大学生体育节总策划.doc

大学生体育节总策划一、 活动主题： 酷青春爱运动二、 活动目的及意义: 为了更好的在整个校园里掀起“健康求学，健康生活”之风，增强学生体质，倡导健康习惯，发扬体育竞技精神，促进各学院交流学习，丰富学生校园生活。三、活动组织机构:天津商业大学学生会体育部四、时间、地点：2014年4月16日-2013年5月28日；校足球场（开幕式、足球赛）、篮球场（创业实训基地前）、羽毛球场（风雨操场）。五、活动参与对象：天津商业大学经济学院、商学院、机械工程学院、生物技术与食品科学学院、公共管理学院、法学院、理学院、TUC-FIU合作学院、国际教育学院、信息工程学院、外国语学院、艺术学院、设计学院、高职与继续教育学院、研究生部。六、活动流程天津商业大学第十届“体育节”开幕式一、活动时间：2014年4月16日13:30二、活动地点：天津商业大学足球场三、出席人员体卫部老师、校团委老师、赞助商代表、校学生会主席、校学生会体育部部长4、 参加人员各学院学生会代表队（要求各学院出席开幕式的人数在25-30人，代表队15人，观众至少10-15人，同时请携带本学院的院牌参加开幕式）。5、 活动流程（一）各学院签到（二）主持人致开场词（三）入场仪式：各学院在院旗及举牌人员的带领下按照指定路线依次经过主席台（各学院入场顺序为商学院、经济学院、公共管理学院、法学院、外国语学院、设计学院、机械工程学院、生物技术与食品科学学院、信息工程学院、理学院、国际教育学院、TUC-FIU合作学院、高职与继续教育学院、研究生）。（四）主持人介绍到场嘉宾（五）国旗班出旗（六）升旗仪式（七）领导致开幕词（八）校学生会主席致辞（九）校学生会体育部部长郭琪介绍体育节概况（十）学生裁判代表说明比赛规则及注意事项并宣誓，保证比赛的公平性（十一）运动员代表发言并引领全体运动员宣誓, 严格按照比赛规则要求自己（十二）主持人宣布开幕式结束，介绍揭幕战对战双方,各学院代表队有序退场 天津商业大学第十届“体育节”篮球赛一、比赛时间：2014年4月16日至2014年 5月 28日二、比赛地点：天津商业大学篮球场（创业基地门前） 三、参赛人员：15个学院的30支代表队（分男队和女队）四、比赛分组及设项：（一）分组 比赛以学院为单位，各学院挑选出12名男生组成一支男子篮球队和12名女生组成一支女子篮球队参加篮球比赛，并组织一支啦啦队随所在学院篮球队进行啦啦操表演。1.男子组：15个学院以抽签的方式分成2组，第一轮为组内循环赛，男子组上一届的前两名法学院、商学院作为种子队分别通过抽签进入A组、B组；A组8支球队，B组7支球队，小组前2名进入半决赛，进行交叉半决赛（即A1对B2,B1对A2）。半决赛和决赛采取一场定胜负。2.女子组：15个学院以抽签的方式分为A、B、C、D四组，第一轮为组内循环，女子组上一届的前四名商学院、TUC-FIU合作学院、生物技术与食品科学院、经济学院作为种子队分别通过抽签分别进入A、B、C、D组。每个小组第一名出线，A组第一与C组第一进行半决赛，B组第一与D组第一进行半决赛，胜者进入决赛，负者进入季军争夺赛。半决赛决赛采取一场定胜负。五、赛制(一)比赛规则：1根据国际篮联规则，采用全场比赛（5对5），每场比赛共分为4节，每节10分钟，每节结束休息2分钟，中场休息10分钟。2如果在第4节比赛结束时比分相等，则进入5分钟的决胜期继续比赛，球队应朝向与第4节中相同的球篮进攻，且犯规累积到第四节。3前三节每节只有1次暂停机会，第四节有两次暂停机会，决胜期有一次暂停机会，每次暂停1分钟（注：死球(出界球，有犯规或者罚篮情况，以及进攻方在对方投进球后发界外球)才能叫暂停）比赛期间，只有暂停及每节比赛最后1分钟出现罚篮、违例或犯规情况才停表。替换应尽可能快地完成（大约30秒钟）且必须提前告知技术台（告诉裁判员视为无效请求），上场人员和被换队员应从技术台两侧上下场。根据裁判员的判断，如果有不合理的延误，应给违犯的球队登记一次暂停。如果该队没有剩余的暂停，可登记一次技术犯规（T）。4每节比赛全队累计犯规达4次者（决胜期犯规累积到第四节），该队是处于全队犯规处罚状态,犯满五次即开始罚球。队员个人犯规达5次者将按规定被其他队员替换。