压力疏导培训.doc

压力疏导培训【课程收获】1、学员现场减压，轻松愉悦；2、掌握自我减压的理念与技术；3、掌握给员工做情绪疏导与心理辅导的技术；4、通过调“心”，获得沟通能力、管理能力、绩效增长、职业素养、创新思维等方面的提升；5、身心一体，掌握日常保健与常见疾病的自我疗愈方法，省钱省力，健康、实用又简单；6、学习“国学主脉-心学”的思维及观念，了解生活实相，更加安居、乐业、健康；【课程大纲】一、心理学的基础分类 认识正常的“心理困惑”二、情绪与压力的来源 ? “明天会更好”与“活在当下”? 满足欲望（目标）行为=状态（自选性）? 情绪的根：自我保护意识（错用思维与概念）? 压力的根：拥有越多越好，资源=感受? 心理落差的来源：比较心理? 人际关系的面具：人际关系中的控制模式三、生活与工作的目标与意义感 关于“自私”与“无私”1、国家的目标：国家：科学发展，社会和谐2、企业的目标? 企业/家庭是社会的基础细胞? 安居乐业，幸福安康（感受）3、职业人的目标? 全心全意为人民服务是社会人的宗旨? 受益者：完美状态，迫害模式? 创造者：最优状态，失败-再尝试模式? 先觉者：体验状态，至善模式4、 个人的目标? 为自己的人生感受负责任? ABC理论? 体验自己选择的生活5、生命的目标：生命的最高选择是活出：自在/欢乐? 体验自己：生活独立体，我看着我在演电视? 创造自己： 选择各种感受与事件? 认识自己：突破人我范畴，实现一体? 认识有与无，知道有无是一体的? 人人为我，我为人人四、心的自由与欢乐无条件的爱 1、把爱带给现在? 眼前事最值得做，眼前人最值得珍惜；? 绝不抱怨我可以做点什么？? 无条件的爱-不是我应该，而是我需要? 自己缺少什么，就给予别人什么；推荐书籍水知道答案人生不设限2、把爱带给过去? 凡经历的，都是精彩的电视剧推荐影片家的N次方3、把爱带给未来? 未来是自我创造与体验的机会；4、观心法? 现场操作、示范、体验5、 生命的觉醒? 向水学习：八种品质（随方就圆、孕育万物、容纳一切、就低不就高、敢于承当、无形无相、无坚不摧、一尘不染）6、 改变从现在开始? 停止评价，从修身做起五、 简单易学的减压与情绪管理技术 1、 思维转移法2、 个人创造法3、 情绪抽离法4、 自我认同与接纳法5、 影像记忆更改法6、 增强力量法7、 五步脱困法8、 一念之转法9、 身心调理音乐六、 人际关系减压家庭/情感关系1、家人关系? 家庭是个情感单位，保持快乐与付出? 互相尊重：概念，思想，行为习惯等2、 亲子关系? 别忙着教孩子，而是从他们身上学习? 是“带大”孩子，而非“带小”孩子? 夫妻别合伙“欺负”孩子? 以身教，不以言教（对身教的说明等于言教）? 培养天才不费工夫，培养蠢材需要精心3、夫妻关系? 允许把情绪带回家（理解别人的角度）? 做自己的主人，没有托付心态? 避免“我就这样”的心态? 身心沟通七、 人际关系减压社会与职场的人际交往 1、生物能的奥秘：个人竞争与独立-2、人际关系的运动模型? 教导/胁迫/乞怜/审问/冷漠/演说3、 和谐的人际关系? 尊重每个人的人生选择? 成人状态，对自己的人生负责4、对每一个机缘与想法，保持警觉 ?5、心在哪里，痛就在哪里6、和谐人际关系的六句话7、迷恋带来阻隔 ?八、积极的思维慧眼看人生1、遵守自然规律 ? 一体性：自他一体，空有一体? 无常性：与时俱进，认识生命“变化性”? 发展性：不平衡带来发展（失衡与各异）? 自由性2、 超越个体规律 ? 习惯性：习得性无助（经验）? 狭隘性：（角度，由经验得出认知）? 一念之转（角度的突破方法）? 自私