被人称赞时的感觉如何；怎样用心去发现别人的长处；怎样做一个乐于欣赏他人的人。12题目：天使行动。 目的：通过活动训练人际交往技巧。操作：每位组员用抽签的方法决定自己去当另一位组员的“天使”，而那位组员并不知道谁是自己的“天使”，之后要保证不把你的天使对象告知任何人。“天使”的角色是在以后的几天活动中去关心所抽到的那位组员，使你的对象能感受到你天使般的善良的心。教师和学生可以一起讨论如何去帮助自己的天使对象，即关心别人的方法，如适时称赞别人，或在活动中和生活上帮助别人，或送礼物给别人。在接下来的时间里，用自己的实际行动去关爱自己的天使对象。一个月后进行检查。组员要猜出自己的“天使”，并分享“天使”替自己做的事及自己当“天使”的感想。13题目：填写情绪事件目的：测试自己的情绪状态 。操作： 哪些事件引起您生气、难过、焦虑、害怕、丢脸、无助的感觉呢?你最生气的一件事:你最难过的一件事:你最焦虑的一件事:你最害怕的一件事: 14题目：情绪表演目的：体会各种不同的情绪。操作：准备一些写有情绪词的卡片，如高兴、悲伤、震惊等。让参与活动的同学随机抽取卡片，并按照卡片表演对应的情绪。思考：你在活动中有何感受？觉得自己的情绪表达与大家给你的反馈一致吗？15题目：信念决定情绪目的：让学生明白决定自己情绪的是对事情的看法，是自己的信念。事例：盛夏午后，小张去接朋友，但扑了个空。回来路上堵车，小张在车上又热又渴，熬了半个多小时，终于下车，又下起倾盆大雨，紧跑慢跑，总算回到了家。他直奔饮水机，但没水了，只接了半杯水讨论：（1）如果你是小张，你的想法是什么？你的情绪和行为反应是什么？（2）小组分享，每个人的想法和情绪反应是否一样？16题目：面对愤怒情绪目的：学会驾驭自己的愤怒情绪操作：准备一张纸，折成三栏，分别写上“经常令我愤怒的事件”，“当我愤怒的时候，我的想法”，“愤怒的表达方式”经常令我愤怒的事件当我愤怒的时候，我的想法愤怒的表达方式17题目：烦恼实验箱目的：通过活动让学生明白许多烦恼都是想象的。操作：（1）把你未来7天所预料的烦恼事情写在纸条上，投入“烦恼实验箱”。（2）三周后，打开箱子，核对箱子里的每项烦恼，取出已经不存在的烦恼，留下你仍然认为烦恼的纸条，记录剩下的烦恼有几个。（3）再三周后，再拿出来核对，看还剩多少烦恼，记录剩下的烦恼有几个。（4）讨论结果：你的烦恼只有8%，且可以轻松应对。18题目：人生的最重要事件目的：帮助学生明确过去的经历对当前生活的影响，并对自己的情绪做出正确的处理。操作：教师要求学生闭目，安静。仔细回忆自己人生中最快乐（或最悲伤、最痛苦）的事件，静思3-5分钟，请大家睁开眼睛，再请一位同学讲述自己的经历。其他同学协助他具体界定内心的感受，并分析他产生快乐或痛苦情绪的原因，促使他认清过去的经历对现在及生活的影响。19 题目：从蛋到人的演变目的：体会挫折感觉，认识有些挫折是自己无能为力的。操作方法：开始时，大家都处在“蛋”的状态，然后，每两人一组，进行猜拳，赢的升为“小鸡”，输的继续在蛋的状态。接着，赢了的队员再两两一组，进行猜拳，赢了的升为小鸟，输了的回到蛋的状态，和同样处在蛋状态的队员猜拳依此类推，直到连赢五次，经历完从蛋小鸡小鸟猴人的“五步曲”，才算胜利。然后分组讨论，当我们付出很多努力，却不得不从头再来时，你是否依然有勇气？如果你在生活中真的碰到这种事情，你会采用什么办法？再接再厉还是就此放弃？20题目：智能树目的：不但要学习用自己独特的眼光看自己，还可以借助别人的慧眼去发现自己的智能。操作：将学生分成小组，然后让学生与小组的其他成员交换看法，重新审视自己，给自己的优势智能添枝加叶。