5进攻犯规和违体犯规都将计入本节全队犯规中，技术犯规计入本人犯规但是不计入全队犯规。一场比赛若一名队员出现两次技术犯规则直接罚下场。（恶意犯规情节严重的直接驱逐出场并作禁赛处理。）备注：规则表述的是基本原则而不是比赛情形，无法包罗比赛中发生的所有细节，所以场上情况均按裁判判罚为准。（二）啦啦操表演：各学院啦啦操比赛在其所在学院球队比赛的中场休息时间进行表演，时长为35分钟。注：1. 啦啦操只需参加本学院男子组比赛。2. 啦啦操队员需在比赛中场之前十分钟到记录台签到，中场之前未到视为缺席。3. 小组赛阶段至少出演一场（未出演的队伍将对该学院总分扣除5分），进入第二轮后必须每场随队参加演出（未出演的队伍将对该学院总分扣除5分，累计制度，即，若未出场2次扣10分，以此类推）4. 表演队员服装一致，（若服装不一致或队服号码不清晰或不符合要求，将从该队该场比赛的最终得分中扣除15分）动作整齐，有良好的精神面貌，须有音乐伴奏六、奖励方法：按照最终排名，分别给及男子组、女子组前三名所在学院奖杯和证书，颁奖仪式在闭幕式中进行。7、 比赛办法（一）比赛由本届“体育节”组委会选派专业裁判，保证比赛的公正性。（二）各队比赛队员必须身着颜色统一的比赛服上场比赛，双方的衣服颜色不得相近或一样，比赛服上必须有清楚的参赛号码，此号码须与比赛前登记的号码一致（要求号码是415号之间任意选择）。（三）每场比赛之前，比赛双方队员需提前20分钟携带有效证件（一卡通或学生证）到达比赛场地，由组委会进行身份核对及登记（若非本学院人员冒名参赛，一经查实，将以二十分分差记录比赛结果）不能出示有效证件的队员一律不准参赛，无故未到15分钟者,视为弃权，裁判有权判本场比赛另一队获胜。（四）比赛若出现争议，可以在比赛之后向仲裁委员会提出，由仲裁委员会根据比赛实际情况，在2天之内进行裁决，并通报比赛双方。（五）若场上出现恶劣的辱骂、殴打对方队员或裁判者，将由裁判做出判罚，情节严重者将由仲裁委员会开会讨论后取消该队今后的所有比赛资格。（六）由于篮球比赛是一项非常激烈的运动，为了避免意外的受伤，请各位比赛队员尽量不要戴眼镜上场。如有必要，需在比赛之前填交协议书，否则不予批准上场。（七）有心脏病史或先天性疾病的同学禁止参赛。（八）有遇到下雨等天气的影响，比赛延迟进行，时间另行通知。 具体比赛时间：男子组： 4月16日 星期三 15:30-16:30 A1-A7 4月17日 星期四 15:30-16:30 A3-A416:30-17:30 B1-B24月18日 星期五 15:30-16:30 A5-A616:30-17:30 B3-B44月21日 星期一 15:30-16:30 A2-A416:30-17:30 A7-A8 4月22日 星期二 15:30-16:30 A1-A316:30-17:30 B2-B5 4月23日 星期三 13:30-14:30 A2-A714:30-15:30 B1-B315:30-16:30 B6-B7 4月24日 星期四 15:30-16:30 A3-A516:30-17:30 B2-B4 4月25日 星期五 15:30-16:30 A4-A616:30-17:30 B1-B7 4月28日 星期四 15:30-16:30 A5-A7 16:30-17:30 B3-B54月29日 星期五 15:30-16:30 A6-A8 16:30-17:30 B2-B75月5日 星期一 13:30-16:30 A1-A416:30-17:30 B4-B6 5月6日 星期二 15:30-16:30 A2-A5 16:30-17:30 B5-B7 5月7日 星期三 13:30-16:30 A3-A6 15:30-16:30 A4-A75月8日 星期四 15:30-16:30 A1-A216:30-17:30 B2-B3 5月9日 星期五 15:30-16:30 A5-A8 16:30-17:30 B1-B4 5月12日 星期一 15:30-16:30 A2-A616:30-17:30 B5-B6 5月13日 星期二 15:30-16:30 A4-A816:30-17:30 A1-A55月14日 星期三 13:30-14:30 A3-A714:30-15:30 