广东汤与长夏养生(PPT63).ppt

今日靓汤 作者 广东电视公共频道 师奶靓汤 节目 大洋网 今日靓汤 名医养生在线 在广州日报名编名记与读者见面日活动上 咨询签名活动 在广州日报名编名记与读者见面日活动上 2008南国书香节 今日靓汤 销量突破50万册 荣获全国优秀畅销书奖 广东省中医院佘自强药师 浅谈广东汤 鼎 古代煮东西用的器物 三足两耳 锅 现代汉语词典 汤 汤 食物煮后所得汁水 米汤 鸡汤 现代汉语词典 热水也 辞海 饭犹舟也 舟在滩 非水不下 与饭在喉 非汤不下 其势一也 宁可食无馔 不可饭无汤 即小菜不设 亦可使哺啜如流 无汤下饭 即美味盈前 亦有时食不下咽 清代李渔 闲情偶寄 饮馔部 广东汤 广东汤是有着悠久的历史的 是其气候 地理 风俗 文化 营养观等因素所形成的 主要是省 港 澳和珠江三角洲一带的习俗的汤品为代表 其特点不寒不燥 不腻不滞 清润可口 鲜美淳和 粤人无汤不上席 无汤不成宴 无论春夏秋冬都离不开功效各异的汤水 广东汤最大特点 淡咸 清润 可口 烹制方法 煲 炖 滚 烩羹 指常用的家庭烹制 煲 把处理好的汤料放进盛有较大量水 沸水或冷水 的陶制汤煲中 武火烧沸 改为文火长时间 2小时 加热至汤浓料焾 调味成为成品的烹调方法 其特点 绵滑甘浓 可口鲜美 炖 把经初步处理后的大块或整体的原料 置炖盅内 加入较多量的冷开水 加盖隔水蒸 用中火或文火较长时间 约3小时 加热至原料焾 一般进饮时调味 称之为炖 其特点 原汁原味 鲜美浓郁 滚 把经刀工处理后的原料 置于滚沸的淡汤或水中加热至熟 调味而成的汤菜的烹调方法称为滚 其特点 汤清味鲜 肉料爽滑 烩羹 将刀工处理和初步熟处理后的原料放进较多量的汤中 调味 用中文火加热至微沸 推入芡而成菜的烹调方法称为烩羹 其特点 浓稠适中 香滑可口 春秋多用烩羹 夏日多用滚汤 冬日多用炖汤 四季均可煲汤 广东汤的作用 佐餐 养生 辅助治疗疾病 佐餐 与本土的自然气候特点有关 炎热的天气 汤能提供足够的水份 补充人体对水的生理需求 同时美味可口的汤 可诱人食欲 养生 长期的生活体验令人们把汤看作最佳的营养品 按不同的季节 年龄 性别 体质 健康状况或特殊的生理需求 选择不同的汤 收到不同的效果 或是健康长寿 或是强身壮体 或是养颜美容 或是清补滋润 或是消暑清热等 辅助治疗疾病 根据不同的疾病 疾病的程度 选取相适宜的药材 肉类搭配 成特点鲜明的汤品 对疾病的好转 身体的恢复起到很好的作用 最大的特点 上工治未病 广东汤及广东凉茶与秋梨膏 药酒等渗透着中医的食疗文化 在中华民族防病 治病 养生中起到了重要的作用 我们应予普及 总结和提高 让其发挥出更大的优势 如何烹制好一煲汤 选材 搭配烹制方法进饮 选材搭配 烹制类型 植物性原料 动物性原料 佐料加工性原料 植物性原料 佐料加工性原料 动物性原料 佐料加工性原料烹制方法 原料预处理 佐料的应用搭配 烹制过程 常用植物材料的处理 药材类 草 根反复洗净 稍浸泡 种子类去尘埃 干枣类 浸泡 去核 田七 用鸡油 或油 微火炒至微黄 冷却后打碎 参 隔水蒸软 切片状 晒干 杜仲 去尘埃 置镬中 溅入少许淡盐水 炒干 陈皮 浸泡 去瓤 水果类 去芯 蔬果类 洗净 切片 段 鲜花类 淡盐水洗 食用菌 洗净 稍浸泡 常用的动物材料的处理 鲜活材料 如禽 畜或鱼类 宰杀 洗涤 分档取料 驱除原特有的异味 增加其鲜香味 腌制 飞水 滚煨等 禽畜 宰洗 去毛 内脏 头 尾部 爪甲 飞水 即置沸水中 或加入适当佐料 稍滚片刻 取出再洗净 去其活血 肉腥 或特殊异味 肺 冲洗 从喉部灌入清水 反复挤压 再洗净 不下油炒干 肚 胃 小肚 膀胱 冲洗 反转 用生粉或食盐反复揉搓 再冲净 脑 腰 肾 挑去红筋或脂肪膜 大肠 清水冲洗净 用蒜头从一端塞进 由另一端推出 洗净 鱼类 宰洗 去鳞 脏杂 置铁镬中慢火煎至微黄 溅入少许清水 泥鳅 用盐或开水洗去黏质 干货原料 如海味 