你的优势智能是：你发现我的智能特点表现为：发挥优势智能的计划： 21题目：你演我猜目的：通过活动了解职业特色。操作：首先从老师手中抽取卡片，然后让同学们按卡片上的要求表演。请猜一猜同学们表演的都是什么职业，并评一评哪些同学表演得好。同学们表演的职业有： 表演得最像的是： 理由：表演得最不像的是： 理由 22题目：理想和专业知多少？目的：帮助学生了解自己的兴趣所在，以及所学专业情况，以便更好规划自己的职业生涯。操作：请完成下表，然后分组讨论。我的理想：三年级时是：初中一年级时是：高中一年级时是：现在是：比较之后我发现：我的专业：我的专业是如何选择的：我对专业的了解情况：我对专业的总体感觉是：我的专业今后可以做：我最喜欢的专业是：如果有重新选择的机会，我会选择专业，为什么？上述练习给我的启发是：23题目：才能竞聘目的：通过活动让学生认识自己的多元才能。操作：“多元才能”公司正在招聘各种有才能的人才，它们设立了以下几个岗位，你不妨去试一试。莎士比亚中心能力要求：对语言的掌握和灵活运用能力。爱因斯坦中心能力要求：对逻辑结构关系的理解、推理、思维表达能力。毕加索中心能力要求：对色彩、形状、空间位置等感受准确和表达精确的能力。奥林匹克中心能力要求：身体的协调、平衡能力强，具备运动的力量、速度、灵活性等。贝多芬中心能力要求：感受、辨别、记忆、表达音乐的能力。华盛顿中心能力要求：对他人的表情、说话、手势动作的敏感程度高以及对此作出反应的能力强。狄更斯中心能力要求：认识、洞察和反省自身的能力。达尔文中心能力要求：辨别生物以及敏锐感知自然界其他特征的能力。 我发现自己比较适合去：因为：现在你是否了解自己在哪方面的才能比较突出？你是否已经发挥了这方面的才能？是什么因素阻碍了你施展自己的才能呢？*一直没有机会施展才能？*这也能称得上才能吗？*不知道自己有这种能力？*原来以为只有智力是重要的。*我不敢在众人面前表现。*家长不喜欢我向这方面发展。*只要成绩好就行了。 24题目：愿望树目的：通过活动让学生清楚自己的理想和愿望。操作：进入职业技术学院后你有过什么打算？你目前最想做的事是什么？ 如果你还没有想过，那么趁这个机会在愿望树下许个愿，让它成为你成长的一个目标。 我的愿望： 要让这个愿望变成现实，我有什么优势？ 可能遇到哪些阻碍和困难？ 需要增加哪些新能力？25题目： “网瘾”测验（1）平均每天上网4小时以上。（2）头脑中一直浮现和网络有关的事。（3）无法抑制上网的冲动。（4）上网是为了逃避现实、戒除焦虑。（5）不敢和亲人说明上网的时间。（6）因上网造成课业及人际关系问题。（7）上网时间往往比自己预期的时间久。（8）花很多时间更新网络设备或上网。（9）花更多时间在网上才能满足。 说明：只要有5项以上的回答为“是”，就表明你已上网成瘾。26题目：我诉我心（1）我会轻易把自己及家庭成员的真实信息在网上告诉别人吗？（2）我想独自与尚未谋面的网友见面吗？（3）在聊天室中，如果发现有人发表不正确的言论，我会参与攻击别人吗？（4）我在网上论坛、网上广告栏、聊天室公开过自己的E_mail地址吗?（5）我收到垃圾邮件会立刻删除吗？（6）如果遇到过网上有人刻意伤害我，我会立刻告诉家长或老师吗？（7）我能控制上网时间（一般每次不要超过1小时，每天不要超过3小时）吗？27题目：爱是什么？ 目的：通过活动让同学思考自己的爱情观，同时通过同学们对爱的实质的讨论拓宽大家的思路，更全面地领悟爱的真谛，并能对自己的情感生活有所反思。操作：请静静地思考一下“爱” 是什么？