B4-B715:30-16:30 B2-B65月15日 星期四 15:30-16:30 A4-A516:30-17:30 A2-A85月16日 星期五 15:30-16:30A1-A6 16:30-17:30 B1-B55月19日 星期一 13:30-16:30 A3-A816:30-17:30 B3-B6 5月20日 星期二 15:30-16:30 A6-A716:30-17:30 B4-B5 5月21日 星期三 13:30-16:30 A1-A8B1-B65月22日 星期四 15:30-16:30 A2-A3 16:30-17:30 B3-B7 5月23日 星期五 15:30-16:30 A-C 16:30-17:30 BD5月28日 星期一 13:30-14:30 季军赛14:30-15:30 冠军赛女子组4月16日 星期三 15:30-16:30 A1-A2 4月17日 星期四 15:30-16:30 B1-B216:30-17:30 C1-C24月18日 星期五 15:30-16:30 D1-D216:30-17:30 A3-A44月21日 星期一 15:30-16:30 B3-B416:30-17:30 C3-C44月22日 星期二 15:30-16:30 D2-D316:30-17:30 A2-A34月23日 星期三 13:30-16:30 B2-B316:30-17:30 C2-C34月24日 星期四 15:30-16:30 D1-D316:30-17:30 B1-B44月25日 星期五 15:30-16:30 A1-A316:30-17:30 C1-C44月28日 星期一 15:30-16:30 A1-A416:30-17:30 B1-B34月29日 星期二 15:30-16:30 B2-B416:30-17:30 C1-C35月5日 星期一 13:30-16:30 A2-A416:30-17:30 C2-C45月7日 星期三 13:30-16:30 A-C16:30-17:30 B-D5月14日 星期三 13:30-16:30 季军赛16:30-17:30 决赛天津商业大学第十届“体育节”足球赛一、比赛时间：2014年4月16日至5月21日二、比赛地点：天津商业大学足球场三、参赛人员：每学院选派至少14人的球队四、比赛分组及设项（一）分组15支队伍按照抽签顺序分到ABCD四个小组里面，A、B、C三组各有4支球队，D组3支球队，每组积分第一者为出线队伍。根据抽签所有队伍将被分成如下四个小组：A组B组C组D组A1B1C1D1A2B2C2D2A3B3C3D3A4B4C45、 赛制（一）小组赛采取循环赛制，每场比赛胜者得三分，平者各得一分，负者不得分。积分最高者晋级下一轮。若出现积分相同的情况，具体排名顺序按照以下顺序排列。1净胜球多者排名靠前；2相互之间胜负关系占据优势者靠前；3进球数多者靠前。（如果出现至少两支队伍之间出现排名无法排序时，由组委会安排双方择日进行抽签以决定最终名次。）（二）规定同时出场人数为11人，其中一名为守门员。（三）比赛报名人数下限为14人。允许每场换人次数为3次；换人须征得主裁判同意并在死球的情况下进行，同时也须到工作人员处登记；换人遵照先下后上的原则，且一经换出，不得复入。（四）每场比赛时间为90分钟。分为上下两个半场，每个半场45分钟。中场休息15分钟。（五）小组赛内球员被红牌罚下，同时取消该球员下一场比赛的参赛资格。若球员累积2张黄牌，则自动取消该球员半决赛的参赛资格。若小组赛内只得到1张黄牌的球员，在进入淘汰赛后，这张黄牌自动取消。（六）如果比赛中途有队伍弃权，若弃权队在决定弃权的时候，比赛比分为弃权队领先或战平，则判决弃权队0：3输，如果弃权队比分落后，在当时比分基础上追加3个失球。例如弃权时候比分为0：2，则最终比分为0：5。（七）半决赛对阵形势是A对C ,B对D，半决赛胜出的两支球队进行冠军赛，半决赛失利的两支球队进行季军赛，两场比赛皆采用单场淘汰赛制。在规定时间内战平者，休息五分钟后，开始进行加时赛，加时赛需要踢满30分钟，加时赛内比分领先者进入下一轮。如果两支队伍在加时赛结束后比分依旧为平局，则进入互射点球阶段，由队长派出五名队员参加点球大战（表明先后顺序），五轮点球后，进球多者取得胜利，进入下一轮。