干品 药材作相应浸泡或涨发处理 生姜 祛寒健胃淡菜 干瑶柱 火腿 养阴惹味生葱 祛荤除腥白胡椒粒 温中散寒陈皮 化气祛滞绍酒 支膻 腥 增味芜茜 驱寒发汗 女性常见不适与调理 阴阳者 天地之道也 妇人之生 有余于气 不足与血 以其数脱血也 中医对女性生理期的认识 女子七岁肾气盛 齿更发长 二七而天癸至 任脉通 太冲脉盛 月事以时下 故有子 三七肾气平均 故真牙生而长极 四七筋骨坚 发长极 身体盛壮 五七阳明脉衰 面始焦 发始堕 六七三阳脉衰于上 面皆焦 发始白 七七任脉虚 太冲脉衰少 天癸竭 地道不通 故形坏而无子也 黄帝内经 之上古天真论篇 经后调理 1 当归12克2 阿胶12克3 桑寄生12克4 益母草15克 红枣3 4个鸡蛋1个 红糖适量 清水450克 一碗半量 滚沸20分钟 为1人量 经后第一周 归地猪脊骨汤功效 滋阴养血材料 熟地 首乌各9克 阿胶6克 当归 炒白芍各3克 龙眼肉3个 猪脊骨1节 生姜2片烹制 水1000毫升 4碗量 煲1个半小时 为1人量 经后第二周 归地羊肉猪脊骨汤功效 平和阴阳材料 熟地9克 当归 赤芍 女贞子 菟丝子各6克 羊肉50克 猪脊骨1节 生姜2片烹制 水1000毫升 4碗量 煲1个半小时 为1人量 经后第三周 归地淮羊肉汤功效 温补阳气材料 熟地9克 当归6克 淮山15克赤芍 巴戟 菟丝子各3克 羊肉50克 生姜2片烹制 水1000毫升 4碗量 煲1个半小时 为1人量 备注 可加入玫瑰花3朵以疏理肝气 经后第四周 归地桃红羊肉汤功效 活血化瘀材料 熟地 当归 赤芍 桃仁各6克 红花3克 益母草9克羊肉100克 生姜3片烹制 水1000毫升 4碗量 煲1个半小时 为1人量 南杏猪肺炖鸡爪功效 养颜美肤 滋润补益材料 南杏80 100g猪肺400g陈皮5g鸡爪4只生姜2片烹制 南杏加水磨汁至1000毫升 4碗量 隔水炖约3小时 进饮时下盐 为4人量 功效 补血养颜 丰乳健体材料 黄芪30g淮山30g枸杞子15g当归10g桔梗6g鲜虾仁100g生姜2片烹制 清水1500毫升 6碗量 武火滚沸 药材包裹下滚约20分钟 下虾仁 盐便可 为4人量 黄芪虾仁汤 鸡蛋清燕窝羹功效 养颜益气 滋润美白材料 鸡蛋3个燕窝8g烹制 取鸡蛋清半均匀 燕窝水发 炖约20 30分钟 进饮时下盐或糖 为1 2人量 阿胶鹿茸炖鲜鸡汤功效 养颜生血 悦色润肤材料 阿胶10g鹿茸3g淮山15g桂圆肉5g鲜鸡 宜母鸡 1只生姜3片烹制 清水1500毫升 6碗量 隔水炖约3小时 进饮时下盐 为4人量 长夏 秋养生汤品 中医将立秋到秋分前后称为 长夏 因此时暑气未退秋风未到 此时还需清热消暑 中医养生学认为 长夏湿为主气 长夏应脾而变化 人体的脾脏与之相应 故须健脾祛湿 中医认为 秋养肺 养生宜以养阴润肺为主 节瓜眉豆花生煲猪踭功效 清热去湿气 补中又滋润材料 节瓜600克 眉豆 花生各80克 章鱼1只 猪踭肉500克 生姜3片烹制 清水2500毫升 约10碗水 武火滚沸后改文火煲约2小时 调如适量食盐便可 此量可供4 5人用 老黄瓜煲大鱼尾猪尾功效 消暑清热利水 益气滋润生津材料 老黄瓜400克 绿豆80克 海带40克 大鱼尾1尾 猪尾骨300克 陈皮1 4个 生姜3片 烹制 加水3000毫升 约12碗量 武火滚沸后改文火煲约2小时 下盐便可 为4 5人用 黄瓜滚紫菜功效 消脂减肥 降低胆固醇材料 紫菜20克 黄瓜300克 生姜4片烹制 紫菜浸发 黄瓜洗净 切为薄片 先把清水1250毫升 约5碗量 和姜下镬滚沸后 下紫菜 黄瓜片刻 下盐 麻油便可 为3 4人用 苦瓜菠萝煲鸡功效 清热消暑 化滞除湿 开胃生津材料 菠萝 苦瓜各1个 光鲜鸡半只 猪瘦肉100克 生姜3片 烹制 加水2500毫升 约10碗量 武火滚沸后改文火煲约1个半小时 下菠萝续煲20分钟 下盐便可 为3 4人用 丝瓜粉丝豆腐滚鱼头功效 清热消暑 止渴生津 滋阴补益材料 丝瓜500克 