并在纸上写出5条你所认为的爱的实质，如爱是：需要、关怀之后每个同学在小组里向大家汇报自己的选择及感受。讨论：你在活动中有何感受？对你而言，爱的实质是什么？它对你曾经或目前的恋爱有何影响？你的选择与你的爱情观相符合吗？其他人的爱情观对你有何影响？ 28题目：他（她）会喜欢怎样的我？目的：让学生了解异性，思考自己需要怎样的伴侣，并培养自己成为一个能对别人做出终生承诺且成功兑现的人。准备：白纸、笔、黑板操作：先请学生仔细思考自己的未来的伴侣会是什么样子，他（她）有什么样的品质，再猜测对方会喜欢什么样子的异性，自己具有什么样的特点，写在一张纸上。然后分别找出几位男生和女生的代表，男生说出自己喜欢异性的特点和猜测异性喜欢的男生有哪些特点，女生则反之，并在黑板上写出来。然后比较两者的不同。29题目：影响爱情的因素目的：通过活动让学生体会影响爱情的因素有哪些。故事：“小马从一个偏远的山区考到某大城市读大学，开始时感到很新鲜。但过一段时间后发现城里学生懂的知识，自己有许多不懂，跟别人有点不和谐，于是感到孤单、寂寞，这时正好遇到了同级同学小叶（城里人），小马觉得小叶活泼、可爱，对她有好感，小叶觉得小马很深沉，于是两人渐渐谈起恋爱”讨论：请每个同学设想故事的结局，并思考影响爱情因素有哪些？30题目：“送礼”目的：通过活动使学生理解一种观念支配一个选择，影响一种生活。操作：请从下面四个选项中选择一个我认为“我的一位同学最想得到的东西”，并送给这位同学，得到“礼物”的同学当着全体同学的面说出这一“礼物”是否是自己真正想得到的。春天的花朵 夏天的西瓜 秋天的月亮 冬天的太阳从这一游戏中，我领悟到：31题目：生日聚会设计目的：通过活动让学生学会理智消费。操作：请设计一个你希望的生日聚会，其中包括：（1）生日聚会活动的最佳形式；（2）认为同学们应该赠送什么礼物最合适；（3）生日活动最应该注意的问题是什么？32题目：我的生命线目的：通过活动让学生珍爱生命。准备：一张白纸，两只彩色笔，一支颜色较鲜艳，一支较暗淡。操作：（1）从左至右画一条长长的横线，在线条的左侧起点处，写上“出生”，在线条右方的箭头旁边，写上你为自己预计的寿命数。然后在这条标线的适当位置，标出你现在的年龄。再在最上方写上你的名字和“生命线”三个字。（2）在横线的上面用鲜艳的彩色笔写上你感觉快乐的事，在横线的下面用暗淡的彩色笔写上你感觉不愉快的事。（3）仔细看着你的生命线。你的生命已经逝去了百分之几？33题目：墙后面是桥目的：通过活动训练学生与父母沟通的方法。操作：在渴望自由与独立的成长过程中，也许你会渐渐发现，自己与父母的距离越来越远，像是一堵无形的墙把自己与父母分隔开来。这时候，我们就需要与父母沟通，这是一个过桥的过程。 面对横在自己与父母之间的各种各样的墙，你经常会做些什么？你可以做些什么呢？* “望子成龙”的父母（如父母不满意我考的学校怎么办？）* “爱指责”的父母（如与家规产生冲突）* “爱唠叨”的父母（如无法接纳这种表达爱的方式）* “爱管教”的父母（如爱干涉我的喜好和行为）34题目：我的人生航船目的：通过活动让学生理解主动放弃，留下生命中最重要的东西。操作：请在即将起航的船上装上你认为重要的一切，如：财富、知识、能力、美貌、才干、良好的人际关系、友谊、爱情、家庭、学历、诚实、信任、事业、别墅、汽车、房子、快乐、电脑、网络这些重要的东西可以是具体的，也可以是现实的，也可以是想像的。请把选择好的填在每个船舱里。从一个窗口可放入一样或多样东西。就让我们在扬帆起航前为我们的旅程准备好所有的“物资”吧！尽量装满所有的船舱，开始吧！