小学体育课件《起跑的技术》 .ppt_第1页
小学体育课件《起跑的技术》 .ppt_第2页
小学体育课件《起跑的技术》 .ppt_第3页
小学体育课件《起跑的技术》 .ppt_第4页
小学体育课件《起跑的技术》 .ppt_第5页
已阅读5页，还剩10页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

体育与健康 起跑的技术 跑是人体的基本活动之一 又是一种简单可行的运动方式 在我们的日常生活 学习和体育锻炼中都离不开跑 如果将跑作为健身手段 不仅简单易行 也是生活中一种非常普及和具有实用价值的运动 那么 怎样才能提高跑的技术和跑的能力 促进身心健康发展呢 本节课以起跑的技术作为教材 让我们一同体验跑的运动价值 三 跑的技术组成部分 跑的全程技术包括起跑 起跑后的加速跑 途中跑和终点跑四个部分组成 观看图片 例举100米跑技术 一 起跑起跑是全程跑的开始部分 起跑技术对起跑后加速跑有直接影响 跑的项目不同 起跑方法也有所不同 短距离跑 采用蹲踞式起跑 起跑时都使用起跑器 下面重点介绍蹲踞式起跑的技术特点 二 蹲踞式起跑技术 起跑过程包括 各就位 预备 鸣枪 三个阶段 各就位 时 轻快地走到起跑器前 两手撑地 两脚依次踏在前 后起跑器的抵足板上 后膝跪地 两手收回紧靠起跑线并撑地面 两臂伸直 两手间距离比肩稍宽 此宽度与臂长短有关 手指成拱形地做弹性支撑 头与躯干保持在一直线上 身体重量均衡地落在两手 前脚和后膝关节之间 如下图 预备 时 逐渐抬起臀部 使身体重心向前上方移动 此时身体重量落在两臂和前腿之间 其重心投影点距离起跑线15 20厘米 臀部抬起稍高于肩 使两小腿趋于平行 预备 姿势时 不过分地地把身体重量移向两手是非常重要的 因为这能减少两手推地的困难 加快两手推离地面的速度 此时 膝关节角度状态有重要意义 适当增大膝角 有利于蹬伸 大小腿之间最佳的角度 前腿膝角约为90 100度 后腿膝角约为110 130度 鸣枪 时 运动员应立即全速向前 这个动作开始于两手迅速推地和两腿有力地蹬伸 而且几乎是同时进行的 随即转为非同步的动作 两臂屈肘有力地前后摆动 两腿用力蹬离起跑器 使身体向前上方运动 躯干前倾与水平线成15 20度角 后腿快速蹬离起跑器后 便迅速屈膝向前上方摆出 腿前摆时脚掌不应离地过高 以利于摆动腿迅速着地和过渡到下一步 前腿有力地蹬伸 后蹬角约为42 45度 1 各就位时 全身自然放松 踏上起跑器 目视前下方 2 预备时 吸口气 从容抬臀略高于肩 肩部略过起跑线 3 鸣枪起跑时 两手迅速推离地面 积极蹬摆 上体前倾 总的来说 起跑的技术介绍在此告一段落 希望同学们通过
人人文库> 全部分类> 应用文书 > 事务文书

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论