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文档简介

除了脸蛋之外，腿部是女性们都最关注的地方，如何修炼一双修长、无赘肉、匀称的动人美腿，练习这套瘦腿瑜伽，不仅消灭腿部多余脂肪，还能帮你雕塑美丽曲线。步骤/方法1 仰卧，双手放在身体两侧，双腿伸直并拢。双腿保持并拢，往上抬起，约与地面成60度角为止，注意臀部不离地。2 双腿保持伸直，尽量往两侧张大，要点是动作幅度一定要大，重复做双腿并拢、张开的动作。3 双腿保持伸直，慢慢往上举起，约与地面成30度角。4 双腿继续往上抬起，使之与地面成60度角为止。5 一腿慢慢放下，使之平贴地面，另一腿保持高举的动作。6 后面那条腿慢慢往后上方抬高，上身同时往前倾，手臂保持与身体同一直线，保持身体平衡。7 跪姿，膝盖以及双手前臂着地，臀部翘起，背部挺直。一腿往天花板方向高举，其他部位保持不动，然后放下，换腿进行。注意事项瑜伽的动作虽然比较缓慢，但它能加快代谢，对减肥很有效果哦。
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