如果比分依旧为平局，则进入单轮淘汰制，直到分出胜负。六、奖励方法：按最终排名取前三名及最佳射手奖一名七、比赛办法（一）由天津商业大学足球协会选派专业裁判担任主裁，由学生会体育部成员担任边裁，保证比赛的公正性。（二）每场比赛之前，比赛双方队员需要提前20分钟携带有效证件（一卡通或学生证）到达比赛场地，由组委会进行身份核对。迟到15分钟的球队当做弃权比赛，本场比赛裁判有权判该队本场比赛0:3告负。（三）比赛出现争议，可以在比赛之后向组委会提出，然后由组委会根据比赛实际情况，在2天之内进行裁决，并通报比赛双方。（四）在比赛中发生打架、恐吓裁判或对方球员的情况，按情节严重程度给予相应处罚，严重者取消本次比赛资格，裁判有权判定另一方队伍获胜。双方球员若打群架，比赛立即结束，本场比赛无成绩，各记零分。（五）各参赛队可以穿自己的球衣，守门员服装颜色更不能同本队选手一样。如没有准备好球衣由组委会提供背心，须穿平底或软钉球鞋，严禁使用硬钉鞋或皮鞋比赛。具体比赛时间：小组赛：4月16日（周三） 16:0018:00 A1-A24月17日（周四） 16:0018:00 A3-A4 4月18日（周五） 16:0018:00 B1-B24月21日（周一） 16:0018:00 B3-B4 4月22日（周二） 16:0018:00 C1-C2 4月23日（周三） 14:0016:00 C3-C4 16:0018:00 D1-D2 4月24日（周四） 16:0018:00 A1-A34月25日（周五） 16:0018:00 B1-B34月30日（周三） 14:0016:00 C1-C3 16:0018:00 D1-D35月08日（周四） 16:0018:00 A2-A4 5月09日（周五） 16:0018:00 B2-B4 5月12日（周一） 16:0018:00 C2-C45月13日（周二） 16:0018:00 D2-D35月14日（周三） 14:0016:00 A1-A4 16:0018:00 B1-B45月15日（周四） 16:0018:00 C1-C45月16日（周五） 16:0018:00A2-A35月19日（周一）16:0018:00B2-B35月20日（周二）16:0018:00C2-C3半决赛5月21日（周三） 14:0016:00 A-D 16:0018:00 B-C决赛5月23日（周五） 14:0016:00季军争夺战16:0018:00冠军争夺战天津商业大学第十届“体育节”羽毛球赛一、比赛时间：2014年4月23日至2014年5月21日二、比赛地点：天津商业大学羽毛球场三、参赛人员：15个学院的15支代表队四、比赛分组及设项（一）分组15支代表队根据抽签分为A、B、C、D四个小组，前三小组各四支队伍，D组三支队伍。初赛为小组内循环赛，每组第一名出线进入复赛（小组内队伍战绩相同者将按照小分排定名次）。复赛采用淘汰赛制，A组第一与C组第一进行半决赛，B组第一与D组第一进行半决赛，胜者进入决赛，负者进入季军争夺战。（2） 项目男单、女单、男双、女双及混双五、赛制（一）比赛以学院为单位进行团体赛，各学院分别选派四男四女组成团体参赛队，进行五场比赛，每人只能参加其中的一场比赛，并且在比赛开始之后不得做出更换。（二）单打比赛1每场比赛采取三局两胜制；2率先得到21分的一方赢得当局比赛；3如果双方比分打成20比20，获胜一方需超过对手2分才算取胜；4如果双方比分打成29比29，则率先得到第30分的一方取胜；5首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球；6当一方在比赛中得到11分后，双方队员将休息1分钟；7两局比赛之间的休息时间为2分钟；（二）双打比赛特殊规则1改双发球权为单发球权；2后发球线保留，现行规则适用；3比赛开始前，双方选手通过投掷硬币方式确定由哪一方来选择是先发球或后发球；例子：如果双方在A/B一对组合和C/D组合之间进行，A/B一方选择先发球。