正在大海上航行的船遇到了暗礁，必须把船舱里的“物资”逐渐投入大海，只能留一样“物资”。为了我们的生命安全，就让我们开始扔吧！ 次序“物资”名称扔掉的理由扔掉的感受第一第二倒数第二最后 在整个抉择过程中我的感受是：从中我感悟到： 35题目：休闲观的碰撞对于内容五彩缤纷的“另类休闲”，如：蹦极、攀岩、攀冰、沙漠探险、漂流、越野飞车、水上飞伞、森林旅游、野外露营、自然生态考察、野生动物观赏、徒步旅行等，我的认识是： 对于沉迷于电子游戏机、网络游戏和网络聊天，我的看法是：案例集锦1据悉，北京某高校一男生从九层高的天台跳楼，坠落在楼底。而时隔半月前，还有一女生从同一座楼上跳楼身亡分析：自杀是一种极端行为，原因诸多。现在大学生压力比较大，他们就想寻找各种方式缓解压力，比如跳舞、上网、交友、酗酒等等。但是如果没有一个好的渠道进行缓解与沟通，可能就会产生人生比较失败的消极想法，轻生自杀则成自身的需要。还有的就是奋斗目标和自身能力产生差距错位，又不能正确认识自己，摆正心态，而负面心态一直积聚，到最后就可能完全否定自己，寻找自杀这种解脱方式。现在许多学生都是独生子女，从小没受过挫折，面临压力就会选择逃避，这是一种很危险的心态，尤其需要心理疏导和正面引导、生活指导。2不久前我市某县一初中发生了一起学生打架事件，一男生拿着不锈钢饭盒击打另一男生头部，连续打十多下，结果一学生被打死，事后，死者的同学被警方带走。据了解，此前两人只是因为一点小事发生过口角引起事端。当前中小学、大中专学生时常因小事发生摩擦，形成诸多打架斗殴现象，甚至造成严重的暴力事件，特别是中小学生繁此诸多。前不久，北大一名学生涉嫌砍死同班同学的消息，令公众为之震惊。平息很长时间了的“马加爵事件”仍令我们记忆犹新，校园暴力不断发生。 分析：校园暴力的产生与社会文化背景有关。生活节奏加快，社会发展的速度加快，而人的精力是有限的，这样跟上社会步伐的速度就比较慢，这样很轻易让人心情浮躁，社会道德约束力减弱，道德底线崩溃，特别是中小学生，自我控制能力比较差，有些学生在家娇生惯养，为所欲为，任性自私、自我中心。来自学习、生活各方面的压力最后积聚起来，总想找机会发泄，导火线可能就是在常人看起来很普通的一件事，在他看来就是了不得的事了。所以当他觉得自己受到伤害时，本能产生愤怒和攻击，但他不是以一个社会认可的方式发泄，而是寻找一种极端行为，就可能对伤害他人产生暴力倾向。对于老师和学生来说具有心理健康方面的知识，就可以早点发现学生存在的心理问题，帮他缓解压力，疏通心理，就可能避免极端事件的发生。3小张是我省某高校的博士生，几年书读下来他有一个很悲观的想法：做研究需要成名、成功，而社会上真正成名、成功的又有几个呢。自己从小学到博士生一路走来实在太辛苦了，看着别人不读那么多书照样活得轻松愉快、潇洒自由，而自己却像苦行僧似的整天泡在实验室里，整天与那些毫无生气的瓶瓶罐罐打交道，毕业后未必能找到好工作，这种想法和压力压得他喘不过气来，他最终办理了退学手续，导师和同学无不为他惋惜。分析：现在大学生面临的就业压力过大，造成心理的落差比较大，与整个社会发展的形势和家庭的影响是分不开的。首先是大学生的就业问题，大学的扩招，让一些学生在上学的时候就对毕业后的就业问题产生焦虑，其次当今家长把自己的愿望强加在孩子身上，可以说孩子就是一个家庭的全部希望，给孩子定的目标太高，甚至有些学生所学专业并非自己喜欢的，这样有的学生就有一种为家长读书的想法，想的是将来要怎样报答家长的养育之恩。再次有的学生是给自己定了一个不太符合实际的目标，有可能在最终结果上产生很大的心理落差。