六位百岁老人的排毒养生方.doc

六位百岁老人的排毒养生方很多人都认为，只有爱美的女性需要经常排毒。实际上，所有的人(尤其是上了年纪的人)都需要排毒。这是因为，人会得病的最主要原因是体内含有各种毒素。如果清除或减少这些毒素，人的身体就会保持健康，并取得延年益寿的效果。下面就介绍6位百岁老人的排毒养生方。1 禁食排毒养生法。重庆永洲县永刚村的蒋德清老人在107岁时仍精神矍铄，头脑清晰，听力也没有减退。在她过百岁生目的时候，有人向她请教长寿的秘诀，老人笑着回答说，她每年总有两到三天不吃饭，只喝水，这样可以取得清肠排毒的效果。 专家点评：人们若每隔一段时间就禁食13天，可以排除肠道内的食物残渣和宿便，从而起到排毒养颜、延年益寿的作用。人们在禁食过程中可每天饮用一些新鲜的果蔬汁，在禁食结束后的数日内应少食多餐，不可过量进食。以免破坏禁食带来的排毒效果。2 刮痧排毒养生法。广州市荔湾区104岁的李淑贞老人每月都要刮一次痧，每次刮痧30分钟左右，直至背部皮肤的颜色变成紫红色为止。她认为，刮痧可以去除人体内的毒素。如果在晚上刮痧后再入睡，第二天就会感觉特别舒适。专家点评：刮痧是一种以中医皮部理论为基础.用器具(如刮痧板、牛角、玉石等)在皮肤相关部位刮拭，使局部皮肤发红充血的疗法。中医认为。这种疗法具有排毒祛邪、疏通经络、活血化瘀、清热解表、行气止痛、健脾和胃的功效。人们若经常刮痧。还可起到调理经气、解除疲劳、增强免疫力的作用。3 通便排毒养生法。通便排毒养生法在百岁寿星中很流行。著名的长寿画家王康乐(享年100岁)就十分推崇这种养生法。他从不憋便，每天大小便的时间很有规律。王康乐认为，人们即使没有便意，也应每隔三、四个小时去排空小便一次。他说，如果人在小便时尿液通畅而清净，就表示体内的水液代谢很正常。专家点评：在正常情况下，人体每天摄入的营养物质与排泄的废物之间应保持一个平衡的比例。但在现实生活中，由于工作紧张、心理压力大、饮食结构不合理、运动量少等因素的影响，许多人的排便次数都会逐渐减少。人的排泄物中含有很多毒素。这些毒素若长期停留在人体内必然会危害健康。因此，养成良好的排便习惯，及时排出大小便是排毒养生的重要方法之一。4 禁食吃水果排毒养生法。著名的人口学家、经济学家和教育学家马寅初(享年100岁)有一个独特的饮食习惯，就是在一个星期中有两天不吃任何饭菜，只吃适量的水果。这个饮食习惯在我国百岁老人中是绝无仅有的。专家点评：一个健康的成年人如果能每隔一段时间(一般为1周至1个月)就禁食一天，并在这一天内只喝水和吃适量的水果，就可以有效地清除肠道内积滞的食物残渣和宿便，并可取得预防血脂异常、高血压、大肠癌等多种疾病的作用。许多水果都具有排毒的功效，例如，苹果中富含半乳糖酸和膳食纤维，可协助人体更顺利地排出肠道中的废物。葡萄中富含类黄酮、白藜芦醇等营养物质，可协助人体清除肝脏、肠道、胃和肾脏等处积聚的垃圾。5 按摩排毒养生法。湖北省赤壁市107岁的汪贻玠老人生活极有规律。每天清晨，他都要在床上按摩天庭、太阳等穴位，然后再起床。在早餐后他还要散步15分钟。他认为，这样可以排除肝脏中积聚的毒素。专家点评：按摩可调节人体的消化系统、神经系统和体液循环系统.从而起到排毒养颜、舒筋活骨、消除疲劳、防治疾病的作用。天庭穴位于两眉之间，具有疏通经络、活血理气、调和阴阳、祛风解表、开窍醒脑的功效。太阳穴位于耳廓的前面.外眼角延长线的上方，具有解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑的功效。老年人可将手掌搓热，再将手掌贴在这两个穴位上进行按摩。在按摩时应稍稍用力，使穴位处微感疼痛。此外，经常按揉足三里穴、关元穴等穴位，也可起到补养元气、排除体内毒素的作用。6 饮茶排毒养生法。湖南省桃花县高桥乡108岁的范香秀老人除了喝茶外，还特别喜欢饮用擂茶(湖南当地一种有名的小吃)。她经常将等量的绿豆、芝麻、花生和茶叶一起放入擂钵内，用木棒将其挤压成糊状，再将此糊用开水冲泡后服用。据老人自己介绍，她已经坚持饮用擂茶近70余年。专家点评：茶中含有丰富的茶多酚、儿茶素等抗氧化剂，可有效地排除人体内的毒素，并具有预防癌症(如肺癌、食道癌、肝癌、结肠癌等)、调节血脂、降低血糖、增强免疫力等功效。将茶叶和一些具有养生保健效果的食物用沸水冲泡后长期饮用，可起到更好的排毒养生作用。擂茶是用茶叶、芝麻、花生和绿豆混合加工而成的。它的茶味浓郁、香醇可口，具有排毒养颜、生津止渴、清凉解暑、健脾养胃、润肠通便、补肺益气的功效，是健身防病、滋补延寿的最佳饮料之一。小贴士：按摩耳朵可延年益寿在古代，我国中医创造了许多通过按摩耳朵来延年益寿的方法，其中，“揪耳法”是一种效果最显著且简便易行的方法。人们可在每天清晨起床后使用此法进行养生，其具体的方法是：取正坐位，将右手放在头顶，从上方揪扯左耳，应连续揪扯14下。然后，再将左手放在头顶，从上方揪扯右耳，应连续揪扯14下。此法具有促使脑部气血运行、促进耳廓内的血液循环、调节脏腑功能、增强免疫力、防治耳鸣、听力减退等疾病的功效。 点击进入素食养生坊的空间更多精彩美文与您分享欢迎加QQ282474955为好友喜爱素食的朋友请添加素食养生群281689739素食养生-更多养生美文点击阅读：四穴养生灸法的操作父亲是孩子人生最重要的导师生活原本没有痛苦，贪求更多时，痛苦便来了看一遍，年轻十岁！看两遍，多活十年！看三遍：长命百岁！为什么善良的人还会经常感到痛苦有时被骂也是一种幸福一个好父亲胜过100个教师佛说有七种布施，不用一分钱，可得大福报佛教中为什么不把吃植物当作“杀生”？决定孩子命运的八大关键问题唾手可得的补脑食品【震撼天地】的动物母爱百年修得同船渡，千年修得共枕眠三个感人小故事失眠有七种 一招就搞定喜欢素菜的朋友进来学两手足三里的深层含义和使用秘诀素食营养百分之百最珍贵的药都在经络里养肾粥-每天喝一碗白头发不见了美容的根本是保养身体内部万病逃不脱三浊两字杨澜：我必须马上告诉你改吃素吧！.多知一句话少走一里路！看一眼，却懂了很多！百种健康素食排行榜养生保健必须学会的