假如说A站在两人的右手区域，那么A先发球给对角线位置上的C(假设)，如果A/B一方得分，那么A和B需要交换彼此的站位元区，还有由A来发球，将球发给D(A/B一方得分C和D两人不换位置)；如果此时C/D一方得分，那么双方四名队员都不换位置，发球权交给C/D一方，由刚才接发球的D来发球，D发球给对方刚才发球的选手A；如果D发球后C/D一方得分，那么C和D交换位置继续由D发球给B；如果D发球后得分的是A/B一方，那么双方队员不用换位，发球权交给B。总的来说双打比赛除了改一方两次发球权为一次发球权之外，其他规则与原规则类似，没有较大变化，球迷看球时不会感到不适应，也许比赛进行速度和分数增长速度加快才是观众最初看比赛最不适应的。8、 比赛办法（一）比赛由本届“体育节”组委会选派专业裁判，保证比赛的公正性。（二）各二级学院体育部必须在规定的时间将参赛人员名单上交至校学生会体育部，在规定期限之内未交者作为弃权处理。（三）每场比赛之前，比赛双方队员需提前20分钟携带有效证件（一卡通或考试证）到达比赛场地，由组委会进行身份核对及登记，无故未到15分钟者，视为自动弃权，裁判有权判该队员本场比赛告负。4. 比赛具体规则由当值裁判向选手说明。（四）若选手受伤并宣布退出比赛，则按照该选手弃权处理。（五）比赛若出现争议，可以在比赛之后向组委会提出，由组委会根据比赛实际情况，在2天之内进行裁决，并通报比赛双方。（六）若场上出现恶劣的辱骂、殴打对方队员或裁判者，将由裁判做出判罚，情节严重者取消该队比赛资格。（七）有遇到下雨等天气的影响，比赛延迟进行，比赛时间另行通知。九、奖励方法：按照最终排名，团体前三名给予所在学院奖杯及证书，颁奖仪式在闭幕式中进行。具体时间安排：初赛：4月23日星期三 14：0017：30 A1-A2 B1-B2C1-C24月24日星期四 15：3017：30 D1-D2 A3-A44月25日星期五 15：3017：30 B3-B4 C3-C44月28日星期一 15：3017：30 A1-A3 B1-B34月29 日星期二 15：3017：30 C1-C3 D1-D34月30 日星期三 14：0017：30 A2-A4 B2-B45月5 日星期一 15：3017：30 C2-C4 A1-A45月6日星期二 15：3017：30 B1-B4 C1-C45月7日星期三 14：0017：30 D2-D3 A2-A35月8 日星期四 15：3017：30 B2-B3 C2-C3半决赛：5月12日星期一 15：3017：30 A-C B-D决赛：5月14日星期三 14：3017：30 季军赛冠军赛天津商业大学第十届“体育节”健美比赛一、比赛时间：2014年4月23日至2014年5月21日二、比赛地点：天津商业大学健美馆三、参赛人员：15个学院的15支代表队四、比赛分组及设项（一）15支队伍按照抽签顺序分到ABCD四个小组里面，A、B、C三组各有4支球队，D组3支球队，每组积分第一者为出线队伍。根据抽签所有队伍将被分成如下四个小组：A组B组C组D组A1B1C1D1A2B2C2D2A3B3C3D3A4B4C4（二）男子项目：项目一：平板卧推 项目二：腿举项目三：引体向上项目四：双杠臂屈伸项目五：plank平板支撑项目六：铁人四项（顺序为：卧推、腿举、立卧撑、12min跑）女子项目：项目一：臂弯举项目二：哑铃侧平举项目三：负重深蹲项目四：仰卧起坐项目五：立卧撑项目六：铁人四项（顺序为：臂弯举、负重深蹲、立卧撑、12min跑）五、赛制（一）首先进行初赛，初赛结束后进行决赛。（二）比赛以学院为单位进行比赛，各学院分别选派12男12女组团体参赛队，进行男女各六个项目的比赛，分别为男子：杠铃卧推、腿举（倒蹬机）、引体向上、双杠臂屈伸、plank平板支撑。女子：臂弯举、哑铃侧平举、负重深蹲、仰卧起坐、立卧撑。（三）结合参赛队员具体体重考虑相应项目的重量等级，比赛开始之后不得做出替换。（四）所有比赛项目限定每学院参赛2人，且项目均在1分钟类完成（铁人项除外），根据规定时间内累计所做个数确定成绩。（五）初赛15个学院每天统一进行一个项目比赛，（划分的四个小组只是用于分时段比赛，与是否出线没有关系）该项目前4名学院分别加4、3、2、1分，所有项目比赛完结束以后，总分累计前4名出线。出线后相应四个学院总分清零重新计分，开始决赛时四个学院每天统一进行两个项目，每个项目前四名分别加4、3、2、1分，总分累计得出前三名。