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调整心态从容应考初三学生中考心理辅导2015年5月25日 热身活动 一分钟 你能鼓掌多少下 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究 发现在影响高考成功的20项因素中 最重要的因素是 考试中间的心态 其次是考试前的心态 第三位是学习方法 第四位是学习基础 一项对高考 状元 的研究 请同学们用三个词形容自己面临中考的心态 老师希望大家记住三个词 放轻松 相信 坚持 相信 的故事 30天 大有可为 积极的心理暗示 关于 相信 30天能干什么 一分钟 比我们想象的更长 能做更多的事情 一分钟 可以记3个数学公式 背5个英语单词 一个小时60个一分钟 一天6个小时有效学习时间就是360分钟 30天就有10000多分钟 静下心来复习 每个同学都能在剩下的30天里深入挖掘自己的潜力 我知道我能很好地应对这个考试 太棒了 我又学会了一类题的解法 学习计划落实得不错 继续努力 模拟考试成绩比较理想 我可是个实力派 付出会有回报 所以我要真诚地付出 应用要点 使用肯定句 用心和自己对话 今天的状态真好 我一定可以考好 认真读题 把握题目上的每个线索 想一想 还有什么办法可以应用 很好 到目前为止还不错 继续做下去 作答时间很充裕 仔细看看 说不定还能检查出问题 应用要点 使用肯定句 用心和自己对话 小故事 篮球教练的四个问题 演示文稿 坚持的力量 儿歌 蜗牛与黄鹂鸟 关于 坚持 目前 同学们迎考的心理状态大致为以下三类 1 过于放松2 适度紧张3 过于紧张 关于 放轻松 三种心理现象的应对 1 高原现象 调整方法 劳逸结合 关于 放轻松 三种心理现象的应对 2 考试怯场 合理期望 先易后难 减少担心 闭目休息 深呼吸 肌肉放松 3 舌尖现象 换个思路 情景联想 寻找
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