粉丝30克 豆腐2块 大鱼头半个或1个 生姜5片烹制 清水1250毫升 约5碗量 武火滚沸改文火滚约10分钟 依次下丝瓜 粉丝 豆腐 至丝瓜刚熟 下盐 油便可 为3 4人用 葫芦瓜滚鲫鱼功效 清热消暑 利水补益材料 葫芦瓜500克 鲫鱼1条 生姜3片 烹制 清水1250毫升 约5碗量 和姜 武火沸滚后 下鲫鱼滚约10分钟 下葫芦瓜至刚熟 下盐便可 为3 4人用 佛手瓜鸡茸羹功效 理气和中 疏肝止呕材料 佛手瓜400克 鸡肉200克 生姜4片 烹制 加入清水1250毫升 约5碗量 和姜 武火滚沸后 下瓜和鸡丝碎 滚至刚熟 推入马蹄粉稀芡 稍滚下盐便可 为3 4人用 西瓜腐竹苡米煲老鸭功效 消暑利水 滋阴益气材料 西瓜 半生不熟 1 2个 腐竹100克 薏米80克 老鸭半只 猪瘦肉150克 生姜3片 烹制 清水2500毫升 约10碗量 武火滚沸后改文火大煲2小时 下盐便可 为3 4人用 木瓜昆布海藻绿豆煲猪踭功效 清热消暑 滋润补益材料 木瓜 半生熟 1个 昆布 海藻各12克 绿豆100克 猪踭肉400克 生姜3片 烹制 加清水2500毫升 约10碗量 武火滚沸后改文火煲约2小时 下盐便可 为3 4人用 蜜瓜海螺煲老鸡功效 滋阴润肤 养肺益气材料 蜜瓜500克 鲜海螺200克 干品80克 老鸡半只 猪瘦肉100克 生姜3片 烹制 清水2500毫升 约10碗量 武火滚沸后改文火大煲2小时 下盐便可 为3 4人用 杨桃蜜枣炖牛腱功效 养阴润肺 健脾益气材料 杨桃2 3个 蜜枣3个 牛腱400克 生姜3片 烹制 冷开水1250毫升 约5碗量 炖约2个半小时 进饮下盐便可 为3 4人用 霸王花蜜枣南北杏煲猪肺功效 清热润肺 滋阴补益材料 霸王花75克 南杏12克 北杏8克 蜜枣3个 猪肺1个 猪骨200克 生姜3片 烹制 加清水2500毫升 约10碗量 武火滚沸后改文火煲约2小时 下盐便可 为3 4人用 原个鲜橙炖瘦肉功效 理气 祛痰 止咳材料 鲜橙1个 瘦肉 生姜各3片 烹制 冷开水250毫升 约1碗量 炖约2个半小时 进饮下盐便可 1人用 赤小豆薏米汤 功效 健脾 祛脂 纤体材料 赤小豆 薏米各10克烹制 加水400毫升 1碗半 煲15分钟 下少许冰糖 为1人量 铁观音茶鲜鸡汤 功效 祛暑消食 清心益气材料 铁观音茶叶20克 鲜光鸡半只 猪瘦肉100克 生姜3片炖法 清水1250毫升 5碗量 隔水炖2个半小时 饮时下盐即可 4人用 玉米须肇实云苓煲猪横利 功效 消渴 健脾 滋阴材料 玉米须15克 肇实12克 云苓扁豆各10克 猪横利1条 生姜3片烹制 清水2500毫升 10碗量 武火滚沸 改文火煲1 5小时 下盐便可 为4人量 三稔干鲫鱼汤 功效 降压 消脂 消渴材料 三稔干15克 薏米20克 蜜枣3个 鲫鱼1条 猪瘦肉100克 生姜3片烹制 清水2500毫升 10碗量 武火滚沸 改文火煲1 5小时 下盐即可 为4人量 三参保心汤 功效 滋阴健脾 活血养心适用心血管患者或术后调理材料 丹参15克 太子参10克 西洋参15克 猪瘦肉400克 生姜3片烹制 清水2500毫升 10碗量 武火滚沸 改文火煲1 5小时 下盐即可 为4人量 沙虫干煲猪展 功效 滋润清补 养阴扶阳宜虚不受补者饮材料 沙虫干100克 猪展300克 姜3片 陈皮1 3个 烹制 清水2500毫升 10碗量 武火滚沸 改文火煲1 5小时 下盐便可 为4人量 红枣炖大鱼头 功效 养颜滋补 补脑益髓材料 红枣8个 大鱼头1个 生姜3片炖法 清水1500毫升 6碗量 隔水炖2小时 下盐即可 为4人量 阿胶杞子鸡蛋炖黄花胶 功效 益阳生精 滋阴养胃材料 阿胶10 18克 杞子12 20克 黄花胶30 60克 鸡蛋1 2个 冰糖少许炖法 清水500毫升 2碗量 炖2个半小时 1 2人用 小儿养生汤方 山楂谷麦芽煲牛肚 功效 消滞健胃 健脾除胀材料 山楂8克 谷 麦芽各12克 牛肚1个 生姜3片烹制 清水2000毫升