这需要学生找准自己的位置，要正确评价和熟悉自己，另外，不要好高骛远，要脚踏实地一步步走好自己的路，打好根基，做好实事，坚定信心，坚信成功。4小何即将到一所全国知名的学府读大学了，他在中学里一直勤奋学习，除了学习成绩优秀以外，没有别的特长了；除了学习，他再没别的爱好。他担心，在这所著名的学府里，将会高手云集，自己有可能不再优秀，找不到属于自己的位置；也可能大学里不会再以学习成绩作为评价学生的标准，每当他想到将要投入全新的大学生活时，小柯就有点担心、害怕，其实这种过度、过早焦虑是不必要的，很需要面对现实的心理分析和疏导。 5某省一位女大学生考了湖南某大学，可是她对新环境极不适应，口音不习惯，生活饮食也不习惯，周围又没有一个熟人。每次父母打电话问她情况时，她都哭个不停，无奈的母亲只好来陪了她一段时间，可母亲刚走，她便偷偷地退了学，此类现象就需要加强社会适应能力心理教育，否则做不成任何事情。6我校一男生自述，自从入校以来，就再像以前那样处处出色了，学习状态不理想，尤其在高等数学和专业课学习方面感到很吃力；不再像中学时那样学习顺心、生活无忧、交往愉快，情绪很不稳定；自己的家庭经济情况也不是太好，担心自己不能顺利完成学业，因此，产生了许多心理上的矛盾和困惑，处于极度郁闷的心理状态。分析：这些问题基本上都属于新生适应期的心理问题。他们以前的学习环境是以学习好坏作为评价学生标准的，由于他们学习成绩较好，成为受人关注的焦点，而大学不再是以学习成绩作为衡量学生的唯一标准，而评价学生是多元的，他们可能不再表现出学习上的优势，甚至其他方面还需要别人帮助，因此产生了巨大的心理反差，这样强烈的自尊心与自卑感交织在一起，使他们出现情绪波动、心理失衡。帮助他们解决心理矛盾，调整失衡的心态，应从帮助他们重新认识新的学习生活环境，正确认识自我，调整心理落差入手。帮助学生认识到大学学习的特点，认识自己的能力，分析清楚自己的长处和短处，建议其发挥自己的长处，通过寻求别人帮助等方法来弥补自己的短处；帮助学生认识到建立顺畅的人际交往关系是很重要的，为了建立这样的人际关系，要给自己信心和勇气，相信自己会越来越如鱼得水的。7小兰活波开朗、多才多艺，性格外向、好与人交往，凭借她的歌、琴才能，很快就在班级和系里崭露头角，许多人认识并记住了她。小文内向文静，文笔好，上中学时就经常发表小说和散文，入大学第一学期，就在校报上发表了不少文章，引起了大家的称赞。没想到小兰因此内心起了波澜，她想：写写文章并不难，我也能，干脆写部小说，肯定不比她差。但小兰很快写不下去了，写得烦恼不堪。好友劝她，别写了，别跟人家比这个了，她反而不高兴地说：“她行我怎么就不行，我不能让人家在这方面看不起我，乌龟不是靠勤奋赢了兔子吗？”分析：一个人之所以有存在的价值，在于他的不完美。若要硬要做到完美的境界，将徒然浪费许多能量在好不必要的事情上。一个人在成长的过程中，要学会正确地与他人比较，接纳自己的不足，其实需要对龟兔赛跑的故事进行冷静的再思考。认清自己，接纳自己，肯定自我价值后，才能品尝到生命的喜悦。8小英是我校大一新生，性格较内向。上大学前从来没有住过校，从小都有属于自己的房间，进校后与6名同学同住，在条件优越的环境中成长的她，看不惯同学“不良”的卫生习惯，更不喜欢她们随便的作息制度，尤其不喜欢她们的高谈阔论。总之，看谁都不顺眼，身边的人和事都与自己过不去，由于内向的她本来就不擅长与人沟通，加之看惯自己的同学，独来独往，时间一长，她发现同学说说笑笑，进进出出都结伴而行，似乎她并不存在，她开始感到失落了，孤独感油然而升；总觉得同学们在议论她，一副嘲笑