（初赛、决赛中若其中两个学院总分相同，则根据每个项目最高分来确定名次）。（6） 项目介绍1.平板卧推：平躺在卧举床上，卧推整个过程中不允许把臀部抬离平椅，如有抬离则属于犯规，卧推开始前允许由助手帮助杠铃抬离卧举架，运动员支撑好杠铃后裁判员发口令后方做推举动作，标准动作幅度为接触（清触）胸部（不允许有回弹，如有靠惯性回弹行为则视违规），推起后双臂伸直。成绩记录：参赛选手从初始重量梯度开始，完成符合动作标准的2次推举，则进入下一个梯度，以此类推，记录选手的极限重量。重量级重量梯度（kg）55-60kg203040506070809060-65kg203040506070809065-70kg3040506070809010070-75kg3040506070809010075kg及以上4050607080901001102.腿举（倒蹬机）：将腿举机座位调整到适当的位置，踏板起始位置调整到最高点。平稳地坐在座位上，保持身体左右平衡。腰背部挺直，稳固地靠在座位背板上。屈膝，双脚蹬住踏板，调整好足间距。股四头肌稍用力，踏紧踏板，但不要将踏板蹬起，吸气，做好准备。松开踏板支撑杠，呼气时股四头肌用力，向前上方蹬起踏板。蹬到双腿膝关节伸直后，不要停顿。成绩记录：参赛选手从初始重量梯度开始，完成符合动作标准的2次腿举，则进入下一个梯度，以此类推，记录选手的极限重量。，缓慢地弯曲膝关节，将踏板逐渐还原，直到膝关节弯曲到最大限度。重量级45倒蹬机腿举（kg）55-60kg40506070809010011060-65kg40506070809010011065-70kg506070809010011012070-75kg506070809010011012075kg及以上607080901001101201303.引体向上：跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位比肩宽。保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。最后计算个数。4.双杠臂屈伸：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。下放的速度要慢，并尽量降低。身体不可随意晃动，要保持平衡。不要在身体的前后摆动中完成动作，否则视为犯规。5.Plank平板支撑：在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臀支撑你的体重。大臂与小臂成90度弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，否则视为违规。6.臂弯举：两手紧握哑铃，自然下垂，收腹。收缩二头肌，将前臂向上弯起，直到可能的最高点时彻底收缩二头肌一秒钟，然后慢慢松展肘关节。注意要点：臂伸直时将哑铃较90度。7.哑铃侧平举：两脚稍微分开站立，背部挺直，双臂垂直于身体两侧，双手抓握哑铃，向侧上方平举哑铃至双肩水平，肘部微屈。8.负重深蹲：将杠铃置于颈后，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝至还原。动作节奏：下蹲2 -3秒，静止1-2秒，蹲起2秒。9.仰卧起坐：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。10.立卧撑：首先做一个俯卧撑，然后收小腿成半蹲姿势，再站起来。11.铁人四项：男子：卧推、腿举、立卧撑、12min跑；女子：臂弯举、负重深蹲、立卧撑、12min跑；按顺序进行连续比赛（中间不停表），(注：12min跑坡度固定，速度根据自身条件调节，最高限是强度12，不宜过快，计时根据工作人员秒表决定）。六、比赛办法（一）比赛由本届“体育节”组委会选派专业裁判，保证比赛的公正性。（二）各二级学院体育部必须在规定的时间将参赛人员名单上交至校学生会体育部，在规定期限之内未交者作为弃权处理。（三）每场比赛之前，比赛双方队员需提前20分钟携带有效证件（一卡通或考试证）到达比赛场地，由组委会进行身份核对及登记，无故未到15分钟者，视为自动弃权，裁判有